朝活大好きなわたしです。笑

今朝は、近所を30分ジョギングと近くの温泉に行きました(*^^*)朝風呂して、気分もサッパリです❤️

今日の体重➡︎65.6前日比-0.2*\(^o^)/*

昨日の食事⭐️

朝⭐️おかゆ、納豆、ヨーグルト

昼⭐️鶏肉のレタス炒め、ささみときのこのお汁

夜⭐️豆乳、鶏めし、ささみときのこのお汁、サラダ、パプリカのわさび醤油漬け、チョコ4個、おせんべい4枚、ヨーグルト

昨日は、お料理頑張りました😂今日は、まつエクしに出かけます(*^^*)

昨日、ドラマ逃げるは恥だが役に立つみました。ガッキー可愛い💕そして、石田ゆりこだっけ❓綺麗⭐️憧れる(*^o^*)イケメンいいなぁ〜✨

読書の秋ということで、本をたくさん読んでます‼️君の名は。、高台家の人々、倖田來未のダイエット本、などなど。

資格の検定の勉強も、ゆるくやっております。汗

ではでは長くなりましたか読んでくださりありがとうございます💕

今日もゆるく頑張りましょう*\(^o^)/*

昨日の食事⭐️

朝⭐️ヨーグルト、煮物、サラダ

昼⭐️抹茶、和菓子

夜⭐️豆乳、納豆、そうめんヌードル

昨日した運動⭐️一時間ジョギング

久しぶりにちょっと減った(*^^*)❤️やったー(>_<)✨うれしいです(*^o^*)

昨日は実家の家事を3時間ほどして、お茶のお稽古に行きました帰ってから、ドラマダメなわたしに恋してくださいみました深キョン可愛いし、ディーンフジオカかっこいいし、、きゅん。笑マンガ1巻だけ読んだんだけど、全巻読んでみようかな⁉︎（＾ν＾）

あと、君の名は。がまた、映画館で観たいのと、ブリジットジョーンズの日記の2作目のDVDを借りてみたい

今日も、沢山家事の手伝いしてから、ちょっと町役場に出かけてきますジョギングは今日は出来ないかもしれないので、せめてウォーキングにします

ではでは、読んでくださりありがとうございます(*^o^*)良ければいいねお願いします

昨日の食事⭐️

朝⭐️コーヒー、ヨーグルト、サンドウィッチ

昼⭐️栄養ドリンク２種類、パン2個

夜⭐️お寿司、サンドウィッチ、うどん、お菓子、ヨーグルト

食べ過ぎちゃいましたー(*^^*)💦もう、笑うしかない

昨日は、入院してるおばあちゃんのとこお見舞いに行きました(*^^*)おばあちゃん、認知症が進んでた、、心配

昨日の朝は、レンタルしてたDVDブリジットジョーンズの日記と、マンガ逃げるは恥だが役に立つの全巻読みました(*^^*)すると、無償に、掃除や家事がしたい気分に今朝は2時間、実家の掃除、洗濯、食器洗いなどしてました全国の専業主婦の方を本当に尊敬します、、🙇

スッキリした気分になったところで、茶道教室へ行って参ります

昨日の食事

朝⭐️野菜スムージー

昼⭐️オムライス

間食⭐️青汁

夜⭐️焼き鳥2本、オムレツ、お弁当、巻き寿司、シリアル

あ〜〜やってしまったぁ💦(-｡-;今日は、65キロ台に戻れるような食事にしたいと思います。炭水化物とり過ぎました

昨日の食事内容はひどかったので、自粛します🙇

地震怖かったですね。鳥取の方、大丈夫ですか？とても心配しています。

昨日の食事⭐️

朝⭐️ブラックコーヒー

昼⭐️キャベツとバナナと牛乳のスムージー、豚テキ、ごはん、スープ

夜⭐️サラダ、ささみの炒め物、豚汁、牛乳、クッキー4枚、チョコ3粒

昨日した運動➡︎ジョギング1時間、腹筋、腕立てふせ

昨日の夜は、炭水化物オフする(*^o^*)とか言いながら、ごはんを食べずにお菓子食べてしまいました

まぁ、ちょっと体重も減ったからよしとしますか💦🙇今月中には、62キロ台になりたいものです。まずは、今週末までに63キロ台を目指しますあと、-0.6キロ❤️

昨日は、夜おかずいっぱい食べたのになんだか物足りず、お菓子に手を出しちゃいました💦が、まずはチョコはからだにもいいから、いいとして、その他のお菓子はやめたいと思います。そもそも、お菓子普段あまり食べずに済みますし

今日の夜ごはんは、おかずだけと牛乳とチョコにしたいです。

あと、昼に豚テキとごはん食べたのですが明らかに、豚テキの量が多かったです💦お腹いっぱいなのに無理して食べちゃいました

今日こそは、食事に気をつけて、運動して(*^^*)❤️

とりあえず、就活は職業訓練みたいなのに通うことにしました。1番信頼できる方にオススメされたので。その間にも、資格の検定やマラソン大会があるから、頑張ろう⭐️ボランティアも来月、1回だけしてみようと思います

ではでは、長くなりましたが、今日もゆるく頑張ります

昨日の食事⭐️

朝⭐️ブラックコーヒー

昼⭐️キャベツとバナナと牛乳のスムージー

夜⭐️鶏肉のお鍋、ごはん、チョコ、トマトとチーズ、栗のお菓子、牛乳

昨日した運動➡︎ジョギング1時間、腹筋100回、腕立てふせ10回

64キロ台になりましたー‼️(*^^*)痩せ期中に63キロ台になりたいな

まだちょっと暑いけど、お鍋いいわ‼️お腹も膨れるし、昨日は食べちゃったけど、これなら炭水化物も食べずに済むかもしれない❓今日こそは、炭水化物オフの夕食を心がけるぞ‼️

前日の調整の為に朝は食べずにコーヒーだけ‼️昼も野菜スムージーで乗り切りました⭐️

筋トレもしました⤴︎⤴︎

今、求職中だけど、痩せたら彼氏欲しいなぁ（≧∇≦）好きな人も特にはいないけどさ‼️(*^^*)社会人サークルや、婚活パーティーや、ボランティアなどしてみるかな⭐️11月くらいから(>_<)何かしなきゃ(^o^)/過去の恋愛には、バイバイ‼️

今年中に50キロ台が見れたらいいなぁ(*^^*)ゆるくがんばろ

昨日の食事⭐️

朝⭐️ヨーグルトに美膳食とりんごとレーズンを入れたもの、チーズ、レーズン

昼⭐️鶏肉のスープ、抹茶、煮干一尾、大豆のビーフジャーキー、ガム、キムチとあさりとミンチ一口

夜⭐️鶏肉のスープ、ごはん、ミンチ、おかき、チョコ3個、ヨーグルト3個、リッツ2袋

昨日は、何故か暴食してしまいました。痩せ期の無駄遣い‼️今日は、調整日にしたいです。

昨日もジョギングしました♪5kmを一時間で走るってどうなんだろう❓やっぱり遅いよな💦

昨日は、珍しく筋トレもしました。腹筋&腕立てふせ‼️(*^^*)

太ってる人は、言い訳が多いって本当だな💦言い訳していつも夜とか暴食する気がする💦炭酸水飲むとか、自分に厳しくいきたい。炭水化物は、夜ごはんに食べたら明らかに太る‼️‼️ってわかった。朝ごはんも、しっかり食べすぎると太るってわかったから、朝はヨーグルトとかにして、昼一食普通に食べて、夜は無しか炭水化物オフとかが理想

あと、食べ過ぎたとき、わたしにとってスムージーは強い味方(*^o^*)⤴︎⤴︎

今日も頑張ろう⭐️

昨日の食事⭐️

朝⭐️野菜ジュース、グレープフルーツジュース、ジャイアントコーン、チーズ、レーズン、煮干一尾

昼⭐️抹茶、ハーベストみたいなお菓子、羊羹

夜⭐️肉豆腐

夜ごはん少なめにして、糖質オフしたら、痩せました‼️(*^^*)昨日も朝から、ジョギングしました

お昼からは、お茶のお稽古‼️美味しいお菓子もいただいて、ためになりました

これから、毎日自分でも抹茶入れて飲みたいと思います

今週は痩せ期weekなので、あと-2kg狙ってますそのためには、やはり食べるものを考えなきゃな。夜は、糖質オフして朝昼も糖質少なめを心がけようそして、毎日一時間、ジョギング‼️もうマラソン大会近いのでね

映画君の名は。二回観たけど、更に今、小説も読み始めました。どハマり中

年下彼氏いいなぁ

ナンチャッテ(^o^)/

ではでは、今日もゆるくがんばりましょう(*^o^*)⤴︎⤴︎