何年もの間

「満腹感😋が消失した」

って、

よく冗談で話してたのですが

どう解決したらいいのか

結構なナゾで...

悩みでもありました...

ごはんを食べて

おなかいっぱいで

胃は苦しいのだけれど

「まだ何か足りない」

頭ではおなかいっぱいと

思っているんだけれど

「もっと食べなきゃ」

「まだ足りない」

と思って食べちゃう

そして、後から来る罪悪感

のループ🔁から

何年も

わかっちゃいるけど🧠

抜けられずにいました

出産経験のあるお友達と

そんな

話をしていたら...

「あっ❗️

おなかが満足した！って感覚は

"臨月のおなかの感覚"を

体が覚えていて

あの感覚になろうとしているのかも❗️」

と気付きました😳

だから

どれだけ食べても

おなかが苦しくても

足りない感じがしたのか！

衝撃😵

もう赤ちゃんは

何年も前におなかから

出て来て

もうひとりで走り回っているのに

母の体や心の奥深くでは

まだ

どこかで

おなかの中に赤ちゃんが

いると思っていて

母の体や心の奥深くでは

臨月の

おなかはパンパンで苦しいけれど

ポコポコ動く赤ちゃんや

これからの生活を想像しながらの

とても愛おしい

幸せな時間のまま

止まっていたんだなぁ、、、

あぁ、

産後の満腹感＆満足感が

消失していた謎がとけて

スッキリ😵

もう子ども達は

おなかから出て

自分の力で動けるように

なったんだよ

という

エネルギー的な子離れの階段を

ひとつ

登ったのでした✨

子ども達を

おなかの中で育ててくれた

自分の体に

感謝の気持ちでいっぱいになりました✨

また

「おなかいっぱいだけどまだ足りない」

って思った時には

思い出そう🤰

「赤ちゃんはもうおなかから

出てきたよ〜！」

と

準備食：１日間

ファスティング：３日間

回復食：３日間

を３回！チャレンジしました😆

家族のごはんも作りつつ👍✨

外食にも一緒に行くこともあり👍✨

でも、私が教えてもらった

頂くファスティング

が合っていたのか

辛さは全く感じず

快適に過ごすことができました✨

気付きもいっぱいあったので

忘れないうちに✏️✨

第一回目のファスティング

まずは

１回目をやる前にだいぶ抵抗がでました🤣

始める前から戦いが始まった🤣

グループでの実践だったので

「最後までできなかったらどうしよう」

「途中で倒れたらどうしよう」

「キツくて逃げたくなったらどうしよう」

完璧主義思考がドンドン出てきて

「ファスティング☞体に悪い」

みたいな情報も見始める始末🤣

まだなにも始まってないのに🤣

そんなこんなで

しぶしぶ始まった１日目

土日だったので

家族もお休みでお出かけの予定が

入っていました。

外食の時は

子どもに食べさせる事に集中できるので

いつもよりストレスが少なかった！😂

自分も食べながら子ども達に

ごはん食べさせるって

すごくパワー使っていたんだな😵

その後すごく久しぶりに

ボーリングに行ったのですが...

全く体に力が入らず！😂

なんとスコア３８！😂

このファスティング中

力が入らない現象は

２回目も体験する事になります😂

お出かけと子ども達がいて

ガチャガチャしていたからか

一日目はあっと言う間に過ぎ

頂くファスティング中は

摂って良いものもあるので

夜もスッと眠れました✨

(空腹になり過ぎると

眠れなくなるタイプなのです)

翌朝

びっくりしたのは体が軽い！

背中、首、腰の痛みゼロ！

でした🤣

このあまりの快適さに

ファスティング最高っっっ！と

すっかり虜になってしまいました🤣

２日目、３日目に気づいたことは

🌼ごはん作っている時のスプーンについたお米や

おかずの切れ端、子ども達の残りものの

ちょこちょこ食べをかなりの量、無意識で

していた事に気付きました😱

🌼大好き過ぎて永遠にやめられないと

思っていた白砂糖、牛乳、小麦粉が

食べなくても平気になりました。

「食べない」じゃなくて「選ばない」

に変わった😱

🌼1回目のファスティング後

回復食に入った時に

「このまま元の食生活に戻るの

もったいないなぁ」と感じた

🌼「まだ何かが

体から抜けそう」

という感覚が出てきて、、、

また２週間後に

第二回目のファスティングを

今度は自分一人でやってみることに

決めました。

第二回の感想はまた次回🙌✏️✨

２ヶ月が経ちました🤍

寒くなってきたので

大好きな温かくて甘い飲み物を

作りました☕️🤍

🌼ゆでたさつまいも🍠

🌼甘酒

🌼豆乳

今回は

1センチくらいの輪切りさつまいも５切れ

と

甘酒がマグカップ一杯分弱

豆乳少し

をミキサーでガーっと混ぜて

お鍋で温めて

さつまいも甘酒ができました🍠

ぽてっとしているので

おなかもいっぱいになりました😋

ゆでたさつまいもで作ったから

トータルの甘さは控えめ🍠

焼き芋🍠で作ったら

また甘さが違って

楽しめるかも😋

またやってみます✨

ゆでたさつまいもで作った

さつまいも甘酒は

お塩やダシを加えたら

さつまいもポタージュとしても

おいしく食べられそう！と

思いました😋

白砂糖フリーになってから

おやつが買うものから

自分で作るものに変わりました✨

甘酒作りの失敗😂

それからしばらく...

ついに

おいしい甘酒を作ることに

成功しました✨

忘れないように

前回と変えた点をメモっ📝

🌼炊いたお米をさらに

柔らかいおかゆ状になるまで

お鍋でぐつぐつ煮た

🌼60度以下になるまで冷ましてから

炊いたお米と同量の米麹を投入

🌼この時点でほとんど水分が

なくなっているのでお水を追加

🌼60度を超えないように少し温める

↓

専用容器に詰め替えて

ヨーグルトメーカーにセット

🌼甘酒自動モードじゃなく

60度で６時間に

手動でセット⏰

６時間後、、、

前回より

おいしい甘酒ができましたーーー😆🙌✨

感動💓

嬉しい嬉しい💓

ファスティング中のお供

甘酒

気に入っているのは

こちらの

甘酒達

なのですが、、、

この米麹甘酒のおいしさにハマり😂

ヨーグルトメーカーで

甘酒が作れると知って

自分でも作りたい！

とヨーグルトメーカーを

購入しました✨😆✨

↑アイリスオーヤマのこちらを

Amazonで

そして！

楽しみに楽しみに

レシピ通り作ってみたところ

...劇マズ😱

おいしくない

のレベルではなくマズイ😱

ひと口目以降全く進まない...

なんというか

１週間以上冷蔵庫で放置した

ごはんを

無理矢理お湯でふやかして

食べるような、、、

大好きなお米ですが

その嫌なところが

出てしまった味、、、

後日リベンジしましたが

三戦三敗😅

せっかくはりきって

ヨーグルトメーカーを

購入しましたが

収納の奥で眠ることに

なるのか⁉︎

めっちゃ簡単ガトーショコラ

〜材料〜

1️⃣カカオ粉末

2️⃣結わえるの甘酒(ペースト状)

なければ、はちみつかメープルシロップ

3️⃣お湯か甘酒(液状タイプ)

◉カカオ粉末 50g  と

ペースト状の甘酒 50g  を混ぜる

◉お湯か液状甘酒を

全体がぽってりまとまる量まで

少しずつ入れていく

◉好きな形にまとめてラップにくるみ

冷蔵庫で冷やす

◉好きなタイミングで食べる

こんな感じに

仕上がります✨😆✨

丸くまとめたガトーショコラを

半分に切って

結わえるの甘酒と

シナモンパウダー

をかけていただきました✨🙏✨

おいしかった😋

カカオ感強めなので

ルイボスティーを飲みながら

少しずつゆっくり

食べました😋✨

子ども達は

「何食べてるのーーー？」

と興味深々に近づいてきましたが

ひと口食べて

「まずーーーーーっ」と

言って

それ以上は欲しがりませんでした😂😂😂

カカオ感の渋みが強めの

大人の味👅です😂

私は好き😋

白砂糖を摂らない生活を始めて

いつのまにか７週間が経ちました✨

感想は

白砂糖を摂っていた時の生活と比較して

🌼体が軽い

🌼疲れにくい

🌼柔軟性が上がった

🌼イライラが長引かない

🌼ネチネチ考える時間が減った

🌼強い冷えを感じる事が減った

良い事いっぱい😂

今回試した

ファスティングの方法がとても合っていて

７週間の間に３回ファスティング

しました😂

１.２回目は

ファスティング中に

体に力が入らない感覚と

テンションが上がらない感覚が

あったのですが

３回目では

それを感じなくて😆

徐々に

ファスティング中と

ファスティングしていない時の

差

がなくなってきたのかな😆✨

と感じています✨

ファスティング後の

回復食時期に

「このまま元の食事に戻るの

もったいないな」

と思って

お米＋おみそ汁

の食事を毎日のベースにして

白砂糖

牛乳

小麦粉

は頂いた時意外摂らない

ライフスタイル

にすっかり変わりました😆

体が軽くて

心も軽いから

やめられな〜い✨😆✨

ファスティングに

チャレンジして

本当によかったです💗

この体の快適さをキープしたい

と続けていることが

あります

・白砂糖を摂らない

・小麦粉を摂らない

・カフェインを摂らない

今現在

↑これらを継続して

14日が経ちました🙌

今まで

単品で"砂糖"をやめてみよう！

とか

散々挫折してきたのに、、、😂

楽々続けて２週間が経ちました✨

続けてみて感じる変化は

体のコリがなくなった

柔軟性が上がった

疲れにくくなった

怒っても長引かない

今まで長年

認めたくなかった😂

白砂糖は体を固くする

白砂糖を摂り過ぎるとキレやすくなる

などのウワサは

本当だったと

思わされざるを得ないです😂

あぁ〜〜〜😅

小麦粉とカフェインの変化は

どうかなぁ？

まだこれ！と言って感じないけれど

内臓の状態なんかは

良くなっているのかな？

できる所まで

シュガーフリーを

続けてみます✨😆✨

回復食が始まりました。

ファスティングの体の軽さが

快適で

回復食を始めるのが

なんだかもったいない気もする

という

気持ちも少しあり🥴

最初の回復食は

季節の果物

梨

を選びました。

数日、固形物を食べていなかったので

梨をすりおろして

食べてみたら

ジューシーさアップで

とてもおいしかった😋

染みた😂✨

一度ハマると

飽きるまで食べ続けてしまう性分の

私は

朝もすりおろした梨

昼もすりおろした梨

夜も...

と続けて食べたら

ファスティングの先生に

回復食では

噛む

ことも大切だから

すりおろさず

固形物を噛んで食べてね！

と

アドバイスをもらいました😂

そうか、

回復食って

離乳食みたいだ

と

思いました😂

赤ちゃんも

いつまでも

ペースト状の食べ物じゃなく

徐々に

噛んで食べるものに

移行していくもんね🍚

少しずつ

噛んで食べるものを摂り、

もう一つのポイントは

よく噛むこと

続けていきます！

体は相変わらず動きやすい

体のフラフラ感は昨日よりはまだマシで

頭は冴えてるというより

ボーッとしてる感じです

睡眠不足の影響かな

三日目に感じた変化

🌼体が楽

🌼夕方まで化粧が崩れない

🌼ファスティング＋初めての湯シャン♨️を

してみたけど湯シャンを忘れるくらい

髪の状態はいつも通りで気にならない

🌼イライラスイッチが早い

🌼いつもなら気にならないことも

イラっとして怒るが、出た怒りが軽い感じ

🌼甘酒の味は一日目の半分の薄さで満足

🌼常温より温めた方が美味しいと感じた

🌼おみそ汁も初日より薄めで満足

そして...個人的な

大きめの気付きがありました！

なんだかフラフラしたり

力が入りづらい時に

「何かが足りない」

おなかはいっぱい食べても飲んでも

「何かが足りない」

（何か食べなきゃ！！！）

という感じになっていた時に

お塩を少し舐めたら

その感覚が

落ち着いた！

必要なのは塩だったのかぁぁぁ❗️

今までもよく

おなかはいっぱいなんだけど

（何か食べなきゃ！！！）

という感覚になることがあって

その時にはだいたい

甘いものが必要

なんだ！と思い混んで

甘いものを食べていたんだけど...

違ったかも！

塩＆ミネラル

が必要だったんだーーー❗️

今後の

「まだ何か食べ足りない」

という感じになった時は

(質の良い)お塩を取ってみよう😆

という気付きがありました✨

明日から回復食スタート❗️