採れたて野菜をいただきました。

早速、ありがたく賞味いたしました。

ご馳走様です

商品(菓子)を受け取りに行きました

第1弾から参加していて、

ハズレなしというのは、

上記の商品(菓子)以外は、

アプリ内で使えるコイン(賞)のことで、

コイン→ポイント(1コイン=1ポイント)を、1,000単位で交換できる。

200コインで一口、

600コインで3口まとめて、

月替わり商品に応募&抽選で当たる。

1回3,000円以上購入したレシートで、

月替わり商品でいずれか1コースに、

応募&抽選で当たる。

毎日、アプリを開くだけで10コインが貰える。開いたアプリのホーム内に、

今月のエディオンゲーム🎯を押すと、

2種類(ガチャガチャとあみだくじ)のどちらかを選んで、10コイン貰える。

正直、最初はエディオンアプリを登録する気なかった。会計時に店員さんより、

アプリ登録で割引クーポン使えると言われ、その場で登録することに(面倒に感じる時ある)実際、

登録後に割引されてありがたかったが…

エディオンポイントと

いずれかの(d ・R ・V )ポイントが、

で貯まる。

結果、登録して良かったです。

抽選に当選、ありがとうございます。

ご馳走様です

それでも、菓子を買う。

食べたいのだ！

これが、無駄遣いなのだけれど…

買う(しかも、一つでない)→出費

食べる→肥満

入れものを捨てる→ゴミが出る

菓子を食べることは、

毎日の楽しみ時間であり、

ストレス発散でもある。

食べ過ぎに注意⚠️だけども…

自分=

浪費(25%)>消費(75%)>投資(0%)

三分法=

消費(70%)>投資(25%)>浪費(5%)

真逆だ

お家に鯉のぼり飾ってる？

飾っていない。

購入するお金もない。

▼本日限定！ブログスタンプ

就学前より、故郷で過ごしていない。

年2回(夏・冬)に帰省しても、

孤立していた。

故郷の行事は、何一つ知らない。

さぞかし、家族は疎外感な毎日を過ごし、辛かったでなかろうか。

家庭の事情で、いた仕方なかったが、

環境の急な変化から、虚無感だ。

長年、この症状に悩まされてきた。

解ってもらいづらい症状である。

きっと一生、付き合っていくのだろう。

そのため、この症状に悩まされ、

授業に集中できなくて落ちこぼれ、

転職(有期雇用契約で様子見しながら)を、繰り返してきただろう。

悪循環だ！

作業が、なかなか進まない。

1時間で、ゴミ袋一杯。(一日あたり)

週１.２のペースで丁度いい。

脳の中に睡眠を起こす部位があり、

この部位が活発に働くことにより眠りが起きる。

“睡眠恒常性維持機構”により、

日中からの疲れによる眠気が出現するとともに、

“体内時計機構”が休息状態のタイミングをつくりだすことの相互作用で、

“質の良い睡眠”が得られる。

2つの機構が同じタイミングで働くことができない状態がよく経験される。

自分の場合は、日中睡眠などがそうで、

夜間覚醒して過ごしていたために、

脳は疲労しており、

“睡眠恒常性維持機構”の働きで眠気は強い。

しかし、“体内時計機構”により、

脳や体の状態は夜間の休息に適した状態から、

すでに日中の活動に適した状態に切り変わってしまう。

このため、疲れて眠たいのに安定した睡眠がとれず、

起床後に疲労回復感が乏しくなってしまう。

昼夜のサイクルの“体内時計”が時刻と大きくずれている。

時刻にあわせて夜間眠ろうとしても、

体内時計からみると夜の時間帯に入っていないことになり、

不眠が生じやすくなる。

睡眠調節がうまく機能しない状態では、

“身体活動や機能の低下”が生じてくるので注意が必要。

睡眠前半には，

深いノンレム睡眠が多いのが、

これは睡眠をとる前に何時間起きて活動していたかに影響される。

つまり長くおきていて睡眠不足であるほど、深い睡眠が増える。

一方，レム睡眠の出現は，

早朝に最も多く出現するという体内時計のリズムに支配されている。

睡眠時間は，体質や年代によって、

また日中の活動量によって、

それぞれ必要な長さが異なることを理解しておく必要がある。

もちろん，2時間しか眠らないとか、

1日の半分以上眠っているなどという極端な場合は、何らかの睡眠障害が疑われる。

自分の不眠のタイプは、入眠困難。

大きなストレスを受ければ，

「一過性不眠」が起きてくる。

これは誰にでも起こること。

しかし，この時の対処が適切でないと、

慢性化（1ヶ月以上続く）してくる。

参考文献(ホームページより)引用

日本大学医学部附属板橋病院 睡眠センター

某会社スナック菓子のキャッチコピー。

菓子類全般、中毒性あり。

因子 

体重増加・運動不足・暴飲暴食・睡眠

過多

糖質・脂質・カロリー・塩分

疾患の発症予備軍

メタボリックシンドローム・糖尿病・

脂肪肝・高血圧　

見直していこう

インターネットサービス利用登録すれば、
図書館のホームページで、
借りたい本が検索しやすくなり、

出向かなくても予約(連絡メールが届く)や、貸出中の本が延長できる。

インターネットが利用できる環境で、
使い方がわかる人には便利である。
インターネットを利用できない事実の人には、意味を持たない。

インターネット普及により、
便利な世の中になったが、
インターネットが使えないと、

何ら変わりない。

時代が変わっても皆に、

やさしい社会であってほしい。

先ずは、ご挨拶まで…