record

 

体重  55.4

 

 

 

food

 

青汁、豆腐と椎茸の中華

 

幕の内弁当

 

大根と鶏団子の煮物、とうふ×わかめ×油揚げのお味噌汁、だいこん×レタスのサラダ

 

 

いちごグミ

 

 

 

check

 

エクササイズ：○(レッグマジック)

 

クレンジング：△(夜２時すぎにお風呂)

 

お通じ:○

record

 

 

体重  56.6

 

体脂肪率  23.2％

 

内蔵脂肪  2％

 

BMI指数   20.9

 

基礎代謝  1253

 

体年齢   24歳 (現23歳)

 

 

 

やばいにもほどがある

 

 

 

food

 

 

青汁、おもち×２

 

なし

 

里芋×豚肉のステーキ、とうふ×わかめ×油揚げのお味噌汁、レタス×わかめ×トマトのサラダ、なめたけ×ツナの炊き込みご飯

 

しっとりチョコ半袋、お饅頭２個、カップチーズケーキ１個

 

 

 

相変わらずお菓子食べ過ぎ

 

 

 

check

 

エクササイズ：○(レッグマジック、腹筋、背筋)

 

クレンジング：本日すっぴん

 

お通じ:×(←あたらしく項目追加)

ずっとブログ更新できず

 

最近仕事で疲れて何もできずにいました

 

 

 

仕事のミスでへこんだり、誰かのちょっとした心ない一言をひきずったり…

 

負のスパイラルにはまっておりました

 

 

 

ダーリンに『仕事やだやだ』という毎日でした

 

 

 

 

このままじゃだめだーー

 

 

 

 

 

と思い、仕事のグチを言ってしまった最後には、

 

 

 

『でも明日もがんばろー』

 

か、

 

『がんばれあたしー』

 

 

で締めくくるように気をつけはじめました

 

 

 

そしたらダーリンに、

 

『いいねぇ』

 

といってもらえました

わぁい

 

 

 

 

言霊の力は大きいです

 

がんばろーなんて思えなくても、とりあえず言ってみると何かしらのパワーがわいてきます

 

 

『小悪魔になる方法』の著者、蝶々さんも言ってました

 

 

グチは聞いてる方は楽しくない。最後にオチをつけるとかして、ネチネチしないようにって。

『聞いてくれてありがとう』を添えたりね。

 

 

 

やっぱいつもグチ言ってる人に、すてきオーラは感じません

ハッピーなことも舞い込んできません

 

てか取りこぼしてしまうでしょうよ

 

 

 

最後は『がんばれあたしー』です

 

テンション低くてもとりあえず発します

 

 

『がんばれあたしー』

record

 

体重  55.0

 

 

クレンジング: ×

 

エクササイズ: ○

                   テニス

 

 

２日とも体重のみ計測

 

２日とも仕事とテニスで疲れて、ベッドに倒れ込みでした

 

 

 

汚。

 

 

 

最近疲れてます若干メンタルも疲労

 

 

どうしよう…

 

 

 

 

カムバック美意識ー

 

 

 

 

 

あ、テニスは楽しいです

テニス教室に通ってます

 

 

本来は週１ですが、仕事で振替がたまり、今週はなんと４回ーー

 

 

テニスでかなりリフレッシュできてます

 

けど最近メンタル弱し。

 

 

でもテニスなかったら、もっとモヤモヤしてるだろうな

 

 

やっぱり運動は気持ちいい

 

 

月１万のお月謝は高いけど、なかなか個人で習慣的に運動できない私には納得価格です

 

レッスンも楽しくて、コーチもみんな明るくてポジティブオーラ出まくりなので、元気になれます

 

 

ダイエットにしろ美肌づくりにしろバストアップにしろ、適度な運動は基礎かつ重要なので、これからも楽しくテニスはつづけまーす

大変な雪で営業に行けずオフィスで勉強会でした

 

 

化粧品や皮膚の基礎知識を復習でき、なんか美意識と仕事のやる気が上がったぁ

 

(注:私、某化粧品メーカーの営業をやっております)

 

 

 

そんな今日のランチはスタバでした

 

ひさしぶりのキャラメルマキアートでほっこり

 

 

 

たまにはこんなランチもいいですね

 

いつも吉牛とかスシローで、ピャーっと食べているので

 

 

 

スタバできれいなお姉さまをみて、また美意識が上がった私でしたー

 

 

 

雪溶けたようだし、お店回ってきます

record

 

 

体重  56.0

 

体脂肪率  23.4％

 

内蔵脂肪  2％

 

BMI指数   20.4

 

基礎代謝  1233

 

体年齢   24歳 (現23歳)

 

 

 

food

 

 

豚汁、白米

 

ピザ(外食)

 

十六穀米、ほうれん草のお浸し、とろろ、まぐろのたたき、お味噌汁(外食)

 

 

ハーゲンダッツ、いちごシフォン

 

 

 

やばい…やばい……

 

気合いが入らない

 

 

 

クレンジング: ○

 

エクササイズ: ○

     今日からレッグマジック

 

 

あぁ……やばい

ひさしぶりにネイルしましたわかりづらいけど、一応リボンモチーフです

 

 

今までUVライト使用でしたが、壊れたのかライトを換えても硬化がわるいので新しいのを買いました

 

 

荒川ありサン著の本をみて、LEDライトがほしくなり購入

 

アート用の細い筆と自分の技術がないため、クオリティ低いですが新しいライト、ジェルにして、なんだかいい感じに仕上がったと思ってます

 

 

ネイリスト荒川サンが押してるパラジェル、オススメ

 

お値段は安くないけど、薄づきでキレイにしあがるのでコスパは悪くないかも

 

ライト時間も短くていいから焦らない

 

ベース用とアート用に色番がわかれていて選びやすいし、粘度も２タイプあります

 

 

ネイルフルで検索すればネットで買えるよーん

 

 

 

手は案外目立つし見られてるなって最近感じますヤメテー

 

このぶちゃいくな手をすこしでもかわいく見せれるように、ネイルがんばりたいな

 

あわよくば、こどもができて今の仕事続けれなかったら、ネイルさんに…

体重計にのりませんでした

 

 

今週はあまりに仕事で疲れてお風呂も入らず就寝

 

メイクも落とさず

 

 

 

だめですねー

 

 

 

食生活はなかなかよかったです煮物に焼き魚にお味噌汁と玄米

 

 

15日は昼にピザで夕ご飯なしっていう悪いパターンでした

 

 

 

 

だめだなぁ…

 

 

美意識高めなきゃ

record

 

 

体重  55.2

 

体脂肪率  22.4％

 

内蔵脂肪  2％

 

BMI指数   20.4

 

基礎代謝  1233

 

体年齢   23歳 (現23歳)

 

 

 

food

 

 

パン×４(パン屋さん)

 

鯛めし、お味噌汁、ひじき、うめぼし、大根の漬け物(外食)

なし

 

ぜんざい

 

 

 

check

 

エクササイズ：○

クレンジング：○

 

 

 

最近ダーリンにご飯作ってないな…