https://ameblo.jp/2036milky55/ ９５kg→45kgまでのダイエット日記が中心です！興味のある方お気軽にどうぞ♪コメント苦手だけど頑張ります♪よろしくお願いします♪ ja 雷もなっているし、光ってもいる！
怖いと思いつつも眠っていた！

どれくらいたったかわからないけど
大きなメールの着信音！
びっくりしてみたら
『エリアメール』
私の住んでいる近くの川ではなかったけど
避難を知らせるメール！

ホッとしたら雷がゴロゴローとおこっている！
離婚してはじめてのものすごい雷！
うー怖い！一人嫌だー！
と思っていたけどいつのまにか寝ていた！

自分が強くなっている気がする！
怖いよ～といっても誰も助けてくれない！
自分でやるしかない！
今は無理だけど痩せたら高いところにも登って
エアコンのフィルターや換気扇とか掃除しそうだ！

今日も自律神経トレーニングやった！
痩せている人の習慣を真似したら痩せるらしい！
いろんなダイエット本読んだけど
『部屋が汚い』人は痩せないらしい！
私のことだ！
太ってはいないが痩せてもいない！
相変わらず『太る努力』を無意識にやっている！
痩せる習慣身につけないと♪

]]> https://ameblo.jp/2036milky55/entry-12197066374.html Mon, 05 Sep 2016 17:35:58 +0900
自律神経トレーニングにもなれ
毎日、できるようになってきたので

・プランク
・お尻歩き
・骨盤ストレッチ
・二の腕ストレッチ

を追加します！明日から♪

軽い食事制限も！
今までストレスになるので食事制限は
してなかったけど
食べ過ぎを防ぐために

・３０回噛んで食べる
・腹７分目
・野菜中心

を心掛けようと思う♪
週に一回ご褒美として
スイーツを食べてもいい日をつくり
ストレスにならないようにする！

あと、前から気になっていた
『美禅食』を購入！
明日から飲んでみようと思う♪

ダイエット途中でやめないためにも
少しずつ増やしていきます！

今日は大好きな青空だった♪ ]]> https://ameblo.jp/2036milky55/entry-12196732185.html Sun, 04 Sep 2016 17:25:09 +0900 毎日、夜中に目が覚めるようになった！
昨日は一度も起きることなく
ぐっすり眠れた♪

今まで、寝付くのに時間がかかることはあったけど
夜中に目が覚めることはなかった！

朝もスッキリ起きられるようになった♪
やる気も出るようになった♪
肩が軽くなった♪
お腹がすかなくなって間食が減った♪
食事量が減った♪

自律神経トレーニングはじめてから
調子いいかも♪

部屋を『癒しの空間』にしたいな～と思う！
好きなものにかこまれて
好きな音楽をかけ
好きな本を読み
時々、空を見て微笑む

お腹がすけば
自分が食べたいものを
自分のために作り
時々、ご褒美にスイーツを食べる

ゆったりとした時間の中で
自分だけの時間を楽しむ♪

そんな癒しの空間を作れたら
いいな～と思う♪

今夜もよ～く眠れるように
空間作り頑張ろう！ ]]> https://ameblo.jp/2036milky55/entry-12196404918.html Sat, 03 Sep 2016 16:20:52 +0900 だんだんできるようになってきた♪
頭の上で腕が組めるようになった♪

気分もよく、部屋の模様替えでもしようかな～
と思っている！

本を読むのが好きなので
すぐ取り出せるようにしたい！

断捨離したはずなのに
また、ものがたくさんに！

もの一人一人の置く場所を決め
使ったらすぐ戻す習慣に！

今日は防弾少年団のビデオクリップを見たり
超新星の昔の曲を聴いている♪
U-KISSやFTISLANDやEXOも聴いている♪

空も青空だし♪明日も頑張ろう！ ]]> https://ameblo.jp/2036milky55/entry-12196079890.html Fri, 02 Sep 2016 15:44:22 +0900 ・よく眠れた
・青空キレイ
・ご飯おいしかった
・風が気持ちいい　　など

プラスの気持ちになることを
ノートに書きはじめた！
一日３０個くらい書いているんだけど
幸せを探すようになってきた♪
書いた後に軽く微笑むようにしてる♪
そうすると、一日幸せ気分が続く♪

自律神経トレーニング続いてる♪
自分でもビックリ！
身体がかってに動く！
汗をかくので終わった後、気持ちいい♪
気分も前向きに！

今までずっと自分がどうしてできないのか？
と一人で悩んでいて原因が
『心のブレーキ』だとわかって心が楽になった♪
それから『自律神経トレーニング』の本と出会い
さらに心の調子がよくなると知った！

やっと本当の答えをみつけ前に進めるようになった♪
もう少し両親に迷惑をかけることになるけど
心が元気になったら必ず両親に恩返しします！

今は心のリハビリ中かな！
分厚い雲におおわれた心が
少しずつ雲をとかし
ほんの少し青空がみえた感じ！

]]> https://ameblo.jp/2036milky55/entry-12195745743.html Thu, 01 Sep 2016 14:50:33 +0900 終わった後肩が軽くなったような～

今日もやろう！という気持ちで
実行できました！

いつもなら、
そろそろダイエットメニューやらないと
と思いながらやっていたけど
自律神経トレーニングは
『やりたくてやっている』という感じ！

きっと心に余裕があるんだろうね♪
最初はゆっくり、ていねいに！
精神がいいんだろうね♪

窓拭きもしているから青空がすご～くキレイだし♪

これなら続けられる！
なんか楽しみだから♪
すぐに結果を求めないようにしてる♪

明日はずっとサボっていた掃除をして
ピカピカ♪キレイ♪気持ちいい♪
を手に入れたいと思います♪

明日から３１日までブログはお休みしますが
自律神経トレーニングは毎日続けま～す♪ ]]> https://ameblo.jp/2036milky55/entry-12193615322.html Thu, 25 Aug 2016 16:53:07 +0900 昨日はぐっすり眠れた♪うれしい♪

自律神経トレーニングのおかげかな？

今日もちゃんとやったよ♪
昨日よりできるようになったものもあれば
昨日と同じでぜんぜんできないものもあった！
理由は身体の硬さ！身体が硬いのでとどかないのだ！
いつもなら諦めるけど今回は諦めない！と決めた！
できるようになるまでやる！

１０分くらいの体操だけど、呼吸が深いので
汗が出る！汗が出ると頑張ってる気になり
明日も頑張ろうと思う♪

難しい体操はないので続けられない私には
これくらいがいいのかも！ ]]> https://ameblo.jp/2036milky55/entry-12193309381.html Wed, 24 Aug 2016 16:26:00 +0900 どれも簡単な動きなんだけど
太くて身体の硬い私にとっては大変！

だけど『少しずつ、少しずつ』の精神で
明日も頑張ろうと思う♪

9月いっぱいまでは毎日続けたいです♪
２１種類やってほとんどできなかった！
本にはちゃんとできなくても続ければ
できるようになると書いてあったので
信じて頑張る♪変わりたいから！

まだ、時々不安になることがあるけど
前向きに目標達成まで頑張りたい！

最初は時間をかけてゆっくりやります♪
]]> https://ameblo.jp/2036milky55/entry-12193012482.html Tue, 23 Aug 2016 16:36:35 +0900 本を読んで気がついた！

頭の中で考えていればいるほど
不安になり動けなくなる！
これが今までの私！

行動してみるといつのまにか
不安が消えている！

7月はいろんな本を買って読んだ！
そして、『なんで私は行動できないのか』
ということの答えを見つけた！
そして、行動することで一歩前に進めた♪

ぜんぜんやってなかった窓拭きをはじめ、
窓から見る空が違うことに気付いた！

ダイエットもたくさんメニューを決めるのではなく
少しずつ増やすことにしたら
まだ３日だけど続いてる！
そうだ、ダイエットメニューやろう！と
やる気になった♪

プリンセスダイアリーもはじめた！
できたことやいいことなどを書いている！
小さないいことみつけて幸せ気分になる♪

はじめの一歩を踏み出すのは
すご～く大変だけど
潜在意識さんに手伝ってもらうことにより
踏み出すことができた♪

私は何か行動するときに
潜在意識さん！私は～したいので
手伝ってもらえませんか！
と心の中に話しかけるようにしてます♪

そうすると行動できるようになれた！
一人だと不安だけど潜在意識さんが
一緒なので安心して前に進める！
後は、『少しずつ、少しずつ』
と思うことで心が軽くなっているような気がする！

そういえば、父親がいつも
『少しずつでいいから頑張ってやりなさい！』
といっていたのを思いだした♪ ]]> https://ameblo.jp/2036milky55/entry-12192415511.html Sun, 21 Aug 2016 18:03:11 +0900 やり方間違っていた！

はじめからたくさんやり過ぎるから
途中でやめたくなって続けられなくなる
そして、私は何をやってもダメ！
と思い、挑戦すらしなくなる！

本当は『少しずつ』『ゆっくり』進めて
慣れたら量を増やす！だった♪

だから、ダイエットもはじめは
自分の好きなもの３個にします！

☆プランク
☆お尻歩き
☆骨盤ストレッチ

とりあえず、今月はこれだけ♪
後は、『キレイ』を心掛ける！
掃除を頑張る！

窓拭きしたらいつもより青空が
キレイに見える気がする！
久しぶりに空みた！
雲の流れがいつもと逆！
最近、空見てなかったから
どんな雲流れてるとか気付かなかった！
夏の雲だね♪

心に余裕ができた♪ ]]> https://ameblo.jp/2036milky55/entry-12192012586.html Sat, 20 Aug 2016 10:41:12 +0900