https://ameblo.jp/20diet/ 千葉県野田市でダイエットカウンセラーとして活動しています。ブログでは、私の今までの赤裸々な体験談をはじめ、日常生活や、リアルダイエットライフを書いています。 ja 血流を悪くする間違った締め付け感は禁止！

体に余分なお肉がつくと、なんとかそれを締め上げ、固定させようとキツイボディースーツや補正下着に無理矢理、ねじ込むひとがいますが、必要以上に自分の体系以上にタイトに締め付ける下着はNGです。

必要以上に締め付けると骨盤の歪みなどから血流が悪くなり、基礎代謝が落ちます。

特に下半身の下着選びを間違えると冷えや血行不良の原因になり、ひとによってはきつすぎる下着が擦れて、かゆみがでたりします。

下着をつけて動いてみて違和感を感じなく動けるくらいものがおすすめです。
間違っても痕がクッキリ！血が止まってる感があるようなキツイ感はお肌の黒ずみ＝色素沈着の元にもなるので要注意ですよ～ ]]> https://ameblo.jp/20diet/entry-11631189212.html Tue, 08 Oct 2013 15:38:00 +0900 骨盤＝女性のイメージが大きいですが、男性にとっても大事な骨格で意外と歪みでメタボリックの原因なんです～!!

筋肉が衰えた骨盤が開きっぱなしになるとどうなるか?

余分な水分を溜め込むことで冷えた腸は血行不良になり基礎代謝が落ちます。

そして食べ物がうまく消化されないで脂肪となる!!

隠れ冷え症が多いのも事実です。

冷えを改善するためにも骨盤をきちんと正しい位置に戻してから、代謝をきちんとあげるエクササイズをしましょうねー!!

エクササイズをむやみやたらしても骨盤がという基礎がきちんとしてなければ、効率よく代謝をあげるのは難しいですよ～。

うちで、ダイエットしていくお客さまには骨盤もきちんと整えてもらいます。

めんどくさがりやな方や体力がない方、運動が得意でない方も簡単にできる代謝をあげるエクササイズも取り組んでいただいてます。

最初は、二人三脚でがんばりましょう～。

慣れたら痩せぐせ生活が自然と身に付きますよ～。(*^o^)／＼(^-^*)  ]]> https://ameblo.jp/20diet/entry-11630644227.html Mon, 07 Oct 2013 22:33:00 +0900 かぼちゃの美味しい季節ですね( ﾟv^ ) ｵｲﾁｲ
かぼちゃにはカロチンやビタミンCがたっぷり。
熟したものはチンしたり蒸すだけでお砂糖いらずの甘さ
もはや野菜というよりお菓子の甘さのような、でも甘すぎず、自然～な甘さが私は大好きです 

「ダイエット中でも甘いものが食べたーい。」
「ダイエット中でもOKなスイーツありますか?」

スイーツ好きな女性によく聞かれます。
そんなスイーツ好きな女性のダイエット中の最大の落とし穴が甘いものを我慢しすぎてストレスになる→隠れ食い…という事です。

ダイエット中でも少し食べ方を工夫したり、自分で出来る事なら作ってしまえば甘いものを食べても構わないのです

そこで私も大好きでとっても簡単に作れる野菜の定番おやつ
生クリームなしでも美味しい便通が良くなる美肌かぼちゃのスイートポテトを今日はご紹介いたします。

材料（６個分）
かぼちゃ　３００ｇ
シナモン　少々
A【卵黄１／２個、バター２０ｇ、砂糖３０ｇ、牛乳１／４カップ】
B【卵黄１／２個、みりん大さじ１／２】

①かぼちゃは６等分してラップで包み、レンジで約１０分加熱。
あら熱がとれたら、皮の部分を少し残して実をすくい、２００ｇにします。
（あとでこの皮も再利用するのでとっておいてください。）

②実をフォークで潰し、Aを順番に加えて混ぜて、鍋に入れてひと煮立ちします。

③①で出た皮に②を詰めて平らにし、Bを合わせたものを表面に塗ります。
そこにシナモンを振り、オーブントースターで表面がきつね色になるまで焼いてください。

point
水っぽいかぼちゃは牛乳の量を加減して調整してくださいね。
レンジでチンした際にかぼちゃの甘味を食して、とても完熟していて甘いようなら砂糖はなしでももっと少なめでもお好きに加減して甘さを調節ください。
かぼちゃは風邪予防にも美肌効果も期待できますので、是非、簡単なので、作って食べて見てくださいね♪
]]> https://ameblo.jp/20diet/entry-11622766491.html Thu, 03 Oct 2013 13:23:00 +0900 ハンバーグが食べたいけどカロリーが気になる…
そんな方におすすめな約３００カロリーハンバーグレシピのご紹介です。

我が家でも定番の作りがいのあるメニューです。
お肉嫌いな息子も完食してくれる野菜たっぷりハンバーグです 　

材料（２人分）
合い挽き肉　１００ｇ
えのきだけ　１／3袋
レンコン　　１／２個
万能ねぎ（長ネギ）　　１／４袋
お麩　　　　　１５ｇ
溶き卵　　　　１／２個
牛乳（無脂肪・低脂肪・乳飲料）２５ml
A【塩コショウ　少々&しょうゆ　大さじ１／２】
油　大さじ１／２
バター、しょうゆ　各適量
【盛り付け用野菜】
レタス（サラダ菜）　　　　１／２個　　　

①野菜は全て食べやすい大きさに細かく切ります。

②ポリ袋にお麩を折れて砕く。
牛乳を入れて湿らせ、卵を加え混ぜる。A、合い挽き肉、①を加えよく混ぜる。
キッチンハサミで袋を開けたらたねを四等分～六等分の食べやすいように好きな大きさにまとめます。

③フライパンに油を熱し、両面をこんがりきつね色になるまで蒸し焼きしてください。
ハンバーグを器に盛り、空いたフライパンでレタスをさっと炒め、ハンバーグに添えてください。
最後にハンバーグにバターをのせてしょうゆをお好みの量かけたら完成です。

ポイント!
・野菜たっぷりでヘルシーで食物繊維豊富で便秘解消効果あり。
・かさまし、食感ありで肉少量でもお腹いっぱい食べられて、経済的です。
・レンコンの食感が嫌いじゃない方は細かくみじん切りにして食感を楽しみながらよく噛むことで満腹感大。
・小さなお子様やレンコン慣れしていない方はすりおろしたものをキッチンペーパーあるいはガーゼで絞ったものをお使いください。→この時に出たレンコンの生白汁はこのような効果が期待できます 捨てずにこちらもお使いください♪
]]> https://ameblo.jp/20diet/entry-11622589421.html Mon, 30 Sep 2013 17:15:29 +0900 カオルです。
暑い日、お口直しにさっぱりしたいときに食べたいスイーツＮｏ．１の自分で作るヘビロテスイーツ

超簡単１分もかからない黒蜜と豆腐があれば出来る時短ヘルシーダイエットスイーツのご紹介です。

材料２人分
絹ごし豆腐　１／２丁
黒蜜　大さじ４

①冷やしておいた豆腐を器に乗せて黒蜜をかけるだけ。

point
黒蜜は甘味が強いので、甘さ控えめが良い方はお好みで量を減らして調節してください♪
黒蜜は糖分、鉄分、カリウムが豊富で胃腸の働きも良くしてくれて、美容と健康にも良いんです
驚く程簡単であっという間に中国スイーツ風なお財布にも優しいスイーツです。

作るというほど手は混んでないですが、冷して器にもって黒蜜をかけただけでも作業していますよね?（笑）

中高年のマダムや子育て中のママにも好評な手抜きで美味しいスイーツです
]]> https://ameblo.jp/20diet/entry-11622773310.html Mon, 30 Sep 2013 14:58:21 +0900 グレープフルーツのエッセンシャルオイルは体にどろような効果があるか。。。

・血液やリンパの流れを促進して余分な水分や老廃物を排出します。
・芳香浴がオススメで脂肪を燃焼を促す効果があることが確かめられています。
・主成分のリモネンには、肝臓を強壮する作用があります。
・消化菅のを運動高めるので、食べ過ぎに良い。

「食品添加物」の許可を受けたヤングリビングのグレープフルーツ精油は飲用や料理など幅広く活用することも可能です。 ]]> https://ameblo.jp/20diet/entry-11622784690.html Sun, 29 Sep 2013 14:31:13 +0900
まだいいや、今じゃないと思う時期はあなたの脳はまだダイエット脳になっておらず、スイッチがＯＦＦの状態だからです。

よ～く、今一度じっくり考えて見てください。

自分は何のためにダイエットしたいのか？

それは自分のため？

誰かのため？

本気で痩せたい人はだれかのためでなく、最終的に自分自身のために「痩せたい。」と思うはずです。
]]> https://ameblo.jp/20diet/entry-11622580615.html Sun, 29 Sep 2013 07:08:30 +0900
痩せぐせを身につけてしまえば、自然とダイエット脳に切り替わっているので、自分で考えるようになり、リバウンドしない意識作り、体質作り、食生活が身に付きます。

みなさんも痩せぐせをつけて一生涯の宝物にしてくださいね



]]> https://ameblo.jp/20diet/entry-11622778289.html Sat, 28 Sep 2013 14:17:44 +0900

体と心のバランスを健やかに保ち、体の声に耳を傾ければ、自分が今、何をどれくらい、いつ食べたらいいのかわかります。

ダイエットにまつわるあれこれや痩せぐせがつく習慣、食生活、今まで体験してきた私の赤裸々体験談やリアルダイエット生活など書いていきます。

◎自分の食生活、生活習慣を見直したい、変えたい
◎リバウンドしにくい体づくりに自分で整えられる
◎日々の習慣づけでダイエット脳に変える
◎こっそり痩せられて自分のペースで続けられる
◎ダイエットだけじゃなくて体調やメンタル部分も整えられる

こっそりダイエットしたいけどやり方がわからない…
間違った無理なダイエットはもうしたくない…
ひとりでも多くの方々にダイエットの楽しさや感動をお届けできればいいなと思います。
よろしくお願いします
]]> https://ameblo.jp/20diet/entry-11622568190.html Fri, 27 Sep 2013 17:29:13 +0900