なんて言う自意識過剰に明け暮れていたんですよ。ところがどっこいしょ！スマホに写る自分の顔を見て

「誰だこのおっさん？」なんて真顔で言うくらい、おっさんだと気がつきました。遅れてすみません。

でも私はいつまでも、素早く動けるおっさんでいられるよう頑張っていこうと思っています！（一体誰に向かって言っているのかも分かりませんがとりあえず言わせて下さい。）

どうもご無沙汰しております。

ジムを辞めて約一年がたちました。あれほど毎日強靱な肉体を目指して生きてきた私ですが、約一年全く筋トレしていません。

おっさんはメタボ化を楽しんでおります。焼酎のお湯割りが好きにもなりましたし、座って立つと思わず、ヨイショって言いますし、座るときはコラショとも言います。（少し嘘です）、ポテトチップスなんて油物は胃が受け付けなくもなりました。

近況はこの様な状態になっております。

又激変が起きそうなときに更新しようと思います。それでは失礼致します。

知らないって怖いですね。そしてすぐさま、この靴、筋トレに使えないかなって考えてしまうのは、私だけでしょうか？

話は変わりますが、私特有の事かも知れませんのでメーカー名などは書きませんけれども

ここ数年ほぼ毎日プロテインを飲んでいたのですが、コストの関係から、丁度2年前位にメーカーを変えてみたんです。

これが原因かどうかは定かでは無いのですが、昨年の秋頃から、汗をかくと驚く程恐ろしい体臭がし始めましてねそれはそれは本当に

本当に、洒落にならない位、自分でも「うぎゃー」ってなる。着替えを増やしたり臭いの原因を消去するモノを様々使うけど、改善しない。

おっさん化して、こう言う臭いに変化したとか言うのなら、もはや生きて行けない。ｗ　

そう思って、嫁様に相談してみたのです。すると即答で、その左手を腰に当てながら右手のプロテインシェイカーで飲んでるそれじゃ無

い？って。　左手の件は関係無いんですけどね。

まさか、これが原因な訳ないでしょ。　と一冬超えて現在！　全くしなくなった！いや普通に臭いのはごめんなさいですが。

嫁の一言が無ければきっと、今も、くせーおっさんでした。　いや、くせーおっさんなんですが、プチくせーおっさん位にはなったかなと。

しかしまー、載っていない添加物が自分に合わなかったのか、いまいち良く分かって無いので、又違うので飲んでみたいと思いますｗ

　　　－相手は、挨拶を返さないと言う選択肢があります。

　　　－挨拶は相手に自分の脇腹をさらす無防備な行為です。

　　　－つまりそれは、勇気がある行為と言えます！

私にはね心にﾋﾞﾋﾞｯと来ましたよ。

たまにね、いや稀にね挨拶しても、ビックリする位、真顔で無視する人とかいるから、おっさんなのに泣いちゃいそうになる時があるんですよ。いえ、もう泣いてますよ。　安心して下さい！泣いてますよ！

●もしかしたら、どえらい何かをしでかして、お怒りなのでは無いだろうか？

●そもそも私の顔に真顔にさせてしまう物質がこびりついているのでは無いか？

など色んなバージョンを考えて、寝れなくなる位、考え込んでしまいます。　そもそも2バージョンだし、ぐっすり寝てるんですけどね。

そもそも怒ってるなら、口からありとあらゆるこの世のものとは思えない言語が飛び出してくるはず。

ただでさえ臭そうな顔に異物がついていたら、トイレ行って出直して来いって言って貰えるはず！

と、こう言う期待を持っちゃいけないんですね。　何故なら　脇腹をさらしている訳ですから。相手に委ねる。期待はしない。

わたしは、そう思いました。

本当は、ダンベルを持ち上げて、ふんぬっ！ぐはぁ！と行きたい所ですが、感染しちゃうと様々な方にご迷惑をお掛けするので、鉄壁の防御をしています。もはや足は衰え、背中の顔は消え、元々消えていた腹筋はさらなる肉の壁を重ね、私は今、とてもふて腐れています！

小さな我が家の天使に、手洗いとうがいの方法を指導され、半分おっさん化した子供に自宅筋トレを指導され、家ではすっかり子供扱い。

人一倍おっさんなのに。とても悲しい事です。

と言う訳で、現在は様々なジャンルの本を読んでは記憶から出て行くと言う、何とも非効率な毎日を過ごしています。

そのバラバラになった多ジャンルの本の内容を、次回の日記から披露して行きたいと思っています。いや、自分の読書の記録として残せれば幸いです。

俺は後悔なんてしないおっさんだぜ！なんて息巻いていましたが。後悔ってあだ名が付きそうなくらい貧弱なおっさんであると言う事がこの度自負出来ました。おめでとうございます。　

問題はこれを選ぶと10％アップの効果があります！とエビデンス式のもの。　ただこういうのは、集中力が上がるとか、命に別状が無いものの場合に限り、果敢にチャレンジしたいと思うのが私の選択なのですが・・・・・・・・

以下はあくまでも個人の感想と選択の話であって商品や製造メーカーを否定する趣旨ではありません。ご了承下さい

○これを飲めば身長+10㎝保証！　保証？（個人差があります）　ん？　成長期なのかサプリの影響なのか分からないのでは？でも伸ばしたいから飲むべき？でも値段高いね。初回半額？　　

○コラーゲンを毎日飲めばお肌プルプル！（凄いプルプルになって人生変わりました！！！！個人の感想です。）個人差によってだぶついたままの可能性もあるのに毎日飲むの？　飲まないからたるんだの？飲んだからプルプルなの？　

プロテインもそうだけど、ただ飲めば筋肉が勝手に育ってくれると言う概念で飲むと多分効果は無いんだろうなって個人的には思っていますし、外国産のサプリは非表示の添加物も入っている事は間違い無いでしょうから、臓器を痛めない為にも表記や口コミはある程度大事にして、自己責任の上接種しますが、そのプロテインでさえも未だに、毎日飲み続けると臓器を痛めて色々な病気になると言う話は絶えません（単に飲み過ぎだと思いますが）。逆に運動しなくても毎日適度に飲むと良い（筋肉が退化しなくてと言う論理）

個人的な今の認識としては自分の内臓の数値を知りつつ、日々の生活の状態を考慮して（食事、睡眠時間、運動時間）、どのタイミングでどの位の量を取らないとならないのか？と言う所まで行かないと、ドブに金を捨てる感じがするのです。　それは、身長であれ、体重であれ、美肌であれ、当てはまると感じるのです。大げさですかね？ｗ

飢餓状態で生命維持機能を開けばそれでオッケーと言う人もいるので私の頭ではもはや訳が分かりません。　

これだけ書いて置いて何ですが、今の所単純に、金に余裕があって飲みたかった飲めば良いジャン？効果が無いと思ったらやめたら良いジャン？方式でやってます

今年は特に多かった、戸惑って悩んで決断が遅くなる。と言う戸惑い。

答えの分かっている問いに対してはこんな問題は起きないと思うんですが、筋トレをやっていて本当にこのトレーニングで目的を果たせるのか？こう言った疑問は常について回ると思うんです。今は情報が沢山あって、私の場合はネットや特に本を探して基本から応用に向けて理解しようと試みるんですが、途中で賛否の壁にぶつかる事が多々有ります。これが情報が多い弊害なのかなとも最近強く思っていまして、

私はこれをやったからこうなった。と言う人もいれば、これをやったから失敗したと真逆の結論がある。最後には本人に合ったとかで締めくくられると、それが分からないから困ってるんじゃ無いのか？ってループしちゃう。

昔だったら、情報が少なかったので、とりあえず思い切ってやってみるしか無かった。それで結果がどう出たとしても、まぁ納得してた。

こう言う悩み持ってる方っていませんかね？　病気一つにしてもそうです。薬の善し悪しも、賛成と反対の意見を見ていたら身動きが取れなくなる、取れない間に病状が悪化する。とりあえず医者の言うとおりにしますが、治らないと思いたくも無いのに不信感に繋がってしまう事もある。　どちらにしろ最善を尽くしてくれたにも関わらず。（そう思ってはいますが）

学業、運動、病気、様々な事で今年は悩みました。そして動きました。　結果論ではありませんが。今の所極論で、自分がこれだと思ったものを決めてやりきる。　これしか思いつきません。それで良いと言う今の結論ですが、来年は又そう言った事で自問自答が始まりそうです。笑　

ただ目的を失うと言う最悪な事態を避ける為に、メンタルマップと言う手法を使ってメモにしてずっと目につくようにしていますが、これは効果的だと思います。闇雲に突っ込んでいくと目的自体を忘れてしまいますので。

さらに相手にイエスを連続で言う内容のトークを続けておいて、本題のお願いをぶつけるとイエスと言って貰いやすくなると言うもの。

それを読んで瞬間的に学生の頃、別にこの心理学の手法を知っていたわけではありませんが、当時好きだった人を何とか誘おうと、似た様な事をやっていた記憶が蘇りました。内容は覚えて無いけど。　

多分、今日は天気良いよね、総理大臣がかわったねーやら、そう言う他愛も無い話で、そうだねって言う反応を連発で頂いた後に

今度食事でも行かない？と、まさにこの心理学の流れの様に言ったことがあるんですよ！　即答で　無理。と返事を頂いた訳ですね。

おおおう。　　まぁそんな簡単にいかないよなーと。　ちなみにそれは今、わたくしの嫁さんになっていたりします。

私の中のドM（自称）のエネルギーが吠えているのか、規制をかけると嫌々でも守ろうとする習性がある様で、食べるモノもちょっぴり意識するみたいです。

早速取りかかってみたのは、カロリーの計算。

78キロ（おおよそ体脂肪率１５パーセント）＝除脂肪重量＝約66キロ＝一日のカロリー摂取量＝2640キロカロリー

良くわかんないけど、とりあえず2000キロカロリーに設定してと

とりあえず

P（タンパク質）＝30ｇ/1回×4回＝120g・・・・・・・・・・・・480kcal　　

F（脂質）＝15g/1回×4回＝60g・・・・・・・・・・・・・・・540kcal

C（炭水化物）＝245ｇ・・・・・・・・・・・・・・・・・980kcal

これで行ってみたいと思います。色々間違ってそうだなー　

筋トレは週3／1時間～2時間（部位は3つに分ける）、なるべくハードに設定します。

有酸素は基本1日（30分～60分）だけにします。

体重と言うよりは、1ヶ月1キロ～脂肪を落とすことに注視します。一緒に筋肉が落ちないようタンパク質を気をつけます。

実験開始です。（注：挫折有。笑）

ですので、結果的に全く絞れてこない。必死こいて筋トレしてるのに、間違った絞り方すれば、時間と労力の無駄・・・・・・・適当な性格の癖に、無駄と言うのも嫌い。矛と盾の様な状態に、悶えているとふと気が付きました。　勉強しよう！

丁度、斉藤孝さんのノートの取り方の本を読み、まさにこう言う書かないと頭に入らないモノは今がチャンス！手に取った本は、バズーカ岡田さんの本。「無敵の筋トレ食」

まだ半分位しか読んでいませんが、面白いので脳の吸収力が鈍いのでスイスイとは行きませんが、ざっくりと把握。

そして実践。現在2週間。今の所効果が出始めている感覚が有ります。ざっくりとしたカロリー計算ですが、Pタンパク、F脂質、C炭水化物

PFCバランスを取りながら、そのまんまやってみようと思ってます。

トレーニング量は全然足りないとは思いますが、今までの様に、炭水化物を落とせばイイヤとかそう言うのはやめときます。

ちなみに、いずれ体重等しっかり計って行きますが、ここだけは私数値を見るとやる気が落ちるので、感覚重視のダイエットになりますｗ気まぐれで計るかも知れませんが。笑

相変わらずTシャツの腕はきついです。ｗ