Dietブログ♡ https://ameblo.jp/213mimi/ ブログの説明を入力します。 ja 今日のご飯☆ もちろん今日もお鍋
 
昨日水炊きだったから、大根いっぱいあったので
今日はみぞれ鍋にした
 
お鍋毎日食べても飽きない
 
お腹いっぱい食べれるし
 
どこまで痩せるん
てよく聞かれるけど、目標は－4kg
 
気合いいれて頑張るぞ

]]> https://ameblo.jp/213mimi/entry-11380562976.html Mon, 15 Oct 2012 22:02:07 +0900 飲み会の時は☆ ダイエット中だけど飲みたいって時、飲み会の予定がぁって時は
 
めっちゃビール好きやけどチューハイにカットレモンで
脂の吸収抑えてくれたりするから揚げ物にもレモンは欠かせない
 
そして焼き物はネギが良いよ
風邪の時ネギを首に巻くと良いって聞いた事あると思うけど、それ以外に内臓脂肪を燃焼したり、糖尿とか血糖値下げたりとか肥満解消、疲労回復、二日酔いにも効能があるんだって
 
実はめちゃくちゃ万能
 
普段気にせずサラダとか食べたりするけど、脂肪燃焼に効果のある野菜、美肌美白に効果のある野菜とかを知っていくと意識して野菜を採れるようになるからね
 
あたしは逆に栄養の全くない高カロリーなジャンクフードを全く受け付けなくなった
 
もう27歳やから、良い化粧水や美容液に頼るだけじゃなくて内側から綺麗にならなきゃね

]]> https://ameblo.jp/213mimi/entry-11379008772.html Sun, 14 Oct 2012 00:30:08 +0900 今日のご飯☆ 今日ももちろんお鍋
 
冷蔵庫見て余ってる野菜が
 
人参、じゃがいも、玉ねぎ、長ネギ、えのき
 
なんか思ってたのと違う
 
このメンツと言えばアレしかない
 
美味しく頂きました

]]> https://ameblo.jp/213mimi/entry-11378017334.html Fri, 12 Oct 2012 21:38:28 +0900 体重計♪ みんな毎日体重って計るのかな
 
現状知りたくないから計らないって人が多いのかなって思うけど、なるべく毎日計った方がいいよ
 
痩せてからじゃなくてダイエット始める前からね
ちょっと頑張ってちょっとずつでも体重減ってきたら嬉しいもんね
 
あたしはダイエット中だけじゃなくて５年くらい毎日計ってます
太ってもすぐ分かるから、すぐに対処するようにしてるよ
 
歯の歯垢って3日で固まって歯石に変わるらしい
脂肪も蓄積される前に落とさないと固まって落ちにくくなると思ってます
 
 
自分の体をよく知る事って大事だね数字だけじゃなく全身鏡の前に毎日立つのも大事
ナルシストか
てくらい鏡の前で全身チェックしたら無駄がわかるよ
 
 
ちなみに今朝体重計ったら減ってた
 
引き続き頑張ります
 
]]> https://ameblo.jp/213mimi/entry-11377856040.html Fri, 12 Oct 2012 19:33:15 +0900 悪い例× 今日はランチでスンドゥブ食べた
 
スンドゥブって代謝上がるしめっちゃカロリー低い
ダイエッターの心強い味方
 
 
あたし実は本格的にダイエット始める前に精神的なとこからご飯食べれんくなって痩せだしたから、普通の女の子に比べて物凄く食が細いんです
 
基本的に1日1食しか食べんし、今それをお鍋に置き換えてるから1食のお鍋だけ
 
良い事やんって思われがちやけど、これが物凄く厄介なのだ
 
昨日ちょっとの食事制限とちょっとの運動で痩せようって書いたけど、あたしの場合は今以上食事制限が出来ないのです
普通の食事を鍋に変えるとか、飲みに行かないとか、炭水化物摂らないとかそんな事は出来るけど、それ以上食事ではどうしようもない
だから必然的に倍以上運動しないといけなくなるね
 
しかも、旅行だったり人と一日一緒にいると同じペースで食事を取るので確実太る
 
これの繰り返し
 
 
だから絶対に食事制限だけで痩せちゃだめ
 
 
その時痩せてもリバウンドするか、メンテナンスに苦労するかのどっちかしかないからね
 
 
バランスよくご飯食べてストレッチなりヨガなりエクササイズなりして、綺麗なスタイル保てる方が理想的
 
 
あたしも頑張って綺麗になる
 

]]> https://ameblo.jp/213mimi/entry-11377242460.html Thu, 11 Oct 2012 22:11:53 +0900 運動のコツ★ 運動って何したらいいの
て思うと思うけど、オススメのエクササイズ紹介します
 
あたしダイエット始めてからほんま色んな事してきて、DVDもブートキャンプからコアリズムからトレーシメソッドからいっぱい持ってるねんけど
 
あまりお金を掛けず畳１枚の場所でドタバタせず短時間から簡単な動きで出来るのに、全身に効果的なエクササイズを発見したの
 
本屋さんで売ってる『モムチャンＳダンスダイエット』てDVD付きの本
 
 
このモムチャンＳダンスダイエットは１つのプログラムが１０分ずつ区切られてるから時間ない時でも無理なく毎日続けられるし、わかりやすいから誰でも出来る
 
本のおまけDVDって事もあって980円くらいだったと思う
 
買う価値は絶対ある
 
良かったら試してみてね
 

]]> https://ameblo.jp/213mimi/entry-11376498875.html Wed, 10 Oct 2012 23:13:55 +0900 食事のコツ★ さっそく食事について
 
基本的には消費カロリーの効果を上げる為に、新陳代謝が上がる食事が理想的
 
野菜は生で食べるより温野菜にしたり、スープやお味噌汁を最初に飲んだり生姜や辛いもの(カプサイシン)で体を温めると良いね
 
てっとり早いのがFBで書いたお鍋
野菜たくさん摂れるし、魚入れたりお肉入れたり豆腐入れたり栄養きちんと摂ったらお肌にも良いし
 
後はできれば晩だけお米(炭水化物)は抜けたら抜く事
 
でも１番大事なんは無理してストレス溜めない事
 
最初は普段の食生活よりちょっと気をつけるくらいで大丈夫
 
我慢し過ぎたら反動でリバウンドしかねないからね
 
続ける事が大事ですっ
]]> https://ameblo.jp/213mimi/entry-11376474761.html Wed, 10 Oct 2012 22:51:32 +0900 基本ルール！ まずはダイエットのコツから
 
 
運動せずに食事制限で痩せる
食事制限せずに運動して痩せる
 
これは両方NG
 
初めは無理に食事我慢したり、たくさん運動したりいきなり始めても続かないし、体壊すからね
 
だから摂取カロリーと消費カロリーのバランスを変えるだけ
 
普段の生活で食べる量と運動量のバランスがプラマイ０としたら、少し食べる量減らして少し運動する事によって確実にマイナスになるって事
 
 
摂取カロリー＝消費カロリーから、
摂取カロリー＜消費カロリーに
 
 
食事と運動についてはそれぞれまた書きますね
 
]]> https://ameblo.jp/213mimi/entry-11376414116.html Wed, 10 Oct 2012 21:55:14 +0900 ダイエットブログ始めました♡
 
FBで反響があったので
 
ダイエットの事色々書いて
行こうと思います
 
 
今まで色んなダイエット試したから
少しでも参考になればいいな
 
 
]]> https://ameblo.jp/213mimi/entry-11376014036.html Wed, 10 Oct 2012 14:08:13 +0900