今日の体重は　67・9キロです。

やっぱりね・・・

そんなにすぐには痩せないって・・・

写真載せる日が・・・　　　　遠くなっちゃった。

おとといの体重　69・0キロ

昨日の体重　　　68.6キロ

今日の体重　　　67.6キロ

あぁ～　久々の67キロ代。　　　目標体重は、67・5キロ。　　　あと100グラム。

でも、多分明日は体重が戻るでしょう。

目標体重になったら、写真載せます。

77・5キロの時の写真は　人間じゃありません。　　でっかいトドです。

皆さん、ドン引きしないでくださいね。

昨日の体重は、68・6キロ。

今日の体重は、69・8キロ。

終わってる・・・

まぁ～　昨日、プチ手術したからしょうがないかなぁ

で、昨日　点滴1500ミリ打ったし、

静脈麻酔したし。

麻酔きれたら　超痛

昨日は暑かったため、　　朝食・牛乳+バリュウ食　　　ランチ・生ビール2杯+イカ飯（もち米入り）+煮物+牛乳1リットル　　　夕食・牛乳+手羽先の煮物・キムチ・ご飯

今日の体重は、68・5キロです。　　　はぁ～　　　今までの努力が・・・

しかも　またまた今日のランチにポッピー2本飲んじゃいました。

今日は、もう書く気力　ありません(ノ◇≦。)

またね

「低インシュリンダイエット」によると、人間はカロリーで太るのではなく血糖値で太るんだそうです。

つまり、「血糖値の上がり方をゆっくりにしてインシュリン分泌を低く抑える」ということです。

これには、私も一理あると思います。

数年前、ダイエット目的で1週間入院しました。1日のカロリーは1800キロカロリーです。

別に運動もせず、毎日テレビ見てました。

1週間後、75キロだった体重が70キロに・・・1週間で5キロも痩せました。　　　　不思議でした。

痩せるには、血糖値をゆっくり上げる食品をなるべく取ればいいのです。

血糖値は、GI値（グリセミック・インデックス）表でわかります。

GI値はインターネットで検索すればすぐに入手できますよ。

この本では、食事の前に　「繊維質の物　または牛乳　または酢」を先に摂取すると血糖値の急上昇を防ぐことができるそうです。

でもって、私は昨日から牛乳またはコーヒー牛乳を食事の前に飲んでいます。（ほんとに効くかしらねぇ～）

この本でもそうですが、今まで読んだダイエット本の中で共通して言っていることは、「良く噛んで食べること」です。

私も最低30回は噛むようにしようっと！

昨日は　朝食・コーヒー牛乳+バリュウ食　　ランチ・大根おろし納豆+もずく酢　　　夕食・牛乳+豆腐チゲ+生姜焼き2枚+ご飯1杯

こんなに食べても今日の体重は、68・2キロです。

うぅ～ん　調子いいなぁ～

昨日は、「低インシュリンダイエット」の本を読破しました。

内容は　後ほどに・・・

昨日は、集中ダイエットの日で　朝食・生姜紅茶　　　ランチ・バリュウ食　　　夕食・バリュウ食B

今日の体重は、67・9キロです。

はぁ～　　67キロ代って何年ぶりかしらねぇ～

思えば、33歳からひたすら70キロ代を突っ走っていた私には至福の幸せ

今日は、普通通りで頑張るわ('-^*)/

昨日は　朝食・バリュウ食　　ランチ・カレーうどん　　夕食・焼き肉

と、まぁ～良く食べたこと。

焼き肉は、紙ナフキンで一回ふいてから食するとかなりカロリーオフになるらしい・・・（叶姉妹　恭子様より）

でもって、今日の体重は、69・5キロ。

100グラムしか増えてない

今日は、1日ダイエットの日です。　明日の体重をお楽しみに・・・

昨日は朝食・バリュウ食　　　ランチ・そば　　　夕食・サンゲタン1・5人前　ご飯大盛り1杯+ビール3本、ウイスキー1杯

これだけ食べて今日の体重は、69・5キロです。

やっぱ、バリュウ食ですね！

バリュウ食の代わりに　生姜紅茶もお勧めです。

紅茶にスプーン小1杯のチューブの生姜と入れて　はちみつをスプーン小２杯がちょうどおいしいですよ(＝⌒▽⌒＝)

昨日は朝食にバリュウ食　ランチにピザ　夕食に豆腐チゲ2人前＋ビール2本（いつもは5本）　寝しなにセンナ茶

やはり、夕食時に大好きなヒョンビンのドラマを見ながら食べたら、「いつか私もヒョンビンみたいな人と食事を・・・」

と思いつつ、食べたので食欲がなくなりました（大成功）

今日の体重は、69.4キロと激やせです。　　うふふ

センナ茶とバリュウ食でお通じ　すっきり

センナ茶　お勧めです（毎日は飲まないでください）

この3連休で1日だけダイエットの日を作ります。

乞う　ご期待！！