https://ameblo.jp/2264508/ 主にダイエットの記録をしていきます現在 155cm 56.7㎏目標 54㎏(－3㎏) です期間は2月13日～3月13日の1ヶ月間食事記録・運動記録・体重・体脂肪率を書いていきますとりあえず1ヶ月間頑張ります( ﾟ∀ ﾟ)b ja 体重:56.4㎏
体脂肪率:29.4％

朝:キャベツ ご飯 鮭 イカフライ

昼:さつまいも

夜:グリーンスムージー

間食:板チョコ 半分 ドライフルーツ

その他:ウォーキング1時間 縄跳び1時間 半身浴1時間 リンパマッサージ 筋トレ


前よりは間食が少なくなってきました
あと運動してるので気分がスッキリします(*´ω`*
減ってはいないけど、これからも頑張る（｀・・´） ]]> https://ameblo.jp/2264508/entry-11778389535.html Fri, 21 Feb 2014 21:59:29 +0900 体重:56.4㎏
体脂肪率:29.4％

朝:白菜 そば

昼:さつまいも 牛乳

夜:煮物

間食:板チョコ(ﾌﾞﾗｯｸ) プリッツ1袋 たべっこどうぶつ2袋 焼き餅

その他:ウォーキング70分 縄跳び1時間 半身浴1時間リンパマッサージ


今日は朝からイラついて暴食しました…
反省して午後からは運動して少しでも消費させようとしました(｀_´)ゞ
とりあえず体重と体脂肪率減ってきてるのでプラマイゼロ?かとwww
明日は出かけるので少しはマシになると思います(´・ω・｀) ]]> https://ameblo.jp/2264508/entry-11777325336.html Thu, 20 Feb 2014 18:29:37 +0900 ダメだ 今日イライラしてお菓子めっちゃ食べた

甘い物食べ過ぎ

自重してとりあえず今から歩いてきます┣¨┣¨┣¨─三┏( ^o^)┛ ]]> https://ameblo.jp/2264508/entry-11777011402.html Thu, 20 Feb 2014 12:39:57 +0900 て事で2日分(´・ω・｀)

18日
体重:56.7㎏
体脂肪率:29.5％

朝:グリーンスムージー

昼:カレー屋さん行ってナン

夜:きりたんぽ鍋

間食:一口チョコ2個 マシュマロ ドライマンゴー

その他:半身浴１時間 縄跳び１時間 リンパマッサージ

体脂肪率だけ減った(*-`ω´-)
きりたんぽ鍋は好きなので我慢できなかった泣


19日
体重:56.4㎏
体脂肪率:29.8％

朝:きりたんぽ鍋

昼:チョコパン

夜:レタス 納豆味噌汁 牛肉

間食:マシュマロ パン 一口チョコ2個

その他:ウォーキング１時間 縄跳び40分 筋トレ10分 半身浴 20分 リンパマッサージ


体脂肪率増えた:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
甘いもんばっか食べたからか汗
その分運動したつもりだけど間食自体少なくしなきゃ
]]> https://ameblo.jp/2264508/entry-11776436894.html Wed, 19 Feb 2014 20:02:10 +0900 体脂肪率:29.8％

朝:なし
昼:グリーンスムージー
夜:ホタテとイカのお刺身
豚肉ともやしの炒め物
ほうじ茶
間食:韓国のり
さつまいも
おはぎ
一口チョコ 2個
その他:半身浴 30分
リンパマッサージ
筋トレ

ほんのちょっと減った笑
でも間食癖が治らないwwwwせめてそれをし消費出来るように運動しよう(っ･д･)三⊃ ]]> https://ameblo.jp/2264508/entry-11774708644.html Mon, 17 Feb 2014 23:42:46 +0900 体脂肪率:30.0％

朝:なし
昼:野菜スープ さつまいも 牛乳
夜:水炊き
間食:チョコ おはぎ 醤油せんべい
その他:半身浴１時間
リンパマッサージ
ウォーキング30分


やはり間食のせいで変化が全くないww
明日から甘い物控えねば(;・`・´) ]]> https://ameblo.jp/2264508/entry-11773994868.html Mon, 17 Feb 2014 00:32:11 +0900 てことで2日分です

14日
体重・体脂肪率 測ってない

朝:グリーンスムージー
昼:ポテト
夜:ごぼう茶
間食:チョコ クッキー

その他:半身浴１時間
リンパマッサージ

この日は友達とカラオケで熱唱
でもその分もらったお菓子を食べてしまいました(´；ω；｀)


15日
体重:56.9㎏
体脂肪率:30.0％

朝:なし
昼:豆腐のサラダ
夜:ポトフ(しょうが入り)
カキフライ4個
間食:チョコ クッキー さつまいも

その他:ウォーキング30分
半身浴40分
リンパマッサージ

ご飯減らしても間食減らない泣
せめて逆にしなきゃ ]]> https://ameblo.jp/2264508/entry-11773228144.html Sun, 16 Feb 2014 00:02:45 +0900 体脂肪率   30.0％

朝:ご飯 焼き鮭 お茶
昼:メロンパン
夜:野菜炒め お茶
間食:チョコケーキ クッキーも餅

ご飯少なくしたくせに間食しすぎww
カロリーオーバーだ(´つヮ⊂) ]]> https://ameblo.jp/2264508/entry-11771623258.html Thu, 13 Feb 2014 23:12:00 +0900 前に初めてずっと放置してました

ですが今日からダイエット記録としてブログを書いていきます

春から社会人になるため気持ちを入れ替える意味でもスーツをキレイに着こなす意味でも、ダイエットに励みます

いろいろな方からコメントをいただいて励みにしたいと思うのでどなたでも、厳しい言葉優しい言葉をお願いしますm( __ __ )m ]]> https://ameblo.jp/2264508/entry-11771447555.html Thu, 13 Feb 2014 19:10:53 +0900