https://ameblo.jp/2265vsz4/ せっかく女の子に生まれたんだから、勉強も自分磨きも頑張りたい!!毎日の努力が未来につながる!! ja

朝：かぼちゃホットケーキ3枚
昼：親子丼、さつま芋とほうれんそうのおひたし
夜：ふりかけご飯、鍋

ホットケーキ久しぶりで嬉しすぎて朝からドカ食いしてもたー笑

でも、バイトでめちゃ動いたからいいか…

今日のご飯

朝：パン2枚、カフェオレ
昼：親子丼、鍋の残り
夜：さつま芋と野菜のグラタン

今日もバイトでめちゃ動いた～
でも、ランニングサボり気味だから今日こそは行かねばっ

てかてか、
最近…

出てないんです。便が。

笑いごとではないんです。野菜や玄米を摂り入れ出したのに、今までスルスル出ていた便がでなくなるなんて。。。どうして

水分も一日必ず1,5Ｌ以上飲んでるのに!!

いつもなら下剤に頼るあたし…

しかし、

下剤に頼りすぎると、自分の力で出す能力がなくなり、最悪のケース、垂れ流し状態になる
みたいなの…

だから、自然に出るのをひたすら待つあたし…

ちなみに、

体の病原菌の20％が尿から、80％が便から排出される
らしいので、

便秘症の人は免疫力が低下して、病気になりやすいそう。

それであたし…

風邪ひいちゃいました!!

←どんだけ体素直なん!?笑

はやく出ないかなぁ～じゃないと風邪治らないよぉ

だれか、効果的な便秘解消法教えてください
これじゃ健康的なご飯でもぜんぜんデトックスされんやんけー!!




]]> https://ameblo.jp/2265vsz4/entry-10730694768.html Wed, 08 Dec 2010 16:23:41 +0900

朝：蜂蜜生姜ドリンク(蜂蜜生姜ｱﾒを熱湯でとかしたもの)、ミルクティー
昼：大戸屋でlunch(牡蠣おこわと鶏汁)
晩：さつま芋とほうれんそうの味噌汁、豆腐といか煮込み、レシュティー(スイスの伝統料理)



今日の運動
階段上り下り、ランニング、ウォーキング　50分


このレシュティーっていうｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾍﾞｰｺﾝの料理はスイスに行った時にhomestayさせていただいた家庭のママがお土産にくれました

ほんまに美味しい
作り方も超簡単で、材料もたいていどの家庭にでもあるものです
レシピを載せておきますね


朝ごはんちょっと抜いちゃったけど、けっこう沢山栄養を摂れた気がします

体重計ないので(おいｗ)体重の増減は分からないけど、
「また食べちゃった…」
とか
「ご飯食べちゃだめだ」
とか考えずに生活を送れるようになったのが精神的にもとっても幸せです

ご飯いっぱい食べたら以前より
お菓子食べたくなくなる

今までは、中途半端にご飯量減らしてたから、逆にお菓子食べちゃってたんだよね

あと、「まだ何か食べたいなぁ…」

って思った時は

軽く運動(ちょっと動き回るとか)すると、満腹に感じる
のだよ!!

胃の中で、食べ物が広がるのかな

あと、今日は学校に卒論しに行ったんだけど、ちょっとだけだけど進んだからHappy


友達に１Ｑ８４のつづき借りたから

読むのが楽しみ～

めちゃ面白いんだよ、これ!!

さぁて、ＴＶ観て、お風呂入って、ゆっくりベッドで読もうっと

]]> https://ameblo.jp/2265vsz4/entry-10728921432.html Mon, 06 Dec 2010 19:21:25 +0900

朝：おにぎり、サツマイモとホウレンソウの味噌汁
昼：ココナッツカレー、サラダ、ベトナム風タピオカティー
夜：バナナ2本、手作りポテト、ミルクティー

昨日の運動
ランニング＆ウォーキング1時間

結構ヘルシーな食事出来たかな
あ、でも栄養あんま取れてないなｗ
もっとバランスよく食べな

でも、最近お通じがあんま良くないかも…

なんかお腹痛くなるのに出ないし…

お昼のココナッツカレーが刺激が強すぎたのかずっと腹痛でした

せっかく彼と舞台観に行ったのに、ﾃﾝｼｮﾝわや低い


そうそう、彼と別れた後、電話で微妙～な雰囲気になったの。

いっそのこと、たまってたこと言ってしまおうと思って、全部言ったら、

全部言い返された。

たしかにあたしの言ってることはわがままで、

彼の言ってることは理にかなってる。

でも、
「思ってることあるんなら言って」

って言われて、全部言って、それを全て言い返されたら

もう何も言いたくなくなる。

こういうのって、理にかなってるから「はい、そうですね。ごめんなさい」

ってもんじゃないと思うの。

もはや感情論じゃないの?

あたしが言ったこと全て言い返されて、へりくつに聞こえてきて、

「めんどくさッ」

って思ってしまった…

もうつきあってる意味が分からないわ

でも、「別れる」

って言えないのは、やっぱ心のどこかでまだ彼が好きで

うーん、自分ほんま考え方子どもなの分かってるけど、

どうしたらいいのか分からなーい

ふぅ、とりあえず、これから友達とインドカレー屋さんでLUNCHだから、話きいてもらおっ

あ～、お腹すいたぁ←
]]> https://ameblo.jp/2265vsz4/entry-10728455686.html Mon, 06 Dec 2010 09:22:26 +0900

朝：サツマイモとブロッコリーのサラダ、みそ汁、ミルクティー
昼：金のどんぶり(親子丼)、フランスパン(ポテトグラダンが乗ってる)、みそ汁
夜：ふりかけご飯、豆腐とイカのおひたし



今日の懺悔
●今日もランニング行けなかったこと

●おひるごはん主食二つ食べるって…


まぁ、今日はバイトでいっぱい動いたから良しとしよかな

ランニング行くにはちょっと疲労溜まってる感じだったし…(言い訳?w)

でもでも、ダイエットうんぬんより、体力つけなきゃ来年から仕事ついて行けそうにないんよねぇ

明日の朝は絶対ランニングします!!

明日は久しぶりの彼とのデート

最近互いに気持が遠くなってるのが分かる。
周りからも聞くし、間接的にも聞くし、第一あたしの気持ちが彼から離れて行ってる。

来年から遠距離になるから?
彼が消極的だから?押しが弱いから?

彼が優しいからって、あたしは自由に生きてきたよ。
彼の唯一の休みである土日にバイト入れたり、友達を優先したり、要件のないメールは返信しなかったり。
それでも彼は何も言わなかった。
「ちゃんと返信してほしい」
「土日は空けてほしい」
「もっと俺との時間作ってほしい」

あたしはこう言った言葉を待ってたの。
こういう言葉が聞きたくて、わざと予定入れたり、嘘の用事言ったり、カマかけたりした。

でも、彼はただただ何も言わず、あたしに合わせるだけ。
「そっかぁ、バイトかぁ、がんばってなぁ」
「あしたヒマやわぁ」

近くに住んでるはずなのに1カ月に1回のペースでしか会わない。しかも数時間。

友達からは「ちゃんと言葉で伝えないと分からないよ」
って言われるけど、何て伝えたらいいの!??

「土日は空けてってもっと言ってよ」
「もっと会いたいって言って!」
って言えばいいの!?

なんか、あたしはそういうのって頼んでしてもらうことじゃないと思うし、あたしの性格上、そんなこと言えない。

しかも、単にあたしに会いたくないんじゃないの?
本当に会いたいんならもっとアピールするでしょ。

って考えてしまうの。

で、あたしってもっとオラオラ系の人のほうが合うんかなぁ

とか考えてしまうんだよねぇ

う～ん、3年も付き合ってたら、分かれるきっかけもよくわかんないし、なぁなぁになるし、難しいなぁ

とりあえず、明後日朝から学校に卒論しに行くから、明日もお泊りはナシだな笑
]]> https://ameblo.jp/2265vsz4/entry-10726879609.html Sat, 04 Dec 2010 19:31:09 +0900

朝：おにぎり半分、スープでおこげ
昼：麻婆豆腐、豚汁、ポテトサラダ(組み合わせめちゃくちゃ笑)
間食：パンプキンケーキ(友達の台湾のお土産ｗ)
晩：サツマイモとブロッコリーのマヨサラダ

今日はめちあ健康ご飯～

あ～やんさんのブログ見て、

食事量を減らすより、健康的な食事を摂ること

を重視したダイエットをするようになりました

だから、ちゃんと朝ご飯食べたし、晩ごはんもいつもなら我慢する空腹具合じゃったけど、キチンと食べましたぁ

でも、やっぱ運動せんかったら落ち着かないので

ビリーを３０分しましたｗ

でも、食後すぐだからお腹キモチワル…orz

なんか普通にたべるだけじゃあ怖くって…

これって病的なんかな…

他にも、「食事抜かないと落ち着かない」「運動しなかったら落ち着かない」
みたいな人いますか???

考え過ぎなんかな

何かの本で

「これ食べたら太るかも」
って思いながら食べたら本当に太るって書いてあったけどほんとかなぁ??

気持ちの問題ってあるよねぇ

とりあえず、今日は健康的に食事できたから、明日も頑張ろうッ

さぁ～って「魔法にかけられて」観ようっと ]]> https://ameblo.jp/2265vsz4/entry-10725918901.html Fri, 03 Dec 2010 20:54:31 +0900
でも、だからってこんな時間に夜食は食べませんッ

こんな時間になって、どうしてもおなか減った時の対処法は…

寝るのみ!!!!

今日のご飯
朝：ココア、コンポタ×２
昼：ドリア、サラダ、ヨーグルト、ココア×２、野菜ジュース×２、バニラオレ(気付いた?ガストのドリンクバーだよ笑)

夜：おにぎり半分

今日の運動
５０分のランニング＆ウォーキング


今日は献血行って、飲み物沢山飲んだし、ドリンクバーでも沢山飲んだし、水分取り過ぎて、
お腹おかしーや

水分は体に良いからって、甘いもの飲み過ぎをちょっと反省…

でも、今日は三宮を３時間くらい買い物でうろうろしてたから、ダイエットはできたと思う!



明日からも体に良いものを摂り入れて行こう!!

う～、お腹のガス抜く方法知りませんか…←切実
]]> https://ameblo.jp/2265vsz4/entry-10725159999.html Thu, 02 Dec 2010 23:59:17 +0900

朝：無し
昼：ふりかけ御飯、みそ汁
夜：さつまいも
夜中：菓子パン二つ、グミ一袋

やばい…前日飲み会で食べすぎたら、減らそうと思ったのに、夜食めちゃたべちゃった(ToT)/~~~

ショック過ぎて、そっこーした行為は…

即寝ました笑


もはや
寝て消費するしかない!!

と思って、電気毛布をMAXにして、次の日昼まで寝ましたｗ

とりあえず起きたら

汗だく(^_^;)

とりあえず、今日こそは消費しようと思って、
今日の食事

朝：無し
昼：スープ、ミルクティー
晩：ラーメン


て感じでなんとか今日は
減らすことに成功(ToT)/~~~

とりあえず、沢山食べた日は、食事を減らして

胃を小さくすることが大事!!

あと、最近実行しようと思ってるダイエット方法を紹介します

それは…

ちまちまダイエット

小さな努力が実を結ぶのは科学的にも証明されているみたい!!

たとえば、パソコンをしている時、ちょっと意識して姿勢を正す

そういた小さな意識がダイエットにつながるみたいだよ

今もこの日記を書きながらあたし、めちゃ姿勢良いもんﾜﾗ

今日も食事減らせたし、明日は久しぶりにランニング行かなきゃね

今日も朝行こうと思ったけど、直前で便意もよおして行けなかったからねｗ

そうそう!!!今年の冬は絶対2リットル以上の水分を取ろうとおもってたの

そしたら、やっぱ例年より
お通じが良くなったの

やっぱ、体は素直だね

何かの雑誌でモデルの人が

｢綺麗になるには、綺麗なものを食べて綺麗なものを身にまとうこと｣
って言ってたの!綺麗になるにはやっぱ体にいいものを取り入れなきゃね ]]> https://ameblo.jp/2265vsz4/entry-10724125012.html Wed, 01 Dec 2010 22:58:14 +0900
朝：スープでおこげ、みそ汁
昼：雑炊、納豆、リンゴ
間食：クッキー、グミ
晩：飲み会


飲み会…

やっぱいっぱい食べてしまった

お酒は絶対飲まないようにして、ダイエットに効くという

グレープフルーツ

をずっと飲んでました

でも、今考えると、

100％ジュースじゃなかったら意味ないんかな…

それか、
ジンジャーエール

の方が体にはよかったんかな??

一応、ジンジャー＝生姜

だし…

まぁ、過ぎ去ったことわしょうがない!!

明日、朝ごはん抜いて、昼と夜を軽くしよう!!

バイトだし、しっかり動くし大丈夫


かなぁ…?

皆は、飲み会の時とか、どうやって体型セーブしてますか??

良いアイデアがあったら教えてください!! ]]> https://ameblo.jp/2265vsz4/entry-10722358909.html Tue, 30 Nov 2010 01:26:44 +0900
朝：コーヒー、レモン生姜ジュース
昼：蒸し料理レストランのヘルシーランチ
間食：ココナッツジュース
夜：味噌汁、コーヒー

今日は超ヘルシーな食事で終えることができました

最近のあたしのダイエット方法は
汁物で満腹にする

ということ。
朝ごはんしかり、晩ごはんしかり。

しかも、その飲み物に
生姜を入れるだけで、発汗作用やばいｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

部屋の気温めちゃ低いはずなのに今若干汗かいてます(゜ρ゜)笑

汁物って意外とお腹いっぱいになるんだよね～

まぁ、明日夜飲み会でどうせプラマイゼロになるんだろぉなぁ

この調子でたまには胃を休めないとね


今日は久しぶりに彼に会ったんだけど、
やっぱもう駄目かも知れない…

好きじゃないんかも
…

あたしが話してても、どーでもいいことで話し中断される。
しかも、｢で、なんだったっけ?｣がいっつもない。

いくらあたしの話がつまらないからって、ひどすぎる。
もう何も話したくなくなる。

一緒にいても楽しくないし。

全然積極性ないし。奥手だし。
レディーファーストないし。

もはやドキドキしないし。

12月の予定も聞かれない。

もう別れたいよ…

でも、どう切り出したら良いのか分からない。

みんな、分かれを切り出す時ってどうしてるの??
教えてください。 ]]> https://ameblo.jp/2265vsz4/entry-10720995015.html Sun, 28 Nov 2010 19:54:45 +0900
あたしがすっごい興味のある

美容＆ダイエット

についてどんどん書いていきたいと思います


ちなみにあたしが普段から気をつけていることは

○夜11時には極力寝る!!

○水分を2リットル飲む

○ウォーキングを最低1時間する!

です。

人より運動してるはずなのに、なかなか痩せない…(´□｀｡)

それがすっごい悩みで、ストレス溜まったら食べることに走っちゃうから、悪循環ｗ

みんなのおススメダイエット方法教えてください☆

使い方まだよくわかんないな。。。 ]]> https://ameblo.jp/2265vsz4/entry-10720121424.html Sat, 27 Nov 2010 22:20:32 +0900