お久しぶりです(*´ω`)ゞ バンコクに戻って参りました。今週より日本は猛暑日となりましたが

梅雨明け前にバンコクに戻りましたので

7月寒い日本…

今回の1次帰国は娘の 初の日本の小学校体験

持ち物や、私の頃とはだいぶ様子の変わった日本の公立学校のくらしに少し焦りましたが

周りの方や、小学校の先生方、そして1年1組のみんなの好意で支えられ 楽しい😊

小学校体験だったようです。

なんかいろいろな意見があるかもしれないけど なんだか個人的に今回は日本いいじゃん！やるじゃん！と（笑）思いました。

また来年も通いたいらしく、それまでに日本語頑張ろうね！と新たなモチベーション

も生まれ ママもヨガとともに一緒に日本語のお勉強がんばります。

8月は夏休みもあり まだまだいつも通りとはならないかもしれませんがクラスはマイペースに

オープンしておりますので

クラススケジュールといいながら

7月4日より26日までおやすみをいただき

日本に一時帰国をいたします

(〃・д・) -д-))ﾍﾟｺﾘﾝ

今回は娘 初の日本の小学校体験を控え

どちらかというと英語の方が得意になってしまった6歳娘…はじめての日本語環境の小学校

大丈夫かなあと(*´艸｀)

多少母ドキドキしながらの一時帰国前です

なにか新しくはじめる前は私

必ず考えこんだり、ドキドキしてますが、

新しく踏み出してしまえば

すカーンと開けてくるから大丈夫と妙な自信もあり（笑）(*´ω`)ゞ

そういう 少しポジティブ(超がつくほどポジティブではなし…)な部分は長年つづけてきたヨガの練習のおかげなのかな？と思ってます。

7月のオープンクラス(プラカノンクラス)

7月3にちまで、再オープンは7月31日となります。

ようやく雨季に入り始めたバンコク

雨は渋滞や洪水を引き起こすけど

今年のバンコク猛暑だったせいもあり

なんだか 雨季の涼しさにほっと一息

_:(    _ ́ω`):_

ついてます 

インター校はもうすぐ夏休み…お休みおおくて

もうどうにでもなれ！が正直な気分

( *´艸`) ぶふふ

お休み続きでなかなかヨガクラスに復帰が果たせなかった方（笑）大丈夫(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

プラカノンヨガクラス、プライベートクラスも続行中！です

すみません😅

お久しぶりのダイエット報告2

開始時50.8キロから

現在    47.4キロです

最近周りの人 

特にブラトップでお腹まわり露出してるからヨガのマイソールクラスの

メンバーさんから 痩せたねーって

いわれるようになりました(  '-' )

どうやら3キロ落ちるくらいから周りの人から

反応がではじめた気がします。

まあ、3キロ落ちると流石に練習やりやすくなったかなあ…

とくに、練習中のハンドスタンドは出来るだけ胸をひらくとか、背筋にフォーカスするよう意識したのもあるかとは思うんですが

前は多少痛みを感じていた手首が格段に楽になりました( '-' ) 今は痛くなることあまりないかな

？！

やはり、多少軽くなると身体への負担は少しづつ減っていくのかな？とおもいました。動きやすいなあというのは感じてます。

私、お恥ずかしながらマイソールのヨガの練習は宅練もふくめ週5くらい(レイジー…なので2日おやすみしてます)

シャラでは2時間くらいで練習終わるようにしてますが やはり今回は食事少し意識するようになりました。

あまり ストイックになり過ぎないけど やはり気を付けてるかなあ もう更年期にもさしかかってるから 代謝も若い頃とちがうんだろうと思い。

昼は食べるけど 夜は軽く

一日の内1食はカボハイグレードをとらず

お野菜たっぷりサラダとかと動物性タンパく物にしてます。

あと、甘いものもご褒美で1日１回はおやつタイム入れてます。(量は控え目にね)

まあ ロカボってやつですかね？？

あまり専門的なダイエット情報でなくてごめんなさい🙇💦

あとはまた 

ダイエット報告 その3に続きますが

それは ダイエットに必要なのはコレだ！

と今回わたしがとで感じたあること

運動も食事も大切

でも、コレはさらに大切だなあと感じたこと

書きます

(*´ω`)ゞ

読んで頂いてありがとうございます

あとは

明日はついに新元号発表の日ですね

バンコクだと朝9時発表ですかね

なんか新しい時代が始まるね…

🎌ﾌﾚﾌﾚｰｰｯ🎌Japanって感じです( ﹡･ᴗ･ )b

さて

今日はここ 暫く続けている

ダイエット！報告です

•́ω•̀)?ところで45歳の

ダイエットのきっかけについて

先ずはかいてみようかと思います。

それはそれはいまから

3ヶ月くらい前(曖昧な記憶)

通ってる ヨガクラスの

タイ人の美人アシスタントさん

のふとした一言… 

トモコはインディアンベリーなの？

です (爆)！

Σ( ˙꒳​˙  )!?

痩せているインドの方にも私にも！

失礼極まりないツッコミだったのですが

彼女自身が天然の超ストイックなヨガpractioner でサイボーグ並の身体能力とスタイルの持ち主…

直ぐにいいかえせない損な性格の私は

そこでパンチを喰らったかたちで

1日凹みました… °(ಗдಗ。)°.

インディアンベリー が頭をグルグルまわっていました。(インドの方ごめんなさい)

 

でも

確かに私   えー…なんか歳とったら

体重落ちないんだよねー などと

甘えてたとこがあったのも事実

ちくしょう！やってやる！と思いたったのが

事の次第です。

なので

結果 彼女には

ナマステ🙏( -_-)/Ωﾁｰﾝです まあ良いきっかけ

を貰ったということで（笑）

あとは 個人的に

痩せて綺麗😍になりたい！

とかの願望より

だいたい2キロから3キロ痩せたら

体や動きはどうなるんだろー？？

という興味が強かったです。

私はアシュタンガヨガのマイソールクラスに

週4くらいで通い あとは自宅で練習するんですが 

しっかり全てのポーズを最初から、最後までゆっくりだけども動きつづけて練習すると2:30くらいかかります

ハンドスタンドなんかは

明らかに身軽な方がやりやすいだろーなーという 感覚もたしかにあったので

実験のような気持ちでダイエットを始めることにしました。

•́ω•̀)? その時の体重は

ズバリ

158センチ 50.8kgでした

まあ 中肉中背ガチムチですかね…？

また続けて書いていこうと思います。

洗面所の横の書きなぐりの記録（笑）(*´ω`)

読んでいただきありがとうございます。

ﾍﾟｺﾘ((･ω･)_ _))

はやいものです(´・ω・｀)ｼﾐｼﾞﾐ

しかし今年のバンコク12月になってもちっとも

涼しくなりませんなあ…

年末年始のヨガクラススケジュールです

｡・:＋°