朝練

筋トレ(1日前と同じ)

午後

400×10

1'45ペース

朝練は筋肉痛が気になると思いましたが、全く気にならなかったです笑。

午後は久しぶりのスピード練習、最初の2本は重心のバランスが悪く、大学の先輩にアドバイスを貰い残りの8本はぎこちない感じですが、ましなフォームで歩けたと思います。しかし、左足を残す部分で、右と比べて残ってない部分があり、浮きで取られる可能性があるのでそこもしっかりストロで改善ですね。良い練習ができました！

では日記です。

気持ちよく競歩の練習を終え、部室に帰っているときですが、悲報が入ってきました。エースの1人が盲腸で手術のため駅伝の出場ができなくなってしまったことです。最近、部内一位の座を手に入れた彼ですが、とんだアクシデントが起こってしまいました。彼はとても責任を感じているらしく、悔しい思いをしていると思います。なので駅伝出場しない主将の自分、そしてシーズンを終えた短距離にも手伝ってもらい、彼を支えてあげようと思います。

ここで１つ自分が悔やんだことがあります。それは2年生が責任を感じてしまうことです。まず2年生に頼りきっている現状が情けないです。3年生の弱さが今のチームの弱さであると思いました。この時期こんなこと言ってもしょうがないのはわかっていますが、こんなことにならないよに大学は頑張ろうと思います。

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朝練

ベンチプレス×30 バーベルスクワット×15

背筋×20 懸垂×20 プッシュアップバー×10

アブローラ×10

午後

40minST 流し1本

体幹トレーニング 腕立て×10 真腹筋×10

朝練はまぁノルマ以上できたので良し

午後はストロでしたが、やはり競歩のブランクが大きいのか、スネに激痛が走っていました笑ペースも思うように上がらずイライラしたのでガッツリペースを落としました。流しはあえて1本だけにしてみました。動画を見た感じ足さばきがぼちぼちで、重心の移動が腐っていたので、1本でよかったです。明日はスピード練習なので、アップで少しフォーム矯正して、スピード感覚を取り戻したいですね。

日記

今日は走りからみた課題、九州選手権からみた課題を取りあげようと思いますよ。

まず走りから

顧問から夏競歩していたときのキレがないと言われました。原因はおそらく筋力の低下と思われます。たしかに筋トレは量も質も落ちていました。夏のころ結構絞れていたのでまさに慢心でしたね。今日の朝練の筋トレの量を毎日続けるかつ午後にプラスアルファで最低でも体幹トレーニングは入れようと思います。

次に九州選手権

初めての失格でした、すべて膝でした。疲労が溜まっていたこともありますが、それに耐える体力がなかったです。走りからもあげましたが、下半身の筋力不足もありました。そしてなによりも欠点だったのがストロ不足でした。自分の前の練習を他の選手と比べるとスピード練習ばっかりでストローは月一くらいでしかしていなく、ストローするくらいならペースウォークと言ったフォームのことはそっちのけ、1番やってはいけないしていました。完全になめくさってましたね爆笑。これからはストロ多めにします...。

とこんな感じでまだ課題は明確です。まだ、ひろしままで1ヶ月あるので、やれることはしっかりやって初10000mWに花を飾りたいと思います！

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昨日の鞘ヶ谷記録会が終わり、高校最後の走りのレースとなりました。結果はもう長距離選手としてどうかしてる結果でした。

走り目標は県駅伝のメンバーに入り、これまで以上の結果を残すというものでしたが、今回の記録会が選考レースであったため、メンバーに入れるタイムではなかったです。長距離主将でありながらスタートラインにすら立つことができなかったです。

悔しいと言うか、同級生やいままでの先輩たちに申し訳ないです。本来なら三年生がチームを引っ張っていき、駅伝まで戦い抜くのが伝統でありプライドでもありました。いままで自分が見た先輩たちはやり通していました。しかし、自分の代は7月から自分一人だけとなってしまい、首の皮一枚と言う状況でした。もともと走力が長距離選手として乏しいものであった自分ですが、競歩で培った気持ち、意識でなんとかメンバーに入ってやろうと思いましたが、結果は残酷なものでした。自分のせいで自分の代を繋ぐことができなかったのです。

先輩たちに合わせる顔がありません。

しかしここで廃れてしまったら、駅伝を走る後輩たちに申し訳ないです。明日から競歩の練習に力を入れていくわけだから、どう言った形であれ自分の強さを後輩に見せつけながら、駅伝まで主将をやり通そうと思います。

11月13日は大学の実技入試(3000mW)25日にひろしま県央記録会(10000mW)があるのでそちらにベクトルを向け、2月に行われるユース標準を切って、ある程度戦える力をつけようと思います！

走りで活躍できない分競歩で活躍します！

＊この記事は後輩に駅伝が終わるまでバレないようにします

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