https://ameblo.jp/2316383/ ブログの説明を入力します。 ja
腹筋は基本毎日やる予定。


メニュー
ダンベル15×3セット
ナロープッシュ10×3セット
クランチ10×6セット
レッグレイズ10×6セット

そして今日の晩御飯はバンバンジーを作りました！！！
うーん、思ってたより不味くないけど美味しくもなく。笑



]]> https://ameblo.jp/2316383/entry-11855230934.html Mon, 19 May 2014 20:47:23 +0900
今回は”筋トレ＆低カロリー高タンパク摂取ダイエット”でございます！！！
筋トレは足、胸、背中、お腹といった大きい筋肉を鍛えます。
食事はあんまりにも制限してしまうとしんどいので、毎食ご飯をいつもの半分、鶏ささみを大量、そして野菜を食べるようにしようと思います。間食はプロテインで補給。

今日のメニュー
ダンベルスクワット15×3セット
ワンハンドローリング10×3 左右
クランチ10×3セット
レッグレイズ10×3セット
腕立て10×3セット

久しぶりにやるときついね。笑
足なんかもう筋肉痛だよ…
まあこんな感じで無理せずダイエットやってこうと思います！
]]> https://ameblo.jp/2316383/entry-11854144422.html Sun, 18 May 2014 19:57:18 +0900 https://ameblo.jp/2316383/entry-11853448625.html Sun, 18 May 2014 02:44:57 +0900