ユカのブログ https://ameblo.jp/2329aoi/ ブログの説明を入力します。 ja 自動思考で自分を責め続けてます… 「いまここ」を始めて気づいたら
あっと言う間にもう２ヶ月が過ぎていました…

未だに自動思考が止まらないえーん

しかも今日は仕事の関係で
自分責めが止まらないガーン
苦しい…
何度も自動思考に気づき
あ！これ自動思考！
ストップ！！！！！！！
自動思考削除！！！！！！！
ってやってるけど
それが追いつかないくらい
繰り返し同じことを考えて落ち込む…
胃がきゅ〜〜〜ってなる…

助けを求めて祈るような気持ちで
アメブロをチェックしたら
こんな記事ダウンに出会いました。

すんごいタイムリー！！！！！！
本当に救われましたラブ
とにかく…

①自動思考に気づく

②口角上げてガッツポーズ！

③エレベーターの呼吸

ですね！グッド！
私はまだまだ絶対に諦めません照れ


★後でまたすぐに読み返せるようにリプログさせてもらいますっ！
]]> https://ameblo.jp/2329aoi/entry-12855110328.html Thu, 06 Jun 2024 18:55:36 +0900 「いまここ」って難しい 「いまここ」を

本気で始めてまだ１ヶ月もた経ってないけれど…

すでに挫折気味ガーン


毎日毎日、ホントにびっくりするほど

自動思考しまくっている！


仕事中に数えてたら

９時から１６時まで３０回同じようなことを

考えていました…

きっと数えられたのが３０回なだけで

気づかずにもっと考えているのかも…

コレ、消える時がくるのだろうか。。。


今日、たまたま見つけた動画で

「自動思考に気づくだけでも良い」的なことを

ネドじゅんさんが言っていて

勇気づけられました〜照れ

（ちょっとニュアンス違うかもだけど）





自動思考に気づく→頭でなく体に意識を持っていく

これが大事とのこと


そしてとにかく続けること！！！！！

気づいたらやること！！！！！


筋トレ並に頑張るしかなさそうです！

三日坊主気味な私だけど…

すぐにあきらめてしまう私だけど…

今回ばかりは本気なんで！

筋肉バキバキになるイメージで頑張りますっ爆笑





]]> https://ameblo.jp/2329aoi/entry-12848131409.html Fri, 12 Apr 2024 22:21:12 +0900 宇宙元旦から「いまここ」始めます だいぶ長いこと

スピリチュアル難民やってました…ガーン

ここ最近は何が何やらわからなくなって

全てが面倒になって

HAPPYちゃんがはじめの方に言っていた

「嫌なことは一旦無視して

気持ちが楽になることをする」

ということを素直に受け入れて

コミックシーモアの読み放題で

少女漫画読みあさり

ほぼ読み切ってしまい

ライトノベルに移行して

とにかくきゅんきゅんラブするお話を読んで

はぁ〜って幸せな気持ちに浸る毎日。


でも日常は変わらなくて。。。


私はコールセンターで働いています。

対応件数で給料が変わるわけではないけど

評価の基準になります。


なのにスタッフが増えたことにより

私への転送順が後ろの方に…

対応件数が減る…

新しく担当になったスタッフに嫉妬する毎日。


心の中では

「あいつさえいなければ」

「あんなやつ辞めたらいいのに」

イライラが止まらないえーん


そうすると不思議とネガティブにもなり

「私が対応するよりあの人が対応した方が

お客様もいいのかも…」

とか、負の思考が止まらない…

ぐるぐるぐるぐる…思考が止まらない…



そしてネット検索再開していたら

ネドじゅんさんに出会ったのです！


そして知った

「いまここの呼吸」

「エレベーターの呼吸」




私はもぉーこんなに頭の中の声に怯えるのは嫌です！
「いまここ」を大切にしたい！！
今はエゴキンマンが強すぎて
すぐに飽きてやめてしまうかもしれないけど
今回ばかりは私は本気だします！
とにかく決意表明のため、久々にブログ更新しましたっ！


]]> https://ameblo.jp/2329aoi/entry-12845106380.html Wed, 20 Mar 2024 12:13:27 +0900 それでも私は素晴らしい‼️ 月曜日から昨日まで休んでいましたアセアセ
先週の金曜日に下の子が保育園で吐き
その後、家族揃って感染ガーン
下痢に嘔吐とかなり悲惨でしたもやもや

体も心も弱っているせいなのか
午前中しか仕事してないのに
凹むことばかり…

まず、パソコンにログインできずあたふたタラー
大量のメールチェックをしていたら
メイン担当から外されていたガーン

私はコールセンターで働いています。
なので担当を外されると
対応件数が減ってしまいます。。。
対応件数で評価されるわけではないのですが
今までメイン担当として誇りを持ってきたので
ずーーーんっと落ち込みましたえーん

私って必要ないんじゃ…
ここにいる意味ある？？？
という考えがやたらと頭に浮かぶ…もやもや

や、やばい、、、、、
これはhappyちゃんが言っていた
『現実と感じ方を変える』
だぁぁぁぁぁぁぁ！
(詳細は↓のYouTubeで)


今、ここでほっとする考えはなに？
ほっとするにはどーする？
いままでと同じ感じ方したら
同じ未来しかこないよ！！！
まず、トイレいこっ
で、吉沢亮くんラブラブの写真でも眺めて
自分執事に慰めてもらおうラブキラキラ

そうだ、わたし、仕事してなくても
それでもわたしは素晴らしいんだった口笛！

と、気分を持ち直したのでした～星
仕事中なのでささっと文章化したので
お粗末な感じですが…
今日は素敵なことに気づけて
わたしは幸せですラブ









]]> https://ameblo.jp/2329aoi/entry-12435411647.html Fri, 25 Jan 2019 12:25:40 +0900 ”自分執事” 今朝、車を運転中に
happyちゃんのインスタliveを
聞き流していたら
コレはメモしなきゃっ‼️という
お話をしていたので
久々のブログ更新ですウインク




…だけど運転中でメモできず
うまいこと文章にできない…ガーン
ということでアメブロを検索したら
私がブログに書きたかったことを
上手に文章化している記事を見つけたので
リプログさせていただきます‼️
ナイスタイミングなブログアップ、
ありがとうございますキラキラ
そして自分チャンネルさん、
いつもYouTubeにアップしていただき
ありがとうございますラブラブ


  
昨年からずっと吐き出す作業を
繰り返してきました。
思ったことがどんなに醜い汚い言葉であっても
自分を責めずにそのまんま出すって
本当に気持ちいい！
スッキリする！
楽しい！
ということを知りましたラブ

コレからは吐き出すことに加えて
自分の中のイケメン執事に
たくさん聞いてもらって
『そんなことを思っているお嬢様でも
とってもかわいくて素敵ですよハート』
と言ってもらおうと思います(笑)




]]> https://ameblo.jp/2329aoi/entry-12431961683.html Thu, 10 Jan 2019 12:24:21 +0900 はきだすはきだすはきだす！

その30分の間、YouTubeでhappyちゃんの
インスタliveを流していますルンルン

最近、毎日聞いているのはコレ下差し



とにかく自分の思ったこと
自分の中で沸いてきたことを
書き出して認めるキラキラ

ひどいことだって嫌なことだって
思ってるんだから
思ってることを認めてあげるチュー

自分で自分のことを認めてあげる！
何を思ってたっていい！！！
思ったことは認めてあげる！！！

happyちゃんがパワフルなのは
常に自分を認めてあげていて
満たされているからだそうです爆笑

happyちゃんがたくさん
力説してくれてます！

そう、まさしく吐き出しの法則ラブ

今私が毎日やっていること！！！
とにかく吐き出して認めようキラキラ

happyちゃんは暇があればやっているとのことキョロキョロ

毎日毎日この話聞いて
聞き逃しがないか
聞き忘れがないか
チェック中です！！！

これって４月のヤツなんですよね～びっくり
今これが見つかるって
すんごいタイムリーで
コレも宇宙の法則か何かなのかなって
勝手にひとりで盛り上がってます(笑)

happyちゃん、
大切なお話をしてくれて
本当にありがとうラブ

YouTubeアップしてくれたrinco ponさん、
本当にありがとうラブ



]]> https://ameblo.jp/2329aoi/entry-12419517453.html Fri, 16 Nov 2018 20:21:50 +0900 ”「本音を自分に聞く、質問の仕方☆」” 今日も吐き出ししました～🌠
そしたら毎日同じようなことばーっかり
イラついたり怒ったりしてる！
って気がつきました。

落ち着いてから
自分の書いた言葉を確認したら
くだらないことですごく怒ってた(笑)
あれ？これはこう考えたらいいんじゃないかな？
とか答えも見つかってきましたおねがい

そんなとき、このブログ！！！
タイムリー！！！




来週からは吐き出してから
『自分はどうしたい？』
って自分に問いかけることに決定ラブ


明日はディズニーランドへ行ってきますハート
子供達にミニーになってもらおうと用意した服が…
まさかのサンタでした(笑)
さっき母に言われて初めて気づいた…
ハロウィンなのにサンタガーン
もう今さらどうにもできないガーン






]]> https://ameblo.jp/2329aoi/entry-12414652639.html Fri, 26 Oct 2018 20:18:40 +0900 ”引き寄せの法則第89歩〜あなたは神さまの一部〜”

吐き出し続けてます‼

突然ですが、わたし、職場に大嫌いな人がいます。
昔は仲良しでした。
海外旅行へ一緒に行くくらい。。。。。
しかもご近所さんで、
娘が同級生で、娘同士はめちゃくちゃ仲良しです。

その娘たちが保育園の頃、
いじめたいじめられたの騒ぎがあり
それをきっかけに
過去のあれもこれもそれも
なんか違ってたと思うようになり
ぜーんぶ大嫌いになりました。

彼女はわたしとは違って
社交的で誰とでも仲良くなり
楽しいことをどんどん実行するひとです。
そんなところが
わたしにはとてもイヤ。

昨日、お昼時間中に
彼女はわたし以外の女子たちを連れて
ランチに行っていました。  

わたしは声をかけられなかったショボーン

たくさん吐き出しました。
わたしは彼女が大嫌いなんだ、
わたしはさみしいんだ、
わたしは今、みじめなんだ、
わたしはカッコ悪いって思ってるんだ、
等々、今までもんもんとしてた言葉が…

そしたらこのhappyちゃんのブログに出会いました。



★以下は抜粋です。

「自分には嘘をつかない」

あなたの頭の中は絶対的な自由で守られてます。

誰かに勝手に進入され”思考を書き換えられる”なんてことは絶対に起きないし、見られることもありません。


そこが基盤となってあなたの体験したい世界を創ることができる。

だからいつだって私たちはどこまでも本当は”自由”なのに....


嫌いになっちゃいけない
怒っちゃいけない
願っちゃいけない
執着しちゃいけない


こんなルールで頭の中をがんじがらめに縛り付けてる人いませんか？


ルールを守れなかった場合、更に罪悪感を感じることにもなります。

そんなの、、、なんて

”不自由”なんでしょう！

誰も覗かないんだから、頭の中はもっと自由に、自分には嘘をつかないで。

嫌いなら嫌い
怒りたい
願いたい
執着したい


”したい”んだから、それしましょう！




頭の中の自分で作り上げた勝手なルールを無くしていくと、”守れなかった・出来なかった”の判断材料が消滅するので


自己否定や、罪悪感を感じなくなります。

その自己否定と罪悪感は、何よりも苦しい現実を創り出す最大の原因因子。


そんなことわざわざ選択しなくたって良いんです。


自分の頭の中で沸いた大切な”want””○○したい”を聞いてあげてください。

解放感と自由な感覚を思い出してきます。

頭の中の色んなルールで感情の身動き取れず不自由さを感じてる方、わたしたちは”不自由さ”を自ら作りだせる”自由”さえもあるってこと忘れないでくださいね(*^^*)

  


自分に嘘つかずに
とにかく思ったこと
どんなに汚い言葉でも
どんなに自分がみじめになっても
吐き出していきたいと思いますニコニコ


]]> https://ameblo.jp/2329aoi/entry-12414496570.html Fri, 26 Oct 2018 05:25:04 +0900 ”引き寄せの下準備「吐き出しの法則」”

 

今日、このブログを読んで
早速仕事中にモヤモヤしたことを
殴り書きしてみました。

やり方が合ってるのか
いまいち自信がないのですが
とにかくイラッとしたら
『ばかー！』とか『あほー！』とか
『わたしはこーしたいんじゃー』とか
すんごく汚い言葉を殴り書き…

なんだかスッキリラブ
しばらく続けてみます‼️
]]> https://ameblo.jp/2329aoi/entry-12413924023.html Tue, 23 Oct 2018 17:07:51 +0900 仕事で大失敗‼️ (その２)

土曜日の朝も相変わらず
ほっとしたり
お腹がぎゅーガーンってしたり…

そうだ、このブログで自分を励まそう！
↓

どんな出来事も全てが最高！
今回のこの失敗だって
幸せへとつながっているにちがいない…

ちょうど台風が近づいてきていたので
もしかしたら月曜日は
小学校の登校時間が
少し遅れるかも。
そしたら会社、午前休しちゃおう🎵

徐々に気持ちが落ち着いてきたー✨

そして日曜日。
アメブロの検索で
「仕事で失敗」と検索…
そこで出会ったブログがこれ
↓

そう！私は『自分はできる』の前提でしたびっくり
自分を過信しすぎーーー笑い泣き
『自分はできない』の前提だったら
私が失敗したのだって
みんなに迷惑をかけるのだって
カッコ悪いのだって
しかたなーーーーーい口笛

かなり救われました！！！


その上で、このブログ
↓

『それでもわたしは素晴らしい！！！』
どんなネガティブなことを
考えてもこの魔法の言葉で
なんかわからないけど
そう、私は素晴らしいんだぁーーー✨
って思えることに気づけました！！！！

そして月曜日の朝…
車を運転中にふと…
『あー今日の帰り道、ここにいるときは
    ほっとした気持ちなんだろうなぁ～🌠
    すっきりした気持ちなんだろうなぁ✨』
と想像してたら
本当に心の底からほっとしてる自分がラブ
こ、こ、こ、これが噂の
望むことにフォーカスする、だの
現実と感じ方を切り離す、だの
Happyちゃんが言ってたことなのかもびっくり
と興奮っっっ！
(ちょっとニュアンスが違うかもしれないけど💦)

結果…
会社へ行ってみたら
たくさんの人に迷惑をかけてしまったことは
消せない事実としてありましたショボーン
だけど、お客様にも上司にも
全く怒られず
あっさり解決した感じです。

データの修正もできて
無事にクローズ照れ
本当にほっとして
すっきりした気持ちになれました～🌠

起こること全て最高🎵
私はできないからしかたない🎵
それでも私は素晴らしい✨✨✨

また同じように失敗したり
迷惑をかけてしまったり
バカにされたりしても
今回のように頭の中を
守っていこうって思います！

忘れていてもすぐに思い出せるように
こうやってブログに残そうと思いました✨

同じように失敗して
落ち込んで
不安になっている人がいつか
この文章を読んでくれたらいいなぁラブ

私がみんなのブログから
勇気をもらったみたいに🎵
]]> https://ameblo.jp/2329aoi/entry-12409157451.html Tue, 02 Oct 2018 18:45:09 +0900