朝ごはん
豚肉巻（エノキ、パクチー）
ゆで卵
お味噌汁
キムチ納豆

昼ごはん
散歩中にコンビニで調達したチキン

夜ご飯
昼が軽かったので17時半と早めに食べる
カラシ菜のサラダ
ボラのお刺身
牛すじの煮付け
きゅうりナムル

運動は散歩がてらやウォーキング８キロ
10000歩越え

なんだかんだ動かず、食べちゃうから痩せるわけもなく・・・体重そのまま。

今日から毎日の食事記録と運動を記録していくの。

月２〜３キロペースで落とせたらいいなーっと。

結構スローペースだけど、続けることを大切にしたい。

8月には６〜9キロ減の予定・・・多分（笑）

1日の目標

歩数　１００００歩

糖質量　４０グラム（これは少しずつ減らしていく予定）

　　　　調味料などうまく計算できるか不安だけど今回はチャレンジ！

水分　３リットル以上

あとは毎日の運動と入浴、週２回のパーソナルトレーニングで筋トレを続けたい！

ダイエットも記録も続けられるよう頑張ろう！！