手は衣服に覆われていない上、色々な物質に触れる機会も多く、体の中で最もダメージを受けやすい部位の一つです。

手荒れの原因

• 水仕事をするならニトリル手袋をする
• 寝る時は保湿してハンドケア手袋をする
• 過度な飲酒・喫煙を控える
• 上手にストレス解消する

再生力を高める

• 皮膚の材料になる栄養素
• 材料を届けてくれる栄養素

皮膚を作る材料になる食べ物

• とりむね肉
• 豚・牛肉の赤み
• 卵
• 大豆
• いんげん豆など

• アセロラ
• ケール
• パプリカ
• キウイ
• ブロッコリーなど

材料を運んでくれる食べ物

• 血管が固くなるのを防ぐ
• 血管の中の油汚れを浄化する
• 細胞にバリアを張って守る

• ナッツ(特にアーモンド)
• 枝豆
• なす
• かぼちゃ

ネイルサロンでケアを受けても、翌日からだんだんカサカサになってしまう…という方多いと思います。特に冬は乾燥がひどくなり手荒れしますよね。

手が荒れていると、自然治癒に栄養が取られてしまうため、爪が栄養不足になり脆くて凸凹になってしまいます。

ひどい場合、傷から細菌が入って化膿してしまい、痛みを伴うこともあります。

一度荒れてしまうと、肌を守ろうとして、急ピッチで皮膚代謝が進み、まだ完全ではない細胞が表面にでてきてしまいます。

急ピッチで作られた表皮は弱いので、さらに手荒れする悪循環を繰り返します。

この悪循環を絶つため、ご自宅でスキマ時間にできる乾燥ケアについてお伝えします。お役に立てますと嬉しいです。

なんで冬は手が乾燥しやすいの？乾燥のメカニズム

冬になると爪周りが乾燥しやすい原因は、大きく分けてこの３つです。

• 空気が乾燥する
• 水分の摂取量が少なくなる
• 水仕事でお湯を使う

この３つの対策をする事で、キレイな爪が劇的に長持ちするようになります。それでは、解決策を一つずつ見ていきましょう。

空気の乾燥を防ぐには？

夏は黙っていても湿度が60％くらいありますが、冬はだいたい30％前後と季節でかなり違います。

50～60％が人が快適に感じる湿度で、もちろん爪にとってもGOODです。

私は美爪はもとより風邪予防や、健康美容の事を兼ねて加湿しているので60～65％くらいに保っています。

あまり湿度を上げすぎると窓に水滴が結露してしまうので、このくらいがおすすめです。

・湿度計付の時計に変える（湿度計を買う）

気候によって湿度は常に変動するので、感覚で管理するのは少し難しいです。時計は毎日見るので、湿度計付きの時計にすると湿度管理が習慣化しやすくなります。

うちでは下のデジタルではないのを使っています。実家ではデジタルのを使ってます。

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・加湿器をかける

これは定番ですが、大事なのは加湿器選びです。私はめんどくさがりなので、維持と管理がしやすいものを選んで買いました。

具体的には大容量、省電力、上から給水、自動調整、お手入れ簡単、という物を選びました。湿度が上がると体感温度が上がって風邪も引きにくくなるのでおすすめです。

私がおうちで使っている加湿器です。とても使いやすいです↓↓

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・湯を保温にかける

加湿器をかけても60％に届かない時は、居間でIHにお湯をかけて保温します。

温度はその日の気温や乾燥具合に合わせて調節しています。タイマー、保温がついていて移動しやすいものが便利でいいと思います。

よくタオルを干しておけばいいと言われますが、冬は部屋干しをしても思っているほど湿度は上がりません。

美容や健康を気にかけるのであれば、きちんと加湿するのがおすすめです。

水分摂取量を増やすには？

冬は汗をあまりかかないので、自然と水分を摂る量が減り、血液がドロドロになってしまいがちです。ドロドロの血液は、細い毛細血管の中では流れが悪くなります。

表皮や爪が作られる根元の部分には毛細血管を伝って栄養が送られるので、水分の摂取量が足りないと健康でキレイな爪は作れないということです。

冬に手が荒れてしまうのは、乾燥している空気のせいだけでは無いんですね。

乾燥に強くてキレイな爪を作るために、バランスの良い食事と併せて水分摂取も心がけましょう。

それでは、私が心がけている水分摂取のしかたお伝えします。

・朝起きたらしっかりと水分をとる

人は寝ている間に、汗をかいたり呼吸をしたりするだけで約200ｃｃの水分が失われるので、起きてすぐに水分を摂るのはとても大切です。

日中に上手に水分補給をするためには、この「朝に摂る水分の量」が一番大切です。朝食も含めて最低でも500ｃｃくらいは摂りましょう。

・日中はトイレに行ったら飲む

トイレに行ったら100～200ｃｃ水分を補給するようにしましょう。そうすることで、常に体内に水分が足りている状態になるので、健康的に新陳代謝が行われるようになります。

私はこの方法で習慣づけていますが、定時にアラームを鳴らして水分補給をする方もいるそうです。自分に合う方法を見つけられるといいと思います。

・寝る前には水か白湯を飲む

寝る前は胃にやさしい水分を摂りましょう。ノンカフェインであればハーブティーもいいと思います。

夜中にトイレに起きてしまうからと水分を控えるのは、よくありません。

トイレに行きたくなるのは、体が水を欲しがっているサインです。夜中にトイレに立った時にも水分補給できるように、枕元に飲み物を置いておくといいと思います。

※お酒を飲む人は手荒れしやすい

お酒を飲むと、トイレが近くなりますよね。それは体がアルコールを外に出そうとする働きがあるからです。

一緒に水分も失われてしまうので、お酒だけをずっと飲んでいると、体内が脱水状態になって、血液がドロドロになります。

お酒を「飲む前」「飲みながら」「飲んだ後」のタイミングでお水も摂るようにすると、肌の乾燥が軽減できます。

もちろん、乾燥を防ぐには飲まない方がいいですが、私は心の健康も大切だと思います。

飲みたい方はほどほどに楽しむのが良いのではないかと思います。

水仕事から手を守るには？

水仕事で手が乾燥してしまう原因は大きく分けて二つあります。

一つ目は、お湯や洗剤で手の表面の油分が流れてしまうからです。二つ目は、作業をした後の保湿が不十分であることです。

それでは原因別におすすめの対策をお伝えします。

・お湯や洗剤から手を守る

私は長時間にわたって水仕事をするときは、使い捨てのニトリル手袋を使用しています。

使い捨てのものを使っている理由は、使い捨てではない手袋の中は細菌が増えやすいからです。細菌が爪の凹凸に入ると、体内への侵入を防ぐために爪周りの皮膚が厚く硬くなるからです。

キレイな爪を育てるためには清潔に保つのも大切なことです。

天然ゴムはアレルギーが出やすいので、肌が弱い方はニトリルやビニールが良いと思います。

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コストコのはこれです。

・水仕事をした後は保湿する

私も、できるだけ手が濡れっぱなしの状態にならないように気を付けていますが、水仕事をしなくてはならない時もあります。

そんなときは、お湯の温度を上げすぎないように気を付けています。だいたい38℃くらいにしてます。

お湯の温度が高いと、表面の油分がほとんど流れてしまい、乾燥に対して無防備な状態になってしまいます。

作業が終わった後は必ず↓の手順で保湿します。

これは私の場合ですが、保湿を毎回していればケアをした後の状態を、３週間以上はキレイなまま保つことが出来ています。

3週目でこんな感じです。

うっかり保湿を忘れちゃうんだよなぁ～という方は、目に付くところにクリームを置いておくと習慣にしやすいと思います。

1. 手を洗う
2. 水分をしっかりと拭き取る
3. クリームを手首から指先まで塗りこむ
4. 特に爪の周りは入念に！

私のお気に入りクリームは↓↓これです。実はハンドクリームではなくボディミルクを使っています。一回にワンプッシュ使ってます。

肌はしっとり柔らかくなるけど、馴染むとべたつかないので、すぐに携帯とかを触っても大丈夫です。かれこれ8年ほど愛用しています。

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・お風呂上り（寝る前）に保湿する

お風呂上りの保湿もとても大切です。寝ている間に爪は育つので、キレイに育つようにしっかりと保湿してあげましよう。

私はお顔に塗って余ったのを、そのまま手に塗りこんでます。冬は乾燥するので、夏の2～3倍は化粧水とクリームを使います。

念のためこちらも紹介しておきます。これもお気に入りで、5年前から愛用しております。

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まとめ

今回は爪の乾燥対策についてお伝えしましたがいかがでしたでしょうか。皆様のお悩みを解決するお役にたてると幸いです。

爪に特化して書こうと思ったのですが、所々健康オタク感が出てしまいました。

紹介しましたボディーミルクは、当サロンでもお取扱いしてますので、気になった方はお声かけください♪

感想やご質問などあれば、コメントを下さるととっても嬉しいです♡