マイライフ 日記 https://ameblo.jp/24oneday/ 私の日常で気づいたことや、楽しかったこと、お料理の話題などを綴っていきます。 ja お中元 夏ギフト

今年はいつもと違う年になり、戸惑うことばかりですが、


でも、そんな年だからこそ毎年の行事である「お中元」で、


お互いの元気を確認しあうこともあってもいいのかも知れませんね。


さりげなくお心遣いを表せるのも夏ギフトのお中元でしょうか


今人気ランキングにもなっているお中元は、果物やお肉などの食品ですね。


]]> https://ameblo.jp/24oneday/entry-12606160777.html Mon, 22 Jun 2020 22:34:45 +0900 Apple AirPods Pro MWP22J/A イヤフォン
発売は昨年なんですけどね


やっぱりいいものは良い




Apple AirPods Pro MWP22J/A イヤフォン

こちらはワイヤレス


APPLE ワイヤレスイヤホン

]]> https://ameblo.jp/24oneday/entry-12592169061.html Sat, 25 Apr 2020 00:28:23 +0900 自宅でマスク作り

ミシンを出したら、

もう10年近く使ってなかったので、動かない！！

仕方なく手縫いで

手縫いは時間がかかるなり

家族用にもと4人分作成すること2日間

自分の分はゴム紐も無くなり

取り合えず洗って干して



ゴムひもは楽天で注文

マスク用ゴム紐　約3MM×10Mカット



何処にも売ってないので、やっぱり楽天かな

この金額ならいいかなって思って注文ですが、

届くのに結構時間が掛かりそうなのが残念です。

2タイプ作ったけど、折りたたんでるのよりも

たたんでないタイプの方が布の面積も少なく作りやすく、

マスクとして使ったときに良いかもしれませんね。


個人差があるので、一概には言えませんが、

私は晒しで作りましたが、晒しは作りやすいですが、二枚だと薄い感じなので、同じ晒しで小さい当て布をして使いますが、

テッシュを当ててる人もいるみたいですね。

とりあえず数あれば、一回使って洗らえるので、上げたら喜ばれましたね。

薄いタオル地で作っても良いかもしれませんね。

私も、自粛でお仕事が休みになってしまったので、マスク作りや

いろいろやってます。

食事は、自粛の前に作り置きしておいたので

お買い物は、野菜位かな

無くなったらね。


とにかく家から出ない事かな、

作りたい方は、こんなガーゼ生地も売ってるので、

12枚あれば、上手に作れば結構数作れそうな気がしますね。




私も、足りなければ未使用のシーツで作ろうかな～って

考えてます。

録画したテレビドラマを見る時間に当てます。

]]> https://ameblo.jp/24oneday/entry-12589301330.html Mon, 13 Apr 2020 14:03:39 +0900 免疫力アップ
簡単に免疫力アップと言われてもどうしていいのか

分からないですよね。


しかし、先日テレビを見ていたら

免疫力アップになるということで「アロマ」を使うことを言ってました。

私もアロマが好きで時々使っていましたが、免疫力アップは考えた事が

無かったんですが、今コロナに掛からない為には、

そんなことを言ってられないですので、早速

アロマの「ベルガモット」を注文しました。

使い方は、テッシュに垂らしたのを持ち歩いて

嗅ぐのが一番簡単なやり方ですね。

ただ、気を付けるのは光に対して

光毒性がある為、肌への使用後は、紫外線や日光を5～6時間は避けましょう。

ベルガモットと言えば紅茶のアールグレイの香りづけにも使われていますね。

簡単に免疫力アップになるならお試ししてみても良いでしょうね。

こちらは、お試しでよりどり5本セットになってるのでかなりお得です。





]]> https://ameblo.jp/24oneday/entry-12586710504.html Thu, 02 Apr 2020 23:13:27 +0900 コロナ　マスク

ネットでは発売していますが、どれも数千円！！

転売品ではありませんと書かれていますが、特別なマスクでもなく、


ただの使い捨てのマスクが5,000円とは・・・！

いくらないとはいえ買うのには躊躇しますね私は、

みんな購入するのかな

いざとなったら、晒しで作る予定ですが、面倒ですね。

とにかくマスクよりも手洗いが一番と説明しているので、

まずは、漂白剤入りの水でキッチンのお掃除に励んでいたら、

1000㏄に対して漂白剤はキャップ2杯だそうですが、

時間をかけて食器棚や床や気になる壁を拭いていたら、

気分が悪くなりました。

これは、あまり時間をかけないでやる方が良いですよ。


この割合でも結構きついです。

トイレの床や壁は、この方法でお掃除していますが、

毎日しないとダメなのかな・・・？

後は、免疫力を高めるために栄養を考えての食事ですね。

コストコで買った胸肉で作ったチキンロールです。




みりんとお醤油で味付けです。
中はゴボウと人参でくるくる巻いてタコ糸で縛っています

お弁当にも良いですよ

ただ、ニンジンとごぼうはロカボには向いてませんが、

量が少ないので、許容範囲と考えています。



]]> https://ameblo.jp/24oneday/entry-12584743557.html Wed, 25 Mar 2020 18:59:01 +0900 表参道　東京たらこスパゲッティ

お店が出来たんですね。




先々週かな・・・土曜日の20時過ぎに並んでました

先日も通ったらやっぱり並んでるんですね。

コロナウィルスの恐怖感は無いようです。

一部分だけ規制しても、渋谷はヤッパリ人が溢れてますね。


でも、東京たらこスパゲッティは美味しそうでしたね。

私は並んでまで食べるのは気が進まないので、落ち着いたころに

食べようかな

でも、スーパーの冷凍パスタは売れてましたね。

家で手作りしないんですね。


でも、主婦は忙しいかな～

子育てに家事炊事等など

でも子供が休みでも栄養は考えないとね

常備しておくと便利かな「味の素 クノール カップスープ」

アレンジも出来そうです。



]]> https://ameblo.jp/24oneday/entry-12579255552.html Mon, 02 Mar 2020 21:19:44 +0900 マスク不足
テレビのグッとラックを見ていたら

キッチンペーパーで作れると言っていました。


確かに、キッチンペーパーはいいアイデアかもしれない

私はガーゼは、使い捨てマスクよりも効能が落ちる気がするので、


キッチンペーパーの方が作るなら良いかもしれないと思いましたが、

ところでマスクって効果は・・・？？

ですよね


でも、飛沫感染には有効らしいですね

ネットで凄い金額で売られているみたいですが、


いくら何でも酷い！！


3層構造 業務用サージカルマスク 30枚セット で、

繰り返し可能で生体ウイルス遮断効率99.9% なら4,980円だしても

いいかも


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]]> https://ameblo.jp/24oneday/entry-12574608359.html Wed, 12 Feb 2020 12:14:46 +0900 大豆粉パン
強力粉の様に一度に300～400ｇの粉をHBで作るのは全く無理だと判明しました。


大豆粉は一度に使うのは、たぶん150g位が限度なのかもしれませんね

HBが動きません。

途中で半分だして、ふすまと全粒粉に切り替えましたが、

オーブンで焼いて、パンもどきの出来上がりでした。


大豆粉は甘みがあります。

私は、それほどパンの様に膨らまなくても良いと思ってるので、小麦タンパクは

使いませんが、大豆粉に関しては使ってみた方が良いかもしれませんね。


ただ、結構小さくてもお腹にたまる気がします。

次回は、クルミを入れて焼いてみようと思いました。


キレイに焼けたら写真をアップする予定です。 ]]> https://ameblo.jp/24oneday/entry-12568527514.html Mon, 20 Jan 2020 22:30:08 +0900 糖質オフ　食事
とりあえず、朝食は卵に大豆粉で作ったパンとチーズ


100％の大豆粉では難しいかもしれないので全粒粉を1/3入れて作ったが、

改良の余地はありますね。


ランチはお弁当なので、雑穀おにぎり100ｇとして、

雑穀はＧＩ値も低いので、糖質はありますが、一日糖質は100ｇ位で

抑えられたらいいなって思っています。

糖質オフ生活にも、三段階があり、「弱・中：強」というように、

これは一日の糖質量で分類しています。

弱は、１食　糖質量　50～55ｇ以下

中は、１食　糖質量　40ｇ以下

強は、１食　糖質量　20ｇ以下

意外と大変なのが、たんぱく質の摂取です。


１にち６０ｇ位食べないといけないようです。

これは食品に含まれるたんぱく質の量なので、食べるものによって違ってきます。

糖質オフをやるにも、食品の勉強が必要ですね。

私は、弱からスタートですね。

でも、完全に弱でもなく、勧められてケーキなど頂いてしまったので、」


反省です。

でも、夜は糖質は取らない事に決めたんですが、お腹がすきます。


続くかな・・・ ]]> https://ameblo.jp/24oneday/entry-12567821702.html Sat, 18 Jan 2020 00:16:38 +0900 糖質オフとは
糖質オフダイエットというのは、太る理由は糖質の摂りすぎ

例えば、ご飯一杯を角砂糖に換算すると約１７個分になります。


この様に糖質を角砂糖に置き換えて食べてる内容の糖質を角砂糖で数えると、

一日何百個の角砂糖になります。

これは単純に置き換えた場合ですが、これだけ角砂糖を食べれば当然太ります。

しかし、炭水化物そのものを摂取しない事は危険です。

なぜなら、炭水化物は人間が摂取しないといけない栄養素の一つになるからです。

それは、脳のエネルギー源が炭水化物を必要としているからです。

その為に、炭水化物はある程度食べないといけない食物なんですね。



私は増えた体重をもとに戻そうと思い、糖質オフ生活をするべく調べてみる事に、まず、第一に一カ月に落としたい体重を考えます。

今まで一日３食しっかり食べていた方は、「糖質オフ弱」からスタートをするのがおススメです。

これは、一食の糖質を50～55ｇ以下にする食事です。

一日で糖質を150ｇ～160ｇ以下に抑える必要があります。

これは「ゆる糖質オフ」となり、気を付けるのは体重１㎏あたり１.３gの
タンパク質を摂取しなければなりません。

ダイエット中に筋肉を落とさない為に必要なたんぱく質になります。

ご飯一杯　１５０gでは、糖質量　５５．３gとなります。

食パン６枚切り　１枚では糖質量　２８g

炭水化物の糖質量は結構あるんですよね。

コンビニのおにぎりを買う方は、記載している炭水化物-食物繊維＝糖質量
となります。

ランチにコンビニのお弁当もこの様に見ると、糖質量がわかります。


糖質オフの食事は結構大変ですが、これが確実に体重を落とすのに役立つ
様に思います。

私の今日の朝食は、大豆粉で作ったクレープにクリームチーズ。キノコの炒め物、卵です。

大豆粉100ｇ中、糖質：15.6ｇ　クリームチーズは大匙２杯位だと糖質0

キノコも糖質はほとんどありません。

大量に食べると糖質１０g位になるかもしれませんが。


気を付けるのは調味料ですね。

私はお砂糖は普段ほとんど使いませんが、みりんを代わりに使っていましたが、

このみりんはお米から作られてるので結構糖質があります。

難しいのが調味料の使い方ですね。


味が濃い目の方は、ソースやドレッシング、味噌、コチジャン、めんつゆなどは、糖質の量をチェックした方が良いでしょうね。

ただ、カロリーは全く気にする必要はありません。

油や、脂身の多いお肉なども気にする必要はありません。

その理由は次回に


本を参考にするのが一番ですね。

]]> https://ameblo.jp/24oneday/entry-12566732465.html Mon, 13 Jan 2020 15:47:41 +0900