少しずつ暖かい日も増えてきましたね！

とは言っても、まだ寒い日もあるので、体調管理には気をつけたいところ！（笑）

今日は、産後の簡単メニュー献立を作ってみました〜！✨しかも、買い出しリスト付き！（笑）

調味料等は書いてないけど、旦那さんに丸投げしやすいかなーと😂いつも行ってるスーパーを右回りしたら買いやすいようになんとなく野菜類を先に書いてます！（暇人の優しさ笑）

産後は、なるべく育児メインで、家事は頑張らないでおこうと、専業主婦の有り余った時間でいろいろ考えております♪

せっかく書いたから、なんだかもったいないので、

誰かの参考になったらな〜という、軽い気持ちでアップしました☺️

⚫︎づけ丼のタレは、クックパッドで探してもらえれば◎

⚫︎水煮ペペロンチーノのは、水煮缶をほぐしていれるだけ！

⚫︎白菜ツナおかかは、クックパッドでみつけたレシピで！

⚫︎バターチキンカレーは、Youtubeだれうまさんのレンチンでできるものを！

⚫︎山芋たんざくは、麺つゆとポン酢をお好みの量でつけます！最後にのりをかけて！

⚫︎ビビンバは、りなてぃさんの本でレンチンでできるものです。

⚫︎豚キムチは、クックパッドのレシピを見てるけど、麺つゆを入れると味が整います！

こんな感じかな〜！

献立もなるべく早く使った方がいいものを先に書いてみたりしてます！

残った食材は、お味噌汁等で消費していく感じになりそう！

月〜日仮定してますが、

産後スタートする感じで使おうかな〜と思ってます！この通りにはいかないだろうけど、

気が向いた時に週ごとに使ってもいいかなと✨

抜けがあるかもだけど、まぁいいよね〜☺️

心の余裕・安心感の為にできることは、

やっておこうと思います！

また、誰かの役に立ちそうな物は、発信していこうと思います♪

こはる🌸

またまたブログ更新の間隔が空いてしまいました😂

今日は、私が健康のためにやっていることをご紹介します！✨

●なるべくご飯を主食にする🍚

（白米2合:玄米1合にしてると、食欲が落ち着く）

（四毒をへらすのも、食欲が落ち着く）

●食事は、腹七、八分にする

●毎日、軽い運動とストレッチをする🚶

●毎日、湯船につかる🛀

●食事の記録をとる（カロミル）

（バランスのいい食事が取れているのかみる）

どれもありきたりではありますが、

そのよく聞くような小さな習慣が、

やっぱり大事な気がします！✨

特に、ご飯を主食にするのは、

私の食欲コントロールにとても役立ちました！

毎日毎食は難しいかもしれませんが、

カレンダーで記録をつけて、

なるべく2-3食にすると、

過剰な食欲が落ち着きました♪

1週間くらいで心地いいな〜と思うようになり、

ゆるく四毒抜きをしていると、小麦や砂糖を多くとった日や翌日に不調を感じるように！😳

全くとらないは、寂しいのですが（笑）

自然と健康的な食事は心地がいいので、

ご飯などの和食の回数が増えるようになりました✨

実際に、自分の身体で実践してみてからではないと、合ってるかどうかはわかりませんが、

試す価値ありだと思います！！

また、カロミルのアプリで、

私はどうしても塩分とコレステロールが多くなる事がわかり、塩分や脂質をへらしてみたり、

カロリーも意外ととっていたので、全体の量を気持ち減らしたり、間食を控えてみたり、工夫しています✨

小さな習慣が、健康につながると思うので、

神経質になりすぎず、

できる範囲で健康を維持していけたらなと思います♪

それではまた☺️

小晴

小晴です☺️

今日は、雪が降っていてとても寒いです❄️

そんな中、妊娠中に備えていることをサックリ紹介しようと思います！✨ 

①食事の栄養面を考える！

私は、今絶賛専業主婦をしているので、

食事の栄養面を調べたり、Kindleでいろんな本から情報収集しています！

食事は、身体だけでなく心の状態にも関わってくるものだと思います！

日頃の献立をよりバランスのいいものにしたいなと思っています！

おすすめのアプリは、「カロミル」です！

栄養素が丸わかりでとっても気にいっています。

毎日入力できるときもえれば、入力できていない期間もありますが、出来る時に使っています。

足りてない栄養素から、食材を探してみたりして、

コツコツインプットを目指しています♪

時間のある方におすすめです！

②献立作成の簡略化！

え？と思った方もいると思うのですが、

私は、献立を考えるのがとても苦手です😂

結婚して5年経ち、前よりは楽になったのですが、

きっと産後は嫌な作業確定です🤔

あと、スーパーに買い出しに行くのにリストがないと、滞在時間が長くなるので、買い出しリストは必須！💦

その工程を、もっとスムーズにして、

なるべくなら産後も自分でご飯を作りたい！✨

（もちろんお惣菜や冷食に頼ることもあると思うのですが、節約になるかなと！）

そこで、毎日ダイソーのカレンダーに献立を書き、

作れるものをリスト化してます！！📝

また、旦那さんの作れるものもリスト化！（笑）

※基本、レシピがあればつくれる旦那さんなのですが、リストにはストレスなく簡単に出来そうものをまとめました！産後のためにも、旦那さんに料理してもらう回数も増やしてもらっています！

ここから選ぶだけで、すこしでもゆとりができたらなと思っています✨

私のように苦手な家事がある方は、

いかに楽にするかや、分担を考えておくのは、

妊娠中の今がチャンス！！

③育児本・動画を見る！

私は、少しビビリな性格もあり、

図書館やKindleで育児本、

Youtubeで出産・育児動画を見ています！📕

知っている・見たことがあると言うだけで、少し安心できるので、前もってどんなことが起こる可能性があるか調べています。

もちろん、全てをインプットできるというわけではないのですが、初めてのことなので知識はあるに越したことはないかなと！

安産についての投稿に、

陣痛を和らげらコツやいきむ時のコツと、

今は情報に溢れているので、

何回も調べなくていいように、

ノートにまとめています📖✏️

いざと言うときにも、サッと見れるのでこれまた

安心感につながると思います。

まだ産まれるまで時間があるので、

忘れてしまうと思うので、

またまたノートを見返しながら、

今できることをしていこうと思います✨

④出産準備リストの確認＆

   商品の確認！

本などについている出産準備リストから、

買うもの・貰えそうなもの・一旦は保留しとくものをチェックしています！

ベビーベッドなど必要なかった人もいるので、すぐに使うもの以外は、必要になったときに買う予定です！

買うものに関しては、

今は、本当に便利なものが沢山溢れているので、

迷ってしまうのですが、店頭で悩む時間を短くしたり、買い替えを防ぐためにも、これまた下調べがあるといいかなと思っています。（使ってからの合う合わないもあるとは思いますが😂）

機能や口コミを調べておくと、

メリットデメリットから、

こっちかな〜と決めておくだけでも、

スムーズになる！

といっても、沢山あるので、

私も大きなお買い物のチャイルドシート、

ベビーカー、抱っこ紐は入念に！

金額がそこそこいる中くらいのお買い物はざっくりという感じです😁

調べるのも疲れてしまうので、休み休み（笑）

⑤産後ケアの登録・両親への相談

産後は、交通事故にあったくらい身体へダメージがあると効くので、産後ケアの登録と両親への相談をしています！

旦那さんが育休を取れたら、1番かとは思いますが、なかなか難しかったりするので💦

身体のダメージだけではなく、しっかり寝れないことや初めての育児で、精神的にもきつくなることもあると思うので、利用できるサービスや両親にお願いできることは、お願いしようと思っています。

今、備えてることはこんな感じです！✨

あとは、部屋の整理整頓をして、

赤ちゃん用品のスペース確保しようとしております

すこしでも、役に立てたら嬉しいです！

それではまた〜🌷

小晴

小晴です☺️

最近、結婚した友達と会ったのですが、

旦那さんの愚痴話は付きものですよね！

私の旦那さんとは、結婚して5年目、

出会って6年目に突入してますが、

わりと穏やかにすごしています🏠

どうせ優しい旦那さんなんでしょ！

と言われてしえば、それまでなのですが、、💦

私も少なからず、気をつけていることがあります✨

私が気をつけている夫婦仲をキープする秘訣は、

①なるべくご機嫌な奥さんでいる！

（帰りたくなる家にする）

②してほしいことは言葉で伝える！

（相手が簡単にできる範囲で）

かなと思っています！

①自分で自分を幸せにしてあげる。

    無理はしすぎない。

    休める時にしっかり休む。

    自分を大切にする。

    →笑顔が増える✨

    →余裕があると旦那さんに優しくなれる✨

    →ご機嫌&優しい奥さん家に帰りたくなる✨

    →旦那さんが休めていい循環が生まれる✨

いいこと尽くし❤️まずは、自分を大切に！

②不満を溜めて、

    ケンカの時にいろいろ引っ張り出すのではなく、

    思った時に短い言葉でさらっと言う！

    感情的になりそうな時は、

    いったん落ち着いてから、  

    なるべくその日のうちに伝える！

誰しも相手の気持ちは、言葉で伝えないとわからないので、意見交換をまめにしてます！

もちろん、相手にも不満がたまらないように、

相手の意見もしっかり聞きます👍

結婚したからには、幸せにしてもらうだけではなく、幸せにしたい！一緒に幸せになりたい！✨

という気持ちを忘れずに、

お互いの意見のすり合わせが大事なのかなと思います！

実は私、婚活歴7年

（その間のお付き合いもありましたが、今の旦那さんに出会うまでの期間）

旦那さんに会うまで、辛い期間ではありましたが、

どうしても恋愛結婚、幸せな夫婦像に憧れがあり、

その間にいろんな恋愛本も読みました！📚

特に、私がおすすめの本は、

萩中ユウさんの本です！

たくさんの本を出版されていて、

ほとんど読んできました！

最近ではYoutubeもされているので、

良かったらみてみてほしいです💓

私も初心を思い出したかったりするときに、

見ています！

今日は、夫婦仲について書いてみました！

少しでも参考になったら嬉しいです🍀

小晴

今日は、久しぶりにKindle Unlimitedを

再開しましたー✨

興味がある本がいくつかあり、

いざ再開と思ったら、なんだかうまくいかず、、

結局チャットで相談して、なんとか再開！😂

月額980円で、購入するものも多いですが、

0円で読めるものも沢山あるので、

とてもお得です❗️

（レンタルみたいな感じで、20冊ほど！

   入れ替えも可）

マーカー機能や付箋機能もあるので、

とっても便利です✨

本が好き！📚

幅広い分野でお得に読みたい！🉐

手元にあるのもいいけど、

溜まっていくのが困ってる！🤔

私のおすすめの本を、ここでご紹介します！

愛のエネルギー家事　すみれ書房

Amazon（アマゾン）

愛のエネルギー家事 すてきメモ303選(すみれ書房)

Amazon（アマゾン）

可愛い挿し絵と内容も素敵なので、お気に入りです❣️

天然日和 (幻冬舎文庫 い 27-1)

Amazon（アマゾン）

石田ゆり子さんの本なのですが、

こちらもお気に入り🌷

たまに読み返すと、新たな発見💡があります！

今日はこの辺で👋☺️

小晴

小晴です☺️

最近、ブログの閲覧数がかなり伸びていて、

とても嬉しいです✨

ささやかなブログではありますが、

読んだ人がほっこりしたり、

いい情報を共有できたらと思っています❣️

今日は、以前も紹介したのですが、

私のIBSのインスタアカウントをご紹介します！

なんと少しずつですが、フォロワーさんが増え、

100人を超えることができました✨

もし悩んでる人がいるのであれば、力になりたい！

という気持ちで投稿しています！

この症状は、精神的なものがかなり大きいので、

難しいところでもあるのですが、

悩んでる人が、青春であったり私生活を悩みながら過ごすのではなく、一度きりの人生•今しかない時間を楽しく過ごしていけるようになることを祈っています。

読んでいただきありがとうございます😊

小晴

小晴です☺️

今日は、なーにも予定がなく、

前から気になっていた

「ココナラ」というアプリ

をいれてみました！🌈

電話相談や自分のスキルを活かした販売ができるようです！

私は、電話相談（話し相手）をやってみようと、

いろいろ調べておりました！

それにしても、つつ、、疲れたー😂

もうかれこれ数時間、ケータイ片手に、

注意事項を検索したり、設定画面やら、

きっと慣れてしまえば簡単なのだろうけど、

まず、本当にお小遣い稼ぎできるのか！？

というところがとっても気になる🙄💦

少しでも稼げたら嬉しいのだけど☺️

と思いつつ、

欲が出てしまうところもあります😂💰

なんで今ココナラアプリ始めるかというと、

主婦＆妊婦とは言え、空いている時間がもったいない！💦

旦那さんがお仕事頑張ってると思うと、

なんだか申し訳ないし、在宅ワークといっても、

妊婦ができる仕事はなかなかないよね😥

まぁ続けていたら、何かしらのスキルが身についたり、いいことあるかも〜！くらいでやってみようと思います！！✨

少しでも稼ぎたい小晴でした😂

小晴

小晴です☺️

妊娠してから、つわりの為パートを辞めてから、

はや5ヶ月！！早い！（笑）

すっかり1人時間にも慣れてきました🌷

最初の頃は、この1日の長〜い時間が辛く、

人と喋らないだけで、こんなにも寂しいものなのかと強く感じました💦

趣味もなんだか楽しくなくなったり。。

今は、睡魔さん食欲さんと友達になり、

よく寝て、ほんとによく食べる！😂

おかげで、少し気が紛れてます！

ただ、妊娠中の糖尿病には気をつけよう、、！

趣味も今ではしっかり復活してきて、

最近では、産まれてくる子のスタイや胴衣を編んでいます♡

今日は、通ってるサークルにいって、妊娠報告をしました！✨

とはいっても、自分からというより、お腹を見てという感じでしたが、笑

みんなからおめでとう🎊と言われるのは、

安定期までと待っていたのもあり、

すごく嬉しかったです☺️✨

人生でこんなにおめでとうって言われるのって、

大きな出来事の結婚と妊娠、受験だと思うので、

（他にもあるかもしれませんが）

噛み締めようと思っています！

今日の夜は、旦那さんがちゃんぽんをつくってくれるとのことで、とっても楽しみです

（休みの日は、張り切って作ってくれます！）

（＝私はさぼれます！笑）

うちのちゃんぽんは、

必ずワァン（スープの素）です❤️

これが美味しい😋おすすめです！

ニビシ醤油 長崎ちゃんぽん ワァン 80g

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ではまた〜

小晴

小晴です☺️

妊娠6ヶ月、21週に入りました㊗️

毎日元気に動いているので、胎動があると元気というのがわかり、とっても安心です😮‍💨

胎動がわからない時は、妊娠した実感は、

少し大きくなったお腹だけでした。

もちろん、病院でエコーをみると確かにいるのだなという感覚はもてるものの、母になる実感はまだまだでした。

胎動がわかるようになった今、

お腹の子に声をかけたりする時間も増え、

これから家族が増える！赤ちゃんがいる！っという

実感が増しました✨

もちろん、妊婦生活で思うことも色々あります。

栄養素は足りているのかな？

魚の頻度、和食の頻度を増やしたり、

バランスのいい食事を意識！

軽い運動を続けたりしています。

妊娠中に必須な葉酸もしっかりとっていて、

ディアナチュラのサプリは小粒で飲みやすいので、

こちらを愛飲しています！

不妊治療中からのでいるのでかれこれ、 

2年半は毎日とっています✨

ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム 180粒(90日)　アサヒ サプリ 1日2粒 国内工場 パウチ 妊娠前 妊娠中 授乳期 乳酸菌

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いい商品や今できることは模索中！🤔

1番気になるのは、

これからの生活の変化ってどんな感じ？

旦那さんは育休がとりにくいため、

お互いの両親に（特に母親に）育児を手伝ってもらう予定です。

インスタやYoutube、育児本等で、

情報収集する日々、

初めてのことってなんだかドキドキします😑

これから、どんどん大きくなるお腹に、

いろんな情報がとびかう出産、

産後の初めての育児、

ちょっとマタニティブルーや時もありありますが、

自分が憧れていた道なので、

今できることをコツコツ頑張ってみようと思うこの頃です☺️🌷

小晴