midorixのブログ https://ameblo.jp/2525midorix/ ４０代、女性。旦那さんと娘三人。週5日アシュタンガヨガを練習中。 ja 苦戦中

最近練習しているヴァーターヤナアサナ。
バランスをとるのも難しいけれど私は片足からのチャトランガ、からのアップドッグからのダウンドッグが苦手^_^;

特に右足が弱くてチャトランガから次に進めましぇん。

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がんばれ右足くん！

http://jointspot.com
ジョイントスポットでヨガ
]]> https://ameblo.jp/2525midorix/entry-11897475187.html Sun, 20 Jul 2014 15:21:42 +0900 バランス 走るといっても息が少しあがる程度の速度で、スロージョギングのつもりなのでガッツリ走っている人からみると微妙な動きかもしれません。

おかげで体重は落ちてお腹周りにあった天然の浮き輪もだいぶなくなりました。

そのかわりといっちゃなんですが前よりも後屈系のポーズ、カポタアサナやバックベントが苦手になった気がします。
アシュタンガ先輩いわく走ることで腸腰筋
が硬くなり後屈系は苦手になるらしいあせる

物事バランスが大事ですね。
走ればそのあとその分のストレッチをしてあげる。今日はのんべんだらりとすごしたら明日はシャキッと過ごす…
バランスです
]]> https://ameblo.jp/2525midorix/entry-11892917975.html Fri, 11 Jul 2014 15:45:44 +0900 見えないところ インナーマッスルについて

アシュタンガをやっている人の中でも大きくなってムキムキになる人と、変わらずにムキムキする人といます。
私は大きくなっていく一方です💦

インナーマッスルを使って目指せ細マッチョ💝

脊柱起立筋を意識してのマユーラアサナ
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まだまだです…ジョイントスポットでヨガ
]]> https://ameblo.jp/2525midorix/entry-11889244157.html Sat, 05 Jul 2014 15:36:30 +0900 プライマリー プライマリーの練習でした。
アシュタンガはプライマリーシリーズからはじまりそれがセカンド、サードと発展していきます。

どんなに進んでも週に一回はプライマリーを練習します。

初心忘れず！ですね。

今日のプライマリーまるで初心者のようにバランスが取れない十分初心わすれてません^_^;

]]> https://ameblo.jp/2525midorix/entry-11888666553.html Fri, 04 Jul 2014 12:53:43 +0900 お楽しみ ずっと迷っていたことがポンとかたを押されるかたちで決断できることがあります音譜


私は人生は些細なことまで最初から決められているとおもっているのでこの展開ならやるべきなのね！！

と納得しますドキドキ


今日はこの後どんな展開かな！？(*^^*)
]]> https://ameblo.jp/2525midorix/entry-11822439841.html Mon, 14 Apr 2014 14:18:57 +0900 ひっそり
目に見える変化というか進歩はありません…アシュタンガを練習しているとアサナが進むと進歩があったように思ってしまうけど


目に見なくて変化してるんですよね…
それはきっと進歩の変化アップアップ
アサナが進まない月が続くけど恋の矢
この目に見えない進歩を信じてひたすら
練習していきましょう…




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/2525midorix/entry-11781340740.html Tue, 25 Feb 2014 12:37:00 +0900 今日も朝練 月曜日には魔物が棲む(ﾉ´▽｀)ﾉとｎ

これはわたしが発見したことですが月曜の朝いつも体の調子が悪いような気持になりませんか・・？


私はたいてい月曜の朝は腰が痛んだり熱っぽかったりするのですがあせるたぶんこれは月曜の魔物のしわざだと思ってます

魔物を振り切って朝練に行くと実はいつも以上に元気だったり、調子がよかったりします音譜


今日も魔物に負けずに朝練に。長年課題の・・・課題というかもはやライフワーク？になりつつあるマユーラアサナも５呼吸弱キープに成功(＝⌒▽⌒＝)

いってよかったドキドキ


これからも月曜の魔物との戦いはつづく・・・・・



]]> https://ameblo.jp/2525midorix/entry-11774335943.html Mon, 17 Feb 2014 14:06:45 +0900 ２月の予定
晴れ晴れとした気持ちとはこのことかとおもいますねドキドキ

さて昨日の土曜日のクラス午前中はもう誰も来ないですよね。しょうがないしょうがない。なんておもっていたら二人の方がきてくださいました。

寒いので身体が温まるようにウジャイ呼吸を練習
この呼吸は鼻から吸って鼻から吐くそして喉の奥を少しだけ閉めるようにして寝息のような音を出す呼吸
。消化器官や神経系の強化になるといわれています。
なにより身体があたたまりますメラメラ
ついでに足を上げたりスリアナマスカーラもヴィラバドラなんかもやって気が付けばちょっとハードにあせる



しかも午後のクラスは５人の方がきてくれてまた喜びのあまり同じようなハードなクラスになっていってしまい・・・・みなさん寒い中ありがとうございました。雪の中でも来てくださる皆さんの強い心に私も学ばせていただきました。





杉並区高円寺と中野区新井薬師でヨガを教えさせていただいてます。
高円寺クラス　水曜１３時　　１５時　　土曜１６時
新井薬師jクラス　　土曜　　１１時　　　　　　　　　　　　
教えているというかお互いにいろんなことをシェアさせていただいてるようなクラスです。
詳しくは


kimuch0610@ezweb.ne.jp まで

]]> https://ameblo.jp/2525midorix/entry-11768264020.html Sun, 09 Feb 2014 10:44:46 +0900 ２月になりました 今回の新井薬師のレッスンは呼吸をがんまりました。
生徒さんのなかに　ウジャイ呼吸をがんばりたい　とおしえてくれたかたがいました。


ウジャイ呼吸は鼻呼吸の吐く息のときに喉を少し閉めるような感覚でシューーーと音を出しながらする呼吸です。
体が温まり神経系や消化器官を強化するとも言われている呼吸ですが・・・・・ポーズをしながらここ呼吸をするのがなかなかできません。二つのことを同時にするのって難しい・・・特に私は

でもできないことも何度か繰り返せばいつかできることに変わるとおもってます。１００回できなかったら２００回やればいいんんですよ。２００回できなければ３００回・・・・

とにかく楽しんで練習します。

ところで　鼻呼吸　と変換したら　　華子⑨　　と出る。まいりました。
]]> https://ameblo.jp/2525midorix/entry-11763050644.html Sun, 02 Feb 2014 09:17:51 +0900 骨から
プライマリーだけだし、骨盤と骨で動くことに意識をむけて練習すると本当に気持ちがいい。無理な力をぬいて正しく骨を支えるために筋肉を使う
気持ちいい！






セクシーな表紙だけど勉強になる本。
明日は北二丁目会館ヨガです。
骨を動かします！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/2525midorix/entry-11589326494.html Fri, 09 Aug 2013 14:25:00 +0900