いつも起床後、朝食前に、決まった格好で測るのに、忘れて朝食を食べてしまった。体重測るのは朝のその時って決めているので、今日はもう測らない。

朝

グラノーラ 400

昼(550)

ごはん 250

納豆 100

松前漬け 100

おから 100

夜(795)

やきそば三分の一 150

しょうが 20

松前漬け 100

お味噌汁 100

ミートボール一個 25

グラノーラ 400

本日の摂取カロリー 1745

朝(730)

おかゆ 180

鮭 150

グラタン 400

朝から食べたけど、若干つきまとう空腹感これは慣れるしかない。ダイエット本調子になってくると大して食べなくても満足するけど、そうなるにはもう少し時間が必要。

最近自由きままに食べてたからなぁ。お陰で久しぶりに乗った体重計(←乗ると自動で判断してくれる)に夫と勘違いされる始末まぁ、8キロくらい増えたらそりゃ勘違いするよね

8キロくらいなら、2ヶ月かからずに落ちるけど、要はやる気と根気。続くかなぁ。最近気力が衰えてるからなぁ

お昼は何食べよう。グラノーラにするかな。糖質云々書いてあるの買ったら口に合わなかった。2袋もあるからせっせと食べなきゃ。夕飯はシェイク中心におかずつまもう。

お昼はお義母さんが気を聞かせて買ってきたって事で…

昼

ソースかつ丼半分 400

夜

ナポリタン 600

サラダ 250

…なんかもう計画どおりにはいかないから、食べ過ぎなければいきあたりばったりでいいや。

スタート時よりマイナス1.5キロ

デブの1.5キロは誤差の範囲内。こんなに短期間で肉が痩せるはずないので、多分水分関係。

朝(800)

ポトフ 400

グラノーラ 400

昼(580)

ごはん 250

回鍋肉 250

その他 80

現時点で1380カロリー。今日はあとシェイクくらいしか飲めない。空腹と戦おう。

朝(600)

納豆ごはん 250

シェイク 250

肉 100

間食 サーティーワン 300

昼

回転寿司 800

 

夜(500)

サラダ 250

シェイク 250

本日の摂取カロリー 2200カロリー

二日目はざっとこんな感じ。お寿司にアイス…。早くもつまづいてる感がアイスは単にダイエットを忘れていたお寿司はたまたま夫が仕事終わるのが早くて、お昼でも食べに行こうとなったから。ダイエット中でも外食は普通に食べる。これ、モットー。

それにしてもこのペースじゃ中々きついな。もう少しちゃんとやらなきゃ。とりあえず、徐々に食事量を減らして、朝か昼に重点をおこう。

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一問ミス

やったのは数十年前とはいえ

これじゃ子供の勉強みれない

学校でやるようになる前に

勉強しておかなきゃ

 

身長 162

体重 67.8
体脂肪率 34%
基礎代謝 1339

1日の消費カロリーは約1800。摂取カロリーをこれ以下にして、甘い飲み物封印。今月は3キロ減を目指します。

朝  (530カロリー)

おかゆ180

納豆 100

野菜サラダ ドレッシング込み 250

ちなみにおかゆは離乳食の残り。1日1回はおかゆになるなダイエットにはちょうどいいかもしれない。

昼(500カロリー)

冷やし中華 具材込み 500

只今夕方。(※ちょこちょこ書き足してます。)ヤバっ。お腹が空いてる今まで食べたいだけ食べてたからなぁ。でも初日からつまづく訳にいかないから頑張る

夜(570カロリー)

おかゆ 180

野菜サラダ 250

鯖の味噌煮 140

今日の摂取カロリー 1600

うーん。ダイエットにしては食べた方かな。1日1500カロリー前後を目安に頑張ろう。