絶対痩せるダイエットブログ〜Mサイズをゆったり着れるその日まで〜 https://ameblo.jp/2567843/ ダイエットブログです。ピーク時は94.5kgありました。服はXL下半身が太すぎて4Lを履いたりする日々痩せてMサイズをゆったりと着れるようになる！をコンセプトにダイエット頑張っていきます。 ja 27日目

体重89.6kg 

BMI 体33.9

脂肪率47.0% 

筋肉量44.5kg 

内臓脂肪レベル 10.5

基礎代謝量1555kcal/日 

体内年齢44歳



10:00

スムージー(いちご、マンゴー、ほうれん草、ゴーヤ、アサイーバナナ、難消化性デキストリン、低脂肪乳)


13:30

豚しゃぶスープ(豚肉、ねぎ、豆もやし、ごまだれ、ラー油)


19:30

鶏レバー煮物

鯛の塩焼き


お煎餅


最近スムージーにハマってる

ほとんどが冷凍してた食品だからシェイク的なフローズン的な感じでおいしい


夕方寝てしまっててお腹があまりすかなかったので夜は軽めに

]]> https://ameblo.jp/2567843/entry-12620832535.html Thu, 27 Aug 2020 23:08:39 +0900 食べることを逃げ道にするのはやめよう
食事内容もメモしてなくてレコーディングダイエット全然できていないし

低糖質も糖質オフもゆるゆるで炭水化物食べちゃって

お盆だから

引越しで体力使うから

言い訳ばっかりして



体重が増えるばっかり



ホルモンのバランスの乱れなのか

単純に体重が落ちにくいリズムの時なのか

食欲がおさまらない日もあったり

大体生理前のやつだけど

それも乱れてよくわからない



情緒乱れに乱れて

そんな中食事作りに失敗して

塩っからいローストポークを作って

さらに気持ち落ち込んで



暗い部屋でFNS歌謡祭見始めた

嵐の曲の言葉と歌で涙出てきた

もう今年も半年以上過ぎて

嵐の活動もコンサートも前のようには見れなくて

その悲しみと

Happinessの歌詞が今の自分にピッタリ当てはまり過ぎた


仕事、恋愛、結婚、いろんなことを考えてはなげいてて

つらくて

でも応援されてる気持ちになった

頑張らなきゃなって思った



森山直太朗の生きてることがつらいならもグサッと心にささった

だってつらい



色んな歌手やアイドルの姿を見て

普通にコンサートが開けるようになったら色んな人のコンサートに行ってみたいなと思った

前だったら躊躇していたことも

今度しよう来月、来年、いつか

先延ばしにしてたことを先延ばしにしたらできなくなることがあるとわかったから

普通に外出したり旅行できるようになったらたくさんのことをしよう

そして今もできることをする


色んなことをぐるぐる考えて思ったことはとりあえず目の前のことから少しずつやること

そして絶対痩せたいと思った

小学生のころ中学生のころはいじめられてる時にデブだと言われてつらかった

ずっと痩せたいって子どもの頃から思ってたのに

高校卒業の時

大学入学の時

成人式の時

大学生の時

社会人になってから

何回もダイエットしてある程度したらそれなりに痩せて

そして気がついたらまた太ってさらにリバウンド




私はいつだって頑張ってたと思ってたけど

心の弱さはずっとあって

食べることを逃げ道にしてきた

そしてそれは仕方のないことだと自分に言い訳してきた

ストレスがあるから

つらいから

悲しいから

嫌な思いしたから

食べてその一瞬だけ満たされても

結局根底にある太ってるコンプレックスが大きくなるばかり

コンプレックスが強くて余計に他に行動に移せなくて

自分に自信がなくて

悪い方へ悪い方へ




今日決意した

食べることを逃げ道にするのはやめよう



]]> https://ameblo.jp/2567843/entry-12620495980.html Wed, 26 Aug 2020 20:31:47 +0900 26日目 BMI 33.9
体脂肪率47.1% 
筋肉量44.4kg 
内臓脂肪レベル 10.5
基礎代謝量1552kcal/日
体内年齢44歳

朝昼
難消化性デキストリン水
卵かけご飯
サーモンとタイの漬け
コロッケ

ジムでプロテイン飲料2杯

夜
ローストポーク
サラダ(きゅうり、キャベツ、イカ、トマト)

ジム
有酸素運動1時間


今日は時間がなかったけど明日はジムが休みだから今日ジム行っとかないとと思って有酸素運動だけしに1時間。

アラフェス見ながら有酸素運動。
]]> https://ameblo.jp/2567843/entry-12620488449.html Wed, 26 Aug 2020 20:17:25 +0900 25日目 体重90.2kg 

BMI 34.2

体脂肪率47.5% 

筋肉量44.4kg 

内臓脂肪レベル 10.5

基礎代謝量1555kcal/日 

体内年齢44歳


食事内容メモ忘れ


昨日のジム効果かめちゃくちゃ体重が減って驚く。

ジム頑張ろという気持ちになる。

今日は行けなかったので明日は必ず行く。

]]> https://ameblo.jp/2567843/entry-12620487147.html Tue, 25 Aug 2020 20:15:00 +0900 24日目 BMI34.6
体脂肪率47.8% 
筋肉量44.7kg 
内臓脂肪レベル 10.5
基礎代謝量1568kcal/日 
体内年齢44歳

ジム

バイク20分

チェストプレス

背筋のやつ

腹筋のやつ

下半身のやつ

有酸素1時間


Youtubeでアラフェス見ながら有酸素運動

そしたら前まで30分できつかったのが頑張れた


食事内容メモ忘れ

]]> https://ameblo.jp/2567843/entry-12620486511.html Mon, 24 Aug 2020 20:09:52 +0900 23日目
お盆期間炭水化物多くそのなごりでゆるゆるの日々。

食事内容もメモせず体重計にだけは乗ってたけど今日の朝は恐ろしすぎて乗って一瞬で降りてしまった…

通常はトレイ行ってからはかるからトイレ行く前に測った数字だけど怖すぎる

来週からジムちゃんと行く。

土日とお盆はジムで前の職場の人と会いそうで避けてたのもあるから平日頑張ろう！
]]> https://ameblo.jp/2567843/entry-12620485533.html Sun, 23 Aug 2020 20:06:16 +0900 22日目 体重91.2kg 

BMI 34.5

体脂肪率47.6% 

筋肉量44.8kg 

内臓脂肪レベル 10.5

基礎代謝量1572kcal/日 

体内年齢44歳


食事内容メモ忘れ

]]> https://ameblo.jp/2567843/entry-12620484765.html Sat, 22 Aug 2020 20:04:47 +0900 21日目 体重90.8kg 

BMI 34.4

体脂肪率47.5% 

筋肉量44.7kg 

内臓脂肪レベル 10.5

基礎代謝量1566kcal/日 

体内年齢44歳



食事内容メモ忘れ

]]> https://ameblo.jp/2567843/entry-12620484432.html Fri, 21 Aug 2020 20:02:41 +0900 20日目 体重90.7kg 

BMI 34.3

体脂肪率47.8% 

筋肉量44.4kg 

内臓脂肪レベル 10.5

基礎代謝量1557kcal/日 

体内年齢44歳



食事内容メモ忘れ

]]> https://ameblo.jp/2567843/entry-12620484068.html Thu, 20 Aug 2020 21:00:46 +0900 19日目 体重90.8kg 

BMI 34.4

体脂肪率47.4% 

筋肉量44.7kg 

内臓脂肪レベル 10.5

基礎代謝量1567kcal/日 

体内年齢44歳



11:00

デキストリン

スイカ


12:00

しゃぶしゃぶスープ(なす、キャベツ、まいたけ、ねぎ、ゴマダレ、にんにく、アマニ油)


18:00

手羽先塩焼き6

野菜スープ(ウインナー、白菜、ミニトマト、きゅうり、まいたけ、エリンギ、

きゅうり、レタス

]]> https://ameblo.jp/2567843/entry-12620483662.html Wed, 19 Aug 2020 19:59:14 +0900