エルクレスト自由が丘店です

2月1日エンビロンのスペシャリスト

松山チーフがエルクレスト目黒店をオープン

今まで、本店で大勢のお客様のお肌を綺麗にされた実績のある松山チーフ

目黒店でも、きっと沢山の女性を綺麗にして下さることでしょう

お肌でお悩みの方は、エルクレスト目黒店へ

あなたのお悩みを解決してくれますよ

松山チーフ、目黒店オープン、本当におめでとうございます

これからも、エルクレスト全店で、頑張って行きましょう

エルクレストでは痩身モニター、フェイシャルモニターを募集しています

理想のボディラインを手に入れたい方

ツルツル美肌を手に入れたい方

ご応募お待ちしております

ネット上からのご応募になりますが、お電話でのご応募も承っております

エルクレスト自由が丘店

０３－６７１５－６５５８

世田谷区奥沢５－４１－８　ソルパティオ自由が丘１０６

平日１１：００～２１：００

土日祝１１：～１９：００

年中無休

エルクレスト自由が丘店です

先日は３か月に一度のお楽しみ、社内症例発表会がありました

都内６店舗の症例を発表しあい、どの店舗がお客様を美しい体にさせられたか、また更に結果出しができるように、みんなで話し合っていく勉強会です

今回はなんと、、、

自由が丘店、最優秀賞と優秀賞頂いちゃいました

最優秀賞は

エンダモロジー２１回で１００kg超えの方が約－２５kg

優秀賞は

エンダモロジー１３回で－１６kg減量した方

ウエストは－２０センチ

ヒップは－１３センチ

太ももは－８センチ

これがエンダモロジーのみの結果なんて、本当にすごいですね

フォトコンテスト全国１位目指して

これからもお客様と一緒に頑張っていきます～

エルクレストでは、痩身、フェイシャルの無料モニターを募集しています

冬太りに負けない、ナイスバディーを手に入れたい方

つるつるの美肌を手に入れたい方

どしどしご応募下さい

エルクレスト自由が丘店

０３-６７１５－６５５８

世田谷区奥沢５－４１－８ソルパティオ自由が丘１０６

平日１１：００～２１：００

土日祝１１：００～１９：００

年中無休

秋は温度、湿度も安定しているので、１年で最も快眠が取れやすい季節です。

睡眠時間に体をしっかりメンテナンスして、翌日に最高のパフォーマンスを行うため

夜にしてはいけない４つの習慣をご紹介します！！

①快眠を妨げるご飯

眠気が訪れるためには、脳や内臓など、体内の奥深い部分の深部温度が下がることが

大切です。

しかし、就寝直前に食事をすると、食べた物を消化しようとして、胃、腸などの消化器系の内臓器官が活発に動き出し、深層温度が上昇して、睡眠が妨害されてしまいます。

夜は、消化に負担がかかる糖質、脂質の高い食べ物は控えること！！

ついつい、１日の終わりに、ご褒美として甘いデザートを食べてしまう方も多いと

思いますが、この誘惑は、「眠れない夜」を招く、魔の習慣

夕食は、就寝時間３時間前までには食べ終えて

ヘルシーなものを心掛けましょう

②２１時以降の激しい運動

運動には、緊張を和らげる効果があり、適度な運動は、入眠を助けて睡眠を深くすることが

わかっています。

実際、普段運動しない人に、運動を習慣づけると

入眠時間が短縮されると同時に深い眠りである

余波睡眠（ノンレム睡眠とも言い、脳の疲れを癒し、機能を回復させる睡眠のこと）

が増加し、総時間睡眠も増えることがわかっています。

しかし、２１時位から、体温は徐々に下がり始め、体が眠りに入る準備をスタートさせます。

ここで激しい運動をしてしまうと、せっかく下がり始めた体温を無理やりまた、上げてしまいます。

血圧、心拍数も上がり、交感神経が優位な興奮状態になってしまい、体は疲れているのに、眠れない状態に

２１時以降は呼吸と併せてヨガや、軽いストレッチなどがおススメです。

③夕食時の緑茶は快眠の敵

夕食のお共に欠かせない、緑茶には、コーヒーよりもカフェインが多く含まれています。

カフェインの覚醒効果メカニズムは科学的にも解明されており、脳内の睡眠中枢に直接働きかけ、脳を覚醒させます。

そば茶や、麦茶、甜茶などはノンカフェインなので、秋の夜長は緑茶ではなく

これらの、飲み物を！！

④快眠を邪魔する「ダラダラ」飲むお酒

お酒はストレスを和らげ、血行を良くして一時的には入眠促進をしますが

そのあと睡眠の質を悪化させます

アルコールの利尿作用などから、夜中にトイレに行きたくなり中途覚醒が起きて

どんどん眠気が遠のいてしまったり、

朝早くに目覚めてしまったり、睡眠を妨害します

お酒は夕食時に楽しむ程度にして

就寝時にダラダラ飲むのはやめましょう

今夜から出来ることから取り入れて

質の高い睡眠を手に入れて下さいね

エルクレスト自由ヶ丘店では痩身モニター、フェイシャルモニターを募集しています

理想のボディを手に入れたい方つるつる美肌を手に入れたい方

是非、ご応募、お電話お待ちしております

エルクレスト自由が丘

０３－６７１５－６５５８

世田谷区奥沢５－４１－８　ソルパティオ自由が丘１０６

平日１１：００～２１：００

土日祝１１：００～１９：００

年中無休

４０代を境に５０代、６０代でグンと落ちます。

結果、若いころと同じように食べる、飲む習慣を続けていれば運動量が変わらなくても

年齢と共にどんどん太ってしまいます。

中年太りは見た目が老けるのはもちろん

なんといっても健康を害します。

糖尿病や、動脈硬化などの生活習慣病を起こしやすくなります。

以下　あてはまるチェック項目を、、、！！

チェックした数が多い人は意識して注意しましょう！

＊食事の後は胃がむかつく

＊下痢または便秘しやすい

＊口臭が気になる

＊トイレの回数が増えた

＊視力、嗅覚、聴力の内、一つでも低下を感じる

＊しみ、しわ、たるみが気になる

＊意欲、記憶力が低下した気がする

＊風邪をひきやすくなった

＊寝つきが悪い、または眠りが浅い

対策　１

ベータカロテン（人参、かぼちゃ、ホウレンソウ等）

ビタミンC（レモン、ミカン、小松菜、ブロッコリー等）

ビタミンE（アボカド、かぼちゃ、イワシ、ホウレンソウ、緑茶等）

ポリフェノール（赤ワイン、ブルーベリー、ココア、リンゴ、大豆等）

フラボノイド（レタス、玉ねぎ、大豆、春菊等）

対策　２

＊食事は最低でも２０分かける

＊糖質の多い食材を控える

手軽に始められるウォーキングや、スクワット、爪先立ち、腹筋など

無理なくできるところから始めていきましょう

エルクレストでは痩身、美肌の無料モニターを募集しています

理想のボディラインを手に入れたい方

つるつるの美肌を手に入れたい方

どしどし、ご応募お待ちしております

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０３－６７１５－６５５８

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エルクレスト自由が丘店です

無料モニターの面談をさせて頂いてる中で、カロリーには気をつけているつもりだし、そこまで食べすぎている気はしない。でも痩せにくい体質なのか体重が落ちない・・・という声をよく聞きます。

確かに、個人により代謝に差がある事は事実ですが自分では気づかないうちにカロリーオーバーの「NG食生活」を繰り返している可能性もあります

まずは規則的な食事習慣から

痩せ体質作りに大切な事は「規則的な食事の習慣」です。

悪循環を断ち切るためにも、まずは朝に何か食べることからはじめましょう。ただし、ベーカリーのパン２個と飲料の朝食はおおよそ700ｋcal程度になってしまい、カロリーオーバー「ながら食べ」もおススメできません

昼食は和食がおすすめ外食店に迷ったら和定食と決めておくのも手、時には、洋食や揚げ物を食べることもあるでしょう。それらを週2回未満に抑えればOK

ただし、ランチに麺類を食べる時は消化が早く空腹になりすぎるのを防ぐため、タンパク質のおかずが入ったものがいいでしょう

たらこスパゲッティは油脂が多く野菜も少ないのでパスタであればトマト系が最もおススメです(*ﾟｰﾟ)ゞ

早食いを避けてきちんと噛んで食べましょう。

避けたい「ながら食べ」

コミニケーションのためにもお菓子などを進められても「ダイエット中だから・・・」と断りたくないですネ(ノ◇≦。)しかし「ながら食べ」「なんとなく食べ」は太るもとなので要注意

一番怖いのは、食べた量が分からなくなる食事、居酒屋でシェアする食事、加えて締めの麺類やアイスまで食べると満足感以上に相当高カロリーの食事をしていることに

外食は週２回程度までで調節しましょう。また、深夜まで起きていると体内時計が崩れてしまいエネルギー消耗にも悪影響を及ぼして太るもとにΣ(ﾟдﾟ;)

出来るだけ24時前までに就寝して下さいね

エルクレストでは無料モニターを募集しております。

たくさんのご応募お待ちしております。

エルクレスト自由が丘店

℡　03－6715－6558

世田谷区奥沢5－41－8　ソルパティオ自由が丘106

平日　11：00～21：00

土日祝　11：00～19：00

年中無休

エルクレスト自由が丘店です

いつもお世話になっているクーポンサイト

「ispot」さんの口コミ投稿の中で、とっても嬉しいお言葉を頂きました

こうして、お客様に綺麗になって頂く事で、喜んで頂けた時が

この仕事をしていて、本当に本当に嬉しい瞬間です

これからも、お客様に満足して頂けるように、日々精進していきたいと思います

きゃん様、ご投稿、ありがとうございました

エルクレスト自由が丘店では、痩身モニター、フェイシャルモニターを募集しています

ナイスバディを手に入れたい方

美肌を手に入れたい方

ご応募お待ちしております

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土日祝１１：００～１９：００

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手足の血管は気温が高いと広がり、血液量が多くなり、気温が低いと収縮し血液量が少なくなります。

この血液量が少ない状態が冷たい感覚を生じさせるのです。

「夏冷え」は夏で気温が高いのに、血管が収縮し、血液量が減っている状態を指します。

エアコンの普及に伴い、冷房の効きすぎで手足の血管が収縮。

暑い環境でも手足の血液量が少ないので、汗をかきにくく、一方体の中心体温は上がっていることもあり、倦怠感、疲労感が見られ、夏バテ状態になります

夏冷えは、自律神経の調節がしにくくなることが原因です。

自律神経の影響は血圧などにも影響し、高血圧、熱中症にもなりやすくなります。

自律神経の調節がしにくくなる原因は夏場に冷房と外気の暑さの中で、暑さ寒さを繰り返す、暑さで睡眠不足、食欲減少し、栄養が偏ることなどが挙げられます。

手足のしびれ、痛みといった症状もあります。

夏冷え対策

①外気と室内の温度に注意

②食事のバランスに気を付ける

③規則正しい生活

④適度な運動

エルクレストでは無料モニターを募集しています!(^^)!

理想のプロポーションを手に入れたい方

誰もが羨む美肌になりたい方

ご応募お待ちしております♪

エルクレスト自由が丘

０３－６７１５－６５５８

世田谷区奥沢５－４１－８ソルパティオ自由が丘１０６

平日１１：００～２１：００

土日祝１１：００～１９：００

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エルクレスト自由が丘店です。

この時期、毛穴の詰まりや余分な皮脂対策におすすめの

プレンジング＆コンディショニングパックの

「クレイッテクマスク」

このクレイテックマスクは、カオリンとミネラルオイルを主成分とした皮脂のバランスを整えるコンディショニングパックで

皮膚表面の余分な皮脂や毛穴に詰まった皮脂を取り除くことができますよ!(^^)!

クレイッテクマスクは」、エンビラーに大人気です

この夏はエンビロンで、輝く美肌を手に入れましょう

エルクレスト自由が丘店では、

フェイシャル無料モニター、痩身モニターを募集しています

お肌を綺麗にしたい方、理想のボディを手に入れたい方は、是非、ご応募下さい

エルクレスト自由が丘店

０３－６７１５－６５５８

世田谷区奥沢５－４２－８ソルパティオ自由が丘１０６

平日１１：００～２１：００

土日祝１１：００～１９：００

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1．体重計の数字だけで判断する

「やせること＝体重を減らすこと」と考えている人が多いようです。しかし、肥満とは体重が重いこと、あるいは多くなったことではなく、正確には多すぎる脂肪が体にたまった状態のことです。よって、体脂肪を減らさなければダイエットの意味がありません。体重計の数字は、あくまで目安です。
体は毎日変化し、水分を溜めこみやすいときや、女性であれば生理前など体重計の数字が増えるときがあります。しかも、脂肪は筋肉より軽いので、体重計の数字が低いからといって「痩せている」とは限りません。もしかしたら、隠れ肥満や内臓にたっぷりと脂肪がついているかもしれないのです。
体脂肪が増える理由は、食べすぎと運動不足。食べすぎたと思ったときは、一駅分歩く、エスカレーターを階段にする、寝る前のストレッチなどを実践しましょう。

2．食事制限だけで痩せようと思っている

食事制限だけで痩せようと思うと、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。しかも、「我慢した後にはドカ食いに走る」傾向が強く、結果、体内の脂肪率はダイエット前よりも増えてしまいます。
「我慢するダイエット」より、「食べて動いて消費するダイエット」に思い切って変えましょう。運動はストレス解消にもなります。また、筋肉量の増加により基礎代謝が上がり、結果寝ていても痩せる、痩せやすい体に変化します。

3．ファットフリー食品で痩せようとする

ファットフリー食品とは、脂肪分を砂糖、小麦粉、コーンスターチ、塩など、別の食品で代用したものです。本来なら脂肪分がないとまずくて食べられないものも、このように糖分や塩を使って食べやすくしています。
つまり、ダイエットにいい！と思い込んでいる食品や飲料には、意外と糖分や塩分が多く含まれているのです。ノンオイルのドレッシングや、清涼飲料などをあまり過度に摂ることはオススメしません。
とはいえ、甘いものがなくなったら本当に困る……という甘党の人は、黒糖や果物、野菜や根菜類からの甘さを上手に利用しましょう。

4．睡眠不足で痩せる

起きていれば消費カロリーが増えると思うかもしれませんが、これは大きな間違いです。 睡眠不足は食欲を抑制する「レプチン」が減り、逆に食欲を増進させる「グレリン」を増やします。
深夜12時前には寝るよう、心がけましょう。寝つきが悪い人は、ストレッチやお風呂にゆっくりつかるなどして、副交感神経を優位にして良質な睡眠を手に入れましょう。

エルクレスト自由が丘店では、痩身、フェイシャルの無料モニター募集中です！

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エルクレスト自由が丘店です。

今回のブログでは食欲についてお話したいと思います♪

「本当の食欲」と「無駄な食欲の」違い

食欲には「本当の食欲」「無駄な食欲」というものがあるのを知ってますか？

「本当の食欲」とは食事を摂らない時間が長く続いた時に脳内で、糖質不足を感知して、強い空腹感を起こすものを言います。

一方、「無駄な食欲」とは「ランチタイムだから」「見た目が美味しそうだから」「いい香りに誘われて」

といった、無意識に認知し、嗜好、経験、記憶などに関係して食欲を導くケースを言います。

私たちの日常生活でありがちな、お腹が空いてないのに、つい食べてしまうという行為、これは無駄な食欲に当たります。

また、不規則な生活やストレスで、ホルモンのバランスが乱れると、無駄な食欲が増えやすく、食べ過ぎてしまう傾向があると言われています。

ダイエットを効率よく実践していくためには、この無駄な食欲に支配されないことがポイントです。

①炭酸水を飲む（食前、食間）

②どうしてもの時は、ヘルシーなおやつを準備しておく

③食べ終わったら、すぐに片づける

④睡眠をたっぷりとる

⑤深呼吸をして自問自答ヽ(^o^)丿

エルクレスト自由が丘店では、ただいまダイエットモニター、フェイシャルモニターを募集中です！！

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