約一週間ぶりの更新となりました

最近ですが、仕事に行き午前中に息苦しさや

予期不安が強く出てしまうことがあり

仕事場のこともあって早めに頓服の

アルプラゾラムを内服して様子を見る生活が

続いていました

ただ調子の良い時は頓服を飲まずに一日

過ごすことができる日も一週間に一度あるか

ないかですが…そんな日もありました！

ですが、数日前から生理前なのか

色々なところが痛み出したのもあるのか

この気温差のせいで体調が本当に悪いのか

頓服が効く時間が短くなっていて

早い段階で頓服を追加することがここ２日ほど

続いてしまいました

頓服を飲んでもすぐに効かなかったり

効いても時間的には２時間ほどしか効果なく

不安感がありながらもなんとか過ごしていました

また悪化してしまったのか

本当に体調が悪いのか分からず少し落ち込むことが

増えてしまいましたが

こんな日もあると自分に言い聞かせて

無理をしないようにしていこうと思います

ただ、生理も少し遅れており

なかなかすっきりせず

心臓にも違和感があるので早く

生理が来てほしいと思っているところです

今日は診断をされたわけではない

（心療内科の医師には言っていない）

のですが心気症についてブログを書きたいと思います

そもそも、なぜ心療内科の医師に伝えてないかについては

深い理由はないのですが今に始まったことではなく

以前から心気症のようなものはあり自分にとっては

当たり前の感情なことと心療内科では

パニック障害の話を基本的に医師にしているので

言っていないです

学生の頃からどこかに痛みがあると

すぐに不安になったり

スマホから色々と検索をできる世の中に

なってからは何かあるとすぐに調べてしまい

自分の今の状態にあっているから

この病気なのではないか？と不安になり

負の連鎖が続いていました

今もこの症状は落ち着いておらず

何かあるとすぐ心臓に問題があるのではないか

頭に問題があるのではないか

癌なのではないか…等不安になり

生活に支障をきたすことも多いです

体調不良が元々多いのでいつもと少し違ったり

痛みや苦痛が長引くと余計に不安になり

そこからパニック発作に繋がることも

あるような気もします。

少し痛みがあるだけなら受け流せるのが

普通？なのかなと思うのですが

自分にはそれができないので

すぐ不安になるのも苦痛ですが

痛みがなくなったり病院で

診察をしてもらった後すぐであれば

数時間・数日・症状がまた出るまで　は

安心できることもあります

もしかしたら、心気症とは違うのかも

しれませんが

これも調べてきっと心気症なんだろうと

勝手に思っています

今度心療内科の受診をするときに

言えそうであれば言ってみようかなと

思いますが

今の心療内科の主治医がさっぱりとした

性格の方なので

気にしすぎ

と言われてしまうような気もしますが…

次から次へと体の不調を認識してしまうこと

病気なのではないかと不安になること

他の方からみたら理解ができないかも

しれないのですが

苦痛で仕方がないのです

タイトルにも書きましたが３月になりました

２月は２８日間しかなかったのもあるとは

思いますが

あっという間に３月になった

感じがします

２月はパニック発作もほぼ毎日あり

血糖測定器も２月中旬くらいで購入して

測っていますが発作時にすごく低下している

訳でもないけれど高い時と下がっている時の

差がすごい時もあり急激に下がったのも

発作に繋がる原因の時もあったのかな？と

思います

ただ、発作が起こった時に全く

数値的には問題がない時もあったので

やはり基本的にはパニック障害からの

発作があるのだな…と実感しました

でも１月にSSRIの内服から体調不良になり

内服を注意してからも副作用が抜けず

アルプラゾラムも受け付けなくなってしまった

１月に比べれば体調もいい方だったと思います

本来ならば薬を飲まずに過ごせるのであれば

誰でも飲みたくはないし頼りたくはないと思います

でも、２月はアルプラゾラムが以前のように

効果があり仕事をする上では

上手に内服をしながら過ごすことが今の

自分にとっては大事なことでした

もう、飲まないと思っていた薬をまた飲む

ということも自信を無くすことだったり

自分の中で色々と考えてしまった部分ではあるのですが

しっかりと今の自分の体の状態を

自分自身が受け止めることも大切だなと

思っています

また３月も何回更新できるか分かりませんが

よろしくお願いします

今日は題名にもあるように

閃輝暗点（せんきあんてん）について

お話しようと思います

実は数日前、夕方突然目にギザギザした

赤や青っぽい光が見えて怖くなり

息苦しくなりました

実はこの光が見えたのは人生で2回目で

１回目は出産する数時間前（数分前？）に

突然ギザギザ、三角のようなものが見えて

その時も閃輝暗点については知っていたので

気になっていたのですが陣痛が痛すぎて

それどころではなく出産後も血圧も問題なし

その後も異常がなかったので看護師にいうこともなく…

それから数年がたち久しぶりに同じ

光を見ることになりました

閃輝暗点が現れるまで特に異常はなく

発作もなく仕事も終わり一週間

乗り切れた！とほっとしていた時でした

子供の保育園のお迎えに行き

保育園の中に入って先生の話を聞いている時に

なんか目がおかしいと気づいてとにかく

早く会話を終わらせて帰りたくなってしまいました

保育園には自分の運転で迎えに行っていなかったので

運転しなければいけない状態だったら

余計に焦っていたと思います

その後本当は買い物に行く予定だったのですが

家に戻ってもらい血圧を測り

上は１６０と高かったですが怖さや

帰ってきてすぐだったこともあり高いのかな

と思い時間をおいて何度か測ったら１１３まで

下がりました

光が見えている時は光がある部分が

見えにくくなっている＋不安感から

動悸はありましたがそれ以外の症状は

無かったのですが…

ギザギザが消えそうになっていた頃に

右の頭が少しずつ痛くなってきていて

完全に光が見えなくなってからは酷い頭痛に

悩まされました

今までで一番痛かったです

元々群発頭痛をもっていて１年に何回か

群発頭痛の症状は出るのですが

群発頭痛とは違う頭の痛みで

ずっと痛い・少し気持ちが悪い

感じでした

色々と調べるとギザギザが見えなくなる頃に

酷い頭痛になることがあるようで

片頭痛がある方には前兆として

現れると書いてありました

ただ、普段は時折頭痛はありますが

片頭痛はないと思っていて…

疲れや寒い所から温かい部屋に入ったり

気圧の変化でなってしまったのかな？と

勝手に思っています

ただ今後も何度かあるようであれば

眼科か脳外科に行きたいと思います

網膜剝離の前兆でなる人もいるようですし

脳の異常の可能性も少なからず

あるようなので…

閃輝暗点後の頭痛ですがカロナールがあったので内服し

数時間後に少しずつ痛みは和らいではいたのですが

夜寝て、朝起きても微妙に痛みがあり

重いような感じがありましたが

ちょうど時間的には２４時間たった頃に

頭痛はなくなっていました

でもあの光が怖くて次の日も

また閃輝暗点の症状が出るのではないか

あの頭痛がまた来るのかもしれないと思うと

少し怖さや不安感もあったのですが

次の日は症状は出ずに安心しました

きっとカロナールではなく

ロキソニンの方が良かったのかもしれませんが

ロキソニンで胃痛や気分が悪くなる時が

時々あることや手持ちになく

カロナールを内服しましたが

すごく効いたかと言われたら効いてないかも

しれません

最近パニック症状以外にも

体の不調が出ていて落ち込みがちですが

一つずつ解決できれば良いな…と

思っています

今日は前回少し触れましたが低血糖について

書いていこうと思います

実は更新をしていない間に結構大きめの

発作が起こり頓服を飲んだのですが効かず

ブドウ糖の飲み物（１０グラム入り）を

飲んだら２０分くらいでおさまったのですが

その時はまだ血糖測定器を購入していなかったので

低血糖だったのかたまたま治ったのかは

分かっていません。

そこから、血糖測定器を購入して測定を

しているのですが大きな発作が起こらず

軽い発作はこまごま起きているのですが

念のためその時に測定をしてみても低血糖の

数値ではありませんでした

ただ、自分の中でもこれは低血糖の発作ではなく

パニック発作なんだろうなというのは

感覚的にわかっていました

なので、またいつか大きな発作が起きたときに

測定してみたいとは思いますが

基本的にはパニック障害が基本的にあり

時々低血糖からの発作も稀にある

という結論を自分の中で出しました

ただ、まだ分からないので

補食は軽めにとっているのですが

補食をとっているから大きな発作に

なってないのか…

今週の休みの間に補食をとらずに

少し試してみたいと思います

自分の中できっとパニック障害ではなく

低血糖だったのではないか？と

しばらく思っていて低血糖なら

対応がまた変わってうまくいけば

いろいろなところに行けたり

車の運転もできたり苦手な場所にも

行けるようになるのかな？と少し

期待していた部分もあったのかもしれません

どっちだったにしろ発作は本当に

辛くて経験のしたことがない人には

中々伝わらない症状なことには変わりはありません。

ずっと何年も発作と戦ってきて

いつまでこんな苦しい思いをしなければいけないのだろう？

と思っていますがゆっくり少しずつ

この先も生きていくために一番自分に合った

対応方法を見つけられると良いと思います

また大きな発作が起きた時に

（起きないのが一番ですが）

血糖は測ってみようと思うのでその結果が

分かりましたらまたブログでも書きたいと思います

やっと気持ち的に余裕ができて

（土曜日なので…）

ブログ更新ができるようになりました

ブログに書いたかもしれないのですが

しばらく休職をしていて復帰をしたので

なかなかリズムや体調が安定せず

ようやく一週間きちんと仕事に行き

一日を過ごすことができるようになりました

最初は発作が起きることが多くて

少し職場で休ませてもらうことがあったのですが

今は頓服を上手に使いながら過ごしています

最近ずっと低血糖のことが気になっていて

血糖測定器を購入しました

この話もまた今度したいと思います

簡単に言えば多分低血糖の症状が出ていることは

多分少なくて基本的にはパニック障害での

発作が多く出ていることがわかりました

きっとそうなんだろうとは

思っていたのですが今までと何も変わらないこと

今までも良くなったり悪くなったりを

繰り返しているのできっといつかまた

頓服に頼らずに過ごせるときもあるのではないかと

考えるようになりました

ただ発作が続くと、治らないのではないか

ずっとこのままなのではないかと

マイナス思考になってしまうのですが

一日一日その日の体調に合わせながら

暮らしていけるようになりたいです

今日は前回の記事にも少し書いてありますが

気圧のことについて書こうかなと思います

みなさんも　気圧のことを気にする方も

多いのではないかな？と思っておりますが

気圧の変化によって頭が痛くなったり

体の不調に繋がる方もいると思います

気圧のことは詳しくはよく分からず

申し訳ないですが…

私の場合は低気圧の時に

体調が悪くなることが多かったり

息苦しくなることが多いです

低気圧ではない時もパニックや低血糖の発作で

息苦しさはあるのですが

体調が悪く頓服がうまく効かない時や

効果があまり持続しない時は

低気圧のことも多く

低気圧で体調不良から

負の連鎖で頭が誤作動を起こして

発作になっている時もあります

結局のところ確実に低気圧のせいです！という

明確なものがないのでたまたまな場合もありますが

アプリで調べて低気圧だったりすると

このせいで体調が悪いんだと思うことで

気持ちが楽になることも実際にあるので

低気圧のせいにしていることも

多いです

でも、パニック障害の方でやはり

気圧の関係で体調が悪い方も多いので

気圧から発作に繋がったり

発作がいつもより多いこともきっと

間違いではないのだろうと思っています

みなさんも気圧の変化で

体調が悪くなることはありますか？

また寒波が来週頃にあると噂なので

また体調を崩される方も多いと思いますが

無理せず過ごしていただければと思います

気圧のこともう少し調べてみようと思います

内容が薄くてすいません

毎日更新したいと思っているのですが

なかなか毎日ブログ更新ができておりません

自分自身の記録のためにも…と思うのですが

しばらくは書ける時にまとめて書くような

感じになると思います

２月11日の出来事

祝日でしたので仕事がお休みだったので

家族に買い物に誘われたので行ってきました

ソワソワ・緊張や腹痛その他いろいろ症状があったので

頓服を半錠飲み買い物に行きました

いつも補食をしている時間に補食ができず

11時頃に多分低血糖気味になったのか

血の気が引いてきてしまい

ちょうどお昼ご飯を食べるために

ご飯屋さんにいたのでオレンジジュースや

食事をしたところ20分後くらいには落ち着いていました

なので、多分低血糖の発作だったと思います

外出している時に発作が起きると余計に

焦ってしまうので今回はちょうどご飯も食べたり

糖分が取れたので症状が軽減して助かりました

2月12日は朝起きた時から体が本当に調子が悪く

発作にも繋がりそうな…でも本当に体調不良のような

よく分からない感じだったので念のため半錠頓服を飲み

仕事に行きましたが職場についても

変な違和感が消えず血の気がうっすら引いたり

ぞわぞわしていたりすぐにもう半錠飲み

結局最初から一錠飲めばよかったなと思いながら

何とか仕事をしました

普段なら朝に一錠飲めば夜まで持ち

追加で飲むことはないのですが夕方から

息苦しさやソワソワ・ぞわぞわ

血の気が引いたり頭の中がおかしくなりそうな

感覚が続いたのでもう一錠飲み様子見をしました

後から思ったのは低気圧の時にも体調を

崩すことが多く12日は低血圧で危険だったようで

きっとそのせいだと思うことにしました

次の日仕事大丈夫かな？またあの

頭がおかしくなるような感覚があったらどうしようかと

思いながら寝ましたが

13日は朝から調子がよく朝ご飯もゆっくりと

用意した分食べることができて

前日とはあきらかに体調が違うと実感していました

なので朝から頓服を飲まずに仕事ができていたのですが

夕方に少し発作が起き血の気が引く・動悸や

息苦しさなどの症状が出てしまいもうじき仕事が終わる

時間帯でしたが無理して本格的な発作に繋がると

怖かったので頓服を飲むことで大きな発作にはならずに

仕事を終えることができました

14日　今日も朝から体の違和感はなく

調子も普通だったので頓服は飲まずに仕事をしました

午前中に一度だけ血の気が引いたり

息苦しさがあったので低血糖になる時間帯だったので

糖分をとり様子を見たら治まったので

頓服は飲まずに午前中は仕事をすることができました

仕事中には頓服飲むことなく過ごせてよかったのですが

先ほど息苦しくなり違和感はあったのですが

家だったので頓服を飲まず様子見をしていたのですが

本格的に息苦しくなり呼吸がうまくできず

発作になりそうだったので半錠だけ飲みましたが

その後すぐ目がしょぼしょぼ・まぶしい感じがあり

低血糖発作だと思いぶどう糖をとり

しばらくして落ち着くことができました

なかなか低血糖の症状のコントロールが

何日たっても上手にできずに

困っていますが付き合っていくしかないと

思いながら今ブログを更新しております

明日はお休みなのでゆっくりと過ごしたいところですが

子供と2人なので発作が起きることなく過ごせたら

いいなーと思っています

みなさまも土日お休みの方も

いらっしゃるとおもいますので

ゆっくりとお過ごしください

今回のブログの記事は

理解してくれる人

についてお話をしていこうと思います

まず初めに、一番最初に発作を経験したとき

今の主人（当時は彼氏）と付き合っていた時でしたので

症状を話をして体調の変化だったり自分の気持ちを

伝えていました

主人は、元々おおらかな性格で優しく私のことを

責めるわけでもなく休職をした時も

「休職した方がいいよ」と優しくいってくれていました

それは今も変わらず再発した今も

「休んでもいいよ」「今は休むことが仕事だよ」

「再発はしたけど波があって良い時もあったんだから大丈夫だよ」

と言ってくれています

発作が起きた時も責めることはなく

特に何か言うということではないですが

近くにいて寄り添ってくれ一番の理解者で

とても恵まれていると思います

そして、両親も現在はある程度は理解してくれており

初めのうちは気にしすぎや考えすぎ

気の持ちようだと言われていたこともあり

理解をしてもらえないことが切なくなる時も

ありましたが両親も発作について調べてくれたり

「辛さは本人にしか分からないが辛いのだろう」と

言ってくれ、まずは仕事よりもある程度生活ができるように

焦る必要はないと言ってくれています

ですが、やはり両親も自分の子供がこのように

なっているのは切ないものがあり認めたくない

という気持ちもあったようで理解してもらうまでも

何年もかかりました

やはり目に見えない体調不良だったり

発作だったりを説明をするのは難しく

理解してもらいたいけれど理解してもらえず

責められているような気持になり

悲しくなることもありました

両親に心配をかけたり不安にさせたり

どうして自分はこんなにも親不孝なんだと

考えることも多かったですが

それでも自分勝手だと思いながらも

何よりも両親に理解をしてもらいたい気持ちが

強かったように思います

ただ、私も子供がいるので両親の気持ちも

分からなくはないな…とも思っています

自分の子供が精神的な病気になってしまったとき

それを受け入れられるのか

子供がどんなふうに苦しいのか分からず

それでも具合の悪い子供のことが心配になり

時間がたつにつれて、その様子を見ることが

聞くことがストレスになり苛立ちに変わって

しまうのだろうと思います

私の場合は主人が私のことを否定することなく

本当はどう思っているかは分かりませんが

それでも寄り添ってくれたおかげで

両親の理解がなかなかえられない時も

自分を見失うことなく過ごせたのだと思います

今の自分が低血糖からくるものなのか

パニック障害なのか

それとも両方なのかは分かりませんが

ストレス社会と言われている今の世の中

そして遺伝も関係すると見たこともあり

将来自分の子供が精神的に病んでしまうかもしれない

精神疾患の病気になるかもしれないと

不安になることはありますが

それでも、一番理解してあげられるのは

当事者の私だと思っているので

いつでもどんな時も寄り添い

話を聞いてあげられるようになりたいと思います

そのためにも、少しずつ今の体調を

良い方向にもっていくこと

子供のために穏やかに過ごすこと

子供が不安を抱えた時

ゆっくりと話を聞いてあげられるように

していきたいと思います

また少し間が空いてしまいましたが

見てくださり、いいね　していただき

ありがとうございます

前回が２月６日の出来事だったので

今回は７日～１０日の今日までの

出来事を振り返りたいと思います

７日は朝から緊張感やそわそわが続いてしまい

車に同乗していても違和感があったので

頓服を飲みました

職場についてからしばらくは変な感じが

あったのですが時間がたつにつれて緊張感がなくなり

落ち着いて過ごすことができました

もちろん補食も忘れずにとり低血糖になりそうな

感じも防ぐことができました

夕方仕事が終わるまでも変わりなく過ごせたことが

嬉しかったです

８日の土曜日は朝からなんとなく調子が悪く

出かけようとしたのですが眩暈もあったり

腹痛もあり頓服を飲みおさまるまで我慢して

いましたがしばらくすると落ち着いたので

安心しましたが休みの日でも

もちろん（？）体調は悪くなってしまうので

少し落ち込みましたがこんな日もあると自分に言い聞かせて

過ごしました

９日は前日の体調不良もあったためか

朝からやはり違和感がありました

ですがお昼くらいまでは自分をだましながら過ごして

いましたが午後からは一人で子供のお世話があったので

無理して我慢をして過呼吸までに繋がると

怖かったので半分だけ頓服を飲み過ごしました

そのおかげか子供と穏やかに過ごすことができて

良かったです

そして１０日の今日は仕事だったので

早めに起きてはちみつをなめたり

ゆっくりと朝ご飯を食べたのですが

大雪だったことや月曜日なこともあり

ソワソワと動悸、血の気の引く感じが少しあり

頓服を半分だけ飲みました

結局渋滞にはまってしまったのですが

その頃には頓服がうまく効いたのか

ソワソワもなく焦ることなく車に同乗することが

できました

今の仕事は好きで仕事が嫌なわけではないのに

変に緊張してしまったり予期不安のようなものが

出てしまい頓服を飲まずにいると

息苦しさや動悸などが治まらず

職場の方にも迷惑をかけてしまうので

早めに飲んで無理のないようにしています

発作が起きると体全体が疲れてしまい

頭も心も疲れてしまうので酷くなる前に

対応が必要だなと思っています

仕事中に発作が起きてしまったこと

他の人に迷惑をかけてしまったことが

なかなか頭から離れず自信がなくなって

しまっているのだろうと思いますが

頓服を上手に使いながら過剰には

飲まないようにしながらも自分に合った

内服などの方法で日々を過ごしていきたいと思います

みなさんも寒い日が続いているので

体調不良になる方も多いかと思いますが

無理せずに過ごしていただきたいと思います