愛煙家でなくなる日

「3」にこだわる

Tue, 06 May 2014 09:44:49 +0900

どうすれば

タバコを吸うことが
当たり前になっていて
今がベストだと思い込んでいる
私の脳に変化を与えることができるか。

脳の思い込みを

脳に気づかれないように

ちょっとずつ変えよう。

ということで、

ゆるい禁煙法

「3」の法則です！

（私が勝手に決めた法則…）

だいたい
禁煙を始めてから

３日目
１週間
３週間

あたりがきつい！

あー

１週間って
全然「3」と関係ないけど。

だからね。

ひとまず
３日坊主を始めました！

３日やめて
１箱吸う禁煙法・・・

いいんだ。

はじめから
ストレス感じると
リバウンドするからさっ。

ダイエットと同じなのさっ。

生活習慣病だ

Mon, 05 May 2014 09:39:42 +0900

タバコをやめたい。

タバコをやめよう。

と思いつつ、
やめられない理由。

色んな理由がございます。

でも
もうニコチンさんのせいにはしない。

生活習慣病と同じ理屈だ。

当たり前になっている習慣を
やめることほど
エネルギーを使うことはない。

今の状態がちょうどいい。

習慣を変えるのは大変だ。

と脳が思い込んでるだけ。

今を変えたくない。

タバコ以外のことにも
通じますが

結局はココなんです。

習慣を変えて
あたらしい習慣を作る。

それで
良いことが増えるんだったら
いつか脳も納得してくれる。

３種の神器

Fri, 02 May 2014 08:49:23 +0900

タバコをやめるにあたって

禁煙パイポ以外に
用意したもの。

１．さきいか

さみしくなったお口を
紛らわせるため
（いっぱい入ったお徳用！）

２．ガム

さみしくなったお口を
紛らわせるため
（粒ガムじゃなくて板ガムで！）

３．干し梅

さみしくなったお口を
紛らわせるため
（これは失敗・・・）

他になんかないかなぁ

って探し続けております。

今までの倍以上考えること

Wed, 30 Apr 2014 16:20:16 +0900

昨日宣言した通り

今朝起きてすぐに
体重計と向き合いました！

のはいいんですが・・・

こまめにチェックしていたはずの
体重＆体脂肪率。

３月２５日から
記録していませんでした・・・

チーン

ということで、
１ヵ月以上前のものとの
比較ですが

体重は１．６kg増
体脂肪率は０．４％増

と、思ったよりマシでした

タバコをやめると
とにかく口さみしい時間との戦い…

次何を食べようか

あと何分したら食べようか

そんなことばっかり
考えてしまう自分が卑しい。

今日のおやつは
ちゃんとヘルシーなものに
しておきましたよ

オレンジの実だけを簡単に取り出す方法
ご存じないですか？

指がふやけてシワシワになりました

タバコをやめる→ダイエットのパターン

Tue, 29 Apr 2014 20:48:01 +0900

あぁー
今きっとタバコ吸ったら
絶対おいしく感じるだろうなぁ

くらーっとして
ほっと一息つけるんだろうなぁ

っていう

悪魔のささやきが聞こえてきます。

完全にニコチン中毒…

そんな時
なんとかかんとか
ごまかすんですが

お菓子やら
おかずやら
おにぎりやらで・・・

太るわ！！！

そうなんですよね。

タバコやめて何がイヤって

太る率高い

ってことなんですよね。

ただでさえ、
禁煙がんばってるのに

さらに
ダイエットもってなると

こちとら
そこまで
ストイックと
ちゃうわ！！！

って発狂したくなります。

でも
タバコやめ始めてから
体重ははかろうと思うのです。

まだはかってませんので
明日勇気を出して
体重計と向き合ってみます。

一応ね、
それなりにエクササイズも
やってきてますんでね。

体重の増え方によっては

禁煙エクササイズ

でも発表しようかな
と思ってる次第です。

禁煙開始から１０日ほど
経っている現在、

私の体はどれだけ成長したのでしょうか・・・

ふふふ・・・(-_☆)

タバコとパイポと私

Mon, 28 Apr 2014 21:56:26 +0900

ニコチンを摂取しないとダメなので
タバコをやめられない

ということは分かってるんですが。

では
ニコチンを摂取せずに
生活できる方法はなんでしょう？

私はどうしたら
タバコをやめられるでしょう？

どんな方法で
タバコへの執着を断ち切られるでしょう？

と考えた時。

私はやっぱり

食後の一服ができないと
お食事が終わった気しないし

お酒の席だと
タバコがないと
なんか調子狂うというか
物足りないというか
余計にタバコが欲しくなる。

タバコを指にはさんで
吸って～～～
吐いて～～～

っていう行動が必要なんですね。

だから
禁煙パイポを使って
タバコをやめようとしたわけです。

これってもちろん
タバコじゃないので
吸ったって、吐いたって、
煙は出ません。

メンソールの味がするだけですから。

でもね、

ふと気がつくと
ちゃんとパイポを指にはさんで

「ふぅーーーっ:*:・(￣∀￣)・:*:」

って息吐いてるんです。

気づいた時は
ちょっと恥ずかしくて笑けました

私はコレで会社をやめました

Sun, 27 Apr 2014 21:09:12 +0900

ってCMごぞんじですか？

コレって小指。

いやいや。

禁煙パイポをね。

買いにドラッグストアに
行ったんですけどね。

どこにも見当たらないのです。

ニコチンパッチやガムは
どん！っと並んでるのに。

で、たまたま見つけた店員さんに
聞いたんです。

「禁煙パイポはどこですか？」と。

若い女の子だったからかなぁ。
18、19ぐらいだったかなぁ。

世代的に
あのCM知らないよねぇ。

「パイプって・・・？」

禁煙パイポ
知らなかったんだなぁ。

私の中では
あんなに有名なパイポだったのに。

そうだよね。

時代は流れるよね。

と、
初体験にドキドキしながら
パイポを吸いつつ
切なさを感じておりました。

自分に合うもの合わないもの

Sun, 27 Apr 2014 13:04:29 +0900

タバコをやめると言っても
色んな方法がありますよね。

その中で
どれが自分に合っているかを
見極めないと

挫折、挫折、挫折のくりかえし・・・

どうせ私はダメ人間・・・

しょせんタバコをやめることすら
できない、ダメ人間・・・

と煙をくゆらせながら
遠い目をしなければいけないわけです。

なので慎重に吟味した結果

私にはニコチンパッチは
合わないだろう

となりまして。

どっちかっていうと
口さみしくなる方なので。

だから禁煙パイポを
メインにすることにしたのですが…

つづく。

ひねもすイマジネーション

Sat, 26 Apr 2014 21:34:05 +0900

女性がタバコをやめる理由って
恋愛・結婚・出産が多く関係する
って昨日書いたのですが

この記事

残念なことに私は今緊急に
やめなければいけない状態では
ありませんで・・・

出産に関しては
タイムリミットもありますし

あと２年ぐらいしたら
スパッとやめよっかな

って思ってました。

でも今。
私は禁煙するんだと強く思っています。

ただ続ける必要性は用意しておかないと
今はそう思っていても
やっぱりまた今度でいっか
ってなりますから。

確実にね・・・

ということでじっくり考えてみました。

禁煙を続ける理由。

出産に対しての思いだけじゃ
まだまだ弱いですからね。

だって今はまだ
リアルに思えないもの。

・・・・・・

・・・・・・・・・・

そうだ、リアルに思えるようにしよう。

タバコやめれば
飲み会の席は端っこじゃなくてもいいし
喫煙コーナーに行かなくていい。

自由な時間ができるから
その分色んな人と話す機会も増えて
気になる人、いいなと思う人ができる！

そのためには
誰かとお酒を飲んだり
お食事をする時には

もうすでに
禁断症状を感じなくても良い状態に
しておかなければならない。

その時がいつ来るのか分からないし

できる限り早く
禁断症状とサヨナラしておかなければ！

って感じでね。

他にも

「１人でカフェ」バージョン

「新幹線や飛行機に長時間」バージョン

「初めて訪れる旅先やホテル」バージョン

など、色んなシチュエーションで

タバコを吸わなければ
どんな手間がはぶけるのか
どんな時間を作れるのか

と、タバコのない生活って自由
とイメージし続けることにしました。

ただ無理しすぎても
続けられない危険性はあるので
（経験済みですからね・・・）

ゆるい感じで
禁煙生活を始めることにしたのです。

つづく。

手に入れたいもの。入るもの。

Sat, 26 Apr 2014 09:50:45 +0900

以前に１回だけ
禁煙できていたことがあります。

当時付き合い始めた彼が
タバコをやめた人で

禁煙のつらさや苦しさは分かる。
吸わなくても良くなるように
協力するからやめようか。

と言われ、
１０ヵ月ほどやめてみました。

その彼を別れるだろうと
思い始めた頃から
復活してしまったんですけどね(￣∀￣)

それ以来
何度かタバコをやめようと
思うこともありましたが

ごはん食べたあとの一服とか
飲みに行った時の吸えないつらさ

口さみしいがために
色んなものを食べてごまかし太る・・・

といった、
禁煙のデメリット（とその時感じるもの）
を想像すると

がんばっても
半日ぐらいしか禁煙できない。

ようするにです。

その禁煙のデメリットを
無視できるぐらいの
欲求、欲望、メリットなんかを
強く意識しないと続かない。

そう。

あの一時の
苦しみ、つらさ、
禁断症状を

乗り越えられるような
希望を見つけるんだ。

一生懸命考えた結果
私の希望（妄想劇場）を
次回聞いて下さい。