「もやしっ子」と言われ自分に自信の無い日々を送っていた僕が、たったの数ヶ月で女性が触りたがるカラダになった方法

たったの60日で「細マッチョ」になる為の、筋トレの常識を覆した「筋トレの○○○」とは！？

Tue, 22 Dec 2015 20:36:55 +0900

こんにちは！

たったの60日で

筋肉の無いガリガリボディーから、

太い腕、分厚い胸板、

広く大きい背中を手に入れ、

女性が触りたがる

「モテボディー」へと

変貌したダイチです！

今回、

あなたにお伝えする内容は、

あなたの筋トレを

根本から覆す、

「肉体の常識を超えた大革命」

です。

そして、

あなたに「大革命」を起こすのが

とある「4つのプログラム」です！！

あなたが、

この「4つのプログラム」を

実践し、熟知すると、、

たったの二か月で

たちまち腕は太くなり、

分厚く、たくましい胸板がつき、

広くなった背中は、

今以上にあなたを大きく見せます！！

それを見た友達は

悔しそうに指をくわえて、

その、たくましく、

引き締まったカラダを見た女の子は

思わず触りたがります！！

しかし、

もしも、あなたが

この「4つのプログラム」を

実践せずに、

いつも通りの

日常生活を過ごしていたら、、、

今までの

あなたのように、

腕は棒のように細く、

胸にはアバラ骨が浮き出て、

貧弱で、小さく

頼りない背中のままです。

友達にはカラダを笑われ、

女の子は

ガリガリのあなたよりたくましい

別の男の元へ行き、

あなたはそれを

ただ悔しそうに、

指をくわえて見ているのです。

それでいいんですか？？

もちろん

良くは無いですよね。

なので今回、

僕は

この「4つのプログラム」を

あなたにだけ公開します！！

【期間限定無料配信中】あなたを60日で「モテボディー」へと導く、『筋トレのいろは』はこちらから

（↑上の青文字をクリック！）

そして、

僕が公開する

「4つのプログラム」

名を改めまして、

題して、

「筋トレのいろは」です！！

この「筋トレのいろは」には、

約60ページ以上にわたる内容を

レポート形式で記述しており、

PDFファイルにまとめているので、

パソコンやスマホからでも

見たい時に閲覧が可能で、

プリントとして印刷する事もできます！

その具体的な内容が

以下の通りになります。

Program①

今まで明かされてなかった

『筋肉の作り・仕組みについて』大公開！

筋トレの効果が倍増します！

☑️数知れ無い筋肉の恩恵。

「カラダが軽い！？」「姿勢が綺麗に！」

「自信がみなぎる！」「やる気がでる！」

→気のせいではありません。

筋肉がカラダに

及ぼす「計り知れない影響」とは！？

☑️あなたは筋肉痛が好きになります。

筋肉痛は筋肉が付くために必要な過程！

→筋肉痛が起こる

「メカニズム」を知るだけで

《筋肉痛》の概念が変わります。

きっと筋肉が好きになります！

☑️なぜ、あなたは筋肉が付かないのか！？「マラソン選手」と「短距離選手」の筋肉の違いとは！？

→「 2種類の筋肉」について

スポーツ選手を基に徹底解剖！

「だからあなたに筋肉が付かないのです！！」

第①プログラムでは、筋トレを行う前に

知っておくべき基礎知識を紹介！

筋トレを初める前に、まず、

自分のカラダについて知りましょう！

筋肉のある人はみんな

知っていることです！！！

Program②
これを知らないと、

筋肉は『絶対に付きません！』

アスリートなら知って当然のウエイトトレーニングを大公開！

☑️昨年、“筋肉”の常識を覆した

『低負荷トレーニング』

あなたを含め、知ってる人は

ほとんどいません！！

→軽い重りで筋肉が！？

本来なら重量がないと筋肥大は不可能と言われていた全貌を一挙公開！！！

☑️保証します。絶対にあなたの筋肉を大きくさるための「秘密のプログラム」

→あなたは確実に筋肉を付けます！！

『筋肉肥大の為の黄金メゾット』を教えます！！

☑️「ダンベル」「チューブ」

「バーベル」「自重トレーニング」等

数ある筋トレ器具の詳細を一挙大公開！！

→これであなたは、

筋トレ初心者卒業間違いありません！

それどころか、他人にだって教えることもできます！！

第②プログラムでは、

様々なトレーニングについて

紹介します！！

器具の使い方から

その回数やセット数まで、

紹介するので、

あなたの

筋トレのバリエーションが

大幅に広がります！！！

ぜひ押さえておきたいポイントです！

Program③

筋トレの質を左右する。

その「運動前のストレッチ」は間違えてます。

《カラダのケア》について

大公開します！！

☑️間違えた筋トレで

怪我にも繋がる恐れが！？

→知らずに筋トレなんて出来ません！

「筋肉痛」の正しいアフターケアとは？

☑️筋トレはやればやる程良い？

そんなあなたは、「今すぐ筋トレを止めてください！」

→社会人、学生、部活生、、、

あなた、個人個人に合った

筋トレスケジュールを公開！！！

→第③プログラムでは

以外と知られていない、

筋肉・カラダの「ケア」について

説明します。

特に初心者になると

怪我など、リスクが出てくるので

知らずに、筋トレできません！！

それを踏まえた上での

「筋トレスケジュール」を公開します！

Program④

ここで周りと

「差」をつけましょう！

あなたの筋トレを『無意味』にする事だってあります！「筋トレの食事」について大公開！

☑️その、身近な食材が

「筋肉」を分解する！！？？

→筋肉にとって

「良い食材」「タブーな食材」を

一挙大公開！それを食べてはいけません！

☑️筋トレ中には◯◯を飲め！！

筋トレしてる人は必ず○○を飲んでいます！！

→「筋トレ前・筋トレ中・筋トレ後」

知っておくべき栄養補給について

三段階に分けてお伝えします！

最後の第④プログラムでは

毎日の習慣でもある

食事について説明します！！

毎日食べるからこそ

意識してほしい！！

その意識が筋肉を大きくするのです！

これら
大まかな４つが
レポートの内容となってます！

そして、
この「4つ」が

あなたの「筋トレ」を
変えるのです！

もちろんですが、

お金は一切必要ありません！！

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僕がなぜ、

この「筋トレのいろは」を

公開するのか。

もちろん

疑問に思う方もいると思います。

僕の話になりますが、

筋トレを始めた当時の僕は

右も左も分からないような

筋トレ初心者でした。

webや雑誌から

見よう見まねで

筋トレをしましたが、

効果が表れることはありませんでした。

何度も何度も

僕は自分の筋トレを疑い、

何度も何度も

筋トレを諦めようとしてました。

しかし僕は、

この「筋トレのいろは」と出会った事で、

たったの二か月で、

劇的に変わりました。

「人生が変わった」

そう言っても過言ではありません。

以前の僕のように、

「自分の筋トレに満足してない。。」

「筋肉が全然付かない。。」

「ガリガリはもう嫌だ。。」

「もう、筋トレを辞めたい。。」

一度でもそう思った

あなたの役に立ちたくて、

あなたを救いたくて、

筋トレを

諦めてほしくなくて！

その心から

僕はブログを書き、

そして、

レポートを公開することに

決めたのです。

なので、

あなたがもし

その「筋トレのいろは」を

受け取ったのならば、

今すぐ読んでください！！

あなたが

その「筋トレのいろは」を読むと、

本来なら

筋肉を付けるのに

4ヶ月～5ヶ月は掛かる筋トレが

2ヶ月で

筋肉が付き、

細マッチョになれるのです！

単純に言えば、

今まで、

２日～３日の時間を

必要していた筋トレが

１日に収まるのです。

すると、

あなたの腕は

みるみる太くなり、

胸板は厚さを増し、

背中はどんどん

広くなっていきます。

筋肉が付いたことを

身をもって実感したあなたは、

今以上に

筋トレが好きになり、

以前までのように

悩むことは

今後一切ありません！

僕は、

この「筋トレのいろは」を

元ボディビルダーでもある

「師匠」に教えてもらいました。

だから、

今のような

理想のカラダになれましたし、

確証があります。

また、

スポーツ選手のような

一般アスリートも

この「筋トレのいろは」を

熟知しています！

逆に

熟知しているからこそ

トップで活躍できるのです！

以上の説明を聞いて、

「読んでみたい…」

ほんの少しでも

そう思ったあなたには

今から、

この「筋トレのいろは」の

受け取り方について説明します。

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1.はじめに

↑上の青文字のリンクより

移動して下さい。

2.そのリンク先で

あなたのメールアドレスを入力してください。

すると、

数分もしないうちに

あなたのメールアドレスに

自動返信のメールが届きます。

手順に従って

受け取りを行って下さい。

もし、軽い気持ちで

「筋トレのいろは」を受け取ろうとしているなら

今すぐパソコンを閉じて下さい。

僕は本気で

あなたに

「諦めてほしくない」

「変わってもらいたい」

「筋トレを

好きになってほしい」

その一心で

作り上げたレポートです。

面白半分や、

軽い気持ちなら

申し訳ありませんが

ご遠慮ください。

そして、

もちろん

当たり前の事ですが、

迷惑メールなどは

一切ないことを誓います。

メールアドレスを入力し、

このレポートを受け取ったあなたは

たった二か月後、

60日後には

腕が太くなり

胸に厚みが増し

背中は広く大きくなっています。

友達はそのカラダを見て

羨ましがり、

女の子は

服越しに盛り上がった

あなたの筋肉をみて

思わず触りたがるでしょう。

あなたに「モテ期」をもたらす

可能性だってあります。

そして、

最後になりますが

実は、

「筋トレのいろは」の配信サイトに

只今、大量のアクセスが集中しており

受け取りが困難な状況になっております。

サーバーの容量の関係上、

大変申し訳ないのですが、

今回は

~~先着30名~~

先着17名の方限定で

お渡しします！！

下のリンクより

今すぐ受け取ってください！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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随時受け付けます！！

○○筋を鍛えるだけで、あなたの『印象』が劇的に変わります。そしてあなたは『自信』が持てます！

Sat, 21 Nov 2015 07:47:38 +0900

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こんにちは！ダイチです！

突然ですが

あなたは

姿勢を

意識してますか？

僕たちのような

筋肉の少ないカラダは

猫背になりがちです。

まあ、

姿勢が悪いって

事ですね。

心当たりありませんか？

日本人は

カラダの作り上

正面に筋肉が

付きやすいそうです！

すると、

筋肉には「収縮性」があるので

正面が引っ張られ

姿勢が悪くなってしまいます！

弓でイメージして下さい！

弦の付いてる部分がカラダの正面で、

湾曲してる弧の部分が

背中だとイメージできますか？？

なので、

日本人は

猫背が多いみたいです！！

姿勢が悪いと、

あなたは

小さく見えちゃいますよ？

また、

あまり、印象も

よくありません。

「あの人、ずっと下向いてる」

って思われちゃうことだってあります。

そして、

自分に自信が持てません。

あなたの周りをみてください！

自分に自信がある人は

下を向いていますか？

その人は、きっと

胸を張ってるでしょう！

そうです！！

「ある所」に筋肉をつけるだけで

あなたの姿勢は

よくなります！！！！

姿勢が良くなったあなたは

身長が高く見え、

いつもより

大きく見られるでしょう！！

また、

初めて会った人にも

「姿勢が凄くいい人だな、、」と、

プラスのイメージを

植え付けることだって出来ます！

そして、

きっと自分に

自信が持てます！

胸を張って

生きていたい

そう思いませんか？

少しでも

そう思ったあなたにだけ

レクチャーしますよ！！

そして、本日！！

今回鍛える筋肉は、、

僧帽筋です！！

僧帽筋は

肩一帯にあり、

姿勢を良くする

のはもちろんですが、

実は、それ以外に、

ここを付けることで

肩幅を広く見せたり

また、

着てる服の肩のラインを

キレイに作れます！

そのうえで、

お伝えするレクチャーは

ダンベル

ショルダーシュラッグ

です！！

なぜ、このトレーニングを

紹介したかと言いますと、

僧帽筋を

ピンポイントで

刺激することができるからです！

また、

自宅で

簡単に

今すぐ出来ます！！

本日も

お手製簡易ダンベルを

→（空の2ℓペットボトルに水や砂を詰めただけの即席簡易ダンベルです！！）

使用します！！！

写真と解説を元に

レクチャーしていきますね！！

やり方として、

1.ダンベルを持って立つ。

2.首をすぼめるように肩を挙げる。

3.ゆっくり降ろす。

※2～3繰り返し。

この際、

気をつけてほしい

ポイントは

・常に僧坊筋を意識する。

・姿勢を維持して反動を使い過ぎない。

→（反動を使うと効果的に

鍛えれません）

・稼働域が狭いのでゆっくり行う。

これらを意識しながら

トレーニングを行って下さい！

また、メニューとして

10～12回の三セット

セット間 30～90秒休憩

でお願いします！！

では、今！！！！

その場で

肩をすくめて下さい！

（肩を引き上げるイメージ）

そして

脱力して下さい！

今回レクチャーしたトレーニングは

そのような動きになります！！

イメージできましたでしょうか？

肩周りの血流などもよくなるので

肩コリなどの解消にもなりますよ！

では、早速

トレーニングに取り掛かりましょう！！

ご愛読ありがとうございます！

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海ではあなたに釘付けです！！筋トレ初心者でも大丈夫！自宅で出来る秘密のトレーニングとは！？

Fri, 20 Nov 2015 16:33:06 +0900

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こんにちは！ダイチです！！！

次来る夏。

あなたは

女の子と海に来てます。

いざ海へ！！

となった時

今のあなたは

ためらいなく

脱げますか？？

その、

アバラの浮いた胸を

女の子に見せるんですか？

おっと、

そこに

筋肉むきむきの

金髪チャラ男が

あなたの女の子に

ナンパしてますよ！？！？

女の子は

こっちを見て

助けを求めてます。。。

ガリガリなあなたは

女の子を

助けきれますか？

あなたは、

筋肉むきむき

金髪チャラ男の

相手をしますか？？

というか、

相手に、

なるでしょうか、、、

このままだと

あなたは

いずれ、、、

女の子に逃げられますよ？

今後、

もしかしたら

海に行けませんよ？？

あなたは、

たくましいカラダが

欲しくないですか？？

筋肉をつけると

あなたはきっと

女性にモテます！！

そして、あなたを

触りたがるでしょう！

また、

あなたは

海でも

注目の的です！！

チャラ男は、

あなたの

そのカラダを見ただけで、

遠ざかって

行くでしょう。

逆に

女の子が

寄ってくるかも

しれません！！！

次来る夏。

どういう

夏を過ごすかは

あなた次第です。

熱い夏を

過ごしたい

そんなあなたに！！

レクチャーしていきます！！

そして今回

鍛える筋肉は、、、

大胸筋です！！

たくましさを出すには

欠かせない部位ですね！！

そして！

今回レクチャーする

トレーニングは、、、

ダンベルフライ

です！！！

ダンベルフライとは

自宅で簡単に

今すぐ出来るトレーニングです！

このトレーニングは

あなたの

大胸筋を鍛えます！！

また、初心者でも

さほど技術を必要しない

筋肉トレーニングなので

オススメです！！

それでは

やり方を写真と解説を元に

レクチャーします！！

今回も

お手製簡易ダンベルを

→（空の2ℓペットボトルに水や砂を詰めただけのお手製即席簡易ダンベルです！）

用意して下さい！！

まず、

1.ダンベルを持って

フラットベンチに仰向けに寝る。

2.肩甲骨を寄せ、胸を張る。

3.ダンベルを縦に持ち、

スタートポジションに構える。

4.肘が90°くらいになるまで曲げながら、

手を開いてゆっくり降ろす。

5.同じ軌道で、

負荷が抜けないところまで

手を閉じるように上げる。

※4～5繰り返し。

その際のポイントとして、

・大胸筋を意識する。

・肩甲骨を寄せて胸を張る。

・足はベンチに乗せると腰が楽。

・降ろす時はしっかり大胸筋を

ストレッチ(伸ばす）させる。

ポイントも意識しながら

トレーニングを行って下さい！

それでは、

今！

大胸筋の動きを

確認したいと思います！

脇に体温計を挟むイメージで

思いっきり

脇を締めて下さい！！

いまです！

その力を入れた状態で、

自分の胸を触ってみて下さい！

胸元に力が入ってますよね？

今回はそこを

鍛えていきます！！

イメージできましたか？？

では、トレーニングを

行ってみて下さい！！！

ご愛読ありがとうございます！

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自宅で簡単に「たくましい腕」作る！？あなただけに教える「ペットボトルトレーニング」とは！？

Thu, 19 Nov 2015 16:17:10 +0900

期間限定無料配信中！！あなたを変える「４つのプログラム」で2ヶ月で細マッチョに！？

こんにちは！ダイチです！！

あなたの周りに

腕っぷしの強い人って

いませんか？？

力持ちだったり、

喧嘩が強そうだったり、

筋肉がすごかったり、、、

どちらにせよ

スゴくたくましいですよね？

さて、

突然ですが、

あなたは今

女性です。

女性の目線に

なって下さい。

そして、

目の前に

ガリガリの男性と

腕っぷしのある

たくましい男性がいます。

今、

女性目線のあなたなら

どの男性を

選びますか？

僕が今まで

関わってきた女性の中で

「ガリガリの人が好き」

というのは

聞いたことがありません！

一度もです！！

そんな女性が、

見ている

カラダの部位は

どこだと思いますか？

それは

腕です。

「腕」は

基本、露出しており

衣類の上からでも

太さが分かるカラダの部位です！！

胸筋や腹筋などとは違って

一目見れば分かる

カラダの部位ですね！！！

今、

自分の腕を見て下さい。

どうですか？

女の子は

好きそうですか？

あなたはこのまま

貧弱で細い腕を

みんなに見せるのですか？

あなたは、

その細い腕で

女の子を落とせるのですか？

あなたは、

自分よりも、

腕っぷしの強い人に

気迫で勝てますか？？

どれも

難しいと思います。。。

しかし、

腕を太くする事で、

あなたは

力持ちになれます！！

あの頃とは

大違いです！！

あなたの腕を

女の子が

触りたがります！！！

腕の太いあなたは

自分に自信が持てます！

そういう日々を

送りたいですよね？

たくましくなりたい！！

そう思ったあなたには

鍛えるべき

筋肉を

教えます。

それは、

上腕三頭筋です！！

この部分を鍛える事で、

腕を太く大きく

見せる事が

出来るのです！！

そして、

今回レクチャーする

トレーニング法は

ダンベルフレンチプレス

です！！

このトレーニングの特徴として、

三頭筋のみを

集中的に

鍛えることが出来ます！

「一点集中」ですね！

では、レクチャー移って

いきましょう！！

今回は

お手製簡易ダンベルを

→（空の2ℓペットボトルに水や砂を詰めただけのお手製即席簡易ダンベルです）

準備して下さい！！！

そして、

写真と下の解説を参考に

トレーニングをして下さい！

1.ばんざいの体勢で、

両手でダンベルのプレートの

内側を支えるように持つ。

2.肘をゆっくり曲げて

ダンベルを降ろし、

上腕三頭筋をストレッチさせる。

3.肘を伸ばしてダンベルを持ち上げ、

上腕三頭筋を収縮させる。

※2～3繰り返し。

メニューとして

10～12回の三セット

セット間 30～90秒休憩

でお願いします！！

そして、

トレーニングを行う上での

ポイントとして、

・上半身や肩関節を動かして

反動を使わないように

しっかり姿勢をキープする。

→（反動を使うと、その筋肉へ

しっかり刺激が伝わりません！！）

・動作中は常に

上腕三頭筋に負荷を

集中させるように意識する。

→(鍛える筋肉を意識するだけで

トレーニングの質が変わってきます！）

・肘の位置をできるだけ固定する。

→（反動を使わないためです！）

・肘を伸ばして

上腕三頭筋をしっかり収縮させる。

この時肘を痛めないように注意。

伸ばしきるほんの少し手前でもＯＫ。

ケガなどの予防にもなるので

ぜひ意識しながら行って下さい！

では

今、一度

三頭筋の場所について

確認してみましょう！！

力こぶを作ってみて下さい！

出来ましたか？

そしたら

二の腕を触ってみて下さい！

写真の部分です！

分かりましたか？

そこが三頭筋になります！

ここを鍛えることで

あなたの「腕」は

より大きく

見えるでしょう！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！！

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誰もが羨む「逆三角形」は、身近な所で簡単に作れます！！あなたを理想へ近づけるトレーニングとは！？

Thu, 19 Nov 2015 08:06:09 +0900

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こんにちは！ダイチです！！

突然ですが

あなたの背中は

広いですか？

男は背中で語る

と言うように

広い背中は

男のシンボルでもありますね。

その上で

逆三角形ってなると

なおさらカッコいいですよね！！！

以前までの僕は、、、

逆三角形なんて

程遠い体格をしてました。

野球部や

水泳部などは

凄いですよね！！

学生の頃

彼らと一緒の体育の授業で、

僕は体育着に着替えることが

苦痛でした。

あまりにも貧者なカラダ

不釣り合いなタンクトップ

彼らの後ろ姿が

とても羨ましかったです。

そんな、

彼らの筋肉と比べると

僕はなおさら

縮こまってしまいました。。。

なので僕は、

考えました。

そして、

自分なりの答えを見出しました！

「なぜ、彼らが

あれほど大きく見えたのか、、、」

それは、

背中の筋肉でした！

背中が広い分、

ウエストが締まって見え、

キレイな

逆三角形ができるのです！

お分りいただけますか？？

背中を鍛えることで

キレイなシルエットを

作ることができます！！

また、

色々な服を着こなせたり、

驚くことに

重い荷物を

楽に持てるようになります！！

背筋の恩恵ってスゴイですね、、、

それだけではありません！

背筋が付くと

背中を引っ張られるので、

姿勢も良くなるんです！！

僕はこれを

すごく実感しました！！

そして、今回

あなたを、

変えてくれる筋肉は

広背筋です！！

広背筋とは、

背中一帯にかけての

大きな筋肉のことです！！

カラダの中でも

大きい方の筋肉ですね！！

位置としては

肩甲骨あたりにあります！！

そして、

ここを鍛えることによって

理想の

逆三角形を

手に入れることが

可能なんです！！！

そして、今回

レクチャーする

トレーニングとしまして、

懸垂を

レクチャーします！！

懸垂はご存知ですよね？？

このトレーニングは

自らのカラダの重さを使う

自重トレーニングの代表例です！

公園や自宅でも、

手軽にトレーニングできる所が

懸垂の良いところです！！

では、

さっそく

レクチャーに移っていきます！

1.肩幅より少し広いくらいの

手幅でバーを順手で握り、

ぶら下がる。

2.背中を丸めないようにしながら、

バーに鎖骨をつけるつもりで

肘を曲げて体を引き上げる。

3.ゆっくり肘を伸ばし体を降ろす。

※2～3繰り返し。

その際、

意識してもらいたい

ポイントとして、

・背中を丸めない。

→（違う部位に力が入ります）

・広背筋で引くことを意識する。

→（使う筋肉を意識して下さい！）

・降ろす時に肩甲骨を離し、

引き上げる時に寄せる。

・降ろす時は広背筋を脱力しない。

→（急に力は抜かないで下さい！）

・手幅を狭くすると

腕力の参加率が上がり、

高負荷が扱え、

広くすると広背筋に集中する。

→（今回は極力、手幅を広げて

行って下さい！！）

・自重で慣れたら加重する。

→（カラダに重りなどをつけると

より効果的です！！）

これらを

意識しながら行って下さい！！

メニューとしまして、

5～8回の三セット

セット間30～90秒休憩

でお願いします！！

5回以上できない方は

出来るところまでで

大丈夫です！！ので、

とりあえず、

追い込むこと

これを意識するように

お願いします！！

今！

もし、出来る方は

脇から肩甲骨にあたる部分を

触ってみてください！

そこの筋肉が

広背筋になります！！

確認頂けましたか？

ここを意識しながら

トレーニングに励んでください！

ご愛読ありがとうございます！

次回もよろしくお願いします。

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女性は見ている！？あなたの事を釘付けにする、たった五分の自宅トレーニングとは！？

Wed, 18 Nov 2015 23:32:40 +0900

限定無料配信中！！あなたを細マッチョへと導く『4つのプログラ』たったの二ヶ月で細マッチョに！？

こんにちは！ダイチです！！！

先日、

女性に

好きな男のカラダの部位について

聞いてみました！！

すると、、、

「肘から手の平にかけての筋肉の筋」

と、答えたのです！！！

写真だとうっすらですが、、、

女性には無い

筋肉のスジというのが

やはり、かっこいいのでしょうね！

そんなわけで、

なんだかんだで女性は

あなたが

想像しているより

あなたのことを

「筋肉」を見てますよ。、

あなたは、

その、細い腕を

いつまで見せてるのですか？

今のままだとあなたは

ただの細い人ですよ？？

他の男が腕のスジを

見せ付けているのに

あなたはそれを悔しそうに、

歯を食いしばりながら

見てるんですか？？

女性は

あなたの腕が動くたびに

あなたの腕を見てますよ？

「腕」とは

他のカラダの部位にくらべ、

露出の機会が多い部位です！

日焼けとかも

よく、この部分が焼けませんか？

だからこそ、

今すぐにでも、

鍛えるべきなのです！

袖をまくって

たくましい腕スジを

見せ付けたくないですか？

女性に

褒められて

女性に

触られたくないですか？？

あの人、、

筋肉のある！！！

そう、思われたくないですか？？

女性にモテたい

そう心から求めるあなたには

レクチャーをしようと思います！

そして今回、

鍛える筋肉は

上腕筋です！！

上腕筋とは

肘から手首までにかけての筋肉です！

基本的には

握力や摘む力

掴んだまま保つ力としての

筋肉の働きをします！！

では、

レクチャーに入っていきます！！

やり方として、

1.ダンベルを平行に持って立つ。

2.上腕筋を収縮させて、肘を曲げ、

ダンベルを縦に持ち上げる。

3.肘を伸ばしてダンベルを降ろす。

※2～3繰り返し。

また、ポイントとして、

・常に上腕筋を意識し、力を抜かない。

→（脱力はしないように）

・肘の位置をあまり

変えないように注意する。

→（正しいフォームを意識して下さい）

これらを意識して行ってください！

メニューとしまして

10～12回の三セット

セット間30～90秒休憩

でお願いします！！

このトレーニングは

自宅で

簡単に

今すぐ

行うことができます！！！

ぜひ、実践してください！

では、

筋肉の動きを確認しましょう！

今その場で！！！

手の平を

開いて閉じての動作を

行ってみてください！！

高速ですよ！！！

はい！！急いで！！開いて閉じて！！

肘から手首の部分が

疲れませんか？？

上腕筋とは

ちょうどその部分です！！

トレーニングの際も

そこを意識して、

行ってください！！！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！！

次回もよろしくお願いします。

コメント・質問

随時受け付けます！

限定無料配信中！！あなたを細マッチョへと導く『4つのプログラ』たったの二ヶ月で細マッチョに！？

肩幅が狭い人に朗報です！！簡単に自宅で今すぐ出来る秘密トレーニングとは！？

Wed, 18 Nov 2015 16:25:17 +0900

只今、限定無料配信中！あなたを細マッチョへと導く『4つのプログラム』たったの二ヶ月で細マッチョに！

こんにちは！ダイチです！！

突然ですが、

あなたは、

着替えるとき

どうしてますか？

もしかして、

人目を気にして

着替えてますか？

以前の僕はそうでした。

自分の細いカラダを気にして

隠れていました。

なぜ、そこまでして

隠れていたのか、、、

今思うと、

細かったからだと思いますが、

それだけではありません。

肩幅が

全く無かったのです。

本当に

極細と言っていいほど

細かったです。。。

だから、

着る服は全て

締まりませんでした。

タンクトップなんて、

着てる姿を

晒せませんでした。

骨格の作り上

「肩幅を広げる」事は

無理でした。

でも、

そんな肩身の狭い日々を

過ごす事は

僕にとって

とても苦しかったです。

だから僕は

筋肉で

肩幅を付ける事に

しました！！

全く難しいことはありません。

ただ、

いつもの筋トレの意識を

ちょっとだけ、

変えることで

僕は

理想のカラダに

なれたのです！

理想のカラダとは？？

そうです！

肩幅がある

カラダです！！

徐々に、肩幅が付き始めた僕は

いつでも

脱げるようになるまで

自分に自信が持てました！

また、

洋服にも

締まりがでました！

普通に無理だと思っていた

「肩幅を付ける」ということに

成功したのです！！！

その部位に

正確に

効率よく

トレーニングを行えば、

「肩幅」以外にも、もちろん

筋肉を付けることは可能です！

あなたが正しい方法を

ご存知無いだけなのです！！

では、今から

その「正しい方法」について、

レクチャーしていきます！！

そして！！！！

今回、鍛える筋肉は

三角筋と僧帽筋です！！！

２つの肩の筋肉を

鍛えていきたいと思います！

写真で確認して頂けましたか？

ここを鍛えることで

肩幅を広く見せる事が可能です！！

それでは、今回も

お手製簡易ダンベルを

→（空の2ℓペットボトルに砂や水を入れただけの即席、簡易ダンベルです！！）

使用します！

やり方として、

1.ダンベルを横に持って立つ。

2.肘を軽く曲げ、

肘が肩と同じくらいの

高さになるまで上げる。

3.ゆっくり負荷が

抜けないところまで降ろす。

＊2と3を繰り返す

ポイントとして、

・常に三角筋側部を意識する。

反動を使い過ぎない。

→（反動を使うと無駄な力が

かかってしまいます。）

・肘を肩より高く上げると

僧坊筋ばかりに負荷がいく上に

痛めやすいので上げ過ぎない。

・小指側をほんの少し

高く上げるようにすると

三角筋に負荷が集中しやすいです。

このトレーニング自体、

自宅で

簡単に

今すぐ

行ってもらえます！！

実践してみてください！！

メニューとしまして、

10～12回の三セット

セット間30秒休憩で、

お願いします！！

最後に、、、、

あなたは、

肩凝ってますか？

肩コリの原因として、

血流の血行が悪かったり

日頃の姿勢が悪かったりします。

軽いストレッチとして、

その場で、

肩をすくめて下さい。

すると、

肩周りが緊張すると思います。

そして、

リラックスして下さい。

それだけで、

肩の血行がよくなります！

案外スッキリしませんか？

筋トレは

運動でもありますので、

カラダの調子も向上します！

ぜひ、継続して下さいね！

ご愛読ありがとうございます！

次回もよろしくお願いします！

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随時受け付けます！！

「力こぶ」を自宅で簡単に作り出す、たった五分の「秘密トレーニング」とは！？

Wed, 18 Nov 2015 12:29:58 +0900

只今、限定無料配信中！あなたを細マッチョへと導く『5つのプログラム』はこちらから！

こんにちは！ダイチです！！

日頃、

常に露出の多い

カラダの部位といいますと、

あなたはどこを思い浮かべますか？

僕的には

腕だと思います！

冬場はそうでもありませんが、

良く日焼けをするといえば

顔の次に腕ですよね？

そのぐらい腕は

露出頻度の多い部位です！

それだからそこ、

筋肉の有る・無いが

腕で判断されるんです！

服に隠れたカラダの部位に

例え「筋肉」があったとしても、

露出された細い腕を見られただけで、

表面的な

カラダが細いというような

イメージが定着してしまいます。

、、、というのも

僕がそうでした、、、

胸板だけを付けたくて

腕のトレーニングには

全く興味がありませんでした。

当時、

ある程度、胸板が付いた時

僕の細い腕を見た女性は

「ダイチって

案外、細いね」

そう言われたのです。

その時、露出してたのは

腕だけだったので、

細い僕の腕を見て

そう言われるのも納得です。

あなたは、

次来る夏も

服を着て過ごすんですか？

人にカラダを見せないんですか？

締まりのない服に

細い腕を通すんですか？？

女性に

「けっこう細いね」

と言われ続けるのですか？

僕は、

トレーニングを腕にしぼりました。

「ダイチって、細いね」

あの時の言葉が僕を

突き動かし続けました。

そして、今、、、

腕に力を入れると

力こぶができて

夏になると、

いつでも、どこでも、

脱ぐことができて

女性には

「力こぶすごいね！」

と言われながら

触りたがるのです！！！

あなたの

細い腕は

そのままにするのですか？

夏はすぐ来ますよ？

女性はいつでも、

あなたを見てますよ？

今の状況を

変えたいあなたは

レクチャーを

行いましょう！！！

さて、

今回鍛える筋肉は

上腕二頭筋です！

上腕二頭筋とは、

腕にある筋肉の部位で

いわゆる、

力こぶです！！！

この「トレーニング」は、

・自宅で

・手軽に

・効率よく

トレーニングする事が

可能です！！！

そして今回は

お手製簡易ダンベルを使った、

→（空の2ℓペットボトルに砂や水を入れただけの簡易、トレーニング器具です）

力こぶを鍛える

トレーニングの

やり方をレクチャーしていきます！

1.ベンチに座って、ダンベルを持ち、

上腕の肘（の少し上の部分）を

膝の内側に当てる。

2.上腕二頭筋を収縮させて、

腕を膝につけたまま肘を曲げ、

ダンベルを持ち上げる。

3.肘を伸ばしてダンベルを降ろす。

※2～3繰り返し。

その際のポイントとして

・常に上腕二頭筋を意識し、

力を抜かない。

→（急な脱力は筋肉に悪いです！）

・前腕が疲労し過ぎない程度に

ゆっくり動作する。

→（二頭筋を集中的に鍛える為

気をつけて下さい！！）

・腕は膝につけたまま、

肘の位置をあまり動かさない。

・持ち上げる時に手首を返して

手の平を上に向け、

上腕二頭筋の収縮を助ける。

→（効率の良い筋トレです）

上記を意識しながら

行ってください！！

それだけで、

トレーニングの質が

格段と上昇します！！

メニューとしまして、

10～12回の三セット

セット間30～90秒休憩

でお願いします！

では、今！！！

あなたの

力こぶを再確認してみましょう！

腕に力を入れて

力こぶを作ってみてください！

できましたか？？

数ヶ月後には

モッコリとした

力こぶができてるでしょう！！！

今回もご愛読

ありがとうございます！

次回もよろしくお願いします。

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○○を鍛える事で「たくましいカラダに！？」角度を変えるだけの簡単自宅トレーニングとは！？

Mon, 16 Nov 2015 14:00:05 +0900

こんにちは！！ダイチです！！

突然ですが、

目の前で

あなたの意中の

女性が泣いてます。

なにか、あったのでしょうか。

近づき、

話を聞くと、、、

その女性は

あなたの胸に

飛び込んできました！

と、思ったのも

つかの間です。

あなたの

薄い、薄い胸板に触れ

なんだか

表情が冴えません。

恐らくその女性は、、、

たくましい

厚みのある胸板を

期待してたのでは

ないでしょうか。

もし、そうだったとき

あなたはどう思いますか？

あの時もっと筋トレしておけば、、

なんで、俺だけ

筋肉がつかないのか、、、

また、この体型のせいで、、、

筋肉がほしい、、、

かつての僕が

そうでした。

アバラの浮き出た

細く平たい

ガリガリなカラダ。

どう考えたって

こんな「カラダ」で、

女性を包み込むなんて

出来ません！！！！！

女性はたくましい「カラダ」を

好む方が多いです。

だいたいの女性の

携帯のフォルダには

ムキムキの外人の写真があります。

、、、、嫉妬しちゃいますよね？

しかし！！

嫉妬だけで終るなら

あなたは

いつまで経っても

そのカラダです。

良いんですか？

そこで泣いてた

意中の女性は

他の男に

取られちゃいますよ？

僕は、

こういう、「マッチョ画像」を見て

嫉妬で終わらなかったです。

携帯の写真フォルダに

入れるように

筋トレをしました！！

するとどうでしょう。

今では

女性が触りたがる

カラダになりました！

洋服越しの

僕の大胸筋を見た女性は

大胸筋を

つついてきます！！

思わず

ニヤけてしまいますよね。

胸筋をつけると

胸板が付くので

洋服が似合います！

その胸筋を見た女性が

あなたを触りたがります！

そして、あなたは

そういう自分の状況に

自信が持てるでしょう！！！

胸を張って歩けるでしょう！！

ガリガリだったあの頃と比べると

大違いですね。！！

そんな、

たくましく、

女性にモテて、

自分に自信が欲しい

あなたは、

今回のレクチャーに

移りましょう！！！

さて、今回レクチャーするのは

冒頭でも、あったように

大胸筋ですね！！！！

トレーニングにあたって

お手製簡易ダンベルを、

→（空の2ℓペットボトルに砂や水を詰めただけの簡易筋トレ器具です）

用意してください！！

それでは、

画像とともに

やり方を説明します！！

1.ダンベルを持って

インクラインベンチに仰向けに寝る。

2.肩甲骨を寄せ、胸を張り、

お尻を頭側に引き寄せ

軽いブリッジを組む。

3.スタートポジションに構える。

4.手の位置は胸上部のライン上で

ゆっくり降ろす。

5.肘が弧を描くように挙げる。

※4～5繰り返し。

「インクラインベンチ」というのは

角度のあるベンチなのですが、

自宅にない方は、

背中と地面との間に

布団や枕などを詰めて

角度を付けてみてください！！

完全に仰向けではなく、

傾いて上を向いてることに

意味があります！！

これは後ほど説明しますね！

そして、

このトレーニングを行うにあたり

ポイントとして、

・大胸筋上部を意識する。

・肩甲骨を寄せて胸を張り、

ブリッジを組んで

この状態をキープする。

・かかとを手前に引き付け、

床につけて踏ん張る。

・手首を立て、

肘を外側に突き出さない。

・顎を引く。

上記を気をつけて、

トレーニングを行って下さい！

メニューとしては

10～12回の三セット

セット間30～90秒休憩で

お願いします！

ちなみに、僕がなぜ、

この筋トレを紹介したのかというと、

このトレーニングは

傾いて上を向いてることで

大胸筋上部を鍛えることができます！

大胸筋上部を鍛えると、

ボリュームが

出るのです！

日頃、

大胸筋上部なんて

鍛えることが出来ないので

この際、紹介しました！！！

それでは、今実際に

大胸筋上部を確認してみましょう！

脇に体温計を挟むイメージで

脇を締めてください！

思いっきりです！！！！

その状態で

鎖骨のすぐ下を触ってみてください！

その部分が

大胸筋上部になります！

お分り頂けましたか？？

今回はここまでです！

次回もよろしくお願いします！

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肩幅のない貴方に朗報！？たった五分で理想の肩幅に！自宅で出来る簡単トレーニングとは！？

Sun, 15 Nov 2015 03:18:04 +0900

こんにちは！！ダイチです！！

季節の変わり目ということで

衣替えの時期ですね！！

突然ですが

あなたの着ているその服！

あなたのカラダに合ってますか？

カラダが細いあなたは

その服を

着こなせて

いますでしょうか？

あのころの僕は

あまりにも「肩幅」が細く

袖はダボダボで

半袖が七分袖みたいに

なってました。

また、

人より顔が大きいので

カラダのバランスは

最悪ですよね。

肩幅があれば、

ある程度のカバーは出来たでしょう。

しかし、

当時の僕は

肩幅が全くなく、

顔は大きいので

まるで、

宇宙人

でした。。。

「かっこいい」とか

「かっこわるい」とかの

そういう類いじゃないですよね。。。

なので僕は

考えました！！

顔の大きさは

変えることができません。

ならば、

肩を広く見せよう！

そう考えました！！

その日から僕は

肩を中心に

トレーニングに励みました！！

すると、今では

いろいろな服を

着こなせます！！！

以前より

肩幅が広くなり

「顔」が小さく見えるのです！！

そうなると、、、

似合わない服は

ありません！！！

僕自身、

自分に自信がついたので

様々な服を着ることができました！

すると、いつの間にか

お洒落キャラ

として、

定着ております！

あなたは

その不釣り合いの服を

着こなせているつもりですか？

いつまでも、

その肩幅で、

肩身の狭い生活を

送るんですか？？

あなたは、

自分自身を

大きく見せたくないですか？

僕はそれが嫌だったからこそ

肩を鍛えることにしました！！

難しいことはありません。

あなたも鍛えるときっと

肩幅がつき、

多くの服を着こなせるでしょう！

タンクトップなどの

露出のある服も

着るようになります！！

肩幅が付くことで、

見た目も大きく変化します！！

肩幅が広がる分、

ウエストが細く見え

逆三角形なんて

あっという間ですよ！？？

そして、きっと

自分に自信が

持てるでしょう！！！

それは

スタイルが良くなることで

あなたが胸を張れるからです！！

あなたは、

どんな服でも

着こなせるんです！！！

自分に自信を付けたいですか？

簡単な事です。

僕のレクチャーが

あなたを変化させますよ。

それでは

レクチャーに移っていきましょう！

では、

本日鍛える筋肉の部位は

三角筋です！！！

「三角筋」とは、、、

肩についている

写真の部分の筋肉です！！

この部位を鍛えることにより

筋肉が肥大して

肩幅が広く見えるのです！！

では、早速

レクチャーしていきます！！

今回も

お手製簡易ダンベルを

→(空の2ℓペットボトルに水や砂を入れただけの、お手製簡易ダンベル）

用意して下さい！！！

やり方として

1.耳の横にダンベルを持って立つ。

2.ダンベルを頭上に持ち上げる。

3.ゆっくり耳の横まで下ろす。

※2～3繰り返し。

写真を参考にしてみて下さい！！

トレーニングの上での

ポイントは、

・常に三角筋を意識する。

→筋肉を意識して行うだけで

トレーニングの質は変わります！

・前腕を床と垂直に保つ。

→効率よく三角筋を鍛えるために

必要なフォームです！！

・背中を丸めない。

→姿勢が悪いと、

上手に三角筋を鍛えきれないです！

・耳より下まで降ろさない！

→降ろしすぎると、

肩を痛める恐れがあります！

上記を意識しながら

行って下さい！！

メニューとしまして

10～12回 3セット

セット間 30～90秒休憩

でお願いします！！

早速試しに、

左手で右肩の側面を

触ってみて下さい！！！

その状態で

素早く挙手をしてみて下さい！！

三角筋の動きが分かると思います！

「腕をあげる動き」などに

三角筋は使われるんです！！

その事を意識しながら

トレーニングするだけで、

よりトレーニングの質が向上します！

読んでいただき

ありがとうございます！

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