明日から本気出す https://ameblo.jp/28hr16ysbb/ アラフォーも近付いてきたので！記録目的のブログをば。健康的に毎日を過ごしたいなぁ。 ja 腹筋
割りたい…。筋が入るのがかっこいいなー


★今日の自分★
74.2kg 38.5%

朝
ごはん 252kcal 55.2g
飲むヨーグルト 36kcal 4.2g
豆乳 117kcal 4.1g
いももち 85kcal 14.7g

昼
サラダ 105kcal 3.9g
ドレッシング 39kcal 2.4g
サラダチキン 127kcal 4.6g
パン 173kcal 17.9g
玉ねぎチップス 69kcal 10g
ココナッツシュガーチョコ 184kcal 10g

夜
さけるチーズ 80kcal 0.2g
ゆでたまご 91kcal 0.2g
プロテインドリンク 100kcal 10g



]]> https://ameblo.jp/28hr16ysbb/entry-12287162784.html Mon, 26 Jun 2017 23:53:00 +0900 出張終わった…
あぁ、ダメだ…眠い…
今日の倉庫作業は疲れたー

★今日の自分★
74.0kg 33.1%

朝
ごはん 252kcal 55.2g
クリームパン 301kcal 45.5g

昼
ごはん 420kcal 92g
味噌汁 50kcal 3.5g
焼うどん 58kcal 11g
豚のしょうが焼き 191kcal 5.2g
ひじきとしらすのサラダ 20kcal 3.6g
厚揚げのネギチーズサンド250kcal 3g
大根もち 36kcal 4.6g
ニラといかのキムチ和え 8kcal 1g
サラダ 51kcal 1.6g
プチケーキ 40kcal 5g


]]> https://ameblo.jp/28hr16ysbb/entry-12286737636.html Sun, 25 Jun 2017 23:22:00 +0900 眠い やりたいこと、やらなきゃいけないことが多いけど今は寝たい…

★今日の自分★
73.8kg 34.1%

朝
ごはん 252kcal 55.2g
豆乳 117kcal 4.1g
たまねぎとオクラのサラダ 35kcal 0.5g

昼
からあげクン 295kcal 12.2g
玉子かけごはんおにぎり 195kcal 38.3g
鮭おにぎり 171kcal 34.8g

夜
チーズ 70kcal 0.4g


]]> https://ameblo.jp/28hr16ysbb/entry-12286486316.html Sat, 24 Jun 2017 23:54:00 +0900 なんと… 3年前、ガンで最愛の家族を亡くしている身としては、麻央さんの訃報はとても辛く悲しかった。残されたお子さんの健やかなる成長と願わずにはいられません。
ゆっくり休んでください。
お疲れ様でした。

★今日の自分★
74.9kg 35.2%

朝
ごはん 252kcal 55.2g
飲むヨーグルト 36kcal 4.2g
豆乳 117kcal 4.1g

昼
サラダ 60kcal 5.5g
サラダチキン 131kcal 0.5g
ブルーベリーパン 308kcal 39.8g
こんにゃくチップス 69kcal 10g

夜
パン 232kcal 12.3g
チョコ 48kcal 3.9g

]]> https://ameblo.jp/28hr16ysbb/entry-12286189642.html Fri, 23 Jun 2017 23:43:00 +0900 週1ペースになってきたな… 毎日体重は計っているけど、レコーディングがめんどくさくなってきた…ので、もっと細かく書くことにしたヽ(・∀・)ノ
糖質及び炭水化物をチェック！
楽しんでいこう(*´∀`)♪

★今日の自分★
76.0kg 35.5%

朝
ごはん 252kcal 55.2g
飲むヨーグルト 36kcal 4.2g
豆乳 117kcal 4.1g

昼
サラダ 105kcal 3.9g
ドレッシング 39kcal 2.4g
サラダチキン 127kcal 4.6g
ピザパン 205kcal 15.8g
こんにゃくチップス 69kcal 10g
きなこぐるみ 217kcal 15g

夜
さけるチーズ 80kcal 0.2g
おつまみチキン 118kcal 3g
チョコ 48kcal 3.9g


]]> https://ameblo.jp/28hr16ysbb/entry-12285980513.html Thu, 22 Jun 2017 23:28:00 +0900 やることいっぱい
★今日の自分★
75.6kg 34.7%

朝
ごはん 502kcal
飲むヨーグルト 36kcal

昼
サラダ 63kcal
サラダチキン 127kcal
からあげクン 211kcal
カップラーメン 400kcal

夜
アイスカフェオレ 87kcal


]]> https://ameblo.jp/28hr16ysbb/entry-12284657754.html Sat, 17 Jun 2017 23:16:00 +0900 うわわ！ めっちゃサボってる…ヤバイヤバイ。

★今日の自分★
75.5kg 33.5%

朝
ごはん 502kcal
飲むヨーグルト 36kcal

昼
サラダ 60kcal
サラダチキン 127kcal
担々麺 400kcal
からあげクン 227kcal
スコーン 468kcal

夜
さけるチーズ 80kcal
ちくわ 167kcal



]]> https://ameblo.jp/28hr16ysbb/entry-12284238154.html Fri, 16 Jun 2017 22:48:00 +0900 梅雨っぽいなー あーベタベタする(。>д<)

★今日の自分★
74.5kg 39.3%

朝
ごはん 504kcal
冷奴 112kcal
飲むヨーグルト 36kcal

昼
シーザーサラダ 109kcal
味付けたまご 140kcal
お好み焼き 546kcal

夜
野菜スティック 148kcal
さけるチーズ 80kcal
パンケーキ 296kcal
ビターショット 96kcal


]]> https://ameblo.jp/28hr16ysbb/entry-12282132375.html Fri, 09 Jun 2017 23:15:00 +0900 なんとなくわかる気がする。 ]]> https://ameblo.jp/28hr16ysbb/entry-12282075420.html Fri, 09 Jun 2017 03:35:00 +0900 一週間サボったら 一気に戻ったー(^_^;
でも今日から再スタート。気分転換しながらゆっくり落としていきたいですねー

★今日の自分★
76.0kg 35.8%

朝
ごはん 538kcal
味噌汁 50kcal
飲むヨーグルト 36kcal
豆乳 60kcal

昼
つくねサラダ 150kcal
味付けたまご 140kcal
お好み焼き 482kcal

夜
さけるチーズ 80kcal
おつまみチキン 35kcal
もっちりれあちーずどら 214kcal
ビターショット 95kcal



]]> https://ameblo.jp/28hr16ysbb/entry-12281945193.html Thu, 08 Jun 2017 23:21:00 +0900