ayanoブログ https://ameblo.jp/29080708198/ ブログの説明を入力します。 ja 1ヶ月経ちましたー╰(*´︶`*)╯



昨日で、ダイエット1ヶ月経ちましたー╰(*´︶`*)╯イエーイ




一昨日焼肉に行ったし、お通じも2日出てないなーてことで、ある有名なお茶を飲んだんやけど、





お腹痛に、ほぼ1日襲われたーーー！！！！！
しんどすぎた、、、




私には全くあってなかったんやな！
もう、飲まんとこ、、、





そのおかげもあってか、
11/2 31日目→-5キロ




喜ばしいけど、痛すぎてテンション上がらず、、笑





ただ、夕方には、復活した！天王寺にお買い物に行って、同期とご飯食べたよ😊
だいぶ控えめに、、お腹痛くならんように慎重に！！笑





11/3 32日目朝→-5.7キロ！！！！！





やばい！！！久々の数字にテンション上がる😍





今年中にあの壁を超えたい！！！！その為には、後-6.6キロ❗️🙃
この壁を超えれたらここ何年、いや、10年前とかになる体重！！！！頑張る！！！！





ただ、これからの時期は、私調子乗りやすい時期やから注意ですな！
11月、12月は、運動をして、食事は、1汁3菜を心掛けて、ちゃんと自炊します😉
まぁ、お付き合いも大事に、ストレス発散の食事会には参加しますよー😁


 




それでは！！！！






]]> https://ameblo.jp/29080708198/entry-12215902199.html Thu, 03 Nov 2016 11:21:59 +0900 体力の衰えにショック



昨日は、友達と仕事終わりにプールに行きました！！！！
泳ぐの好きやけど、体力の衰えをほんま感じた！
悲しいくらい、、、笑
なんか、泳ぎも絶対下手なってるしー！！！
悔しすぎる(;´༎ຶД༎ຶ`)笑



1000メートルと20分水中ウォーキング



朝肩が筋肉痛🤗
よしよし！！！！！きいてるきいてる！



ですが、体重は何故かふえ、
29日目→-3.7キロ！！！！



まあまあ、数字に踊らされるなよ！




と自分を励ましました！
月に一度のあれもきたし、関係してるんかな！？




なんか、月に一度のあれが終われば、痩せ期て聞いたことあるし、焦らず、頑張ります！！！





10/30
朝→メロンパン、、、😅
昼→カップラーメン、ブドウ、アイス
夕→焼肉炒め



なんか、ダイエットしてる人の食事ちゃうね！！！
1汁3菜、、、心がけよー✊




おやすみなさい！！！


]]> https://ameblo.jp/29080708198/entry-12214777379.html Sun, 30 Oct 2016 23:29:04 +0900 レインボー❤️



長らくサボってしまいました！！！！！




なかなか、-4キロから進まず、これは、停滞期なんでしょうか！？





でも、停滞期がきたってことは、また、痩せる前ぶり的なん聞いたことあるから腐らず、頑張って行こうと思います😊✨




好きなもの食べてるからか、馬鹿食いしたりと暴走せず、もうすぐ、1ヶ月になります！！！




でも、やっぱり、私は野菜の量が少ない気がしてならん！てか、少ないねんけど、、、





てことで、2ヶ月目はその辺もしっかり意識して行きたいなと思ってる！！！





今日はおやすみです！！！
朝から部屋の掃除して、スッキリです🎶





もうちょっとしたら、お買い物に出かけよー✊
チャリンコで1時間の旅〜ヽ( ´ー)ﾉ




 
あっそうそう、今日な、大好きな山本彩ちゃんのアルバムが届いた❤️いい歌ばっか〜〜！！！
このアルバム聴きながら、エクササイズにはげもー！！！





25日目→-4.1キロ
わーい！0.1キロ減！！！！






では、またー！！！！


]]> https://ameblo.jp/29080708198/entry-12213355987.html Wed, 26 Oct 2016 11:50:43 +0900 ユニバでダイエット！笑

こんばんは( ´∀｀)あやのです！




サボり癖でました！！！
あかんやつあかんやつ！




昨日はUSJ行ってきました！！！！
ハロウィン最高すぎるーーーー！！！！




ダイナソーも乗ったけど、最初怖すぎて後悔したけど、めっちゃ楽しかった😆
Gがやばすぎた！あの感じ初！！！！




お化け屋敷！？も怖かったけど、楽しかった！！！




ゾンビも怖いけど、楽しすぎ❤️
私逃げ足だけ異常に早いんです！！笑




昨日朝→塩ラーメン、かやくご飯小
昼→スペアリブ、ハンバーガー、ポテト
完食→コーラ、スプライト、いちごフローズン




食べ過ぎたと思うけど、大概走って、歩いて、叫んだからか、、、朝減ってました！！！笑




夜を食べなかったのもよかったね！！！





最近ちゃんとお昼食べすぎたら、夜ご飯我慢するようにしてます！調整調整！少し成長ですね！




当たり前のことやけど、これがなかなか私できなかったんです。





これ、習慣に出来たら最強よな！？
頑張る！！！！





19日目朝→－3.4キロ😍
わーーーー嬉しいーーーー！！！！





そして、今日はおやすみです！
昨日疲れすぎて、昼まで寝てたよ✋笑
幸せーーーー！！！！






お母さんとお買い物行って、ランチにバイキング行っちゃった！！！





はい！今日も調整ですね！！！！笑





夜は食べません。
ちなみに、朝は五島列島うどん食べました❤️
朝はしっかり食べます。





今youtubeダンス3セット終わったーー！
汗ダラダラ〜〜





よし！それでは、半身浴して、早く寝ましょう！！！！





おやすみなさい〜〜🌙
]]> https://ameblo.jp/29080708198/entry-12211564675.html Thu, 20 Oct 2016 17:55:39 +0900 夜勤入り注意報！！！！
こんばんは( ´∀｀)あやのです！



今日は夜勤です！！！！
私は、夜勤の入りと明け、そして休みに爆食いしちゃう傾向があります。
なんなんやろー！入りとか夕方まで、ほぼ寝て過ごすのになー！！！




それが、わかってるなら、控えめにいこう！
と、、言いながら、、、も、、、





朝→なし
昼→マグロ5切、チキンのカツ5切、サラダ、たこ焼き残り10個→昨日の反省は、、笑
おやつ→クッキー5枚→毎日の反省は、、笑
夜→会社食 お口に合わず、米飯一口、魚一口




はい！全然反省してませんやーん！！！！





ただ、一つ自分を褒めるなら、お昼に米飯を食べなかったこと！いつもなら、絶対食べてたもん！！！




そして、夜ご飯がまさかのお口に合わず、、そして、きっと昼の食べ過ぎもあって、食べれなかったよ！まぁ、結果オーライです！！！





朝の5時まで水分で頑張ります！！！！！！






ファイト〜！！！！！！！！！





今日は、夜勤やから体力温存で、ダンスはおやすみです！




16日目朝測定→-2.3キロです！！！！




あれ！？痩せてるやーん！！！
ダンス3本して、半身浴したもんね！！！！





よし！！！！がんばろ！！！！！！






では、おやすみです😴


]]> https://ameblo.jp/29080708198/entry-12210706531.html Mon, 17 Oct 2016 23:13:35 +0900 たこ焼きに負けた。15日目
こんばんは( ´∀｀)あやのです！




3日間の早出が終わりましたーヽ( ´ー)ﾉ
明日は夜勤やから、ゆっくり寝ようと思います！！！




昨日は夜も体重を測ったけど、
朝の方が0.2キロ増えててんけど、なんで！？




朝減ることはあるけど、増えるってなんでー😭




ちょっとテンションの下がる朝でした。。




でも、あんま気にし過ぎはあかんよなー。




そして、今日はまたもや、お呼ばれでたこ焼きを食べたよ！ほんで、飲んだよ！




もう、明日が怖い明日が怖い明日が怖いー😭😭😭😭😭笑




とりあえず、帰ったら踊ります。
半身浴！！！！できることはする！




なんか、最近毎日こんなこと言ってる気が、、、




明日明後日は出かける仕事と予定なしやから、この数日食べた分調整していこー。




日記てなんか、効果あるかなー思ったけど、見てる人おらんかもやけど、毎日体重の±書いてて、増えたら罪悪感あるね！




毎日振り返りが大事！
ついでに、レコーディングもしよかな！




朝→ご飯茶碗1 混ぜ込みご飯の振りかけ
昼→会社食 赤魚の煮付け、菜っ葉の煮たの、ご飯1、味噌汁
夜→たこ焼き 多分19個は食べた→ヤバスギーー！笑
バーニャカウダー コークハイ3 なし2 




あー恐ろしい。




早くダイエット生活になれよー！




10月16日朝体重→-1.9キロ




では、おやすみなさい🌙
]]> https://ameblo.jp/29080708198/entry-12210357860.html Sun, 16 Oct 2016 22:15:24 +0900 動いて痩せよ！エクササイズ♪ 今日は、めちゃ月がでかくて綺麗かったなー！
満月なんかな！？



さて、昨日は結局寝るのが遅くなっちゃいました！
早出続きで、今最強に眠たい。。。



仕事も、お風呂当番でなかなか動きまくって汗もかいた〜〜



やけど、ちょっと、ご飯食べ過ぎたかなーと思った！明日のお昼と会社のおやつ注意やなー！
今日の反省です！



食べてしまったもんは仕方ないから、動くしかない！！！！！



ダンスエクササイズ2本！
半身浴！！！！
ストレッチ！！！！


したよ！！！！！！！




明日も早出やから早起きや！！！！
さっさと寝る準備して、寝ないとね🤔！




ダンスエクササイズは、youtubeのダンサーyu-sukeさんのしてんやけど、楽しい😆🎶
珍しくダンス系で続いてる！やっと振りも覚えてきて、毎日程よく汗をかいて、筋肉痛になる感じ、、、最高です😭✨
コメントもいいコメントばかりで、-10キロなった人もおるみたい！
私も楽しく頑張る！！！！！




14日目→➖2.1キロ
遅くの晩御飯になってしまったけど、炭水化物が少なく、そして、帰ってから運動したおかげか！？昨日から+0.5で済みました！！！ほっ。



大好きなお酒も13日ぶりに飲んで、、嬉しくなってたくさん飲んじゃったけど、ハイボールにしたよ！！！



こういう小さいことをどんどん習慣にしていこうと思います！！！！→大事！！！！






それでは、おやすみなさい😴



]]> https://ameblo.jp/29080708198/entry-12209993745.html Sat, 15 Oct 2016 20:12:45 +0900 2016/10/14


今日は飲み会が入ってたから、
お昼の大好きな米飯をちょっとにしたよー！



ですが、、、、、



飲み会！！！



やっぱ調子のるよねー😅
14日ぶりのお酒うますぎーーー😭😭笑



はい！暴走したね！
明日の体重恐ろしい、、



帰ったら半身浴にエクササイズ、、、



出来ることはしてから寝ます。
せめてもの反省。笑



でも、飲みは楽しくやから！
これからも付き合って行かんなあかん！



明日調整します！！！！！



朝体重-2.6キロ！！！！



喝喝喝喝ーーーーー！！！！

]]> https://ameblo.jp/29080708198/entry-12209743870.html Fri, 14 Oct 2016 23:21:35 +0900 ダイエット！！！夏に向けて！！！


10月からダイエットを開始しました！！！
来年2017年9月の海外旅行時に痩せても痩せなくてもビキニを着ると約束してしまいました😅！
毎年痩せる言うても全然で、、、
頑張る材料にする為宣言！！！！笑
ビキニを着るには、30キロは痩せなあかんと思われる😂😂ヤバっ



10月2日から始めて、10月11日で-2.9キロ！！！
今のところ順調です！！！


でも、12.13と旅行に行ってたから、その後ちゃんと測れてない( ꒪Д꒪)！
いつもは、朝測ってるけど、今日は今から測ります、、、恐ろしい、、、




ところで！今回のダイエット方について！！！



今まで色んなダイエットしてきたけど、
今回のダイエット方法は、、、、



①18時までにご飯終了！
    18時以降は水分でがまん！



②ジムまたはダンサーyu-sukeさんのエクササイ     
    ズをする！



③ご飯はよく噛んでゆっくりと！！



④毎日半身浴30分！！



⑤早寝早起き！！！



これをしてます！！！
とりあえず、3ヶ月頑張る😤！
実は今まで3ヶ月続いたことがないのです、、、
1〜2ヶ月でなんか怠けちゃう、、



今回は、夏に向けて本気で頑張りたい。
ここで痩せないでいつ痩せるんやー！！！




自分に喝を入れて、記録の為に日記も頑張って書いていく！！！！




たくさんのダイエッターの方に刺激をもらいつつ頑張っていきます✊🎶



13日目→-2キロ
やっぱ増えてたねー笑
でも、旅行で+0.9キロでおさえれたらいつもに比べ、ましです。
また、明日から頑張る頑張る！！！




明日、、飲み会や😭
食べ過ぎ注意！！！！！！！！！！




では、おやすみなさい🌙

    
]]> https://ameblo.jp/29080708198/entry-12209356770.html Thu, 13 Oct 2016 19:23:08 +0900