スマイルクラブのブログ https://ameblo.jp/2body/ 栄養、トレーニングなどシェイプアップに関わること＋α（お笑い）をご紹介していきま～す！！理想の体型目指しましょ☆ ja 夏にはコレ！
久しぶりのブログ更新デス。
 
夏になると食べたくなーる、
 
 
 
“スイカバー”
 
スマイルクラブのブログ-2011070119100000.jpg
 
おいしいですょねスマイルクラブのブログ-suika2.gifスマイルクラブのブログ-suika2.gifスマイルクラブのブログ-suika2.gif
 
でもでも、
 
アイスばかりだと体(内臓) が冷え、
だるさが出たり、消化不良を起こしたり…
 
 
 
何かとトラブルがありますスマイルクラブのブログ-cry.gif
 
 
夏野菜を積極的にとり
肉魚などのタンパク質をとりながら
体調管理をしましょうスマイルクラブのブログ-flowerippai.gif
 
 
ちなみに
 
スイカには 
カリウムが豊富に含まれていますスマイルクラブのブログ-adfb63c0056b0da6218c92d7fd10cbf0.gif
 
カリウムは汗と一緒に失われやすいので是非摂取しましょうスマイルクラブのブログ-bikkuri3.gif
]]> https://ameblo.jp/2body/entry-10952500447.html Wed, 13 Jul 2011 19:29:43 +0900 オススメ
先日、
～ｙｏｓａ～に入ってきましたスマイルクラブのブログ-20100212125443.gif 
 
スマイルクラブのブログ-2011061214050001.jpg
 
ただ座っているだけなのに身体の芯からあたたまり スッキリ、リラックスできますスマイルクラブのブログ-adfb63c0056b0da6218c92d7fd10cbf0.gif
冷えた体では基礎代謝も上がりにくく身体にも負担がかかりますスマイルクラブのブログ-sizukuippai.gif
 
岩盤浴とちがい、ハーブのミストが出てかなり癒されますスマイルクラブのブログ-heart_m.gif
 
 
気になるかたはぜひスマイルクラブのブログ-heart_m.gif
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/2body/entry-10924145706.html Wed, 15 Jun 2011 16:12:51 +0900 大好物…
危険ですがスマイルクラブのブログ-2010112713050000.jpg私、バウムクーヘンが大好物なんですスマイルクラブのブログ-o0020002010951358379.gif
 
 
ユーハイム
 
クラブハリエ
 
ねんりん家
 
黄金バウムクーヘン
 
等など どこもおいしいスマイルクラブのブログ-heart7.gif
 
しかし…
 
バウムクーヘンは
卵、バター、砂糖がたくさん使用されていますスマイルクラブのブログ-tameiki.gif 
 
大きさやバター、卵等の量によってカロリーは異となりますが、高カロリーであること間違いなしスマイルクラブのブログ-sizukuippai.gif
 
 
小さめにカットして食べることをおすすめしますスマイルクラブのブログ-02B0151.gif
 
それからバウムクーヘンに限らず言えることですが
 
よく噛むこと
 
ゆっくり食べること
 
水分を摂りながら食べることをおすすめしますスマイルクラブのブログ-bikkuri3.gif
 
 
また、食べる時間ですが理想はおやつのタイミングで10時や15時にとれるといいですねバナナ
]]> https://ameblo.jp/2body/entry-10918099686.html Thu, 09 Jun 2011 17:21:01 +0900 旬の食材:きゅうり
今日は暑いですねッスマイルクラブのブログ-o0020002010951358379.gif
 
これからの時期
夏野菜・ きゅうりがおいしいですスマイルクラブのブログ-niko_heart.gif
スマイルクラブのブログ-mob_thumb_a187c5a7f1743203_top.jpg
きゅうりは…
主成分の90％以上が水分。
ビタミンＡ・Ｂ群、Ｃ、カルシウム、カリウム、鉄等のミネラル、食物繊維をバランスよく含んでいます。
 
さらにカリウムが豊富スマイルクラブのブログ-bikkuri3.gif
むくみを改善する作用や利尿を促す作用、体内に蓄積されたナトリウムの排泄を促す作用がありますスマイルクラブのブログ-adfb63c0056b0da6218c92d7fd10cbf0.gif
 
 
 
「ビールがうまい!!」
と飲みすぎたあなたスマイルクラブのブログ-bikkuri3.gif
 
きゅうりには身体にこもった熱を取り除く作用やアルコール代謝を促す働きがありますょアップアップ
 
夏バテ予防・二日酔いに摂りたい食材ですスマイルクラブのブログ-adfb63c0056b0da6218c92d7fd10cbf0.gif
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/2body/entry-10918044338.html Thu, 09 Jun 2011 16:07:59 +0900 シェイプアップレッスン

普段はパーソナルトレーニングが中心で　マンツーマン指導を行っておりますが



土曜日は朝10時～45分間のシェイプアップレッスンを開催しておりますビックリマーク




少人数ではありますが、グループで行うことで情報交換ができたりモチベーションの向上にもつながります。



毎回テーマを決めてそれにそったメニューをご紹介しておりますニコニコ



～レッスンのようす～

パイキング

お腹のトレーニング


スマイルクラブのブログ





ちびボールを挟んだ状態でヒップリフト

内ももとおしりのトレーニング

　　　　　　
スマイルクラブのブログ


いがいと　きついんです・・・ショック！




何をするにしてもそうですが、“意識”をもってトレーニングすること。

“今、ここを鍛えているな”


“こうなりたい”


など・・・



意識、イメージを持って望むことが大切ですニコニコ

]]> https://ameblo.jp/2body/entry-10904709577.html Fri, 27 May 2011 16:08:11 +0900 プラスマイナス
昨日は
エコパでＢ級グルメのイベントがありました得意げ
 
 
 
エコパの周辺はウォーキングコースがたくさんあるので しっかり歩き…くつ長音記号2DASH!
 
スマイルクラブのブログ-2011050814290000.jpg
 
スマイルクラブのブログ-2011050814510000.jpg
 
 
 
そのあと、出陣スマイルクラブのブログ-bikkuri3.gif
 
スマイルクラブのブログ-2011052213480001.jpg
スマイルクラブのブログ-2011052213480000.jpg
 
スマイルクラブのブログ-2011052213410000.jpg
 
いろいろありましたが
 
 
私が食べたのはこれスマイルクラブのブログ-bikkuri3.gif
 
スマイルクラブのブログ-2011052213560000.jpg
 
モロヘイヤいりすその水ギョーザ。
 
ヘルシーでおいしいグッド！
 
 
おいしい物を食べるには
運動も大事ビックリマーク
 
 
摂取した分、消費をひらめき電球
 
エコパのウォーキングコースは
 
ピクニック気分で行けるのでおすすめですよパー
]]> https://ameblo.jp/2body/entry-10900822467.html Mon, 23 May 2011 18:28:13 +0900 デビュー！！ はじめましてニコニコ


初回の今日は　“水”について書かせていただきます。


人間にとって、大事な大事な　“水”…



多い方で身体の60％が水分。


“水”は重要な役割をしています。


体温調節・代謝をあげる・血液の流れをスムーズにする、肌の潤いを保つ…などなど≧(´▽｀)≦




この“水”が少しでもきれてしまうと…


空腹感が出ます。小腹が空いたな、、、と感じたときには一度コップ一杯の“水”を飲んでみましょう！

もちろん“ミネラルウォーター”ですビックリマーク


できるだけ　身体の中の体液に近い飲み物が良意のです

緑茶、コーヒー、紅茶などはカフェインが多いため飲んでもすぐに消化してしまうため、これらのものを飲んだときには同じ量の水分が必要になりますうさぎ



これから汗をかきやすい季節になります。

この時期に　水分のとりかたをみなおしてみてはいかがでしょうか？

 ]]> https://ameblo.jp/2body/entry-10896418817.html Thu, 19 May 2011 14:24:31 +0900