仕事が忙しい・家でやらなければいけないことが沢山ある・・・、気づいたらとても遅い時間に

なってしまった・・・。などで睡眠不足がちな方が多いのではないかと思います。

睡眠不足になってしまうと、「負」の力が動き出します。

・肌の調子が悪くなる　　・集中力が衰えてしまう

・太りやすくなる　　　　・眼の疲労が取れにくい

・身体がだるい　　　　　・病気になりやすい

・仕事中でも眠くなる

などがあげられます。

中でも、太りやすく、病気になりやすいということが、少し気になります。

睡眠不足の人は肥満指標ＢＭＩが高いことが研究でわかりました。

睡眠時間が短いほど食欲を増すホルモン分泌が増え、食欲を抑えるホルモンが低下してしまう

からです。

免疫に一役働いている細胞は、夜に免疫物質をつくるため、睡眠不足・昼夜逆転生活をすると

感染症にかかりやすいといわれます。

お肌再生には、夜１０時～２時がお肌のゴールデンタイムですよね。

この時間内に身体を休めることで「美」が近くになります。

ぐっすり眠るためには・・・

・毎日決まった時間に起きる。休日もできるだけ普段通りの時間に起きるよう心がける。

そうすることによって体内時計が安定し、身体にあった睡眠時間を保つことができるように

なります。

・寝る４～５時間前くらいまでに食事をするようにする。寝る前に食べると、胃の負担になり

病気の原因になる可能性があります。

・カフェイン入りの飲み物は、４時間以上効果が持続するので夜はひかえた方がよさそうです。

自分の身体に話しかけてみてください！「負」の力が動きだす前に解決していきましょう！

そうすることによって「プラス」の力が大きくなります。

感情で人にあたることもなく、いつも目元キラキラ　ステキな笑顔で　カラダも肌もイキイキ

できますね！ホントに睡眠は大切ですよ！！

短いよりは長いほうが目元が魅力的に見えてしまいますよね！

ここ数年で、まつげのエクステも出回り利用されている方も多いかと思われます。

また、エクステはちょっと・・・という方は、つけまつげの利用ですよね。このつけまつげの利

用も増えましたよね。

ただ、思っていた以上に地まつげの負担を感じませんか？

慣れっこになったから大丈夫！って思っていたりして・・・。

まつげが生えているまぶたは、皮膚が薄くとってもデリケートな部分です。

エクステやつけまつげを付けることで重みが加わり、地まつげ自体に抜け毛・切れ毛などが発生

しやすくなります。マスカラを落とす時にも負担がかかりやすくなります。

年齢とともに、カラダのいたるところで嫌ですが老化が起こっています。

その一部として、まつげにも起こります。

エクステやつけまつげをすると、まつげにボリュームが出て今以上に魅力的な目元をつくるこ

とができます。

ただ、まつげ・まぶたを酷使してしまいがちなので、ちょっとお休み日をつくってあげてはいか

がでしょうか。

地まつげがなくなってしまったら、何も出来なくなってしまいます。

デリケートな部分ですので、メーク落としもやさしくしてあげてくださいね。

現在は、まつげをいたわる栄養ある美容液マスカラも販売されています。

色目のあるお洒落なマスカラもいいですが、無色の栄養美容マスカラも良いと思いますよ！

まつげ・まぶたのアンチエイジングもお忘れなく！！

いつまでも、目元キラキラ　　ステキな笑顔で　魅力的な貴女でいてください。

なぜ炭酸水が美容等に良いのかご存知ですか！？

一般的にいわれていることは、炭酸水には血行を促して美肌・ダイエットに対してｻﾎﾟｰﾄしてく

れる効果があるということ。

炭酸水の中にある二酸化炭素が、血液中に入ると身体は異物と思い、血液を一気に送り出し洗い

流そうとする働きがあります。よって、血行が良くなり代謝アップし、老廃物も排出されます。

炭酸水で洗顔をすると、毛穴の汚れが取れやすく、スッキリとしてリフトアップした感じになり

ますよね。

シャンプーする前の頭皮に炭酸水をかけてマッサージします。頭皮の毛穴の汚れが取れやすく、

血行も良くなります。その後、シャンプーに炭酸水を少し混ぜると泡立ちもよく、スッキリと洗

えます。自宅で出来る「ヘッド・スパ」的なことです。この季節には、もってこいって感じです

ね！

ダイエットにもお役立ちしますね。炭酸ガスが胃の中で膨らみ、満腹感が得られやすくなるので

食べ過ぎ防止！食前に飲むと、食事は腹７分目で済みます。ただし、常温炭酸水にかぎります

よ！冷たい炭酸水だと逆効果になります！！

疲れたときには、冷やした炭酸水を１５０ｍｌくらいの少量を飲むと胃もリラックス。

炭酸には、こうして水としての飲み物がよく知られていますが、入浴剤にも使用されていますね。

こちらも、血行を促進し疲れたカラダ・冷えたカラダを癒してくれますね。

生活の中に炭酸水・炭酸を取り入れて、今以上にアンチエイジングになりましょう！！

そして疲れ知らずで、いつも　目キラキラ、ステキな笑顔で過ごしたいですね！！

「塩枕」って知っていますか！ネットなどで今、人気のようです・・・。

この塩枕カラダにいいこと沢山あります！

・寝つきが悪い　　・目覚めがスッキリしない　⇒という方多いと思います。

これは、脳が熟睡していないのです。(-_-;)　プラスして、肩こり・頭痛・高血圧も招いてしまうことがあるので注意しましょう

健康枕＝塩枕は、脳の睡眠のお手伝い・血行を促進してくれ・森林の２倍といわれる塩のマイナスイオンで安眠効果、大です。(^_-)-☆　夏は涼しく安眠したいですよね！

＜脳の睡眠がもたらす効果＞

・女性のみなさんにとっておきです！肌がキレイになる　　・アンチエイジング効果

・体調が良くなり元気になる　・痩せてスリムボディになれる

・前向きになる　　・仕事の効率アップ　・人間関係良好　

・チャンスとタイミングに強くなる！

脳の睡眠不足は肥満になりやすい！睡眠４時間以下の人は７時間以上の人に比べ、肥満になる確率か高い。脳から分泌されるホルモンバランスが崩れてしまいます。

・レプチン（満腹感の刺激を与える）減少　・グレリン（食欲増進）が増加し食欲コントロールができにくくなる⇒よって太りやすくなってしまう・・・。

塩には保冷効果もあるんです。「頭寒足熱」のごとく頭をひやし足を温めることで、うっ血が解消され血行不良が原因の様々な症状の緩和が期待！

頭の熱が塩枕には伝わりにくく、冷たさが長く保たれる。塩枕っていいことずくしですね！

体温がすごく高くなくても、頭って熱が意外に高いですよね。おでこも・・・

私は夜にコットンパックするのですが、水分をたっぷり含ませても、おでこのコットンだけは乾くのが早いし、あたたかくなっています。

四季の中でもこの「夏」っていろいろとやっかいですよね。

塩枕で脳に睡眠という栄養を与えてあげましょう！

疲れ知らずで、いつも目キラキラ、笑顔でいたいですね(*^_^*)