https://ameblo.jp/2gasucon/ まだまだ未熟なランナーですが、“走る”ことが大好きで、生涯“現役”を貫く覚悟です。遙か彼方の、山のいただきにかかる雲を目指して・・・ ja-jp https://ameblo.jp/2gasucon/entry-12592606000.html コロナ禍でマラソンに限らず、さまざまな大会が軒並み中止の今、まぁ周囲の目を気にしながらも、マスクなりバフなりを付けて、とにかく、走力を落とさないように、ギリギリ踏みとどまっています。 というか、3月は６４０km走ったし、4月もポイント練込みで５５０kmは超えそうだから現状維持以上は走ってるんだけど、それはともかく、随分、ブログをさぼってきたので、しばらくは、「振り返ること」と「今やるべきこと」の２本立てで書いていこうと思います。 振り返りは、本格的に走り始めた2010年から2020年までの10年 2020-04-26T20:41:06+09:00 https://ameblo.jp/2gasucon/entry-12590144033.html コロナ禍で新たなスタートもくそもありませんが、まぁた、性懲りもなくブログを書こう熱が高まったので、戻ってきました。4年ぶりです(^_^;) 2020年4月半ばも過ぎましたが、20年来の宿願だったダイエットに成功しまして、現在のスペックは・・・172cm　62kg　です。これまで何度となくダイエットに挑戦しては夢破れてきたわけですが、2019年、40歳になって一念発起。いろいろな出来事がきっかけとなり、それに翻弄されながらも8月から月平均500km走ること半年。気づけば、75kgあった体重が一気に 2020-04-16T21:52:44+09:00 https://ameblo.jp/2gasucon/entry-12125146426.html さる1月31日に勝田全国マラソンに参加☆普段は風が強く、小刻みなアップダウンがいやらしく、なかなか難攻不落なコースなのですが、今年は、昨年同様、風が控えめで、天気も良く（少し暑いくらい）、絶好のコンディションでした。僕自身は風邪をひいていたのと、練習がイマイチな感じで、、、自信が無かったのですが、結果的には設定していたキロ4ペース走よりも速い結果で終われたので満足しています。次は板橋CITYマラソンなのですが、ここにしっかり繋がる走りができました＾＾以下、5kmごとのラップです。0～５km 　1 2016-02-04T23:22:37+09:00 https://ameblo.jp/2gasucon/entry-12122865533.html 今日はダイエットというより、カーボローディングなので、カロリー摂取大です(^_^;)朝ごはんチャーハン中＋ウィンナー×5本　合計：600k昼ごはんおにぎり中　300k間食ロイズチロルチョコ＋玄米ブラン　合計：230k夜ごはんカレーライス　ごはん大盛り　1500k～2000kくらい合計：2630k～3130kくらい。体重は67.0kg 2016-01-29T20:17:32+09:00 https://ameblo.jp/2gasucon/entry-12122222894.html 今日は暖かくて走りやすかったなぁ。朝ごはん食パン1枚＋スクランブルエッグ＋ウィンナー×5本 合計:650k昼ごはんおにぎり中＋ハッピーセット（ナゲット＋ポテト） 合計:1054k間食おにぎり＋プチチョコパイ　合計:220k夜ごはんセブンのサラダ＋チキンサラダ＋味噌汁＋カットりんご　合計:300k全部合わせて、2224k。トレーニングは皇居にて23kmほど。消費カロリーは、23×67－67×2＝1407k2604＋1407－2224＝1787ｋ（消費）26日は書いてないけど、また飲み会だったので 2016-01-27T23:10:57+09:00 https://ameblo.jp/2gasucon/entry-12121327879.html 朝ごはんハニートースト1枚＋目玉焼き1枚＋ウィンなー大１本合計：400k昼ごはんおにぎり中＋鶏だしフォー＋煮たまご 合計：515k間食ぽたぽた焼き＋チョコ＋うまい棒×2本　合計：240k夜ごはん セブンのおでん(179k)＋りんご(60k)＋インスタントラーメン小(400k)合計：639k全部足すと、、、1794k。意外と少ないなぁ。 2016-01-25T12:27:49+09:00 https://ameblo.jp/2gasucon/entry-12121068673.html 本日は遅めに起きたので、朝昼兼用のブランチ。お昼ごはんパン2枚＋目玉焼き＋クリームコロッケ＋ハム2枚　合計700k夜ごはん肉そぼろごはん多め＋鶏のハンバーグ＋ブリ＋ゆでたまご2個＋ハム2枚＋味噌汁肉そぼろが200kほど、鶏のハンバーグは市販品で小さめだし200k、ブリは250kくらいかな。ゆでたまごは2個で180k、ハム2枚が80k味噌汁は60k。合計で、970kです。今日はしっかり走ったので（27km）、消費カロリーも大きいため、ご褒美のビールと酎ハイ付き☆冬ののどごし350m＝161k本搾り 2016-01-24T18:31:06+09:00 https://ameblo.jp/2gasucon/entry-12120716775.html 昨日の飲み会の影響は最小限で済んだようで朝の体重は、67.3kg。増えてなくって、ホッとしました＾＾朝ごはん食パン×2枚＋ハム1枚＋目玉焼き1枚　合計500k昼ごはんラーメン大盛り＋ゆでたまご2個＋ハム3枚　合計800k夜ごはんごはん小＋ハムカツ1枚＋ポテトコロッケ中＋ウィンナー×6本200k＋180k＋180k＋200k＝760kトレーニングは20kのジョグ67.3×20＝1346k-67×2＝1212k通常代謝＋運動の消費＝3820k摂取カロリー＝2060k3820-2060＝1760k（消 2016-01-23T17:45:51+09:00 https://ameblo.jp/2gasucon/entry-12120683833.html 朝ごはん食パン×2枚＋目玉焼き1枚＋メンチかつ小昼ごはんおにぎり中＋味噌汁夜ごはん飲み会のため計測不能ダイエットの大敵・・・飲み会。抑えたつもりだけど、飲んでるし、2000kは摂ったよなぁ。朝は丸めで600k、昼は400k、合計3000k。トレーニングは7kmジョグのみ。うーん。。。ま、仕方ない。 2016-01-23T17:29:04+09:00 https://ameblo.jp/2gasucon/entry-12119995876.html 今朝の体重は67.3kgでした♪朝ごはん食パン×2枚＋目玉焼き＋ポテトコロッケ小昼ごはんおにぎり中間食源氏パイ1枚＋ぽたぽた焼き2枚＋プチパンケーキ2個夜ごはんマック ハッピーセットチーズバーガー＋ポテト小＋シェイクチョコSトレーニングで30km走る。トレーニング後アミノバイタル1本、ミルクプロテイン1本補給。帰宅後ほうれんそうのソテー＋ゆでたまご1個＋鶏のハンバーグ＋ウィンナー3本。30km走ったので、少し余分にカロリー補給しちゃってますが、許容範囲かな。。。朝はがっつり目で、食パンが2枚で3 2016-01-21T17:24:40+09:00