退院から１週間たち、初めての外来リハビリ。

傷口や膝の中の痛みは時々あるので痛み止めを飲んでから出かけた。

メニューは同じ。腿の力入れがなかなか上手くできない。電気を当てて刺激を与えながらやる。筋肉の動かし方を促すことになるらしい。

膝周りのマッサージとお皿をゆっくり動かすことをすると足の曲げ伸ばしもスムーズになる。

概ね順調のようです。

6月17日

退院してから2週間｡初診察とリハビリ2回目

先生が膝の状態を確認。不安定だった患脚の方もカクッと止まる感覚があった。

お風呂入ってよし。

外出時は必ず装着だが、家にいる時(寝る時も)装具はしなくていいと許可が出た。

特に問題無しとのことでリハビリ室へ。

今までのメニュー＋エアロバイク🚲(50W 50~60)

ちょっと怖かったけど、新しいことができるのは嬉しかった。最初は恐る恐るだったけど案外普通にこげると張り切った瞬間、腿の裏にピキーンと痛みが走った

まだまだ筋力が弱いので起こることらしい⤵︎

次の日まで痛みがあり、歩き方がぎこちなくなってしまった。

理学療法士さんに「腿の内側の力入れが弱いので頑張ってください」と言われた。

スクワットもいけるとこまでしゃがんでいいとのことだったので、自主トレでも頑張って筋力アップしたいと思う。

3週間ぶりに湯船に入れてとても気持ちよかった〜

朝５時半ごろお水オッケーに。ベッドの頭サイドを上げて上半身起こして様子見。特に気分も悪くなく起き上がれた。

口も喉も乾いていたのでお水おいしかった😊

両松葉杖で荷重制限なしで歩ける。

痛みは多少あるけど、動ける。

痛み用の点滴以外の管が取れた。

身体を拭いて、手術着から着替えた。

右膝は包帯と装具でガッチリ。

冷やす機会が乗っかっていた。定期的に制御されながら冷やしてくれるよう。

午前中はその状態で安静に。

午後　初めての曲げ伸ばし機会を使った。(30分) 痛みはないけど、腫れていて、熱をもってる感じ。

３時ごろ個室から大部屋に移動。

手術の翌日はどれくらい動けているのだろうかと心配だったけど、装具が重く動きにくい、痛みも少しあるぐらいで

動けてる！！すごい！！

リハビリの理学療法士さんが膝の様子を見に来てくれた。

明日からリハビリ始まるとのこと。

大部屋のほうがベッド周りに何もかも置けて、いろいろ便利だった。

病院がまだ新しく、ビジネスホテルのようで、居心地は良かった😊

周りの人の気配はやはり気になるけど、基本的にコロナ対策でカーテンは、閉めっぱなしだし、変な気を使わなくて済んだ。

術後2日目(5月29日）

午前中リハビリ室でリハビリ。

膝のお皿まわりをほぐす

両手を使って膝の曲げ伸ばし

太腿に力を入れて5秒キープ

膝を伸ばして足上げ

松葉杖を使って歩行の練習

膝の曲げ伸ばし機会CPM10°-95°

5月30日(3日目)

日曜日でリハビリ室はお休み。

曲げ伸ばしの機械CPMは午前10°-95°

午後100°とやった。

どちらも順調！

膝周りのマッサージや腿の内側力入れ、

両手で膝の曲げ伸ばし、足の上げ下げなどベッド上でのリハビリ。院内も静か。

31日(4日目)

いつものメニュー＋1／4スクワット

片松葉杖になり廊下を歩く練習。

だいぶ右足に体重をかけられるようになった。

太腿の内側に力を入れる感覚が難しい。

病院の重たい装具から自分の装具に変わった😊今の私の膝に合わせて微調整をしてくれた。最初の外来の時には腫れも引いているとのことでその際にも調整してくれるらしい。

先生は時々ふらっと顔を出して

「どう？順調？」 「眠れるようになった？」と優しい笑顔で声をかけてくださる。

6月1日(5日目)

曲げ伸ばし機会CPM午前0°-110°

午後-115°

いつものリハビリメニュー＋階段の上り下りの練習(上りは健脚から下りは患脚から。) 松葉杖なしの歩行練習

膝に動かしにくさがあり、ぎこちないけど歩けた。痛みはさほどない。

毎日痛み止めの飲み薬は服用しているからかな。

6月2日(6日目)

CPM午前午後0°-120°

いつものメニュー＋足上げの横向き

明日の退院に向けて丁寧に指導してくれた。入院時はこの予定通りにいけるのか心配だったけど大丈夫だった。こんなおばさんでもできるように指導してくださる。

「勘がいいですよ。よく動けてる。」と理学療法士さんに褒められて頑張りました😅

6月3日(7日目)

血液検査、傷口のテープの貼り替え、

最後のリハビリをして無事に退院となった。

手術をしてくださった先生、入院生活をサポートしてくださった看護師さん、リハビリを丁寧に指導してくださった理学療法士さん、皆様のおかげでこの日を迎えることができた。感謝！感謝です！

本当にありがとうございました😊

予定では2週間後の外来診察時にリハビリ予約とのことだったが、リハビリだけ1週間後に入れてもらった。

膝の状態やリハビリがちゃんとできてるかやはり心配なので。

コロナ感染予防の為、家族の付き添いができず一階の受付で旦那さんとはバイバイ。

担当の看護師さんと病室へ。

前日まで気持ちは落ち着かなかったけど、信頼できる先生と明るく感じのいい看護師さんたちのおかげで、安心して次の日の手術を待つことができた。薬剤師さん　麻酔科の先生　栄養士さんがみえてそれぞれ説明してくれた。

最後にリハビリ室に行き、最後の膝の確認。

とはいえ当日はやはりドキドキ！

13時〜の手術予定。

7時以降飲み物も禁止。

11時ごろ点滴(水分補給　抗生剤　痛み止め)の為

午前中の時間の流れがゆっくり。

手術が始まってからは全身麻酔なので記憶なし。

術後の痛みは可能なかぎりに痛み止めを使ってもらって、どうにかやり過ごせた。

その後は我慢できないほどの痛みはなく、次の日は朝からご飯も食べれた

   怪我をしてから2ヶ月間、悩んでいた時期、食欲も落ち体重が3キロ減ってしまっていた。体力も落ちているかなと看護師さんとのやりとりの中で話していた。

『何？痩せちゃったの？心配で？計画的に？』

と手術の前日病室に来られた先生。

「いろいろ考えてしまって食欲が出ませんでした」と言うと

「明日からはもう大丈夫だよ。」とにこやかにサラッと言って去っていかれました。

先生に私の状態も伝わっていて、気づかってくださったことに泣きそーになってしまった

こちらの病院では60代の方も受けているそうで、私の年代はたくさんいますよとのこと。

術後のリハビリもかなり不安で、聞いてみた。

退院後は2週間に一度でいいよと先生

歳なので心配なんですが、、と私

来ても1週間に一度だね！と先生

基本的に教えてもらったことを家できちんとやることが大切なようです。それがちゃんとできてるのかそうでないのかが不安ですけど

足の曲げ伸ばしはできているのと普通に歩けていたので、いつでもということでバタバタと手術日が決まった。

ブログの書き方もよく分からず、文章力にも自信がないけど、この手術とブログの先輩(年齢は私が上です)に勇気をもらって書いてみようと思います。

３月下旬、家族旅行でスキーに⛷

転んだ瞬間、膝からゴキっと音が聞こえた

近所の整形外科で前十字靭帯損傷との診断。保存療法を勧められてリハビリが始まった。

趣味レベルだけど　週一でテニス🎾最近ゴルフ⛳️も楽しくなってきたところ、、、

どちらかと言うと体を動かしていたい方

不安定な膝を抱えたままではいろいろ諦めなくてはならなくなると思うと辛かった。

そして悩みに悩んだ結果、手術を受けることに。

この手術をしている知人からの情報や他の方の経験談を読んでこの病院に決めた。