https://ameblo.jp/3-weight/ ブログの説明を入力します。 ja
『彼女が欲しい』

『かっこよくなりたい』

そう思ってはいても見るからに弱そうな体に
女の子は寄ってくるはずもない…

自信はなくなる一方で
もう彼女なんて一生できないんだろうな…

また、体がヒョロすぎて服が着こなせない…
　　　効率よく筋肉をつけたいがやり方がわからない…

これらを一気に解決可能なMETHODを作り上げてしまった…！

それを必要としているあなたに
無償で用意しました！

なぜ無償かって？

それは後程またお話しします！

先着15名とさせていただきましたが埋まってしまったため、もう10名だけ増やそうと思います！
こんな思いはしたくない！
と思っているあなたはすぐにでも！

↓　↓　↓
肉体改造㊙METHOD

あなたは筋トレと聞いて何を思いますか？

めんどくさい、だるい、などですかね？

筋トレしたところでなんになるの？
と思うかもしれません。

では少し想像してみて下さい。

あなたが細マッチョになったら…

いじめっ子から解放されたり、なにより
たくさんの女の子ととっかえひっかえで遊べたり…

これは僕が筋トレを始めてから実際に経験したことです。

この2つの画像を見て女の子はどちらの方に魅力を感じると思いますか？

一方は皮膚の下から見える骨ばった体
もう一方は引き締まっていて男らしく、惚れ惚れするような体

もちろん下の方です！

あなたにはこんな体になってもらいたい！！

ただ細マッチョになる、とはいっても簡単なことではありません。

筋トレをしても効果が出る人もいれば、なかなか効果が出ない人もいます。

この差は何だと思いますか？

それはトレーニングに対する知識の差です！

この知識があるかないかで大きく変わっていきます！

そこで僕がそのMETHODを用意しました！

先着15名とさせていただきましたが埋まってしまったため、もう10名だけ増やそうと思います！
こんな思いはしたくない！
と思っているあなたはすぐにでも！

↓　↓　↓
肉体改造㊙METHOD

このプレゼントを少しだけ紹介したいと思います！

あなたはトレーニングをした後その効果はいつ出ると思いますか？

1日や2日では現れません。

それを知らずに筋トレをして
効果が出ないからやめてしまった、
という人もいるのではないでしょうか？

継続は力なり、ということわざもあるように
筋トレも継続すれば絶対に効果が現れます！！

絶対です！！

重要なので2回言わせてもらいました。

目安としては1ヶ月～2ヶ月くらいで効果が見え始めます。

見え始めたらモチベーションも上がってくるので
頑張って続けて下さい！

他にも筋トレをしてはいけない時間帯や
ベストな食事の時間帯などをレポートにまとめました！

先着15名とさせていただきましたが埋まってしまったため、もう10名だけ増やそうと思います！
こんな思いはしたくない！
と思っているあなたはすぐにでも！

↓　↓　↓
肉体改造㊙METHOD


そしてなぜ僕が無償でプレゼントしようと思ったのか？

僕がまだ中学生の頃にさかのぼります。
当時身長154cmで体重45kgなかったと思います。
ガリガリだったわけです。

中学生なのでそれだけでパシられたりいじめられたりしました。
今思い返してみると闇に葬りたい時期でした。

そのときに僕が何をしたのか、というとまずいじめられる原因をさがし、
その結果体が細いから、ということがわかりました。

そこからただひたすらがむしゃらに筋トレして食べまくって1年で20kgの増量ができました。
僕はこんな理由で始めたのがきっかけですけど正直理由は関係ないです！

要するにあなたに僕と同じ悔しい、惨めだ、なんて思いをさせたくないからです！！

ただ1つ、中途半端はやめて下さい！

筋トレは継続することが1番大事なんです

やるからには本気で挑んで欲しいです！

そんな人にだけ、このレポートを受け取ってください！

僕が全力でサポートします！

↓　↓　↓
肉体改造㊙METHOD


「今ちょっとゲームやってるから」

「ねみーなー、寝るわ」

それでいいんです！

人間だれしもあることです！

それをたった5分だけ筋トレにあてる、その意識こそが大切なんです！
要は時間の使い方次第でいくらでも変われる要素がある、ということです

これは早くきづいた者勝ちです！
そしてそのことに気付いたあなたはもう悩むことはないでしょう！
僕がサポートしますから！

この知識を体得したとき、あなたの人生は180度変わっているでしょう

あなたが細マッチョになるのを待ってます！！ ]]> https://ameblo.jp/3-weight/entry-12096931145.html Fri, 11 Mar 2016 18:05:22 +0900
明けましておめでとうございます！

遅くなりましたが2016年もよろしくお願いします！

今後も筋トレ紹介していくので是非見てください！！

あと1ヶ月でバレンタインですね！

それまでに自分を変えちゃいましょう！

本気で変わりたいあなたには僕も全力で教えます！！

コメントしてください！

ではまたブログで会いましょう！ ]]> https://ameblo.jp/3-weight/entry-12114424860.html Wed, 06 Jan 2016 13:23:25 +0900

こんにちは！

マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。

今回は効率のいいトレーニングということに
焦点を合わせようと思います！！

あなたは筋トレするときどこから鍛えますか？

上腕三頭筋だったり腹筋からだったりしますか？

残念ながらこれは大間違いです！！

厳密にいえば、腹筋から鍛えることは間違ってないです

しかし、上腕三頭筋から鍛える、というのが間違いなんです！

筋トレ、というのは大きい筋肉から鍛えていくものなんです！

例えば大胸筋を鍛えるとき、
同時に上腕三頭筋などの筋肉も使われてしまいます

仮に上腕三頭筋から筋トレを始めてしまうと大胸筋を鍛えるときに
充分にトレーニングできなくなってしまいます

そのため大きい筋肉からトレーニングしたときに
効率よく鍛えることができるわけです！！

大胸筋であれば同時に肩や腕の筋トレにもなります！！

時間の短縮にもなります！！

あなたが次に筋トレするとき
僕が伝えたことを思い出してくれれば僕もうれしいです！

読んでくれてありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/3-weight/entry-12111590786.html Mon, 28 Dec 2015 21:31:34 +0900
こんにちは！

マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。

今回も前回に引き続きばっきばきな腹筋を
手に入れちゃいましょう！！

前回は腹筋の上部の筋トレを紹介したので
今回は腹筋下部の筋トレ方法を教えます！！

Vシットです！！

スターティングポジションは頭はへそが見えるまであげて
かかとも地面につかない程度にあげる

そこから上半身、下半身ともに写真のようにする

見た感じがV字型だからVシットです

かっこよすぎる！！！

これで海なんか入ったら振り向かない女性はいない！！


読んでくれてありがとうございました！ ]]> https://ameblo.jp/3-weight/entry-12109019723.html Tue, 22 Dec 2015 14:36:13 +0900

こんにちは！

マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。

今回は板チョコですよ！

ばっきばきな腹筋になりましょう！！

老若男女誰もが憧れる6パック、はたまた8パック
手に入れちゃいましょう！！

クランチをやりましょう！

写真のようにスターティングポジションをとって
上体をあげるだけです


これに慣れたら上体をあげたまま3秒キープすると
より負荷がかかります


ポイントは上体を下げるときに頭は床につけないことと
常に自分のへそを見ながら行うことです！


読んでくれてありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/3-weight/entry-12106461537.html Tue, 15 Dec 2015 11:44:45 +0900
こんにちは！

マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。

○○に何が入るかわかりましたか？

背中です！！

今回は背筋の鍛え方を紹介します。

ダンベルローイングです！

写真のようにスターティングポジションをとって
上下に動かすだけです。

常に肩甲骨を寄せることを意識しましょう！

また背中は曲げないように心がけましょう！

男は背中で語る………！！

ありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/3-weight/entry-12103757168.html Mon, 07 Dec 2015 18:21:45 +0900
こんにちは！

マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。

前回は①ということで大胸筋の外側の紹介をしました！

今回は①に引き続き②という形で紹介していこうと思います！

大胸筋には大きく2種類あります。

それが肩からつながっている筋肉(外側)と、
真ん中にある筋肉(中央)です！

盛り上がる筋肉はシャツ1枚では到底隠しきれません。

横目で「ちらっと」見る人、
思わず立ち止まって見てしまう人、
「すげえ」などと声をあげてしまう人

あなたに目線を奪われてしまうのです！

紹介することは簡単です！

ただの腕立て伏せです！

ただ本来の腕立て伏せ(手のひらを肩幅まで広げる)とは違い、
手のひらを中央で重ねて行います。

そうすることで中央部にもしっかり効いてきます！

やはり大胸筋といったらこれですね！！

読んでくれてありがとうございました！ ]]> https://ameblo.jp/3-weight/entry-12101632212.html Tue, 01 Dec 2015 19:22:35 +0900
こんにちは！

マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。

今日はいくつかあるトレーニングから
あなたに最もあう筋トレ方法を紹介します！！

まずは僕が紹介しているダンベルを用いての
筋トレを俗にウェイトトレーニングまたは加重トレーニングといいます。

これは主に筋肥大を目的として行っているためゴール地点は細マッチョ、
さらに上までいくことができます。

次に自重トレーニングというものを紹介します！

これはその名の通り自分の体重のみで筋トレすることです。

腕立てやスクワットなどのことです。

これはある程度は有効ですが細マッチョというゴールを
目指すあなたにとっては非常に時間がかかり、そもそもこれだけでは無理です。

自重トレーニングはあくまでウェイトトレーニングの踏み台として考えて下さい。

最後に加圧トレーニングというものを紹介します！

これは腕や太ももに適度な圧力で圧迫することで、
適度に血流を制限することです。

これによってハードなトレーニングをした時と
同じような状態までもっていくことができ、
成長ホルモンを分泌させます。

この成長ホルモンが体内の脂肪を分解し、
筋肉へと変えていくわけです。

ただこれは実際にハードトレーニングをしているわけではないので
筋繊維はさほど壊れているわけではないです。

なのでこの方法はダイエット、もしくはリハビリなどに有効です。

どうでしょうか？

ただ僕が紹介するのは
体が細い人や、筋トレ初心者、細マッチョになりたい人向けであるため
自重トレーニングや加圧トレーニングは今はおすすめできません。

ただこんなトレーニングもあるんだな、と思っていただけたらいいです。

そしてダンベルを使って紹介しているわけは、
初心者の人はジムの雰囲気が非常に苦手です。

なのでジムに行かなくても細マッチョになることができるために
ダンベルを用いて紹介しています。

わからないことや聞きたいことがあればどんどんコメントください！

読んでくれてありがとうございました！

]]> https://ameblo.jp/3-weight/entry-12100129134.html Fri, 27 Nov 2015 13:57:49 +0900
こんにちは！

マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。

今回は大胸筋のトレーニング方法を紹介します！

大胸筋は男のステータス！！

ここが大きいというだけで胸を張って歩けます！！

貧弱というイメージを払拭でき、
一気に女の子から頼られる男に！！

ではダンベルプレスというのを紹介しましょう！

画像のようなスタートポジションからダンベルを真上にあげます。

ポイントはスタートポジションの時に肩甲骨を中央に寄せることを意識することです。

そうすることによってより重い重量をこなすことができます！

これであなたは女の子からの視線を独り占めできます！

わからないことや疑問に思うことがあったらどんどんコメントしてください！

ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/3-weight/entry-12098731033.html Mon, 23 Nov 2015 13:42:41 +0900
こんにちは！

マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。

今回はトレーニングをする際
絶対にしてはいけないことを1つ紹介したいと思います！

あなたはトレーニングは週に何日すればいいと思いますか？

『そりゃあ毎日でしょ！』

とか

『毎日やんないと早く大きくならないじゃん！』

などの声が聞こえてきます。

また

『毎日は疲れるから週２くらいは休む！』

という声もあります。

いいえ！全く違います！！

筋トレは週2～3日を目安に行ってください！

なぜかって？

筋トレとは筋繊維を破壊することなんです。

そして壊れた筋繊維が修復するとき
もう一度同じトレーニングをしても耐えられるように
元の太さの筋繊維よりも少し太く修復されます。

これを超回復といいます。

このサイクルにかかる時間がおよそ48～72時間であるため
この期間は休息日にしてください。

僕も早く大きくなりたいと気持ちが先行してしまったために
いくらトレーニングしてもなかなか筋肉がつかなかったことがあります。

これを読んでくれたあなたは
『あれ？あれだけやったのに筋肉ついてない！？』
なんて思いは絶対にしないです！！

では読んでくれてありがとうございました！！

]]> https://ameblo.jp/3-weight/entry-12097649092.html Fri, 20 Nov 2015 13:55:33 +0900