女性ホルモンが減ると抜け毛・白髪が増える！？

こんにちは

女性ホルモンカウンセラーの

奥　裕華（おくゆうか）です。

「白髪が増えてきた」

「お風呂から出るとき抜け毛がすごい」

そんなお悩みはありませんか？

単純に加齢が原因なのもありますが、髪の毛と女性ホルモンは大きく関係しているのです。

それ、女性ホルモン減少のサインかも？

今回は『女性ホルモンの減少と白髪・抜け毛の増加』について解説します。

女性ホルモンの正体

そもそも、女性ホルモンとは一体何者なのでしょうか？

わたし自身ずっと謎に思っていました

女性ホルモンは、脳の視床下部にある下垂体から指令が与えられ、「卵巣」で生成されるホルモンのことです。

女性ホルモンには 

●エストロゲン（卵胞ホルモン） 

●プロゲステロン（黄体ホルモン）

の2種類があって、エストロゲンは生理後～排卵期、プロゲステロンは排卵期～生理前に多く分泌されます。

女性ホルモンのバランスの乱れで、 特に気をつけたいのがエストロゲンです。

女性ホルモンが減る原因

女性ホルモンはどうして減ってしまうのでしょうか？

女性ホルモンは月経周期に合わせて増減を繰り返しますが、過度なストレスを感じたり、出産のようなライフイベントによってホルモンの分泌量が減ってしまうこともあるのです。

加齢によっても減少します。

30代～40代にピークになったエストロゲン量は、50才くらいになれば最盛期の半分になり、60才くらいにはそのさらに半分の量になってしまいます。

50才くらいになると閉経する人も増えてきますが、これは女性ホルモンの分泌量の減少とも深く関わっているのです。

エストロゲンと白髪・抜け毛

女性ホルモンが減少してしまうと、どうなるのでしょうか？

めまいや頭痛、精神不安定など、自律神経失調症状が現れることもあります。

また、肌荒れや抜け毛・白髪に悩まされてしまうこともあります。

特にエストロゲンには、髪の毛と深い関わりがあることが分かっています！

エストロゲンには、コラーゲンを合成するという働きがあります。

コラーゲンは髪の毛の細胞どうしを繋ぎ、しなやかでツヤのある髪の毛を作ることにも関係しています。

そのため、充分にコラーゲンが作られなくなれば、髪の毛も細くパサついた見た目になってしまうのです。

それだけでなく、エストロゲンの減少は頭皮を乾燥させることにも繋がります。

さらに髪の毛を構成する材料の不足によって「生える→伸びる→抜ける→休む→生える」という健康的なサイクルを乱してしまうのです。

頭皮環境が悪化すれば、当然、抜け毛も増えやすくなります。

髪の毛のボリュームが減ってしまうのです。

さらに頭皮環境の悪化は、抜け毛だけでなく白髪の増加にも繋がります。

なるべく身体の内側からも外側からもケアするようにしたいですね。

女性ホルモンバランスが乱れてしまうと自律神経も乱れやすくなることを指摘しましたが、実はそのストレスも抜け毛や白髪の原因になるのです。

だから「生理中にイライラが抑えきれない」「育児中に意味もなく不安になる」という経験をしたことがあるという人も多いと思いますが、そういったストレスも白髪の原因となってしまっているのです。

わたしは、こういったお悩みを解決するために、女性の生理・不妊の悩みを解消する健康トレーナーとして、自分自身に合った方法で女性としてのホルモン分泌を爆上げできる「温活」を広めています。

温活をすることで、自然に女性ホルモンが分泌されて、肌や髪が潤い、美白、美肌になる効果も期待できます。

あなたも「温活」で美しい肌や髪を手に入れませんか？

くわしい内容はLINE公式でご紹介しています。

 この記事にたどり着いたあなたも、ひょっとして

・生理が来るたびにイライラ。ストレスで悩んだりしていませんか？

・肌荒れ、髪の毛がボサボサ。肌や髪に潤いが足りなくて、悩んでいませんか？

 それは、女性ホルモンが乱れているからです。

今抱えている「生理不順」「不妊」を放置して、来年変わることができますか？

勝手に整うことができるのでしょうか？

大丈夫。『コンディションシート』を活用して自分自身の食生活や運動習慣としっかり向き合えば、

もっときれいになったあなたと、ストレスフリーで快適な毎日が待っています 　 

▽あなたもコンディションシートを試してみませんか？

↑をタップし「お友達追加」すると、受け取ることができます。

「コンディションシート」を通して、生理や不妊の悩みに役立つ情報も不定期でお届けしていきます。

ぜひ、ご登録ください

最後までご覧くださりありがとうございました

今日も素敵な一日をお過ごしください

【関連記事】

『LINE公式で【女性ホルモンコンディションシート】プレゼント♪生理・不妊の悩みを解消するポイント』女性ホルモン分泌を爆上げする『コンディションシート』LINEご登録者限定プレゼント！ 生理・不妊の悩みを０に導く【女性ホルモンカウンセラー】奥　裕華 ＊…ameblo.jp

 『【生理不順・不妊】カラダを冷やす食べ物・飲み物に注意！』夏こそ気をつけて！カラダを冷やす食べ物 生理・不妊の悩みを０に導く【女性ホルモンカウンセラー】奥　裕華 ＊健康パーソナルトレーナー＊分子栄養学の健康カウ…ameblo.jp

子宮を温めるトレーニング「温活運動」とは

こんにちは

女性ホルモンカウンセラーの

奥　裕華（おくゆうか）です。

今、何か運動する習慣はありますか？

健康診断へ行くと必ずこういうアンケートってありますよね

私はそのたびに『ギクっ』となっていました。

運動はダイエットだけでなく、子宮を温め、女性ホルモンの分泌にも効果があるんです！

今回は『子宮を温めるトレーニング』についてご紹介します。

運動不足になると？

「運動した方がいい」とはいろんなところで言われますよね。

でも、運動不足の何がそんなに問題なのでしょう？

まず、運動不足になると筋肉量が減少しますよね。

この筋肉量が低下すると、エネルギーの消費量も減少するのです。

そうすると、カラダが熱を作り出す力が落ちてしまいます。

電車や車など、乗り物や家電が充実した現代は、その便利さと引き換えに、日常的な運動不足を引き起こしてしまっています。

その結果、現代人は体温が十分に上がらない状態（低体温）になっていると考えられています。

免疫力の低下

運動不足による筋力低下で、低体温をそのまま放置しておくと、一体どうなるのでしょう？

人の身体は体温が1℃下がると免疫力が30％落ちると言われています。

免疫力が落ちると、ウイルスなどに対する抵抗力が弱まるので病気のリスクが高まります。

また、体温が下がると、代謝量も低下します。

そのため、脂肪燃焼がしづらくなり、ますます太りやすいカラダになってしまうのです。

「温活運動」のススメ

低体温、病気のリスク、太りやすいカラダ・・・。

これらを予防する、おすすめの運動が『温活運動』です。

温活とは、簡単に言うと体を温めるための活動です。

体温を適度な状態に上げることで、冷えの改善につながります。

冷えがなくなると、健康面や美容面にさまざまな良い影響をもたらします。

わたしは、女性の生理・不妊の悩みを解消する健康トレーナーとして、自分自身に合った方法で女性としてのホルモン分泌を爆上げできる「温活」を広めています。

女性ホルモン分泌を爆上げする運動や、子宮を温めて血の巡りを良くする運動 、股関節を温める運動などをおすすめしています。

こうした温活運動をすることで、自然に女性ホルモンが分泌されて、肌や髪が潤い、美白、美肌になる効果も期待できます。

ホルモンに欠かせない代謝も上がり、「綺麗になったね」と周りからほめられるようになった等、お声を頂いています。 

あなたも「温活運動」をはじめてみませんか？

くわしい内容はLINE公式でご紹介しています。

 この記事にたどり着いたあなたも、ひょっとして

・生理が来るたびにイライラ。ストレスで悩んだりしていませんか？

・肌荒れ、髪の毛がボサボサ。肌や髪に潤いが足りなくて、悩んでいませんか？

 それは、女性ホルモンが乱れているからです。

今抱えている「生理不順」「不妊」を放置して、来年変わることができますか？

勝手に整うことができるのでしょうか？

大丈夫。『コンディションシート』を活用して自分自身の食生活や運動習慣としっかり向き合えば、

もっときれいになったあなたと、ストレスフリーで快適な毎日が待っています 　 

▽あなたもコンディションシートを試してみませんか？

↑をタップし「お友達追加」すると、受け取ることができます。

「コンディションシート」を通して、生理や不妊の悩みに役立つ情報も不定期でお届けしていきます。

ぜひ、ご登録ください

最後までご覧くださりありがとうございました

今日も素敵な一日をお過ごしください

【関連記事】

『自己紹介～糖尿病予備軍の私が女性ホルモンカウンセラーになった訳～』女性ホルモン分泌を爆上げする『コンディションシート』LINEご登録者限定プレゼント！ 生理・不妊の悩みを０に導く【女性ホルモンカウンセラー】奥　裕華 ＊…ameblo.jp

 『LINE公式で【女性ホルモンコンディションシート】プレゼント♪生理・不妊の悩みを解消するポイント』女性ホルモン分泌を爆上げする『コンディションシート』LINEご登録者限定プレゼント！ 生理・不妊の悩みを０に導く【女性ホルモンカウンセラー】奥　裕華 ＊…ameblo.jp

夏こそ気をつけて！カラダを冷やす食べ物

こんにちは

女性ホルモンカウンセラーの

奥　裕華（おくゆうか）です。

いつもついつい食べてしまう物はありますか？

チョコ？アイス？コーヒー？？

（私はどれも大好き）

でも、いつも食べる食べ物がカラダを冷やす物だとどんどんカラダは冷えていきます。

反対に、いつも食べる食べ物がカラダを温める物だとどんどんカラダは温まっていきます。

食生活を見直すことで子宮を温め、女性ホルモンの分泌にも効果があるんです！

今回は夏こそ気をつけたい『カラダを冷やす食べ物』についてご紹介します。

食生活の変化

お味噌汁、毎日飲む習慣はありますか？

かつての日本では、「煮物」や「味噌汁」など、温かい料理やその時期の旬の食べ物が多く食べられていました。

現代では、野菜の中でも「トマト」や「きゅうり」など体を冷やしやすい生野菜が好んで食べられるようになりました。

サラダなどはおいしいし、ビタミンをとれるのですが、カラダは冷えやすいのです。

飲み物も、緑茶からカフェインの多いコーヒーや、冷たい清涼飲料水を自販機で手軽に飲むようになりました。

こんな風に、現代は体を冷やしやすい食生活に変化したと言えます。

この食生活の変化が、体の冷えや低体温の原因のひとつになっているのです。 

冷えるとどうなるの？

でも、どうして冷えは良くないのでしょう？

まず、冷えると血行が悪化しやすくなります。

血行の悪化により、必要な栄養素が体のすみずみまで届かなくなるのです。

さらに、不要な老廃物を排出しにくくなります。

便秘やむくみを引き起こしてしまいます。

他にも、低体温によって免疫力が低下し

代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

食べ物で温活

わたしは過去に「糖尿病予備軍」と医師に診断されたことがあります。

そのときの食事は「菓子パン」「甘いジュース」「お菓子」が主食でした。

糖分と脂肪分が多くて冷たい「アイス」も大好物でした。

そんな生活をしていた時は、本当に全然生理がこなくて、毎日不安でした。

だから、「このままではいけない。」「何とかしなくちゃ！」と必死で栄養や運動の勉強をしました。

今では、調理師免許・分子栄養学の健康カウンセラーの資格を取得し、自分自身に合った方法で女性ホルモン分泌を爆上げできる 『コンディションシート』を考案しました。

その結果、私自身、たった数か月で生理が28日周期に整いましたし、女性らしいカラダつきに痩せることもできました。

冷え性も改善し、足元が冷えて眠れない、ということもなくなりました。

『コンディションシート』を試した方からは

・生理痛が軽くなった 

・不妊への不安が解消された 

など、うれしいお声を頂いています

冷えがなくなると、健康面や美容面にさまざまな良い影響をもたらします。

わたしは、女性の生理・不妊の悩みを解消する健康トレーナーとして、自分自身に合った方法で女性としてのホルモン分泌を爆上げできる「温活」を広めています。

こうした温活をすることで、自然に女性ホルモンが分泌されて、肌や髪が潤い、美白、美肌になる効果も期待できます。

あなたも食事から「温活」をはじめてみませんか？

くわしい内容はLINE公式でご紹介しています。

 この記事にたどり着いたあなたも、ひょっとして

・生理が来るたびにイライラ。ストレスで悩んだりしていませんか？

・肌荒れ、髪の毛がボサボサ。肌や髪に潤いが足りなくて、悩んでいませんか？

 それは、女性ホルモンが乱れているからです。

今抱えている「生理不順」「不妊」を放置して、来年変わることができますか？

勝手に整うことができるのでしょうか？

大丈夫。『コンディションシート』を活用して自分自身の食生活や運動習慣としっかり向き合えば、

もっときれいになったあなたと、ストレスフリーで快適な毎日が待っています 　 

▽あなたもコンディションシートを試してみませんか？

↑をタップし「お友達追加」すると、受け取ることができます。

「コンディションシート」を通して、生理や不妊の悩みに役立つ情報も不定期でお届けしていきます。

ぜひ、ご登録ください

最後までご覧くださりありがとうございました

今日も素敵な一日をお過ごしください

【関連記事】

『LINE公式で【女性ホルモンコンディションシート】プレゼント♪生理・不妊の悩みを解消するポイント』女性ホルモン分泌を爆上げする『コンディションシート』LINEご登録者限定プレゼント！ 生理・不妊の悩みを０に導く【女性ホルモンカウンセラー】奥　裕華 ＊…ameblo.jp

 『【生理痛・不妊に効果的】子宮を温め女性ホルモンを分泌させる「温活運動」』子宮を温めるトレーニング「温活運動」とは 生理・不妊の悩みを０に導く【女性ホルモンカウンセラー】奥　裕華 ＊健康パーソナルトレーナー＊分子栄養学の健康カ…ameblo.jp

女性ホルモン分泌を爆上げする『コンディションシート』LINEご登録者限定プレゼント！

こんにちは

女性ホルモンカウンセラーの

奥　裕華（おくゆうか）です。

▽女性ホルモンを爆上げする『コンディションシート』はこちら

△をタップし「お友達追加」すると、受け取ることができます。

このLINE公式では、お友達登録者様に限り「コンディションシート」で分析を行います。

コンディションシートで女性ホルモンを爆上げして、生理や不妊を解消する、自分にぴったりの方法が見つかります！

コンディションシートの効果

・生理が28日周期に近づいていきます。

・生理でイライラすることがなくなります。

・仕事がスムーズにできるようになります。

・旅行やデートなどのイベントを計画しやすくなります。

・自然に女性ホルモンが分泌されて、カラダが潤います。

・美白、美肌になっていきます。

・女性として褒められることが多くなります。

・彼氏ができたり男性から声をかけられるなど、モテる女子に変身します。

体験者のご感想

『予定通りに生理がくるようになりました！今まで遅れることが普通だったのですごく安心しました。』

『体重が２キロ落ちて、見た目も女性らしい曲線的なスリムになりました！』

『ずっと何をしても治らなかった冷え性がなおり、足元までぽかぽかですごせています。ありがとうございます。』

『イライラしなくなった気がします。前は彼に当たってしまってケンカになることも多かったのですが、彼から「ご機嫌だね」と言ってもらえるようになりました。』

いかがでしょうか？みなさん、最初は

・生理周期が不順（早すぎる、遅すぎる）

・生理がくるたびにお腹が痛い、頭痛がある。

・生理中、食欲がなくなる。

・経血の量が多く、ナプキン代がかかる。

・不妊や妊娠への不安

などの症状をご相談されていたのですね

でも、コンディションシートを使って自分自身に合った食事の改善法を試したり

ホルモン分泌を爆上げする運動、子宮を温めて巡りを良くする運動、股関節を温める運動を行うことで、自然とそれらの悩みは解消されていったのです。

分子栄養学×健康トレーニング

私自身、ずっとひどい生理不順に悩まされてきた過去があります。

糖尿病予備軍だと医師から診断されたことがきっかけで、様々な食事法や運動を試してきました。

「このままでは、生理が来ないだけでなく、糖尿病になってしまうかもしれない。何とかしなくては」という恐怖からパーソナルトレーニングに通い

調理師免許・分子栄養学の健康カウンセラーの資格取得による、正しい食事の知識を融合させ、この『コンディションシート』は完成しました。

私自身が、コンディションシートの活用で自分のカラダの不調がなおり、180°変わった経験から、食事と運動で女性の生理・不妊に関する悩みを0へ導くことが、私の使命だと感じているのです。

 この記事にたどり着いたあなたも、ひょっとして

・生理が来るたびにイライラ。ストレスで悩んだりしていませんか？

・肌荒れ、髪の毛がボサボサ。肌や髪に潤いが足りなくて、悩んでいませんか？

 それは、女性ホルモンが乱れているからです。

今抱えている「生理不順」「不妊」を放置して、来年変わることができますか？

勝手に整うことができるのでしょうか？

大丈夫。『コンディションシート』を活用して自分自身の食生活や運動習慣としっかり向き合えば、

もっときれいになったあなたと、ストレスフリーで快適な毎日が待っています 　 

▽あなたもコンディションシートを試してみませんか？

↑をタップし「お友達追加」すると、受け取ることができます。

「コンディションシート」を通して、生理や不妊の悩みに役立つ情報も不定期でお届けしていきます。

ぜひ、ご登録ください

最後までご覧くださりありがとうございました

今日も素敵な一日をお過ごしください

【関連記事】

『自己紹介～糖尿病予備軍の私が女性ホルモンカウンセラーになった訳～』女性ホルモン分泌を爆上げする『コンディションシート』LINEご登録者限定プレゼント！ 生理・不妊の悩みを０に導く【女性ホルモンカウンセラー】奥　裕華 ＊…ameblo.jp

女性ホルモン分泌を爆上げする『コンディションシート』LINEご登録者限定プレゼント！

こんにちは

女性ホルモンカウンセラーの

奥　裕華（おくゆうか）です。

自分の「女性ホルモン」

足りていると感じますか？

この記事にたどり着いたあなたは

ひょっとして

・生理不順

・生理が重くてつらい

・イライラする

・甘いものへの依存

・肌や髪に潤いがない

・不妊症

などの事に困っているかもしれません。

わたしは現在

女性の生理に関する悩みを0へ導く

健康トレーナーとして活動しています。

でも

4年前までは

わたしも生理が全く決まった日に来ませんでした。

まだ若いのに医者からまさかの【糖尿病予備軍】と診断されたのです。

当時のわたしは「若いから大丈夫」と自分に理由をつけ

甘いお菓子、菓子パン、 甘いジュースを

主食にして食べていました。

そんな生活を続けていたわたしは

・生理不順

・日中やたらのどが渇く

・日中眠たくてだるい

・夜、身体が冷えて眠れない

などの不調が出始めていました。

でも、そんなカラダの不調のサインを

無視し続けていた結果

医師から【糖尿病予備軍】と診断されてしまうのです。

その時やっと、自分の不調の原因が

「糖尿病になりかけだったから」と分かったのです。

調理師の専門学校に通っていたので

栄養については一通り学んでいたのに・・・

すごくショックでした。

それで「このままではだめだ！」

「何とかしなくちゃ！」と気持ちを一新。

そこで、パーソナルジムと、 栄養学の学校に通い、改めて自分のカラダと食の知識を学びました。

すると、たったの数か月で

生理が決まった日に来るようになりました！

日中の重だるさがなくなり

夜もポカポカぐっすり眠れるようになりました。

絶好調なカラダへと180°変化しました。 

この経験と、分子栄養学、調理師の知識を融合させ

食事で女性の 生理不順、生理痛、不妊を解消できる

自分自身に合ったコンディションシートを作成

女性ホルモンを分泌させるトレーニングも開発し

食事と運動の両面から

女性の生理に関する悩みを0へ導く健康トレーナーとして活動するようになりました。

自然に女性ホルモンが分泌されると、どんどんカラダが潤います。

美白、美肌にもなるんです。

何より生理が28日周期に整うから、いつ始まるか？

ドキドキ不安で心配する事がなくなります。

生理でイライラすることも、もちろんありません。

結果として、仕事もはかどるようになりましたし

「きれいになったね」

と女性として褒めて頂くことも多くなりました。

実際に「コンディションシート」を試した方からは

男性からモテるようになったなど、嬉しいご報告も頂いています

▽あなたもコンディションシートを試してみませんか？

↑をタップし「お友達追加」すると、受け取ることができます。

「コンディションシート」では

あなたにぴったりの改善方法が分かるので、カラダの不調がみるみる治っていきます。

ぜひ、お試しください

最後までご覧くださりありがとうございました

今日も素敵な一日をお過ごしください