筋トレ始めました https://ameblo.jp/309309yo/ 筋トレ始めました。日々のメニューや身体の変化などを投稿します。よろしくおねがいします。 ja 寒すぎます

こんばんわー！

今日めちゃ寒いですね！
しかも風が強すぎて地震かと思いました！
でも雪降らなくてよかったです

今日のメニューです。

腹筋30回×2セット
背筋30回×2セット
腕立て30回×2セット
スクワット30回×2セット

徐々になれてきて腕立ても連続で出来るようになってきました。
少しずつですが身体にも変化が現れてるような気がしてきました！
これからも頑張っていきたいです！！

今日の体重は81.5kgでした！ 
1kg近くおちました！

明日もできたら更新します。



]]> https://ameblo.jp/309309yo/entry-12240050796.html Sat, 21 Jan 2017 04:55:36 +0900 ゆんゆん

こんばんわー！！

ゆんゆん可愛すぎですね！！！！
あいなまってのがまたよかった！！！！
来週も楽しみです＼(^o^)／


今日の筋トレのメニューです。

腹筋30回×2セット
背筋30回×2セット
腕立て30回×2セット
スクワット30回×2セット

ラットプルダウン36kg×30回
アームカール13kg×10回
アームエクステション20kg×20回
ショルダープレス30kg×20回
レッグカール15kg×20回
レッグエクステション15kg×30回

結構追いこみました！
明日は筋肉痛かな…

今日の体重は82.3kgでした！


明日も更新します





]]> https://ameblo.jp/309309yo/entry-12239742820.html Fri, 20 Jan 2017 03:27:53 +0900 寒いですね
こんばんわー！

最近一段と寒いですよね〜
仕事の休憩に外でタバコ吸うのが辛くて仕方がないです。
早く暖かくなってミニベロ乗りたいものです！！


今日のメニューはこちらです！

腹筋30回×2セット
背筋30回×2セット
腕立て30回×2セット
スクワット30回×2セット  

今日も軽めにしました！
明日は身体が休めたので追いこんでいきたいと思います。

今日の体重は82.3kgでした！！


おやすみなさーい🍇




]]> https://ameblo.jp/309309yo/entry-12239441704.html Thu, 19 Jan 2017 03:33:24 +0900 筋肉痛始まりました

こんばんわー！

今日も筋トレやりました。
昨日くらいから朝起きたら筋肉痛で筋トレやってる感出てきました！！！
腕立てするのも筋肉痛でちょっとつらかったです


今日のメニューは軽めです。

腹筋30回×2セット
背筋30回×2セット
腕立て30回×2セット
背筋30回×2セット

と軽い重さでマシーンでの上半身のインナーマッスルを鍛えました。
筋トレって毎日ガッツリやるものではなくて、やったら1日か2日は空けるのが目安ってききました。

こういう事も、もう少し勉強して効率の良いトレーニングが出来たらと思います。


今日の体重は82.6kgでした
若干減ったかな〜


明日も更新します！！！！



]]> https://ameblo.jp/309309yo/entry-12239138407.html Wed, 18 Jan 2017 02:15:26 +0900 ちょっと追いこんだ

こんばんわー！！

今日も筋トレしました。

腹筋30回×2セット
背筋30回×2セット
腕立て30回×2セット
スクワット30回×2セット

あと会社のジムのマシーン使いました！

ラットプルダウン36kg×20回
アームカール13kg×20回
アームエクステション13kg×20回
ショルダープレス32kg×20回

腕と肩回りのメニューですね

ギリ10回〜20回出来る重さにしました。

でも目指してるのは細マッチョなのでこんなに筋肉つけなくていいですね！

今日の体重は83.5kgでした
なぜ増えてるんでしょう(o^^o)



明日も更新します。



]]> https://ameblo.jp/309309yo/entry-12238822414.html Tue, 17 Jan 2017 01:23:33 +0900 今日からやってます

こんばんわー！！

今日から筋トレ始めました

筋トレのメニューと食事などについて書いていきたいと思います。


筋トレの内容は素人なので一般的な内容になってます。

腹筋30回×2セット
背筋30回×2セット
腕立て30回×2セット
スクワット30回×2セット

久しぶりに運動したので結構疲れました！！！

それと今日から体重管理もしていきたいと思います。

今日は82.9kgでした！

食事は夜に一食


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映ってないですけどこれとご飯茶碗一杯です。



明日も更新します！！！


]]> https://ameblo.jp/309309yo/entry-12238414587.html Sun, 15 Jan 2017 18:41:30 +0900 最後の晩餐
今日から筋トレ始めます。

最後にラーメン食べてます。
よろしくおねがいします！！！


]]> https://ameblo.jp/309309yo/entry-12238179004.html Sun, 15 Jan 2017 01:06:13 +0900