かな～り放置気味ですが、減ってはいませんが維持はできてる。。。かな

体重68.8㎏　　体脂肪率37.0%

前日の摂取カロリー　1057kcal

なんとか維持してるって感じ。

けっこう食べる日があっても、レコダイのおかげで1000kcalそこそこの日があっても平気。

っていうか、それでバランス取れてるのかな～

やっぱりレコダイは生活改善にですね～

以前のように、暴飲暴食はなくなりました。

あとちょっとの我慢で痩せられるのに、それができない。

時期的なものなのかな～

４年前位の洋服が多く残っていて、それが入るようになって一安心している。

今週末は社員旅行なので、来週の平日休みにいろいろやらなくちゃ

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今日は運動会。

バイトから朝４時に帰ってきて、お弁当作りA=´、｀=)ゞ

豚しょうが焼きの段々ご飯

卵焼き

ウインナー

ちびハンバーグ

ごぼうのサラダ

根野菜の煮物

彩り野菜少々

こんな普通のお弁当だったけど、冷食は使わずに作りました。

しかし、その後うっかり寝てしまって、残すところは組み体操のみ

小坊主はぜんぜん平気そうだけど。

組み体操はしっかり見てきます

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やっぱりやる気になれないsyo-koです。

昨日のコメント。

ナナさ～ん嬉しかったです

せっかくアドバイスいただいたので、プチ目標のため動いてみようと思う。

まずは、ワードロープの整理。

昔の服（9号くらい）をひっぱりだしてみよう。

自分がまだまだデブなんだと、骨身に染みるほどわからせなきゃいけない。

着てみて、写真を撮ってみる。

アップしたほうが効果的だよなぁ、、、と思いつつ。

アップできる程度ならいいけど

できるかしら

できたらやってみる(｀・ω・´)

酷すぎてすぐに消しちゃうかもしれない

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なんだかやる気になりません。

理想の体重は程遠いはずなのに、着れなかったサイズの洋服が

着れるようになって、どこかで一安心している意識がどこかにある。

気持ちでは、まだまだ痩せたいのに

こういう、一見自分ではどうにもならなさそうなのが

ホメオ

なのかな。

今までなら諦めてたけど、今回は諦めたくない。

レコーディングダイエットのやり方がルーズになってるので

見直してやり直そう。

＆朝もね(｀・ω・´)ゞ

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昨日の摂取カロリー　1006kcal

前日の食事

朝　バナナ　75kcal

昼　ampm

　　　ベーコンマヨ　211kcal

　　　４種のネバネバ味噌スープ仕立て　86kcal

　　　ひじきと枝豆の鶏サラダ　134kcal

夜　チゲ鍋うどん　500kcal

運動　×

×

ほんとに最近中だるみ

こんなんじゃ痩せるわけない。。。

朝、はじめてます。

TV効果ってすごい。

私が帰るじかんには、売り切れが続出で手に入らないの。

なので、専用買出し係りに小坊主を任命。

いつも近くのスーパーまで水を取りにいってもらってるので、

そのついでに買ってもらう

まだ青いも多いので、多めに買って自宅で熟成。

小坊主は早くも１kg減

小坊主の決まりは

・朝はバナナ

・夜は20時までには夕飯を食べ終わる事

この二つです。

単に朝ごはんをバナナにしたって痩せないもの。

ほんとは、おやつは果物１品でお菓子を食べないとか、いろいろな

条件があるんだけど、そこまではしない(･_･ 三･_･)

基本的にお菓子ストックはしてないので。

記録もしていない。

結局は生活改善+脂肪燃焼体質を目指すダイエットってところかな。

やっぱり、ダイエットは生活改善から

なんですねぇ('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)

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昨日の摂取カロリー　1200kcal以上はいってるかな。。。

前日の食事

朝　豆乳　114kcal

　　 野菜ジュース　40kcal

昼　セブンイレブン

　　　チャンポン　385kcal

夜　牛角

　　　生ビール　2杯

　　　グラスワイン

　　　牛タン

　　　豚タン

　　　ロース

　　　カルビ

　　　バジルチキン

　　　チョレギサラダ

　　　やみつき塩キャベツ

　　　タイヤキ（２コ）

運動　○　wiiSports　30分

　　　　　　 　20分（夕食後）

○

やっぱり全身運動は有効なのかも

あんまり焼肉を食べ過ぎたので、翌日の体重計が恐ろしくなり、

小雨の中、息子と二人で行って来たのでした。

朝バナナダイエット

今日から始めようかと、昨日の夕食前に二山のバナナを買いました。

私はバナナを食べる時間がなかったけど

息子は５本くらい食べてましたが

５本も食べたらダイエットの意味がないような。。。ま、いっか。

息子は157cm・55kg

六年生にしてはかなり大きいほう。

体格は「いい体してるね～」なんて、ポンポン叩きたくなるような感じ。

プラス、お腹がぽっこり

４年生までは運動会で毎年リレー選手で、このまま卒業まで

毎年リレー選手になってくれるのを楽しみにしていたんだけど、

去年と今年は補欠。

この体重でも８秒台をキープしているのを誉めるべきなんだろうけど。。。

それでも、息子にはダイエットはしてほしくない。

成長期なので、大きいほうとはいえまだこれからも伸びるはず。

なので、今無理に痩せる必要はないと思ってる。

ここから、小坊主の友達への私の気持ち。

運動もせず過保護に育てられて、自分の見た目が痩せてるからって

小坊主の体の大きさを揶揄するなんて筋違いもいいとこ

小坊主は半分くらい筋肉だけど、甘いもの食べすぎでお腹のあたりが

になってるんだから、問題があるのはそっちじゃないか

は～すっきりした。

↑の友達とは小坊主も仲良しなんだけど、いろいろ言われるのは嫌みたい。

母はいい人なんだけどね～

あまりのわがまま振りに、母の前で私が怒鳴ったことも何回か。。。

他人の子育てにはあまり口は出したくないんだけど。。。

ついつい、その子の将来が心配になっちゃう。

余計なお世話と思いつつ。

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昨日の摂取カロリー　1200kcalくらい

前日の食事

朝　チーマヨトースト　270kcal

昼　ファミマ

　　　冷やしたぬきうどん　501kcal

おやつ　スナック　300kcalくらい

夜　食べず

運動　×

○

金曜日、ダイエット番組やってました。

森三中の村上さん、痩せましたね～

始めてから170日とか。

私とは半月違いくらいかな。

番組を見ていて違いを感じたのは、やっぱり料理上手の村上さん

ヘルシーな料理がいろいろ紹介されていました。

バイトの支度をしながら見ていたので、メモも何も取れなかった

私も自炊レコダイ、頑張らないと～と改めて実感('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)

やっぱりトータルで考えないと、うまく痩せていかないのかな。

で、

自炊は相変わらず時間的に厳しいので、余裕があるときに頑張る。

朝バナナダイエットもプラスして始める。

これも、やっぱり番組中で森久美子さんが朝バナナダイエットしてました。

どんだけ影響されやすいんだか

朝バナナダイエットの本も読まず、

「なんで痩せるかわからな～い」

って思ってたんですけど、ある程度根拠に納得ができたので、

本を読んで、頑張ってみたいと思います。

バナナ大好きな小坊主も超乗り気になってるので

一緒に少しスリムになりたいそうです。

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昨日の摂取カロリー　1200kcalくらい

眠いです。

小坊主の応援に行ってきます。

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昨日の摂取カロリー　868kcal

前日に食べたもの

朝　豆乳　114kcal

　　 野菜ジュース　40kcal

　　チーマヨトースト　270kcal

昼　ampm

　　　たいめいけんのメンチカツ　358kcal

　　　４種のネバネバ味噌スープ仕立て　86kcal

夜　　VAAM　35kcal

運動 wii　30分

　○

誕生日

OYAJIからは夜中に、友人や姉達からは朝になってが

ポツポツと来てて、ちょっと嬉しい

中学生の頃からフケて見えてた（大学生に間違われてた）ので、

年をとるにつれ、少しずつ外見と内面が近付いていくのは

良くも悪くも感動がある。

まぁ、今以上には年をとりたくないけどw

さて、ダイエット

ampmのスープ類はヘルシーメニュー豊富でダイエットの味方p(^-^)q

会社近辺にはampmが多いので、とってもありがたく活用してます。

昨日のスープは、絶対リピしちゃうくらい美味しい＆ヘルシー

ampm店舗検索

いやいや、決して回し者じゃないです

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昨日の摂取カロリー　1237kcal

前日に食べたもの

朝　豆乳　114kcal　

　　 野菜ジュース　40kcal

　　チーマヨトースト　270kcal

昼　ファミマ

　　　海老とほうれん草のトマトクリーム　410kcal

　　　具だくさんとろ～り豆腐　122kcal

　　　たまごスープ　31kcal

夜　ビール　500ml　250kcal

運動 ○

　×

今日はねむいっす

やっぱり体重・体脂肪率ともに減りました

ビールを飲んだので体重はそれほど落ちず、体脂肪率ががくんと落ちたようです。

今日も筋肉痛。

wiiスポーツでボクシング。

肩から背中からわき腹まで、筋肉痛です。

いい感じ

なんだけど、下半身は動かないまま。

小坊主

早く60打点達成して～

wiiフィットが欲しいの～

今後の小坊主のバッティングに期待です

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