ずっと体重測定の記事だけになってるなぁ。。。

いかんいかん。

まぁ、とりあえず日曜に測定した結果をね。。。

2008年7月20日　（）：開始からの比較　【】：先週からの比較

体重　　　 ：71.8kg （+0.6kg）　　　【+0.4kg】

体脂肪率 ：20.8% ( +1.6 ）　　　　【-0.6】

BMI 　　 ：24.7 　（+0.2）　　　　　【+0.1】

基礎代謝 ：1564 （ +5 ）　　　　　【+8】

いつもながら微妙な結果だな。

まぁ、あくまで今は通過点だからな。

ということで、まとめよう。

一応、エアロバイクも週３くらいで頑張っては、いるんだよね。

そうそう、サッカーやってて気づいたんだけど足の筋肉、めっちゃついてきた。

今週こそ、体重測定以外の記事、書こ。

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週に1度の計測の日です。

では、さっそく。

2008年7月13日　（）：開始からの比較　【】：先週からの比較

体重　　　 ：71.4kg （+0.2kg）　　　【+1.0kg】

体脂肪率 ：21.4% ( +2.2 ）　　　　【+0.1】

BMI 　　 ：24.6 　（+0.1）　　　　　【+0.4】

基礎代謝 ：1556 （ -3 ）　　　　　【+4】

う～ん、よーわからん。。。

先週から体重が1.0kgプラスになってる　┐(￣ヘ￣）┌

けど、それ以外の体脂肪などは変わってない。。。

先週は3日ほどエアロバイク（45分/日）と若干のプロテイン飲んで

今週はもしかして。。。

なんて思ってたが、甘かった。

まぁ、すぐにでも結果を求めるべく始めたわけじゃないから

もう少し長い目でみよう。

最近暑いから、部屋で窓開けてエアロバイクやってると

もう汗だく。

おお～痩せてる痩せてる！なんて思いながらやってたけどさ。

逆に増えてるって。。。おい。

今週は接待もなく、平和な1週間だったんだけどなぁ。

まぁいいや。

さてWii Fitやろ。

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しかも毎日暴飲暴食に近い状況。

今日の測定が恐いので、最初に言い訳しときました。

来週からは頑張るよ。

さて、測ってみよ。。。。

2008年7月6日　（）：開始からの比較

体重　　　 ：70.4kg （-0.8kg）

体脂肪率 ：21.3% ( +2.1 ）

BMI 　　 ：24.2 （ -0.3 ）

基礎代謝 ：1552 （ -7 ）

おおお！

暴飲暴食のわりには、先週と比べてそんなに変化なし！

ちょっと安心した。

今週はそんなに予定はないので、トレーニングに専念できそう。

このブログも計測結果やダイエットネタだけじゃなく、

いろいろ書いていこうかな。考えとこ。

では、今日はこの辺で。

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計測しようと思います。

毎日だとあまり変化ないから平日しっかりトレーニングして

週末に計測しようというわけです。

では、ダイエット開始して最初の計測結果です。

2008年6月29日

体重　　　 ：70.2kg 　　（-1.0kg）

体脂肪率 ：21.4% ( +2.2 ）

BMI 　　 ：24.1 （ -0.4 ）

基礎代謝 ：1550 （ -9 ）

体重が-1.0kgになった。。。。

ホントか？

体重測るのは同じ状況、だいたい時間でやってるつもり

なんだけどなぁ～。

1キロ落ちてるのかな。

その割には体脂肪は逆に増えてる。。。

どーゆーこっちゃ？？

筋トレもやってるから基礎代謝も上がってほしいんだけど

まぁ、効果が現れるのはもう少し先かな？

体重計はオムロンの　↓　使ってる。

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爽快ドラッグ

まぁ、地道にこれからもエアロバイクに精を出そう。

以上、今週の結果でした。

来週は仕事で接待続き。トレーニングできなそう。。。

来週の結果が恐いな。

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ジム行く？近所走る？

って、なんとなく決められずにいた時に。。。

会社の人に、とりあえず痩せることを宣言！！

っていう話をしたら。。。

『ウチにエアロバイクあるけど買わない？』

エアロバイク。。。

マジっすか？

あったら超やる気出る。

ネットでも有酸素運動がいいって書いてあって、その中でも

エアロバイクは効果大！ってなってたから、ジム行くのを

最優先で検討してたとこに降って湧いたような話。

いくらくらいっすか？

状態は？壊れてたりしないっすよね？

とりあえず、情報収集！

聞くところによると、会社の先輩の奥さんが購入。

しかし、すぐ飽きたところに妊娠発覚。

よって、もういらない。

ってことらしい。

しかーも！状態は新品同然。

買ってくれる人がいれば5000円でいいと！！

買ったぁーーーーーーーーー！

とりあえず、まずは現物の視察に行って、文句なし即決！

そのまま頂いてきました。

俺の部屋にエアロバイク。。。。

いいねぇーーー。

いろんな機能なんて付いてない。

距離、時間、スピードは表示される。それだけ。

じゅーぶんだ！

エアロバイクが家にあれば、雨の日も関係なく

しかも好きな時間にトレーニング。

テレビを見ながらでも、音楽聴きながらでもOK！

すばらしいーーーー(￣▽+￣*)

さっそくトレーニングじゃー！

ということで乗ってみた。

感想は。

やっぱ安物だからなのか？

サドルが硬くて、ケツが痛い。。。

有酸素運動は45分くらいやらなきゃ効果がない！

っていうもんだから、1時間こいださ。

ケツ痛いの我慢して。

サドルだけ探そうかな。あるのかな？

サドル以外は問題なし！

エアロバイクもらった帰りに、気合い入れてダイエットするのに

筋力もつけたいということでプロテイン購入！

エアロバイク終了後、すぐに飲んでみたんだけど

最近のプロテインの味って、うまいねぇ。

10年も前になるか。

高校時代、部活終わった後にプロテイン飲んでたけど

すげぇまずくて苦痛だった。

今回も『飲みやすい！』って書いてあったけど期待せず

筋力UPのためだと思い購入。

飲んでみたら、ホントに飲みやすくて感動した！

エアロバイクあるし、プロテインはうまいし。

俺のダイエットの滑り出しは順調なのかな。

とりあえず、エアロバイクと筋トレ中心に進めていこうと思います。

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今回、このブログを開始した理由は。。。

ダイエットする上で

途中で投げ出さないようにするため。

日々の記録をつけることによって、成果を実感すること。

以上の2つをブログで公開し、目標達成まで

お付き合い頂こうというわけです。

まずは簡単な自己紹介。

30歳、独身、彼女なし、軽～くメタボ。

という痛い三十路を迎えてしまったんですが

最近、禁煙を始めまして、これが順調に進んでいるため

次の段階に。。。じゃあ、痩せる？この腹なんとかするか。

という事からダイエット計画が立案されました。

一人暮らしで今まで食事に気を使ったことはなかったけど

これからは少しずつ意識していこうかな？

そうそう、この計画。

絶対に妥協は許さん！！みたいなノリではないので、

あしからず。

ゆる～いダイエット計画です。

こうやってゆる～く禁煙も成功したのでね。

肩に力が入っちゃ、ダメということです。

本日2008年6月22日現在の状況。

身長：170.2cm

体重：71.2kg

体脂肪率：19.2％

BMI　：24.5

基礎代謝：1559

めちゃめちゃメタボってわけじゃないんです。

体脂肪もBMIもギリギリ標準です。

けどね。。。

けどね。。。

俺の腹。。。

すげぇ出てる。。。

こりゃ、どう見ても。。。。

メタボだろ？？？？

そう、俺は腹だけ出てるんです。

だから余計にみっともない体型に見えるんです。

だから、この腹を引っ込めようと思ったわけなんですよ。

もう夏が近いけどTシャツ着ても、カッコ悪いんよ。

絶対やせる！！！！

ゆるくじゃなかったんかい？？

まぁ、気分屋の俺なんで、流していいっすよ。

一応、スポーツはサッカーやってます。

社会人サッカーと小学生のサッカーコーチをやっとります。

けど、それだけじゃ痩せない。わかってる。

とりえず、有酸素運動がいいということなので、走ったり

ジム行くのも検討してます。

方法は、おいおい決めていきますのでアドバイスなど

気軽にコメントしていただけるとうれしいです。

では、皆さん。

よろしくお願い致しますm(_ _ )m

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