https://ameblo.jp/30overboxer/ ブログの説明を入力します。 ja
腕立て腹筋は毎日やります。

現役時代とは違うトレーニング方法で疲労をうまく消化しながら進化せねば。

年齢的に疲労が一日で抜ける事はない。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/30overboxer/entry-11500250236.html Fri, 29 Mar 2013 04:24:14 +0900


なんて腹だ！
体重65kg

これを凹まして割ってみせる！

というわけで独自のメソッドを組み立てようと思います。

二、三ヶ月かけて焦らずにしっかりと凹まして割る方法を組み立てます。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/30overboxer/entry-11498887341.html Wed, 27 Mar 2013 12:32:08 +0900
一週間ぶりのジムだったけど、前々日にロードワークしたのが良かったのか、ミット打ちの時にパンチに体重が乗った。

三ラウンドで足がいつも通り疲労して動かなかった。。。

その後にサンドバッグ叩いてからのスパー。

殆どガス欠状態からの開始だったので終始動きが重かったが、今日の目標は怖がらない事、ジャブを当てる事。
パンチを大ぶりに打たない事だ。

その他のポイントとしては、相手の右を右クロスガードでさばくこと。

今日はジャブ当てる事を、意識し過ぎたか単発のジャブが多く、相手にクロスを何度か合わせられて、ジャブが打ちにくかった。

とどのつまりクロスを合わせられるのが怖いようなジャブの打ち方じゃいけないということ。
一番打ちやすいのは右ストレートと右ボディストレートだと思っていたが、一番打ちやすいパンチはジャブでなければいけない。

色んなジャブを打てるように。


次は下半身のスタミナと、恐怖心に打ち勝つ事、色んなジャブを打つ事、重心を低くすることが課題だ。

今日はジャブを打つ時の右手の位置を意識しながら打てたのは良かった。
ジャブを打つ時は右手を顎の前にするのが良さげだった。
相手のジャブが顔面にヒットするのを右手でガード出来るからだ。

側頭部が空くので左フックが怖いが、そもそもジャブの距離ならフックを意識する事はない。

うち終わりは左フックは注意しないといけないが、それは右手でガードかスウェーするようにしてみようと思う。

昔に比べて右ボディストレートが下手くそになったので、これも次回は打っていこう。

カウンターが上手い相手だったから先手を打ちにくかったが、今はカウンターを恐るよりも練習通りのパンチを打つ方が先決だ。







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/30overboxer/entry-11498886899.html Wed, 27 Mar 2013 03:17:38 +0900
家族で昼間に花見へ。

桜咲いておらず（笑）


今日は家で筋トレ。
腕立て150回
腹筋3分
空気椅子4分



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/30overboxer/entry-11496021272.html Fri, 22 Mar 2013 22:53:58 +0900

ねむーい！
この年になると練習すると二、三日眠い…
仕事もあるからなぁ。。。
まだ帰ってきて仕事だしさぁ！

まぁ頑張る！


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/30overboxer/entry-11493396808.html Tue, 19 Mar 2013 00:27:03 +0900
今日は攻防の中で意識するポイントを持っていたのだが、途中てスタミナ切れて右ストレートを振り回してしまった。

あれをやり出すと、空振りしてスタミナ浪費…疲れてガード下がる。
最悪のリズムが始まるので、あんまり効かそうと思って強く打とうとしない方が良いと思った。

あくまで、パンチを切るように。
下半身でボクシング出来るようになりたいね。

スタミナかないから、それを見越して動きがゆっくりになりがちになるから、次は一ラウンドてガス欠してもいいから、キレのある動きをしてみよう。

後は今日意識し切れなかった、ポイントを抑えてやってみよう。

何も焦る事はないのだ。

個人競技だし、誰にも気を使う事はない。
俺は毎日今は練習に行けないので、
自分のやりたいようにやって、悔いのないボクサー人生を全うしたいね。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/30overboxer/entry-11493301072.html Mon, 18 Mar 2013 22:26:47 +0900
30越えて急に体重が落ちなくなってきた。

昔はどうやったら太れるのか悩む位の痩せ型てしたか、いまはどうやったら痩せられるかわかららいくらい、体重が落ちにくくなりました…

とうしたもんだろ…

ダイエットというと何か乙女チックなので、『減量』に取り組みたいと思う。


まず、腹を割りたいのだが、有効なのが走り込みからの、腹筋。

一汗かいて体の血流がよくなった後に腹筋を行う。

現役時代はこれを毎日、毎日やってたので、見事に割れてました。

今は横に三段に割れてますけど…。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/30overboxer/entry-11493011302.html Mon, 18 Mar 2013 15:42:55 +0900
脇腹とか背筋か筋肉痛になったのは珍しい事だ。

連続100回出来るようになりたいなぁ



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/30overboxer/entry-11492563783.html Sun, 17 Mar 2013 22:17:43 +0900
いくらか打たれ弱いようで、首がいたいんです。
前もプロテスト前に首の骨がいかれてしまい、引退しました。

復帰に向けて、弱点の一つである首を鍛える事に。

ここのサイトを参考に日々やってみます。
焦っていきなり高い負荷をかけると、筋を痛めかねないし、頑張りすぎると半年も続かないので、気長に。

http://lifepocket.com/neck/page002.html


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/30overboxer/entry-11491910421.html Sat, 16 Mar 2013 23:11:45 +0900
とうしても上腕二頭筋を攻めがちだから、今日は背筋、胸筋、肩筋を鍛える為にブッシュアップバーを購入。

早速やってるけど、かなりよい！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/30overboxer/entry-11491857121.html Sat, 16 Mar 2013 22:07:38 +0900