自分に自信を持つための、ダイエットの日々 https://ameblo.jp/313madeni48kg/ 30歳目前、本気ダイエットします！ゆる糖質制限してたつもりが着々とプラスに…自分に甘い万年ダイエッターを卒業したい…！ ja 11/7

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今日はお休みなのでジムに行ってきました！

まりおたん往復ロードバイク20分

まりおたん筋トレ20分

まりおたんウォーキングマシン50分4.35km

今日もパズドラでウォーキング捗る・・・

闇コットンちゃんハートに向けミッションがあったので集中してパズルしてたらあっという間に20分がきて50分がきましたルンルン姿勢への意識が緩むことがあるので要注意ですが、暇でしんどかったウォーキングが楽しくなっていい感じですお願い

明日は日勤だけど雨らしいので自転車通勤ができないのが残念…早めに仕事終えられたらジムに行きたいと思いますラブ

 

体重は55.6㎏でまずまずいい感じです爆笑キラキラ

でも今日は先輩と焼き肉・・・の日なので明日の巻き返しが大事です炎19時からの予定なので・・・できれば食事後も運動できればいいのですが・・・

 

朝

バナナ

低糖質アイス

柿の種

 

昼

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ひややっこ

さつまいも

 

間食

マシュマロ8個ドクロ

柿の種2袋ドクロ

キャベツ太郎ドクロ

 

夜

19時から焼き肉


焼肉100%満喫ました！！その帰りにもっかいジムに行き運動してかえりました炎炎

ウォーキング40分3.7km

たべ過ぎたけど、食後すぐにしっかり汗かけましたのでよくできたとしますニコニコニコニコ

明日明後日の体重におちこまず、頑張ります炎炎

 

]]> https://ameblo.jp/313madeni48kg/entry-12326412571.html Tue, 07 Nov 2017 18:18:09 +0900 11/6

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なかなかブログに書けずにきましたが、ダイエット続いています！！

夜勤以外の通勤をロードバイクにしてみました炎炎片道２５分でなかなか運動になってるキラキラと思うのですが、行きは良いものの帰宅後食欲が高まってしまい対策が必要なところですもやもやもやもや

 

本日の体重は56.0kgニコニコニコニコニコニコ

昨日は56.4キロ見えたりとまだまだ油断禁物ですが、着々と減少傾向だと思いますお願いキラキラキラキラこのままがんばろう炎

本日は3時から仕事なので朝ジムにいってきました！！これまでウォーキング20分くらいしか続けられなかったのですが、パズドラしながら歩いたら55分歩けましたキラキラキラキラただ、運動後の食欲への対策はこれからの課題です・・・

 

朝

低糖質アイス

低糖質チョコ

 

昼

バナナ２本

低糖質アイス

プチフランスパン２つ

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/313madeni48kg/entry-12326081332.html Mon, 06 Nov 2017 14:58:59 +0900 11/1
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朝は56.1kg
運動後は55.4kgお願いお願いお願い
今日は運動がんばりました爆笑
けど、運動後ごはんしっかり食べて1時間以内に眠ってしまったガーン反省です…

広告で知って、ローソンの安納芋ソフト照れをどうしても食べたくなり食べてしまいました…これも反省です

朝
マシュマロ5こ

昼
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みそマヨキャベツ1/4
うの花
チキン南蛮
安納芋ソフト
あんこ餅

夜
みそマヨキャベツ1/8
塩ダレ豚肉小皿
冷ややっこ
さつまいも小2つ
低糖質アイス

ロードバイク合計1週間20km
ジム筋トレ20分ウォーキングマシン21分
鉄分
カリウム
]]> https://ameblo.jp/313madeni48kg/entry-12324643222.html Wed, 01 Nov 2017 12:14:01 +0900 10/31
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今日は久しぶりの…ジムに行ってきました
久しぶりだと気持ちよく運動ができましたイエローハートキラキラ
8.9月は週4を目指して半ばイヤイヤになってしまったので、目標は週2〜3にしようとおまいます炎
あと、程よい季節になったので行き来をロードバイクにして、駐車場探しのストレスを解消しますニコニコ準備運動になり一石二鳥ニコニコニコニコ

！！運動後＋お風呂後＋お昼ごはん前(=いちばん消費された時55.4kgがみえましたキラキラキラキラキラキラ
一瞬の輝きとわかってるけども、運動がんばろー炎炎炎という気持ち高まりましたムキーキラキラキラキラキラキラ

夜勤で休憩が遅れ、夕飯が22時に
朝
チロルチョコ4つ
ドライイチゴチョコ6つ

昼
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みそマヨキャベツ1/4
生姜焼きを熱々豆腐にのせる
卯の花

夜
さつまいも小
味噌汁
ルマンド3つ



ジム(筋トレ15分、ウォーキングマシン20分)
ロードバイク合計40分12km
お風呂60分
カリウム
鉄分
]]> https://ameblo.jp/313madeni48kg/entry-12324681899.html Wed, 01 Nov 2017 05:04:56 +0900 10/30 {1C239286-DFA1-4134-9EBB-DB6C4AC8D442}
朝
なし
昼
チキン南蛮おかず
卯の花白和え
クッキー5枚
低糖質アイス
みそマヨキャベツ
夜
冷ややっこぽんず
生姜焼き小鉢
さつまいも小
みそマヨキャベツ

筋トレ15分
ロードで買い物

夜勤明けだったので昼ごはん食べた直後寝てしまい反省…
夜も19時食べ終わり達成できたけど、21時には寝てしまい…ガーン
まだまだ改善の余地あり太陽
じわじわ減ってきてるのでこの調子でがんばります
]]> https://ameblo.jp/313madeni48kg/entry-12324283322.html Mon, 30 Oct 2017 06:43:25 +0900 10/27 {0D59206F-658B-4935-A314-A3EB81DB127A}
朝56.8kg
夜57.1kg

食べ始め 6時半

朝
キャベツ1/8(みそマヨ)
白湯

昼
サンドイッチ3つ
かにマヨサラダ小
あさり味噌汁

夜
キャベツ1／4(みそマヨ)
おかし チョコ4粒 さつまんま1/3

職場まで階段
お風呂30分

今日は筋トレ日だったのにできなかったので、明日必ずやリベンジ！！
食事はおかし控えたかったけど、量はちゃんと守れたのでマルとします！！
]]> https://ameblo.jp/313madeni48kg/entry-12323446611.html Fri, 27 Oct 2017 21:00:23 +0900 3度目の正直…！ 57.5kgまできてしまいました…

温和な彼にもキャミソール姿を
「な、なんか太い…」と言わせてしまい、これは本気でやばいモードにガーン

一か月前から彼と一緒に糖質制限ダイエットにトライしてたのですが、逆に低糖質のおやつ類をたくさん食べてしまったり、彼の目を盗んで自分だけお菓子を食べてしまうなど、自分に甘い反則行動を繰り返した結果
彼に反比例にどんどん増量…ゲロー
当然の報いといいますか…

これではいかん爆弾爆弾爆弾
ということで、一年前に成功していたブログダイエットを再チャレンジします！！！！
前回の勝因はむしろ耳つぼダイエット、フルーツ青汁ダイエットの賜物だったのかもしれませんが、職場的に耳つぼが難しくなってしまったので、その他のことで頑張ってみます炎炎
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星早い時間に食べ終わる
星おやつを原則禁止、たべても少量
を、前回も頑張ってたみたいなので、今回もしてみます！
「〜したらだめ」は、自分にとっては逆にその欲を強調してしまうことになっていたので、自分の甘さを自覚して、だめだめダイエットで落ち込みサイクルではなく、「できた」を見つけながらストレス少なく続けられるダイエットをしていきたいとおもいます！！！
がんばるぞー
]]> https://ameblo.jp/313madeni48kg/entry-12323175891.html Thu, 26 Oct 2017 18:00:53 +0900 ダイエット再開！！！ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/313madeni48kg/amemberentry-12278548572.html Sun, 28 May 2017 06:36:49 +0900 耳つぼダイエット◉26日目 {8DE8B508-7EC9-465C-9920-E53AB2F4E86D}
なかなか停滞中です…もやもやもやもや
お通じの雲行きがあやしい感じですタラー
明日耳つぼサロンの日なので、帰ったらウォーキングしよう炎炎


朝…7時に生姜ココア、栗ご飯お茶碗半分、ポッキー
昼…煮物昨日夜と同じ量、栗ご飯もう半分強、おみやげのもみじ饅頭
夜…おでん（たまご、こんにゃく、しらたき）からあげ2個、パン5センチくらいの3つ、ご飯3.4口


またお腹そんなに空いてないのに食べてしまっていますガーンハッハッどうしたらいいんだろうゲッソリゲッソリ

夜もおでんだけのつもりが…ローソンのおかずパンが美味しそうでたべてしまいましたガーンもぐもぐ

昨日から始めたプランクチャレンジ？2日目をなんとかやって、ウォーキング➕スロージョギングしてきました炎
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スロージョギングはつま先で走るの？？との記事をみたので、そっちの走り方してみたら、脚全体に負荷があったのでこっちのほうがよさそうニコニコと思いました！！
次のお休みはダイエットの本で勉強したい…！！炎

旅行まであと19日炎
]]> https://ameblo.jp/313madeni48kg/entry-12220275709.html Thu, 17 Nov 2016 21:30:21 +0900 耳つぼダイエット◉25日目
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また増えました…ガーンガーン
お酒でむくむとおもってするるのおめぐ実飲んだのに…
今日もお休みなので飲まない日だけど、4粒のんでおきます！！
一応、ウォーキング➕スロージョギングして30分お風呂つかったあとに測ったのですが…ショボーンちょっと試しに朝昼夕と体重計乗ってみます！！
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家の周りに一周1キロ程度で、ポケストップが9つ通れるルートを発見したので、やる気に合わせ周回するようにしました！！！！西の田舎でこの量のポケストップは多い方なのですラブお願い

思ったけど、生姜ココアに入れてるはちみつもあまりよくないのかなあ…？？はちみつ入りだと美味しくいただけてたのですが、この体重はちょっと危機なのでしばらく抜きにしてみます！
経験上、明日と明後日もふえるので嫌だなあ…明後日が耳つぼサロンの日なのです！！

朝…7時に生姜ココア
昼…12時にうどん、てんぶら
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14時にアイス、チョコ、イカせんべい2枚
夜…7時半に青汁、生姜ココア、煮物（写真にプラスたまご）
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塩バターポップコーン1/3

お菓子欲がうまく抑えられなくなっているガーン

旅行まであと20日炎
]]> https://ameblo.jp/313madeni48kg/entry-12219935487.html Wed, 16 Nov 2016 20:39:20 +0900