顔を小さく、じゃなくて“首”を伸ばす。

首長小顔ストレッチ法

浮腫んでいないのに、なぜが顔が大きく見える…その原因は首の長さにあるかもしれません。

首が長いと、相対的に小顔効果を発揮します。

首が短く見えてしまう3つの原因に合わせて、肩甲骨ストレッチと首マッサージの方法をご紹介します

浮腫んでもないのに、顔が大きく見えるの…

一体なんでだろう？

その原因は首の長さにありました！

• 実は首が長いと、相対的に“小顔効果”を発揮するんです
  同じ顔のサイズでも、首の長さによってバランスが変わります！

  
  

  首が短くなる原因は？？？

  
  

  • 1. まず考えられるのは、首に脂肪が付いていること！
    
    顎や肩など周辺にも脂肪が付き、短く太く見えてしまいます

    
    

    • 2. 携帯やパソコンなどの電子機器も、首を短くしてしまいます！
      首に頭を預けて、頭が下にだら〜んと垂れながら操作していませんか？
      
      首の筋力が低下してしまうことが短い首の原因になります

      
      

      3.  電子機器の操作に関連して、悪い姿勢が癖になってしまうのも原因のひとつです
      首だけでなく、背中やお腹の筋力まで低下してしまいます。

      
      「肩を上げる」ことを意識すれば、背筋がピンと伸びやすくなります◎
    
    

    小顔効果を発揮する長い首を作るには、まずは土台作りから
    
    

    みなさん！！

    後ろに手を回すと肩甲骨は出てきますか…？
    

    
    「天使の羽」

    
    

    と呼ばれる肩甲骨を広げていくストレッチをご紹介します
    

    
    

    まずは、肩全体をゆっくりと回して筋肉をほぐします
    
    ほぐれてきたら、肘を背骨に寄せるように肩甲骨を寄せていきます。
    背中が反りやすいので、腹筋を意識すると◎
    

    
    

    ストレッチやマッサージの後は「肩を落とす意識」を持つことです
    
    実はあの首長族も、肩を落とすことによって首を伸ばしています。
    
    ただ単に肩を落としてしまうと撫で肩になってしまいます
    
    

    ストレッチで行ったように肩甲骨を近づけると、必然的に肩が一段下がるようになります

    
    

    そうすると首が長くなり、小顔効果が見込まれます

    
    

    みなさんも試してみてください

    
    

    
    

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• 精製された白砂糖は、カロリーはたっぷり

  
  

  そして栄養はほとんど残っていません。

  
  

  白砂糖を摂取するのは、甘みとカロリーだけを体内に入れるようなものなのです！

  
  

  それに比べ、黒砂糖は生成されていませんから、もともとのサトウキビの栄養がたっぷり！

  
  ダイエットにも効果がありそうな効能もいっぱいで、甘いものを食べながらこんなに健康効果が狙えるとはびっくりさせられます

  
  

  黒糖には

  
  

  カルシウム…カルシウム不足になると骨粗損傷などになりやすくなってしまいます。

  カルシウムは健康にかかせません！

  
  

  カリウム…健康維持に大切な栄養価！

  高血圧を防ぐこともでき、栄養不足によるむくみ等も改善してくれます！

  
  

  鉄分…貧血予防にかかせない栄養価！

  妊娠中に鉄分不足になりやすいのです。

  妊娠中に健康を気にする方は黒糖がオススメ

  
  

  ビタミンB群

  
  

  など他にも多くの栄養が入ってます

  
  

  ダイエット中に黒糖はありなの？

  
  

  と思う人はいますよね！

  
  

  ダイエット中にばくばく食べていいというわけではないのです

  
  

  使う量にもよりますが、白砂糖の代わりに黒砂糖を使用する、という使い方なら、是非使ったほうが良いでしょう

  
  

  しかし、毎日甘いものをたっぷり食べている人が、白砂糖を黒砂糖に代えたから言って痩せるわけではありません
  

  • 
    あくまでもダイエット中ですから、出来るだけ糖分を控えるというのは当然のこと。

    
    

    そのうえで、たまに紅茶に黒砂糖を入れて飲んだり、料理の味付けやお菓子作りの際に白砂糖でなく黒砂糖を用いたりするというのは、ダイエットの味方になってくれる黒砂糖の使い方だといえるのです

    
    

    非常に健康的で、美容にも効果があり、白砂糖よりも痩せやすい黒砂糖！！

    
    

    もちろん過剰摂取でカロリーオーバーにならないように気を付けなければなりませんが、この黒砂糖を味方につければ、

    
    

    さらに健康的に、痩せやすい体質になれる
    
    カロリーだけの白砂糖と黒砂糖をスイッチして、今日から是非、食卓にもお菓子にも、黒砂糖とそのパワーをしっかりと摂り入れてください