https://ameblo.jp/32130701/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja


最近の私、まじデブ。笑


昨日なんて
ｶﾚｰ
ｺｰﾝﾌﾚｰｸ

お寿司

ﾁｰｽﾞｹｰｷ

鍋ぞうで、
しゃぶしゃぶ
すき焼き
ご飯

夜中に、パイの実
ﾄﾞﾝﾀｺｽ
じゃがりこ


やばくない？笑


恐る恐る体重計のったら




…




…






４３．５kgくらい


１．５kg増えた



まぁもっと増えてたと思ったけど、やっぱShock～！



最近気づいたんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄってｽﾄﾚｽためちゃ駄目だよね！



だから過激な食事制限とか絶対したくない！

食事制限って一番手っ取り早いけど、やっぱ食事改善しながら、運動するのが一番かと


だから私の場合、夜食を辞める！

DVDみてると食べたくなっちゃうけど、そこわ我慢


てかまず２時までには寝る。ｼﾝﾃﾞﾚﾗ睡眠！
いっぱい寝た方が痩せやすいんだって！


それと食べたり食べなかったり暴飲暴食もダメ。



炭水化物とお菓子ばっか食べてないで、野菜食べる！
（だから便秘になるんだ。）



間食もワカメとかにする笑


運動は、
朝６時に起きて、ﾖｶﾞと骨盤歪み体操1日3ｾｯﾄ3回。


骨盤歪み体操はちょー効く！
ﾖｶﾞは寝起きにやるのが一番効果あるんだて！



半身浴前にｽﾄﾚｯﾁして、１時間半身浴。


寝る前に腕立てと腹筋50回ずつ。


ｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ１時間かけてして寝る。


携帯いじらないで、目つぶる！寝る！



まじちょー痩せそうじゃない？笑


今まで、朝ｳｫｰｷﾝｸﾞとか断食とか色々試して、どれも続かなかったけど、今回は無理なく続けられそう！



体動かしたりﾏｯｻｰｼﾞとか面倒くさくないし、本当食事改善するだけでいいなら楽勝ー（笑）


とりあえず一週間続けてみますふぁい！



]]> https://ameblo.jp/32130701/entry-11026152392.html Thu, 22 Sep 2011 20:52:59 +0900 ﾐﾆｼｭｰｸﾘｰﾑ
炒飯
味噌汁ちょっと

炒飯おにぎり

ﾄﾞｰﾅﾂ(295)
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ苺(147)


ﾖｰｸﾞﾙﾄ(85)


ﾄﾞｰﾅﾂでめっちゃ胸やけした…orz

７のﾄﾞｰﾅﾂもう絶対食べない ]]> https://ameblo.jp/32130701/entry-10958176686.html Tue, 19 Jul 2011 15:05:44 +0900 ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ.半分

ﾋﾞｽｹｯﾄ大量
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(85)
納豆ﾂﾅﾊﾟｽﾀ
ﾂﾅﾏﾖ.半分
お煎餅2枚



たこやき4つ
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ.大量
ｱｲｽﾃｨｰ

ﾐﾆｼｭｰｸﾘｰﾑ2/3
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ一口


ﾚｺﾀﾞｲ初めてから何故か
ご飯は自分の分だけ
自分で作って食べるように
なったからﾊﾞﾗﾝｽとか
組み合わせおかしいの


今日からｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ控えて
好きなものばっかじゃなくて
ｶﾗﾀﾞにいいもの
食べるように心掛ける

]]> https://ameblo.jp/32130701/entry-10957332725.html Tue, 19 Jul 2011 09:09:51 +0900 最中
ｱｲｽ4こ
ｵｸﾗ納豆
卵焼き

なし

ｺｰﾗ
三ツ矢ｻｲﾀﾞｰ
ｱｲｽ
ﾁｮｺﾊﾟｲ
ｵｰｻﾞｯｸちょっと

ｱｲｽ


ｱｲｽ食べ過ぎんふ

]]> https://ameblo.jp/32130701/entry-10955983826.html Sun, 17 Jul 2011 23:02:54 +0900 薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ一袋
野菜ｼﾞｭｰｽ
お煎餅2枚
豚ｷﾑﾁ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

野菜ｼﾞｭｰｽ
薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ１こ

ﾁｮｺｸﾛ
ｱｲｽﾃｨｰ


ｻﾗﾀﾞ(ｵｸﾗ、豆腐、ﾄﾏﾄ、豚ｺﾏ)


朝ご飯ちょー食べた
てかﾁｮｺのﾊﾟﾝばっか食べてたな今日ｗｗ

頭いたいからもう寝る ]]> https://ameblo.jp/32130701/entry-10955053156.html Sat, 16 Jul 2011 19:48:05 +0900 ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ
ぱぴこ

照り焼きﾊﾞｰｶﾞｰ
ﾎﾟﾃﾄM
Zeroｺｰﾗ
ﾅｹﾞｯﾄ2こ

ｶﾙﾋﾟｽ



ずっとｺﾞﾛｺﾞﾛしてたあー
ﾃﾞﾌﾞまっしぐらやん
]]> https://ameblo.jp/32130701/entry-10954761490.html Fri, 15 Jul 2011 23:16:14 +0900 ﾎﾟﾃﾁ半分
ｺｰﾗ500ml

ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
野菜ｼﾞｭｰｽ
ちょこ


ﾐﾆﾌﾟで.ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
から揚げ(300)

はんぺんのお吸い物



夜中にﾎﾟﾃﾁ半分食べた
恐る恐る体重計乗ったら変わってなくて安心(-.-;)ﾌ-
]]> https://ameblo.jp/32130701/entry-10953051055.html Thu, 14 Jul 2011 18:45:00 +0900 ｱｲｽ半分
野菜ｼﾞｭｰｽ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂちょっと


のむﾖｰｸﾞﾙﾄｷｳｲ(158)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(302)


納豆ご飯
生姜焼き
ｱｲｽ半分
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂちょっと

天ぷら4つ
ご飯ちょっと



完全に納豆ﾌﾞｰﾑきてる（笑）
ちょー間食したた ]]> https://ameblo.jp/32130701/entry-10952010004.html Wed, 13 Jul 2011 18:24:47 +0900 野菜ｼﾞｭｰｽ

お弁当
ﾄﾛﾋﾟｶｰﾅ


ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
納豆もずくﾚﾀｽ混ぜ混ぜ



ｺﾛｯｹ一個
ﾊﾟﾋﾟｺ
ｺｰﾗ

やっと生理終わった(-.-;)
てか、納豆ともずく混ぜたの食べてたら、あいちゃんに気持ち悪がられたｗ
美味しいのに ]]> https://ameblo.jp/32130701/entry-10951061152.html Tue, 12 Jul 2011 20:35:37 +0900 お弁当の残り
野菜ｼﾞｭｰｽ

お弁当
Zeroｺｰﾗ

無し

もずく
焼きそばちょっと
ﾄﾏﾄ.一切れ
豆腐.一口
お刺身のﾀｺちょっと
ｱｲｽ





夏ﾊﾞﾃぎみ
お弁当はご飯、焼き鳥、卵焼き、人参とﾂﾅ和えたやつ。
明日からｼﾞｭｰｽ飲まないようしよ0ｶﾛﾘｰも浮腫やすくなるらしいからなるべく飲まない
余計なｶﾛﾘｰとりたくないしね
]]> https://ameblo.jp/32130701/entry-10950034707.html Mon, 11 Jul 2011 20:14:22 +0900