今回のテーマ:軽躁状態の時の過ごし方です。

3月に予定詰め込みすぎで危うく躁状態にいきそうな予感のアルトです。

ヤバイ😱💧

訪問看護さんを週3回利用しているので看護師さんとたくさん話しています。

特性によるものと音に過敏になるのは双極症の軽躁状態によるもの？なのだそう。考えがあっちこっちいってしまうのも症状の一つのようです。

今日は模様替えしました。

肝心の過ごし方は情報をシャットアウトする。頓服薬を頼る。とにかく寝る

ことです。

前はデートで崩れていましたがだいぶ耐性がついたみたいですがきついです。

ヤバイこれ書いているときも多分上がっているんだろうか?

きょう2回目ですがご了承ください。

今回のテーマ:　どうしたいんだろう？

今日は仕事を休んでしまった。

睡眠不足と気分の高まりで、イライラしがちで寝たいけれど寝れない。

頓服も使っているが早朝覚醒しがちでうまく眠れない。

死にたくなる。どうすればいいんだ～？

頑張りすぎたかな？

明日はいけるといいな～。

今回のテーマ：　仕事を休んでしまった日に　です。

4日程中途覚醒していて昨日はルネスタ飲んだのに1:00起き。しっかり湯船にも浸かったのに。

気持ちが高ぶっていて刺激を過剰に受け取りやすいのでルネスタを追加しているんだけどいつもの時間よりも4時間も早く起きてしまう。

きっかけは旅行に行って気疲れしたんだと思う。きっと・・・

今日は訪問看護さんが来てくれるので今後の頓服どうするかを決めたいと思う。

お仕事休んで申し訳ないな。明日は行けるといいな。

以上アルトでした。またね。

今回のテーマ　いつもの休日にやっていること　です。

ではスタート。

基本5:50~6:00頃に起床

iPadminiで数学を解く。

ゲームのログボを回収

体重測定後、朝食、バイタル測定（バイタル測定は食前の時もある。）

ゲームやYouTube見たり、カフェオレ飲んでまったりしたり、買い物したり、デートに月に1回行ったり、土曜出勤もたまにします。

お菓子は個包装やポテチを買っています。2週に1回ぐらいにですが。

少し疲れたので終わります。

お疲れ様でした。

今年もよろしくお願いします。

今回のテーマ　2026年の抱負　です。

仕事面ではA型事業所で働くこと

生活面では入院することなく過ごすこと、同棲ができたらなーと思っています。

早速今の課題について書きます。

作業スピードが遅い

フリーズしやすい（質問しにくい）

具体的に教えてもらわないと行動しにくい

状況判断が苦手

逆に強みは

関心があることは専門家並みに詳しい。（福祉の制度）精神医学の本を読むのが好き。

ルーティーンワークが得意

ルーティーンを崩すことも必要ですが。

自分のことを発信することも好き。

できることをどんどん増やしていけたらと思います。

以上アルトでした。

新年も少しずつ頑張りましょう。

今年もアルトのハッピーブログをよろしくお願いします。

ブログは不定期で更新しています。

今回のテーマ　不安と戦いながら　です。

今アルトには不安があります。

1つ目　本当に働けるように意識しながら作業できるか。

1番心配なところです。

それは何か　予測すること　フリーズを減らす　質問をきっちりするという課題をどうクリアしていくか。また再習得しなければいけません。

できるようにならないとA型事業所も一般も行けないので頑張りたいです。

2つ目　病気、障がいの他者へのカミングアウト　1つ目の不安がクリアできたらの話ですが・・・

アルトは自分の状態をさらさら書けるのですが、難しい医療用語を使っちゃうので話す時は少しやさしい言葉で分かりやすく話すことが大事かと思います。

アルトは少しずつ成長しています。

以上アルトでした。

ブログは不定期で書いています。よろしければご覧ください。

またね〜。バイバーイ。

今回のテーマ　うまく波と付き合えるように　です。

今軽躁に入っているのですがやっと予兆に気づきはじめて、少しずつ波との付き合いかたを見直すきっかけになりました。

じゃあどんな予兆がでたら軽躁あるいは鬱状態でしょうか？

※アルト個人の場合です。双極症の方が必ずなるとは限りません。

軽躁状態の予兆、症状

よく喋る(多弁)

過食

睡眠不足、質の低下

頭の回転が速くなって色々ひらめく。

刺激を求める（様々ことに）

そして気分が上がりすぎて鬱状態に陥ることが多いです。

今度は反対に鬱状態の予兆または症状です。

眠りが浅く何度も目覚める。

または過眠

ベッドから起き上がるのに時間がかかる。

過食、拒食(めったにないけれど)

感情がでにくくなる。または、感情失禁

酷くなると希死念慮、自傷(輪ゴムバチバチ)

という感じでしょうか。

希死念慮に関してはだいぶ出ることも少なくなってきたかな〜と感じます。

以上アルトでした。またのブログでおあいしましょう。またね。

お久しぶりです。

今回のテーマ生きているって何だろう？

今回のブログは自問自答で書きます。

少しずつGHさんに慣れ、今も就労継続支援B型に通う日々です。

作業はできることをしていますが、スピードが上がらず悔しいです。

自分って何で生きているんだろうって思ってしまうこともあります。

正直しんどいし生きるのが嫌でたまらないこともあります。

でも生きなきゃって思っている自分もいます。

できるだけ多く楽しいを届けたいのですが元気がないです。

ごめんなさい。