梅雨に突入しましたね～

ずっと仕事が忙しく…大好きなジム通いもなかなか出来ずストレスMAX

断裂した右肩は大分安定、日常生活では全く支障なくなりました

さてさて次はあ脱臼する左肩ですね…

エアロの手振りで抜けるのだけは本当に勘弁です💧

今週MRI 診察。間違いなくあ脱臼の診断が下りました。ただ通常生活に支障がないため今後はサポーターをつけて無理のないトレーニングを続け肩甲骨を上手く利用し背筋、胸筋、体幹でフォローして様子を見ていくことになりました。

地道な努力…ちょっと苦手でもやってみます

好きなフィットネス続けるために…

まったりお話ししながら一緒に癒されましょう🎵ご参加お待ちしています

ブログ更新中々できず

我が家の近所桜満開、菜の花満開今日明日は桜祭りで賑わっております

３月に入り夜間痛からも開放され、現時点での再断裂もなくパーソナルトレーナーに判断をしていただきながらフィットネスリハビリ続けています

最近ではピラティスレッスンにも参加。自分と向き合いながら無理なく参加しています

　

日時　５月１４日(火)

会場　南大沢市民センター和室２

持ち物　給水ドリンク、タオル

参加費　１０００円

ウェーブリングお持ちの方はご持参くださいもちろん、こちらでも十分な数ご用意ございます

令和元年一発目のストレッチ皆さんの笑顔に会えること楽しみに

参加連絡お待ちしています

初級ステップからスタジオ参加してから３週間

今では時間を作っては初中級エアロ、ステップスタジオ参加しています

右腕使えなくても…気を使いながらでも…

トレッドミルも30～60心拍数140以下で続けています

先日、検診があり超音波で確認したところ再断裂はなさそうとのこと

肩関節の自重での可動域を広げるリハビリにこれからは入っていくようです。

今回の怪我のお陰で、肩の力を抜く❗やっと出来るようになりました

主治医から褒められちょっぴり冒険

オリジナルエアロ60に参加しました。。。

途中から回る度に、ホップする度に肩がうずく

集中とぎれ…テンポについていけず…あげくに心拍数上がり息切れ

通しで頭真っ白

なんかエアロ始めた頃を思い出しました(笑)

撃沈もやっぱり楽しい

フィットネス、スタジオレッスンがあるから…

笑顔でいられるこれからもずっと続けていきたいなぁって思いました

三男も無事にスポーツ推薦枠で高校が決まりました。

高校３年間は中長距離陸上、駅伝一筋頑張るのかな

ささやかなお祝いを自宅で。

母も弁当作り、送迎、仕事、そしてフィットネス⬅これがないとね❗

ガンバ

今日、明日は三男の都立高校推薦受験日です

実は息子…先週末、インフルエンザA型に感染

噂の新薬にて１日で熱も下がり、今朝はパパが作った朝食🍳をとり出かけていきました

出願は出席停止の息子の変わりに中学生に混じりわたしが行って参りました

これが大変でした。。中学生の緊張感がメチャクチャ感じられました。

出願前の待機教室、背筋伸ばし静寂な中30分待機、その後外の受付にて受験表を頂くまで整列45分。

なかには書類不備があり学校に戻られた生徒も

我が子は何もなく無事に受験表いただけました

この日のために担任の先生もしっかり準備して下さってると思うと感謝しかないです

受験高には部活体験、個別相談で何度か私も息子と足を運んでいたので整列時、部活顧問の先生から声をかけていただきました(笑)

結果は大切だけど…みんなに助けられての高校受験であること忘れないで欲しいなぁ～と。。

今日は集団討論と面談。明日は作文と面談と実技。頑張って

粉雪❄舞散る窓を眺めながら受験１日目を終えた息子とランチしてます。

こんにちは

年明けからもう半月たってしまいました(笑)

３日よりトレッドミルで60ウォーキング始動とともに、スタジオも再開

何だろう流れる音楽とともに、８カウント構成のコリオが気持ちよい

まだまだ初級レッスン参加ですが楽しくてたまらないです

スタジオと共に仕事も復帰。まだまだ右腕の負担になる業務はきびしいですが、事務仕事は大丈夫

ただ…昨日の９時間業務夜間痛で久しぶりに明け方辛くて眠れませんでした

やっぱり無理は禁物です。。。

週２回のリハビリからも毎日の宿題が出始め、45度は上がるようになりましたがまだ右手での食事はきついです。洗髪も身体を洗うのもきついですね～💦ただ食事は作れるようになりました

包丁は固いものは無理だけど簡単な料理はほとんど作れます❗

外見的にはもうわからないですね(笑)

だから逆に混雑してるところは怖いです

そう、会社職員の中でも今、インフルエンザAが流行しています。

我が家三男、中学３年。。。今月２６、２７日高校受験なんです

とにかくこの２週間、温かい料理で健康維持に勤めなきゃ

かも鍋作りました

今日昼間☔が降りました。少しでも湿度上がると安心します

こんにちは

24日パーソナルトレーニング後、とうふ屋うかい鷺沼店へ

退院祝いとお店側察知して下さり、バラ一輪のおもてなしを頂きました

今日、術後５週目検診、装具すべて取り外され見た目全くわかりませんが、自分の腕の重さに違和感があります。また夜間痛だろうな

よく食べ、よく遊び、よく寝るこの一ヶ月、今までにない生活をしていたら…怖くて体重計にのれません

家事も左手だけでやれるものだけだから旦那が必死に頑張ってくれてます

そして…日頃からよくしてくださる方が野菜を切りジップロックにいれて下さいますお陰で左手だけの料理は作れます。

お昼に｢食べにこないー｣って誘ってくれます

トレーニングですが座位で骨盤ストレッチは胸郭から上下体が分離、肩に力が入らないで動けるようになり、スタジオ復帰が益々楽しみに

ただ背部に力を入れると右腕に痛みが…無理は禁物ですね。

腸腰筋、内転筋、ハム、もう力が入りません 

スタジオインストラクターからも上半身怪我でスタジオ復帰すると今度は股関節、膝を痛めるから体重管理と腸腰筋、内転筋は意識して生活するようアドバイス頂きました

本日主治医より下半身トレーニング、肩に力が入らないレベルスタジオレッスン🆗頂きました

まずはビキナーエアロやステップ０からですね

年明けからゆっくり動き始めたいと思います

仕事は…事務処理は先週から復帰してますが、現場はドクターよりまだまだと

診断書出すとまで言われてしまいました

介護現場はやはり体が資本なんですメンタルも健康でなくちゃいけない

改めて自分を大切にしなきゃ…家族、友達の笑顔に感謝しなきゃ、仕事続けられないことに気づかされます。

退院して一週間。手術前に30㎝近く髪を切りましたがそれでも入浴が大変なため、再度、美容室でベリーショートに

術後すぐ右手に装具がつけられ

こんな感じ。４週間入浴時以外は体の一部です

右手はきき手、とにかく不便。

病院術後初日シャワーは看護士が左腕、背中洗ってくれましたが２回目以降は右腕三角巾固定で左手だけですべてこなしました。

髪、切って良かった体が柔軟で良かった

少し動かずだけで右肩、二頭筋激痛

何をするのも慎重に

でも不思議ですねー。右手使えないと左手が頑張ってくれます。いまでは食事も食べるし、包丁は使えないけど料理もできます。

仕事が介護職だから着脱はお手のもの

一番辛かったのは夜間痛。仰向けで寝ると痛くてたまらない。

術前も痛みで何度もおきましたが術後は寝返りできないから病院電動ベットで座位姿勢寝が助かりました。

それと。。。わたしは抱き枕を利用することで肩位置が楽になり助かりました

睡眠妨げはよくないので一ヶ月だけダスキンから介護ベットレンタルしましたー。

いろいろ助かってます

それと、洗顔でこんにゃくスポンジ大活躍しましたスプレー式の化粧水も

電動歯ブラシも

フィットネス参加できなくて辛い

汗かきたいお尻が垂れてきたー。

何より肩が使えないから歩くスピードが遅い。

仕事整理して２月運転オッケーになったら復帰予定。

ゆっくり家事こなして書類整理して充実してるはずなのに…フィットネスができない

だから、エアロコリオ8×4ノートに書いて見ました基本型からどう行程していくか考えてるだけで動作のカウントも分かりだし、楽しい

明日、ジムエリア復活。でも装具つけたままパーソナルトレーニングです。

PTリハビリ先生からは下半身トレーニングとバイクだけオッケーもらってます。スタジオは無理でもトレーニングできる幸せ

今からワクワクデス

今年最後27日ハートストレッチにも病院より外出許可いただき参加することが出来ました

全く動けないわたしから見ると健康って美しいなそう感じました

来年度もよろしくお願い致します

抜糸前の外出はさすがに疲れ夜間痛が半端なくそれでも退院に繋がる自信が持てました。

入院中はリハビリ毎日40分、退院してしまうと週二日20分。それでも12月１日退院してきました

肩腱板断裂の手術では担当医かなり名医らしく全国からアスリートが手術だけ受けに来るようでわたしが入院中もラグビー選手など青年が２泊３日でそっと退院していかれました。

病室からは目の前の公園の紅葉、丹沢山景の奥に富士山が毎日見え

朝陽と夕陽にパワーを沢山いただきました

それと…偶然同じ病棟にプロマジシャンが

午前中と就寝前マジックを見せてくださいました❗

関心のある方は

http://www.mentalmagicianshow.com/

入院中も沢山のかたに支えていただきネガティブにならず過ごすことが出来ました

感謝しかありません

21日18時半、無事、右肩腱板断裂の手術しました。

肩関節を中心に約一センチの創が５ヶ所。三センチ強断裂した棘上筋もしっかり伸びてくれて四ヶ所骨に縫合して予定より30分早く終了。

手術前、羽毛のような二等筋切除と言われましたが思った以上しっかりしていて温存となりました

その夜は21時に朦朧としながら夕飯を頂き(通常食左手で完食)

右首に術中、ブロック注射をしたため右手が麻痺感覚なし。トイレ以外起床までベットで爆睡。

朝、消毒していただきすぐシャワーに

今はなんでもはやいですね～

ブロック注射や麻酔で全身浮腫み、ブロックの効力がシャワー後なくなりだすと痛みとの戦いが始まりました。

右肩から補助装具をつけてるし、わたし…肩の力抜くのが下手だから

肩凝りも半端ない。

二夜眠れぬ日々を過ごし、昨日リハビリで装具をはずしマッサージと可動域ストレッチしてもらったら夜四時間爆睡できました

今朝は浮腫みも軽減、病院庭お散歩しました

まだ、フラつきは若干ある。痛みもある。でも気持ち良かった

ベットに傾きとアイスノンないとまだ寝れないけど今夜は楽しい夢見れると良いな

手術前から火曜ハート外出許可とってあるし

ハートストレッチ27日(火)13：20～行います❗

今回は定員締め切らせていただきました。ありがとうございます

今日は私事になりますが…

わたしはどちらかと言うと関節が緩くて、顎や肩が抜けやすい。肩はいわゆるルーズショルダー。あ脱臼してもしばらくすると定位置に戻ってくれました。

その後は生活に支障がでることがなくわりと安易に考えてました。

肩に痛みがあり、動きに左右差があり整形外科に受診、レントゲン撮影。

診断は五十肩。年相応、周囲でも良く聞く話だしと安心していました。

それから数年たち今夏、腕立てでダウンして上がるとき…メリメリメリ右肩から何かが剥がれるような音が‼

翌朝、仰向けで寝ていましたが右手が全く自分の力じゃ上がらない

でもそれ以外生活に支障がでる訳ではなく。いつも御世話になってる整骨院へ

それから週三日は整骨院に御世話になりましたが良くならず…たまたま一人の先生がどこかの筋切れてるかもしれないからMRIとったほうがよいよって。アドバイスくれました。

４ヶ所整形外科受診。レントゲンしかとってくださらず診断は五十肩。中には整骨院に言われてMRI なんてとらないと言われた病院も５ヶ所目は紹介状ないと受診できない病院へ。外来ドクター、わたしの肩の動きを見ただけで…

これは肩学会所属のドクターに見てもらわないと意味ないからと、ネットで検索。わたしも肩学会所属専門医は検索していたので翌日すぐ受診しました。　

MRI結果、腱板断裂でした。それも数年前。

断裂してたにも関わらず腕が動くからと…

棘上筋は70過ぎると四人に一人は断裂しているそうです。

犬の散歩で引っ張られただけで断裂することもあるそうです。

腱板断裂は腱板の退行性変化を基盤として主に50歳以上の中高年に好発し、多くは外傷を契機に発症し肩の痛みや脱力を主訴とすることが多いですが、高齢になるほど腱板自体の変性が進行するため、軽微な外力により断裂しやすくなり、実際、高齢者では外傷の既往を全く自覚していないことも少なくないそうです。

わたしの場合、数ヶ月放置しておくと人工関節可能性を指摘され今日手術することになりました。

不幸中の幸いでした。気持ちを入れ替えるため胸下まであった、髪もベリーショートに😃✂✨

昨夜の夕飯

もうすぐ手術、聞き手が使えなくなります。

今朝から飲食禁止。とりあえずドクターにお任せですね。

27日は外出許可提出。ハートに顔出すこと今は目標に