フレイルは老化の一種だからそれを若々しく保つためにはやっぱり、これ。

①栄養

②運動

③社会参加

うん。よく聞くやつですね。

そして、一番基本で一番難しいやつですね。

フレイル予防のポイント

「よく食べて、体を動かし、よく笑う」

栄養は、筋肉を作る元になる「タンパク質」を含む食品をしっかりたべる。

運動は、しっかり体を動かして筋力や歩行力を維持する

社会参加は、積極的に外出していろいろな活動に参加しよう。

一人でしようと思ったらなかなか大変だな…。かなり意識高い人じゃないとすぐにフレイルになってしまうな…と感じた。

そして、両親を施設に預けて、施設暮らしだからといって安心しきってしまっている家族様はも多くいるのではないかと感じました。

施設暮らしだからと言って、病気にならないわけでもないし、フレイルならならないわけでもないし。

栄養面は、施設だとかなり管理されてるので問題ないかと思うけど、運動と社会参加の面ではかなり不足しがちになることを介護職をしていて目の当たりにしてきた。

そこで、これらの不足を解消したい！と思い、知識を増やす道を進み始めた。

私がやっている介護美容　ケアビューティストの仕事はフレイル予防の運動と社会参加への不足を補うもっとも効果的な方法だと確信している。

皆様。病気も老化も早期発見、早期治療、早期予防が大切ですよ

じゃー次は「フレイル」と呼ばれる基準はどこからどこまで？？の疑問を解決してみようと思う。

ネット検索をかけるとズラリと出てくる項目で基本的には5つの項目で判断することができるらしい。

①体重減少　6ヶ月で2kgの(意図しない)体重減少

②筋力低下　握力：男性(２８ｋｇ)女性(１８ｋｇ)

③疲労感　　(ここ2週間)わけもなく疲れたような　　　　　　感じがする

④歩行速度　通常歩行速度(1.0m/秒)

⑤身体活動　①軽い運動、体操をしているか？

　　　　　　②定期的な運動、スポーツをしてい　　　　　　　いるか？

　　　　　　　にの質問に対して「週に1回も　　　　　　　　していない」と回答

の項目に当てはまる方は、フレイルと呼ばれる状態に陥ってるとされている。

ほほぅ。

施設暮らしが始まったら結構早い段階で陥りやすいような気がする…。

施設暮らしは安心、安全だけど運動不足やトキメキ不足に悩まされることもしばしば。

フレイル状態が続くとすぐに寝たきり生活に直結しているからこれは予防しておきたいところですね。

次回は、じゃーどーやって予防するの？？の疑問を解決していきたいと思います！

ぶっちゃけ…どーゆー意味？？と思いながらも、介護職をしている手間「あ〜フレイル予防ね。大事ですよねー」と「知ったかぶり」をしてしまっていた。

なので、今更人に聞けないのでGoogle先生に聞いてみた。

「フレイル」とは、海外の老年医学の分野で使用されている英語の「Fraity(フレイルティ)」が語源になっている。

日本語訳すると「虚弱」や「老衰」などの意味になる。健常から要介護へ移行する中間と言われている。具体的には、加齢に伴い筋力が衰え、疲れやすくなり家に閉じこもりがちになるなど、年齢を重ねたことで生じやすい衰え全般のことを指す

なるほど。なるほど。言葉の意味はわかった。

要は、介護がいるようになる前のグレーゾーンのことを言うらしい。そして、それをほっとくと要介護認定やそのまま寝たきりになったりしていってしまう。

いかにこの、グレーゾーンから要介護が必要な状態にならないようにするには、正しい介入(予防医学や治療、適度な運動、社会参加など)が必要になってくるという訳だな。

だから、「フレイル予防」という言葉が最近よく使われるようになっているのだな。と理解した。

ここまでお付き合い頂きありがとうございます。次回はフレイルの基準などを調べたいと思います

しかし、自分の枠から外に出て姉妹や別の職業の方と話をすると話が全く噛み合わない事が多々ある。

いかに自分が住んでいる世界が小さくて狭いものなのかと思い知らされると同時に「介護の知識がちゃんと必要で役に立つことがまだこんなにも広まっていないなんて…」と落胆する事もある。

うちの両親は父70代、母60代後半とまだまだ元気ではあるがいつ何があるかなんかわからないのが人生ってもので…

先日「親の介護」について話を姉としている時に私が次々介護の話をしていると姉が小さい声で「まだ想像したくない…」とポソリと言った。

私からするともう両親とも介護に片足のつま先くらいは突っ込んでいる状態で、そして、それを普通に受け入れている。だが、介護に携わっていなかったり両親と関わる時間が少ない姉からすると私の話はとても受け入れがたいものに感じていたようだ。

なるほど。

これは施設入所して面会に来られるご家族様の感情ととても似ているかもしれないな。

今はコロナの影響もあり「窓越し面会」や「ロミオとジュリエット面会」(2階のベランダから1階の外にいる家族様と手を振る面会方法」「zoom、LINEビデオ通話」なんかが主流である。

互いに涙を流しながら面会する姿はいつ見ても胸を押しつぶされるような気持ちに。

そして、また、自分の子供の前ではいつも介護拒否が強く困り果ててるご利用者様もシャキッとしている姿が見られ、「あ。こんな風に背中を見せて子育てしてこられたんだなぁー」とまた違った一面が見られる場面も。

介護職をしていれば「老いを受け入れる」事は簡単でも、他の人はどうだろうか。

自分自身や家族の老いを目の当たりにした時それをすんなり受け入れて対応できる人がどれほどいるだろうか。

私はそー言った方々にもいざ介護が必要になった時に慌てないように気持ちの持ち方や対応策を伝えられるようになりたいと、姉のポソリと言った小さな本音に「ハッ」とさせられる出来事でした

次々溢れるTo do リスト

私の本気が試される。

お茶を飲んだら、気合を入れて。

前に進め。