朝夕は、めっきりと寒くなってきましたね

寒がりな私は、長袖を押入れタンスから出してきて、着ています。

寒いのと裏腹に、食欲の方が少しずつ増えてきています(^_^;)

それも白いご飯が、おいしくなってきましたε=ε=(ノ≧∇≦）ノキャー

今日は、白いご飯について、お話をします。

白いごはんを食べると太る？

▼「白いご飯を食べると太りますか？」

という回答には、一般論には。

「太ります」

▼ということですよね、やっぱり白いご飯は、1番太りやすいのではないかと思いますね。

玄米も同じ、という事を知っていましたか？

炭水化物というのは、人間が活動するために必要なエネルギーを生み出す要素で、なくてはならないものです。

でも、炭水化物から摂取したエネルギーが余ると、それは脂肪分として体に蓄積されるわけです。

▼体に脂肪分がどんどん蓄積されていくということが、すなわち太るということです。

毎日「食べたもの」「体重」「便秘状況」「睡眠時間」

これらをノートに記録していくものが、あるそうです。

いわゆる「レコーディングダイエット」ですね。

レコーディングダイエットをして振り返ると、白いご飯をたくさん食べるとやっぱり体重が増えやすい結果が出たそうです。

▼体質とも関連していることと思いますが、 1番体重が増えやすい食べ物は、白いご飯だと思います。

以前にテレビ番組で

「白いご飯を食べると痩せる！」という番組を見ました。

・・・いや、これはないと思いますよ^^;

もしあるとしたら、おかずのカロリーをかなり削らなければなりません。

▼上述したテレビ番組が、お米を売りたいという目的で作られた番組なのかどうかはわかりませんが、白いご飯は間違いなく太ります

▼ダイエットとは正反対ですが、「太りたい人」は、白いご飯をたくさん食べるようにして太るらしいです。

ですから痩せている人さえ太ってしまう白米。

ダイエットに気を使っている人は、やはり白いご飯の量をギリギリまで減らした方が、ダイエットは成功しやすいと思います。

▼ただ、「炭水化物抜きダイエット」と言うのは、私はお勧めしません。

完全に白いご飯をやめてしまうと、「便秘」になるリスクがかなり高くなります。

便秘になると、内臓が圧迫されて血行が悪くなったり、代謝が悪くなったりして、痩せにくい体になってしまいます。

何より便秘をすると、健康に害がありすぎます。

▼ですから白いご飯は、「必要最小限」は必ず食べなければならないと、私は考えます。

私で言えば、白いご飯を食べる１日の量は、「お昼に0.5杯」「夜に1杯」ですね。

これくらいなら体重が増加することはありません。


もしこれくらいの白いご飯の分量でも太ってしまうと言うならば、それは「基礎代謝」が低すぎます。

という事で、また、基礎代謝に戻った、今日でした（≧∇≦）

今から、まだまだ寒くなった来ますが、皆さま、お風邪には気を付けて下さい

今日は、ダイエットに必要な基礎代謝についてお話しします

基礎代謝には、基礎代謝量というのがあります。この基礎代謝量とは、私たちが何もしないでじっとしているときや寝ているときでも消費されているもので、私たちが生きるために必要な最低限のエネルギーのことです。

ダイエットを考えている人にとっては、この基礎代謝こそが一番大事なポイントであると言われています。基礎代謝量をアップすることは、消費エネルギーを増やして太りにくい体質を作るということですが、この他にも、基礎代謝をアップすると体にもとても良い効果があるのです。

まず、美容の面においては、とても良い効果が期待できます。
基礎代謝量がアップする、増えるということは、酸素や栄養素が全身の細胞に頻繁に運ばれるようになり新陳代謝が活発になります。つまり全身の細胞が若々しくなるということです。これによって、顔のはりやつや、髪の毛にもつやが出て美しくなります。

外見から見た美しさだけではなくて、もちろん体の中も健康になります。細胞が若返るということは、臓器を形成している細胞も若返るということですから、内臓そのものの働きもよくなるというわけです。

また、お通じも良くなって、利尿効果が高まるという効果も期待できます。まさに体の中からも外からもキレイになれるということですね。

そして、内臓の働きが良くなると、内臓脂肪も燃焼されます。
最近では、隠れ肥満の人が多いと言われています。隠れ肥満とは、見た目では太っているように見えないのに、内臓に脂肪がついている人のことです。内臓に脂肪がつくと、様々な病気を引き起こす原因にもなってしまいます。コレストロール値が高くなったり、中性脂肪が増えて血液がドロドロになったりします。

内臓脂肪を燃焼させるためには、基礎代謝をアップして、健康的なダイエットを心がけていきましょうねо(ж＞▽＜)ｙ ☆

9月に入り、ようやく暑さも落ち着いてきて、朝夕が涼しくなってきました　

8月はとても暑く、すっかり夏バテという人も多いことだと思います(＞_＜)

なかには食欲が落ちている人もいるのではないでしょうか？

そして、もしかしたら、ついでにダイエット……なんて思っている人もいるかもしれません。

ところで、そのダイエットに最適な季節はいつなのでしょうか？

ちょっと難しいですが、ダイエット成功のカギの一つは、「副交感神経」なんだそうです。

自律神経には、ストレスや緊張によって高まる「交感神経」と、体をリラックスし休ませる「副交感神経」の2つがあり、両者がバランスよく交互に優位になることが望ましいそうです。

そうすれば、血流がよくなり、代謝活動がスムーズになって効率的な脂肪燃焼を促してくれるからだ・・・と、言われています。

自律神経のバランスが乱れると、代謝の活動が落ちてしまうそうです。

暑さや室内外の温度差によるストレスなど夏の疲れがたまり、副交感神経が低下している人が多いそうですよ。

なので、夏は四季のなかでダイエットに向かない季節。

一方で秋は、穏やかな気候や美しい自然に触れたりすることで、ストレスが少なく副交感神経があがりやすい環境なんです。
自律神経のバランスが整いやすいから、ダイエット効果も高めやすいというわけですね

:*:・(￣∀￣)・:*:

今日は、秋のプチ情報を、今日はお伝えしました

また、いろいろ、お伝えしていきたいと思いますので、今後もよろしくおねがいします

この度、ブログを開始しました。

健康や、生活に関することを、紹介しつつ、その感想などをしていきたいと思います。

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