山田です。

先週は、宣言通り、ジムに通い詰めてトレーニング行いました。

といっても、手術した左足は膝の痛みがあるため、重さは10〜15kg、、、地道なトレーニングです。ただ、トレーニング開始時は痛くて力が入らないのですが、回数をこなすと痛みが無くなり、使えてなかった筋肉が使えている気がします(痛みに慣れてただけ？)

最近は、右膝も痛くなり始めているので、特にテニス中は、太ももの裏の筋肉とお尻を使うこと意識して行います。

なんやかんや週3回は練習し続けられているので、練習頻度は落とさずに、トレーニング頻度、強度も少しずつ上げて、より動けるようにしていきたいですね！

山田です。

今週は1dayの大会2日と団体戦1日を行いました。

ちなみに膝の手術後、初の草トー出場となります^ ^

結果は、、

初日2勝1敗

2日目3勝1敗

団体戦敗北

練習ではなく、勝つことに拘って試合をすることを目標に出場しました。

しかし、全日ともに膝の痛みが気になり、結局自分の動作に目を向けることとなりました💦

まだまだ勝ちに行けるほど身体は回復していないことがよーーくわかった1週間となりました泣

テニスの練習量を増やしたことで、トレーニングと膝のリハビリを疎かにしていたので、来週はトレーニング3日、練習2日ほどですごそうと思います！

まだまだ、身体づくりの時期ということですね(*´-`)

梅雨明けから、JOPを周り始めるスケジュールと決めつけておりましたが、柔軟に対応する必要がありそうです。。

曲げずに頑張ります。

山田です。

今週は週3で練習できました。

だいぶ動けるようになってきたので、

練習の質も徐々に上がることができています^ ^

しかし、左足を上手く使えていない部分があるため、、、脚の筋量にかなり左右差がついてきてしまいました泣

やはりまだ、テニスをがっつりというよりかは

リハビリに専念する方が良いのかもしれないです、。。でもテニスやりたい笑

手術以前に、前十字靱帯断裂した状態で2年もテニスしていたため、左足を庇った動作が染み付いてしまっております。。。

なので、左足を意識した動作がいちいち怖いんですよね、、そして地味な痛みがある泣

ここは、ある程度テニスを制御して、トレーニングを頑張ろうと思います🔥

全然関係ないですが、僕は都会よりもこういう自然の方がずっと好きです。

仕事の合間時間に、時々自然豊かスポットで

心を休めます。

トレーニングに回復期間があるように、心にも必ず必要。崩れきる前にセルフコントロールすることが、とても重要だと思ってます(やってることは、ぼーっと歩いてるだけ笑)

山田です。

表題の通り、先週テニスの練習を週4で行いました^ ^

結果、全身筋肉痛＋膝がパンパンに腫れたしまいまいました。…(現状、やりすぎのようです)

ただ、ハードコート、オムニコート、壁打ちのコンクリコート、風の強い日など色々な環境で練習できたので、多少はプレー中の対応力が戻った気がします。多少は。笑

そして、この歳(30)になって同い年のテニス友達が何人かできたことが素直に嬉しかったです^ ^

同い年でも各々テニスへの関わり方が全く違うので、刺激になります！ありがとうございました。

練習頻度や練習時間について見直すことができたので、来週以降も身体と心に合ったスケジュールを行おうと思います。

それでは。

最近はご縁あって、色々な場所で練習できております。ありがとうございます^ ^

さて、この前とある社会人サークルの練習に参加したところ、サーフェスがハードコート。

膝の怪我に細心の注意を払いながらの練習となりました。

そして、ウォーミングアップでのラリー中で、、

空振り3回、笑

スピンや、スライスの変化量が、カーペットコートと違いすぎて、もうハチャメチャ٩( ᐛ )و

普段変化量の少ないコートで練習しているとついつい忘れがちになりますが、相手に気持ちよくミートさせないショット(回転多め)も試合では絶対必要です。

慣れるためには、やはり変化量の多いコートで練習して身体で覚えるのが良さそうです^ ^

4月5月はこんな感じで、膝をテニスの動きに慣れさせることと、外でのテニスに慣れることを中心に練習していこうかなと改めて思いました。

今日は以上です。

全然更新できておりませんでした(継続難しい)

今週から、アウトドアコートでも練習を再開しました^ ^

練習してくださった方々ありがとうございます！

インドア慣れしている山田はアウトドアコートだと、気候や、コートの状況によって1球1球の変化が激しいです。

それにプラスして、打球音がコートによって全然違う。聴覚はかなり大事にしている感覚なので、あんまり打球音が響かないコートだと乗りづらいです(｀・ω・´)

突然ですが、〜山田昔話〜

高校生の頃、上手い選手達は揃って打球音が「ボコっ！！」って感じでした。

しかし山田の打球音は「しゅっ、、」カスカススピンでした笑

ボコっ！！の打球音への憧れが強くて、正月からセルフ球出しを何かごも打って練習しました笑

結果、練習の甲斐あって打てるようになったのですが(打点を普段より前にしたところ突然できました)、問題はこのコートによる音問題。

響きの悪いコートでのテニスはその当時から無意識でストレスに感じております笑

同じ悩みの人いませんかね？笑

コアな悩みすぎますか？笑

ここまで書いておいてあれですが、今のところの解決策は「気にしない笑」

またいい案でたら書こうと思います。

何にせよ、外でのテニスは、、、

焼ける

それでは失礼します。

山田です。

本日も2時間ほどみっちり練習できました。

膝は、、痛いです泣

そこは一旦おいておき、今日は先輩コーチからバックハンドとサーブを教えていただきました。

結果から述べると、バックハンド、サーブ共に、下半身の使い方を変化させたことで、劇的に楽に速く打てるようになりました。

バックハンド、昔から身体が上手く使えなくて不快ショットトップ3に入ります笑

身体が上手く使えないので、肩の捻り戻しと面の向きで誤魔化してきました。

本日いただいたアドバイスは、腕で引く範囲をほぼ無くして、下半身の捻りのみにすること。

ボールを打ちに行くというより、迎え入れるイメージを持つこと。

この2点

僕のバックハンドにパワーが乗らない最大の原因は、スイングの至る箇所で、スイングスピードにブレーキをかけまくっていること！

ここが、上記2点を意識することで大きく変化しました！

当然まだ安定感なんてあったものじゃないですが、とにかく楽に打てました！

今後の努力する方向性が明確になってよかったです。

サーブは、、ごめんなさい。文面に落とせるほど理解できていないです笑

サーブですが、実は手術前まで2年ほど軽いイップスに陥ってました。ラケット速く振らないんですよね。肘をあげたくても上がらないんですよね。マジでしんどいです、あの感覚。

それが、テニスを復帰してから何があったのか、ブンブン振れる笑

良いイメージしか今は無いのです笑

人間何事も休憩は重要ということでしょうか(｀・∀・´)

なので、暫くはやればやるだけ上手くなる時期なので感覚重視で、速く打てることの楽しさを味わいまくろうと思います。

記憶の書き換えって重要。簡単なイメージトレーニングを混ぜながらどんどん好きなショットにしていこうと思います。

以上です

その間特にトレーニング等もしていなかったので、こちらもほぼ2週間ぶりの投稿です笑

継続苦手なところでてきました(-.-;)

さて、膝の状態ですが、整骨院に通院したところ、やはり水が溜まっていることと、手術で切り取ったハムストリングスが弱まっていること、元々怪我した状態でテニスをしていたため、使っていなかった筋肉をまだ上手く使えていないこと等が重なり、踏ん張る時(階段を上がる動作など)痛みがでるようです。

対処としては、休むことと、痛みに気をつけながらリハビリを続けて筋力をつける他なさそうです。。。

しんどいですよね、リハビリって。孤独感との闘いであり、地道な作業であり。

もしリハビリ中の方でこの記事読んだ方いましたら、励まし合いましょう笑

ただ、テニス自体は2週間ぶりの割には打てました。

特にサーブ！

サーブって調子良い時はものすごく気持ちいい！

逆に調子悪い時は、身体が上手く連動していなく

打ってもぎこちなさを感じるため不快です、、

不快な気持ちになると、もちろんプレーにも悪影響。

100%のサーブじゃなくとも、身体が上手く連動したサーブで70〜80%で一試合通して打ち続けられる選手の方が僕は強いと思います。

僕の場合は、とにかく打点の高さ。

打点を高く取れている時は大抵下半身から上手く身体使えてる感覚があります。

僕は試合中に、自分の動作に集中しても修正が難しいのでなるべく対象は外に持ちたいものです(例えば、深く打つとか、ネットの2倍の高さを通すなど)。

行動した結果、打ち方も修正されているというのが僕の理想です。器用な人なら違うのでしょうが、笑笑

逆に練習中は、自分の身体にめちゃくちゃ意識向けます。ここの筋肉使うぞ！！みたいに笑

今日はフォアが手打ちの極みだったので、

明日はまず小さい動作で、身体の捻り戻しを意識練習しようと思います。

今日は以上です。

今日は朝練を1時間くらいしました^_^

が、相変わらず、左膝は力が入らない。。

膝が痛いと踏ん張れないので、運動連鎖が使えなくなりますます手打ちになります(*_*)

昨日のリハビリでの話だと、膝が常に曲がったような感じになってるので、日常生活から伸ばすようにしてください。とのことでした。

テニス中に置き換えると、おそらく膝サポーター装着して練習している可能性が急浮上。サポーターのある安心感や、ある程度怪我予防にはなってますが、常に少しだけ膝が曲がった状態になるんですよね。。。

今後の練習でサポーターをつけて行うか否か要検討。。

まずは、腫れが引くまでしばし休養します。

3歩進んで2歩下がるペースですが、めげずにやり続けるしかなさそうです。

我慢我慢。。

今日もテニスの練習は無しで、ジムでトレーニングをしました。

股関節周りや太ももにハリを感じたので、入念にストレッチ。ストレッチをするとどこの筋肉が伸びているか集中することができるので、トレーニング前にしっかり行うことで筋肉に「今からキミ動かすよー」と予告することができますよね。

ついサボってしまいがちだけど、生産性を考えたら確実に必要な時間。

早く治さなきゃ！鍛えなきゃ！と思うと、ついつい省いてしまうのですが、気づいた時から修正していきます。いい気付きでした^_^