4人の方が参加してくださいました

その中で、初回から参加してくださっているのですが足まわしがなかなか回らない方がいらして

「足回すの出来ないよー

動かないし回そうとすると痛いの〜

やりたくないなぁ。やらなきゃダメならやめちゃおうかなぁ」

と始まる前におっしゃって

両足あげるとどっち動かしてるか分からなくなってしまうので片足は降ろして、上体も伏せてと、今までも少しでもやりやすいようにと考えてみたのですが、やりたくないと思うほど回らないのならもう回さなくてもいいやと思い、小さく動く範囲でとにかく動かしてみましょうと励ましながら体操を始めると

「回さなくていいの？動かすだけでいいの？それなら出来るよ！」とやってくださいました

足まわし出来ないほど背骨歪んで固まっているので、その後の体操もなかなかうまく動かせないけれどなんとか動かそうと一生懸命やってくださって

もちろんバックキックも

「汗かくし疲れる〜」と言いながらも2セット頑張りました

今週は肩コリがテーマだったので、動かさないと関節が固くなって動かなくなるお話を足回しともつなげながら、出来ないのは固いからで少しでも動かして緩んでくれば動くようになるから頑張りましょうと話すと真剣な表情で聞いてくださってました

帰る時には「体軽くなったわぁ！」と喜んで帰っていかれて、私もホッとしました

体操にも強度があります。

同じ事を続けていると体も慣れてしまうので少しずつ強度を上げられるように背骨コンディショニングの体操も考えられています。

出来る事を難しくしていくのはチャレンジする楽しさや出来る喜び自信にもつながりやる気も出ますね。

みんなが出来るのに自分が出来ない時の気持ちはどうか。

家でも練習してみたけどちっとも回らない足。

痛いし出来ないし嫌になる気持ちもよく分かります。

出来ないのは固いから、とにかく練習あるのみ！と言うだけではやる気スイッチ入らない。

どうしたら痛くなく動かしてもらえるか。

体操を無理なく簡単にしてなおかつ効果があるようにするのは難しいけれど、なんとか足がクルクル回る日が来るように、どんな動きなら無理なく出来るか考えていこうと思います

と、今日までほぼ毎日更新してきたブログですが少しお休みする事にしました。

背骨コンディショニングの活動は続けていきます。

今の生活が落ち着いてまたブログを書けるようになったら再開したいと思ってます。

今まで読んでくれて応援してくれたり、いいねをポチッとしてくださった皆さまありがとうございました

今夜もまいう〜

ラッシュど真ん中じゃないけど結構な混雑で

毎日通勤している皆さまは大変ですよね〜

通勤ラッシュの波を乱さぬように川崎へ

背骨の矯正前と矯正後に伊藤グランドマスターが背骨の歪みのチェックをするのですが、矯正前後の表情を写真に撮っておきたいくらい、矯正後は皆さまスッキリした表情で〜

昼休みも無く皆さまの背骨を矯正していた伊藤グランドマスター

お疲れさまでした

私一足先に帰ってビール飲んじゃいましたぁ

今夜もまいう〜

毎週土曜日、10:30〜11：45  東武東上線東武練馬駅下車 徒歩5分 北町地区区民館でやってます。

お待ちしてます

これは駅で小金井市公民館東町分館の写真は撮り忘れました

ナビゲーターの新井さんとはパーソナルトレーナー講座の同期です

他にイケメンで筋肉や背骨について良くご存知の真木さんと、以前フォローアップ6の講座でお会いした事のある鈴木さんと、これまた大崎での伊藤グランドマスターの講座でお会いした事のある大泉さんの5人でスコアの見方、カルテの書き方、ソフト矯正をお互いの体を使って練習しました

新井さんがスコアの書き方を説明してくれて

実際にやってみました

私達のようなまだまだ未熟な背骨コンディショニングのインストラクターとしては、ここで合ってる？なんて聞いて確かめながら練習出来るのでとても勉強になりました

みなさんそれぞれに目標もあり、それに向かって頑張っている姿も刺激になりました

次回の練習会は5月8日です

たくさん集まればそれだけたくさんの背骨触れます

みんなで一緒に練習しましょう

今夜もまいう〜

からの朝霞のわくわくドームのスタジオレッスン〜

今日は迷わずたどり着けました

周りが真っ黒なので光ってます

温水プールとトレーニングエリアとスタジオとお風呂。

大きな施設なんです

先週参加してくださった皆さまからは今日はちゃんと来れたのね〜って温かく声をかけて頂きました

今日はちゃんと始まる前に方眼用紙を復習して先週より落ち着いてスタートしたつもりでしたが、やっぱり緊張するしうまくしゃべれなかったなぁ〜

椅子も壁も座布団も無いスタジオでどうやって進めたらいいか

今日うまくいかなかったところはちゃんと反省してまた来週頑張ります

今夜もまいう〜

その前に筋トレ、筋トレ

浅田真央ちゃんの引退会見見ていてジム行くの遅くなったけどちゃんとやりましたよ〜

昨日の宿題、ローワーバックも確認しながらやってみました

自分はジムのマシンを使って。

昨日藤井グランドマスターに教えてもらったやり方でやったらさらにキツイ

バルクアップトレーニングの8秒なのに間違えて6秒でやっちゃった

指導するためにもクロスローワーバックもやりました

ジムのストレッチスペースには椅子が無いので、バックキックやる時もステップ台を重ねて使ってます

ゴールドのセラバンドはバックキック用で見栄はって入れみました

なんとなくじゃなく、正しく指導出来るようにさらに練習します

からのステップはクルクル、クルクル、あぁ楽しい〜

またまたずれた右足甲の矯正も上手になってきましたよ〜

ジムの整骨院は相変わらず人気ですが、自分でも治せるよ〜

自分の体の不調は運動して自分で治す

毎週土曜日、東武練馬駅下車徒歩5分、北町地区区民館で健康体操クラブやってます

今夜もまいう〜

やっぱり満開になると全然違いますね

和光市は今日は学校の入学式でした

雨も止んで桜も残っていて良かったです

ジムに帰っていつものようにゆるゆる体操〜

1人で体操していると周りの人の会話が耳に入ってきますが、この週末からうちのジムで話題を独占しているのは

なんとジムの中に整骨院が出来ることになり、その無料体験が土曜日から今日までだったんです

ものすごい人気で知ってる人ほとんどが体験してました

やっぱりみんなやってもらいたいんだなぁ〜

ジムに来たついでに整骨院ってなんか違う気がするけどニーズあるんですね

しばらくこの話題でざわつきそうです

整体やマッサージではなく、自分の体の不調自分で体操して治せる物もあります

背骨コンディショニングのレッスンをぜひ受けてみてください

毎週土曜日健康体操クラブでやってます

今夜もまいう〜

今週の献立考えてからの買い出し〜

これで今週も安泰です

雨降ったけどまだ桜残ってますね

結局近所の桜が1番キレイ〜

土曜日は利用者多いです

今日は5名の参加でした

私はもちろん毎週土曜日北町地区区民館へ行くのですが、それぞれいろんな用件もあるし、年度末から年度初めのこの週は体も疲れるし花見にも行かなきゃだし

忙しい日々の中、健康体操クラブに足を運んでくれる皆さまに感謝です

今週のテーマは尿漏れ❗️

毎度の事ですが方眼用紙の予定通りには行きませんでした

毎週続けているバックキック

皆さま、フォームが良くなってきました

継続するってすごいなぁって実感します

排尿出す出さない伝える神経は仙骨、腰椎から出ている

という事で、ペアコンディショニングで仙骨と腰椎ゴリゴリしまた

あなたの仙骨出てるわね〜、なんてお話しながら盛り上がりました

仙骨や腰椎押してもらうと気持ちいい〜って声が

背骨正しい位置に戻ると体は楽になるんですね〜

伊藤グランドマスターから、背骨コンディショニングの体操以外に骨盤底筋鍛える体操2〜3個なら入れてもいいよと言われて、ヒップリフトと呼吸法入れてみました。

ヒップリフトは良かったけど、呼吸法はヨガでやった事あったけど教えるのは初めてで、息吸う時にお腹凹ませて、吐く時に膨らませるって反対の事を言っちゃって〜

ごめんなさい

誰かに何かを伝えたり教えるって大変な事だって改めて思いました

気持ち引き締めてまた頑張ります

お久しぶりに来てくれた方もいて、忙しい日々の中、健康体操クラブを忘れずにいてくれる事も嬉しかったです

皆さまにバックキック頑張って頂いたので私もジムで筋トレしましたよ〜

続けるって難しいけど大切な事

自分の体は自分で体操して治す

毎週土曜日、東武東上線東武練馬駅下車徒歩5分、北町地区区民館にて健康体操クラブやってます

1人じゃなかなか出来ない方、誰でもいつでもウェルカム

お待ちしてまーす

今夜もまいう〜