https://ameblo.jp/34073/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
SQ 150×5
メモリー 155×2
MAX 160×1
ベルト有 180×1

ノーベルト

BP 100×5
メモリー 107.5×2
MAX 112.5×1
今回は無し

ノーベルト

DL 190×5
メモリー 200×3
MAX 210
ベルト有 230×1

術後から約2.5ヶ月トレーニングサイクル期間を設けました。

自分ではベンチ以外よく出来たと思います。

特に今回はMAXも上がるとは思ってもいなかったですし、むしろ体調を元に戻すという方向でしたが結果を出すことができました。
状態はトレーニングをすることで徐々に良くなり、身体の使い方が少しずつうまくなってきたのかなと感じます。

今回のサイクルでわかったことがたくさんあるので、それを基盤に変化したいと思います。

動けば何かが変わります。
動かないと何も分からないですね。

やると決めたら100でやります！！






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/34073/entry-11333508864.html Mon, 20 Aug 2012 19:15:00 +0900
SQ 145×5×3
メモリー 150×2
アップ 155×1

BP 102.5×4
メモリー 107.5×2
アップ 110×1

DL 190×5
メモリー 200×2
アップ 210×1

ベルトを付けたらどれぐらい変化があるか楽しみですが、半分不安です(笑)

ノーベルトで強くなってるのは間違いないです！！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/34073/entry-11315900564.html Mon, 30 Jul 2012 19:41:00 +0900
記録
SQ 140×5 メモリー150×2
BP 100×5 メモリー107.5×2
DL 180×5 メモリー190×1

全てノーベルト

体幹が安定してきた気がする。やりやすいポジションを見つけれてきた感じだ。

更なる前進へ




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/34073/entry-11301171616.html Fri, 13 Jul 2012 01:26:00 +0900 手術をして、すぐに戻したく地道に努力した結果現在かなりいい感じだ。

ノーベルトでどこまでできるかと自分なりに挑戦。
但しサイクルが長くなりすぎないように調整したい。

サイクルは現在１ヶ月と半月。
２ヶ月と考えるとそろそろ試行錯誤が必要だ。

限界とは自分で作った壁

その壁に挑戦しない限り次のステージは見えないだろう。
だがまずは限界と感じないように次に挑む。

現時点
SQ 135×5 メモリー145×2
BP 97.5×5 メモリー105×2
DL 175×5 メモリー185×2

まだまだ行きます！








Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/34073/entry-11294538297.html Thu, 05 Jul 2012 01:08:00 +0900 三日坊主にならないようにしたい。

先月急性胃腸炎と急性虫垂炎になり、手術をしてからだいぶ回復しました。

入院中、約10日間で体重は80㎏から75㎏になりゲッソリ。

トレーニングしたいだけにショックをし、どうしていいか悩みました。

でも思考次第で良くも悪くもなると、上司の言葉で救われました。

トレーニングも再開して、すべてノーベルとトレーニングで、体幹強化も含め改造計画で今現在79㎏で

SQ 130×5 メモリー 140×2
BP 95×5 メモリー 102.5×2
DL 175×5 メモリー 185×2

いい感じですか、壁を感じてます。

試合前の時みたく大きな変化をし進化したいです。

継続は力なり


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/34073/entry-11290287818.html Sat, 30 Jun 2012 01:07:00 +0900 今年もどうぞ宜しくお願いします。
そして皆様にとって良い1年になりますように。

話変わりまして私は大晦日より高熱を出して今も寝込んでおります。
最悪なスタートです(泣)

ですが、最近トレーニングの調子も良いのでポジティブに少し休憩と考えたらと・・・。(笑)

去年の数字
スクワット：170
ベンチ：112.5
デッドリフト：225

今年の目標
スクワット：200
ベンチ：140
デッドリフト：250

やると決めたら100でやる！試行錯誤して目標数字を達成したいと思います！


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/34073/entry-11123847333.html Sun, 01 Jan 2012 17:26:00 +0900 ここずっとブログが書けない状態です┐('～`;)┌
見ていただいていた皆様申し訳ありません。

トレーニングができない今、仕事上有酸素運動をしますので、体重が３㎏減りました
あまりにショックでここずっと落ち込んでます(*´Д｀)=з

仕事が落ち着くまでの辛抱・・・。

来年には再出発できるように準備をしていきたいと想います(*^ー^)ノ


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/34073/entry-11100816338.html Thu, 08 Dec 2011 00:00:00 +0900


仕事がかなり忙しくろくにトレーニングができないため、あえて貯めたわけじゃないですが、忘れてしまうぐらい忙しく記載が遅れてしまいました

仕事は１２月に新しくスポーツクラブがオープンするので、その準備で忙しい訳です

でも新しくオープンするので色々と期待してます
また久々にスタジオプログラムも行うのでそれも楽しみです

私はＢＦＳシリーズのGROUP POWERとGROUP STEPをやります楽しみの半分久々のため緊張もあります(笑)

やることをしっかりやって１２月１日を自信持って迎えたいと思います

そんな中ですが、トレーニングはやっぱりかかせません(笑)

と、いう訳で５日後にベンチだけしました(笑)


試行錯誤した結果取り組みたいトレーニング方法があったので、それを取り入れ実践してみました

内容は・・・


アップ
４０×１５
６０×６
８０×２
１００×１

メインストップ
１０２.５×１
１０７.５×１
１１２.５×１

セット
９５×８
９５×８
９５×６
９５×５
９５×４

疲れ果てました(笑)

記録が更新したのが何より収穫ですが、まだまだです

まだトレブログ貯まってるので書きますね(笑) ]]> https://ameblo.jp/34073/entry-11083915874.html Sun, 20 Nov 2011 12:54:34 +0900
いつも見ていただいている方申し訳ありませんﾟ｡(p>∧ ]]> https://ameblo.jp/34073/entry-11082964513.html Sat, 19 Nov 2011 13:53:02 +0900
身体の状態は体調を崩してからは完全に元に戻りましたが、試合の疲労がかなり残ってます。

とくに腰(~ﾍ~；)(笑)


かなり痛いです・・・。


ですが試合は本当に楽しかったなと今改めて感じております。


また収穫がたくさんあったと前回のブログで書きましたので内容を整理したいと思います。


①試合時間：試合の時間は前後ずれが生じます。
把握してなければアップもうまくいきません。て、なれば試技がうまくいくはずありません。状況を把握してなければならないというのは本当にどんな時でもいえますね。

②試技の流れ：緊張して慌ててしまいラックに早く戻してしまいました。せっかく新記録を出しても最後までしっかり見せなくては意味がありません。記憶より記録ですからね。慌てず慎重に完璧な試技をする。練習あるのみです(笑)

③数字：初めての試合のため数字に悩みました。挙上重量の設定は正直その時の自分にしか分からないかなと思います。目安はわかっていまが、順位で勝つため、また自分に勝つためと悩みました(笑)

ですが
スクワット：１７０
デットリフト：２２５
この数字は一度もチャレンジしたことなく、試合では失敗で終わりましたが挙げたことには間違いありません。どっちなんだと少し分かりにくいですが・・・。

まだ延びますね☆

あとはベンチですね
１８０㎝でも関係ありません必ず挙げていきます。負けてなんかいられません。

とくに３つを試合で収穫し、考えた悩んだ点です。

他にもありますが、こちらは私の頭の中で整理し実施していきたいと思います(＞＜)


早くトレーニングしたい(笑)

]]> https://ameblo.jp/34073/entry-11073335684.html Wed, 09 Nov 2011 14:16:04 +0900