【食事】

・朝：
☆hot青汁牛乳
☆フルーツ盛り
（バナナ ｸﾞﾚﾌﾙ ｷｭｳｲ 巨峰 ﾘﾝｺﾞ ｶｷ）
☆ブルーベリーヨーグルト


・昼：

☆ツイスター
☆ポテト
☆アールグレイティー（無糖）
☆卵サンド(半分)
☆ブラックコーヒー

・夜：
☆トマトジュース
☆蒸し野菜
（ｷﾉｺ 鶏肉 ｷｬﾍﾞﾂ 白菜 人参 もやし）


【運動】
★カーヴィストレッチ


【今日の一言】
今日ゎホントゎ お昼ケンタで ブレイザーサンド たまごタルト ツイスター ポテト チキン って買った（←ちょｗ買いすぎだろっｗｗ）んだけど ツイスターとポテトだけに抑えられた自分リスペクト＼(^o^)／ｗ

残りゎ明日のお昼食べたいとおもいます(*･∀･)ゞ

明日もお昼楽しみです

【食事】

・朝：
低脂肪牛乳
フルーツ
（ｵﾚﾝｼﾞ ｸﾞﾚﾌﾙ ｷｭｳｲ ﾌﾞﾄﾞｳ ﾘﾝｺﾞ ｶｷ）
ﾌﾞﾙﾍﾞﾘヨーグルト

黒糖みるくせんべいⅠ枚

・昼：
チーズ肉まん
餃子×7
ごはん
サムゲタン
コラーゲンじゅーす

スーパーカップチーズケーキ味

・夜：
しらたきパスタ
（ｷｬﾍﾞﾂ 白菜 きのこ なす しらたき 人参）
トマトジュース
切れてるチーズ×3切れ
大人のキリンレモン半分


【運動】
ウォーキング３時間
カーヴィダンス(ユルメラ)

【今日の一言】

しらたきパスタ 初挑戦でしたが 中々 腹持ち良いし そんなに味も不味くなかったっすｗ

本当ゎ 本物のパスタがいいってゆーのゎ秘密ですｗ

今日の反省点ゎ 余計な物買い食いしてしまったことと ちょっと食べ過ぎたなと 感じました～(´･ω･｀)

もうちょい 気を引き締めたいですな;

【目標体重】
４０㌔

【食事】
・朝：
柿
ヨーグルト


・昼：
ジンギスカン丼
（もやし ラム肉 人参 ｷｬﾍﾞﾂ 白菜 きのこ）
黒ごま根野菜サラダ
（ﾚﾝｺﾝ 枝豆 ｺｰﾝ ごま ｺﾞﾎﾞｳ 人参）


・夜：
蒸し野菜
（かぼちゃ さつまいも キャベツ きのこ 白菜 もやし 鶏肉）
とまとじゅーす


【運動】
カーヴィストレッチ
カーヴィダンス
通勤往復４０分ウォーキング

【今日の一言】
今日ゎあまり無駄なく過ごせたかなぁ

ちょい前まで 夜絶食とかバカな事してたから 体のサイクル狂いましたが 今ゎしっかり 食べてるとおもいまっす＼(^o^)／

生憎 今日、明日と札幌 雨だから ウォーキング出来ないかもだけど ちょこちょこ 運動がんばろー(´ω｀）♪

【食事】
・朝：
イクラ丼
具沢山味噌汁
（ﾜｶﾒ 麩 ｵｸﾗ ｺｰﾝ ﾜｹｷﾞ)
ﾐﾆﾒﾛﾝﾊﾟﾝ×2

・昼：
弁当
（卵焼き ラム肉 ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ちーちく ｳｨﾝﾅｰ カキフライ）
味噌汁
ヨーグルト
ﾐﾆﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
・夜：
蒸し野菜
（もやし キャベツ きのこ かぼちゃ さつまいも 鶏肉）

とまとじゅーす

【運動】
カーヴィダンス(ユルメラカーヴィ)
コアリズム上級プログラム
【今日の一言】
何故秋になると食欲増すのでしょうか・・・。

美味しいの食べるの幸せなんだけ 痩せたいぉ(´･ω･｀)


可愛い服着たいぉっぉっ(´･ω･｀)(´･ω･｀)

食欲なくなればいいのに 我慢が出来ませんorz

運動もやる気がおきません←ダメぽ！ｗｗ

モチベ上がる何かがあればよいのになぁ(^O^)