ayaの毎日HAPPYライフ♪ https://ameblo.jp/358sinka/ 日々の出来事や、引き寄せの事を書いています☆彡 ja また、一からスタート

今日の昼ご飯🍚🍴
お味噌汁少しおかわり😆

鯖味噌缶にきな粉に黒酢♥美味しい😋
たまには、水煮以外もいいよね😂

食後に、カフェラテ😋☕
こつこつ、美味しく食べて
健康に綺麗にスリムになろう✨
]]> https://ameblo.jp/358sinka/entry-12544608545.html Tue, 12 Nov 2019 13:27:04 +0900 2月16日17日食事日記 昨日は、寝てしまいました😆

朝御飯🍴

いつものです✨

昼御飯🍴

胚芽米80グラム➕海老
トマト、ぬか漬
鯖味噌缶詰➕きな粉➕酢
味噌汁
枝豆

枝豆
胚芽米➕海老
味噌汁
トマト、
鯖焼き➕レモン

豆腐とミリンの生チョコトリュフ
カフェラテ


夜ご飯🍴

揚げないチキン南蛮
(砂糖→エリスりトール、マヨネーズ→手づくり豆腐マヨネーズ)
味噌汁
トマト、ぬか漬


昨日の残り、チキン南蛮
味噌汁
シーザーサラダ、アボガド
カフェラテ

中々、体重、体脂肪変化がなく、
つい、気持ちのストレスで
食べ過ぎてしまう😆

うーん😢
しゅーん😅

16日

体重56.8
体脂肪31％
内臓脂肪5.5
体内年齢37才

17日

体重56.9
体脂肪29.7
内臓脂肪55
体内年齢37才
]]> https://ameblo.jp/358sinka/entry-12353697741.html Sat, 17 Feb 2018 19:07:35 +0900 ２月15日昨日の食事日記 昨日は、投稿忘れて寝てしまいました😆

朝御飯🍴

胚芽米➕海老
目玉焼
ギリシャヨーグルト➕きな粉
トマト
キムチ納豆
リンゴ8文の１、バナナ半分

昼御飯🍴



味噌汁(エリンギ、ワカメ、豆腐)
アボガド、トマト
鯖水煮缶
枝豆
豆腐パン
豆腐とミリンのチョコトリュフ
コーヒー

夜ご飯🍴


チキンステーキ
サラダ(ワカメ、赤大根、ﾚﾀｽ、トマト、豆腐
わさびドレッシング)

八ツ橋、あんこ、生クリームを、ちいさい器に一杯
写メは真とりませんでした😆

体重57.1
体脂肪29.9
内臓脂肪5.5
体内年齢38才
]]> https://ameblo.jp/358sinka/entry-12353217275.html Fri, 16 Feb 2018 05:09:29 +0900 2月14日食事日記
朝御飯🍴

豆腐パン
目玉焼、スライスチーズ
トマト、キューリ
ギリシャヨーグルト➕きな粉
キムチ納豆

昼御飯🍴

から揚げ３個レモン
茹で玉子
胚芽米80グラム➕干しエビ
豚汁➕ワカメ
サラダ、イタリアンドレッシング少し

夜ご飯🍴


ベビーホタテ
ホタルイカ
茹で玉子残り
味噌汁
トマト、アボガド
キムチ少し

体重56.5
体脂肪29.9
内臓脂肪5.5
体内年齢37才

明日は、1年生の息子の参観日ニコニコ
可愛い姿を見て来ます～❤
]]> https://ameblo.jp/358sinka/entry-12352876803.html Wed, 14 Feb 2018 21:57:13 +0900 ２月13日食事日記
朝御飯🍴


キムチ納豆
目玉焼
ギリシャヨーグルト➕きな粉
トマト、キューリ
バナナ半分、リンゴ8文の１
豆腐パン(しかも、添加物も砂糖も人工甘味料もはいってないんです!❤そして、低糖質!❤)

昼御飯🍴

茹で玉子
胚芽米➕海老
鯖水煮缶
味噌汁
ブロッコリー
酢のもの(ばぁばに頂く✨)

夜ご飯🍴



アボガド、ブロッコリー、トマト
鳥もも肉ハーブソルト焼き➕スライスチーズ
味噌汁

低糖質抹茶チーズケーキ❤

旦那さんに、低糖質のお店にチョコを買いに行って、自分のチーズケーキも購入✨
明日のおやつにしようかな～と、思っなのです 

がまん出来ず、食べました😆
めちゃくちゃ美味しかったです💖😍

体重56.8(目標→今月末までに55.5キロ)
体脂肪30.0(目標→今月末までに28％台)
内臓脂肪5.5(目標→今月末までに5.0％)
体内年齢37才(目標→今月末までに35才)

]]> https://ameblo.jp/358sinka/entry-12352601804.html Tue, 13 Feb 2018 22:03:16 +0900 ２月、9、10、11、12日
朝🌄

夜🍚

夜🍚

夜🍚

夜🍚




9日→10→11→12日

体重

56.6→56.5→56.8→57.3→56.8キロ

体脂肪

29.9→29.3→29.3→30.2→30.0％

内臓脂肪

ずっと5.5％

体内年齢

37→36→36→38→37才

悪い癖😆少し減ると、いつのまにか量が増えて
水の泡に…楽しみながら継続あるのみ出来ているところに、結果がついてくるんですよね😆❤

毎晩きっちり朝昼番の写メと共に投稿して、こつこつ結果を出して行きたいと思います☺


]]> https://ameblo.jp/358sinka/entry-12352403188.html Tue, 13 Feb 2018 07:54:43 +0900 2月6日、7日、8日食事日記 このまま、乗りきりたいと思います✋☺

ケータイをほぼ、子供に占領されていて、その都度除菌するのが面倒で、写メも撮ったり撮らなかったり😅

ある分だけ載せます✨

昼🍚

夜🍚

昼🍚

昼🍚

夜🍚

6日
体重56.6
体脂肪29.5
内臓脂肪5.5
体内年齢36才

7日
体重56.8
体脂肪29.7
内臓脂肪5.5
体内年齢37才

8日
体重56.6
体脂肪29.7
内臓脂肪5.5
体内年齢37才

腹八分目‼頑張ります😆❤
]]> https://ameblo.jp/358sinka/entry-12351261676.html Thu, 08 Feb 2018 22:54:56 +0900 ２月4、5、6食事日記 おはようございます😊

息子がインフルエンザになってしまいました😷
そして、今朝私も喉が…病院行ってきますぼけー

朝ごはん、いつものです。


昼と夜です😊

子供にケータイを占領されていて、中々写メをとれませんが、しっかり食べていて、
食後に甘いもの食べたくなるのですが、

カフェラテを飲み終えるころには、落ち着いて
食べずにいられていますニコニコ
吐かなくなって、あと5日で一ヶ月。
少しづつ、細胞が入れ代わって栄養が満たされてきた感じがしますラブラブ

4日

体重57.0
体脂肪29.9
内臓脂肪5.5
体内年齢37

5日

体重56.7
体脂肪29.8
内臓脂肪5.5
体内年齢37

6日

体重56.6
体脂肪29.5
内臓脂肪5.5
体内年齢36

今日も、しっかり美味しく頂きます😋✨✨
]]> https://ameblo.jp/358sinka/entry-12350513904.html Tue, 06 Feb 2018 07:46:37 +0900 2月1、2、3日食事日記
朝御飯🍴いつものです✨


昼御飯🍴2月1日

胚芽米80グラム
味噌汁
鯖味噌缶詰➕きな粉➕酢
ぬか漬
パプリカ、トマト、枝豆、茹で玉子半分

2月2日
胚芽米80グラム
ししゃも
トマト、キューリ
味噌汁
冷ややっこ

2月3日
ほっともっと

から揚げ３個➕レモン、茹で玉子
胚芽米80グラム
生野菜サラダ、イタリアンドレッシング少し
豚汁➕ワカメ

夜ご飯🌃🍴
2月1日

ばぁばにもらったおでん
(とり肉、半分と大根残しました)
アボガド、パプリカ、キューリ、トマト、キャベツ
イカ焼き(コンビニ)
味噌汁

モリモリにもってしまいました😅反省😆

2月2日
味噌汁
トマト、アボガド、キューリ、
おでん、残っていたしゃもと、いわし缶詰

2月3日

麻婆豆腐(豆腐、人参、しめじ、ミックスベジタブル、ニンニク、枝豆少し、挽肉)
味噌汁
トマト、アボガド、ブロッコリー

2月1日

体重56.8
体脂肪30.2
内臓脂肪5.5
体内年齢38才(実42)

2月2日

体重57.4(前日、お通じなし😢)
体脂肪30.3
内臓脂肪6.0ガーン
体内年齢38

2月3日

体重57.1
体脂肪30.1
内臓脂肪5.5照れ
体内年齢38
]]> https://ameblo.jp/358sinka/entry-12349902085.html Sat, 03 Feb 2018 22:40:28 +0900 ２月１日食事日記
朝御飯🍴いつものです✨


昼御飯🍴

茹で玉子(半分残す)
胚芽米80グラム
サバ缶味噌➕きな粉➕酢
トマト、パプリカ、キューリ
昨日味噌汁

夜外食🏢🍴

オクラこんにゃくごま和え
おから
赤キャベツマリネ
なます
生野菜サラダ
パプリカとカリフラワーのトマトソース和え
海老天ぷら一匹
から揚げ二個
海老としんじょう揚げ
冷ややっこ
豆乳チゲ鍋
コーヒー
低糖質チーズケーキ(糖質2.3グラム)

おかわりなしで、ゆっくり味わえた事💖
自分を誉めたいと思います☺

今朝の記録

体重56.8↑
体脂肪30.2↑
内臓脂肪5.5→
体内年齢38↑

目標2月28日

体重54.9❤
体脂肪29.0❤
内臓脂肪5.0❤
体内年齢35才❤

頑張りますふんっ！！😉🎵🌈
]]> https://ameblo.jp/358sinka/entry-12349137172.html Thu, 01 Feb 2018 08:25:48 +0900